Može li stres izazvati proljev? Razumijevanje kako stres utječe na vaša crijeva

Suočavanje sa stresnim situacijama može naštetiti vašem tijelu, posebno trbuhu. Proljev je možda simptom zdravstvenog stanja, ali povezan je i s tjeskobom i stresom. Ako imate proljev i nemate drugih simptoma, velika je vjerojatnost da je vaše tijelo pod stresom, a to je simptom koji stvara nelagodnu napetost u želucu. Budući da je želudac osjetljiv na stres, to može rezultirati neugodnim simptomima, uključujući bolove u trbuhu. Razumijevanje utjecaja stresa na želudac pružit će koristan uvid u to kako dobiti olakšanje kad se uznemiri. Sljedeći detalji pružaju uvid u to kako vaše emocije utječu na vaša crijeva i praktične savjete o tome što možete učiniti kako biste se osjećali bolje.

Izvor: rawpixel.com

Kako su emocije povezane s vašim želucem

Mnogi se ljudi pitajuuzrokuje li stres proljev,i ako je tako, zašto se to događa? Kad stres utječe na vaš želudac, to je osjećaj koji ne želite iskusiti. Želudac je građen od mnogih živaca sličnih mozgu. Smatra se drugim najvećim dijelom tijela koji se sastoji od mnogih živaca. Ti su živci povezani s tim kako vaše tijelo reagira kada je pod pritiskom ili stresom. Tijelo se uključuje u druge radnje kad naiđete na nešto što smatrate prijetnjom. Obično je to nešto što ne želite učiniti, ali vjerojatno stvara oblik ili tjeskobu. Puls vam raste, mišići se napeti, au nekim slučajevima debelo crijevo povećava kontrakcije. Reakcija iz debelog crijeva čini povoljne uvjete za proljev.

Ponekad stres uzrokuje probleme s vašom kakicom, uključujući zatvor i nepravilno pražnjenje crijeva. Mozak i želudac međusobno komuniciraju naprijed-nazad, što znači da su povezani na način koji ljudi ne shvaćaju. Kad se počnete osjećati tjeskobno, to će razgovorom pokrenuti želudac i mozak. Mozak može utjecati na radnje u želucu i obrnuto. Kad osjetite nelagodu poput bolova, bol u trbuhu doživljava grčeve. Spazmi stvaraju reakciju na područja vašeg probavnog sustava, ovisno o razini stresa koji doživljavate. Drugim riječima, kada su uvjeti povoljni,stres i proljevići ruku pod ruku kad se želudac pogorša.

Reakcija crijevnog stresa i varijacije koje treba primijetiti

Ako osjetite bol u trbuhu povezan sa stresom, ishod može varirati ovisno o vašem probavnom sustavu. Svaki je želudac drugačiji, a neki mogu biti svjesni i drugih problema s probavom. Još nešto o čemu treba razmisliti kad se pitateuzrokuje li stres proljevje ima li u vašem probavnom traktu drugih problema. Možda nije toliko ozbiljno, ali možda će vam biti dovoljno da primijetite razlike u načinu na koji doživljavate stolicu ili zatvor.

Simptomi želuca i crijeva koje možete primijetiti u vezi s reakcijom tijela na stres mogu uključivati ​​grčeve, mučninu, nedostatak apetita, probavne smetnje, neobičnu glad, zatvor i proljev. U nekim slučajevima stres može utjecati na peptični čir i sindrom iritabilnog crijeva ili IBS.

Izvor: rawpixel.com

Ponekad možete uočiti kada se pojave ti problemi. Na primjer, ako se proljev pojavi kada imate problema s kakanjem, vjerojatno imate napetost ili kada ste uznemireni što dovodi do zatvora. Vjeruje se da stres uzrokuje proljev češće od zatvora, no razina stresa vjerojatno određuje kako će vaš želudac utjecati na crijeva.

Kada je stanje crijeva izazvano stresom

Pa što ako se nešto drugo događa što utječe na vaš probavni sustav? Neki doživljavajustres koji uzrokuje proljevmogu imati probavne bolesti poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS) ili upalne bolesti crijeva (IBD). Postoje različiti oblici ovih stanja, a njihove simptome može potaknuti stres.

Stanja poput ulceroznog kolitisa, Crohnove bolesti i drugih stanja crijeva signaliziraju da područja probavnog sustava, uključujući rektum i debelo crijevo, već imaju neki oblik upale zbog bolesti ili bolesti. Jednadžbi dodajte stres i vaši bi simptomi mogli biti izazovniji. Zatvor ili proljev ne znače da postoji kronično stanje želuca, ali ako primijetite druge simptome koji prate to, obratite se svom liječniku.

Što smijete jesti, također dodaje stres vašem želucu

Ne preporučuje se jesti nešto teško prije spavanja jer to može utjecati na učinkovitost načina na koji vaš želudac obrađuje hranu. Ali kada je prisutan stres, probavu čini složenijom. Ako ste pod pritiskom i pokušavate ispoštovati rok, a ostajete budni do kasno jedući smeće kako bi vam pomogli da ostanete budni, a zatim se oslanjate na kavu koja će vas održavati sljedeći dan, trbuh će trpjeti posljedice. Možda ćete osjetiti nelagodu prilikom kakanja, a svi simptomi mogu biti gori ako imate crijeva.

Hrana i stres stimuliraju vaš želudac, a svaki to može učiniti na različitim razinama. Ako vam se želudac muči, imat ćete problema pri odlasku u kupaonicu. Kada se vaš želudac ne osjeća dobro, a znate da ste pod velikim pritiskom i frustracijom, to je znak da usporite, polako i radite na smanjenju stresa. Budite svjesni što jedete i pijete i zalažite se za konzumiranje zdravijih mogućnosti.

Ne morate trpjeti kad stres utječe na vašu kakicu

Ako tvojstres izazvan proljevomili uznemireni želudac, postoje mogućnosti za trenutno olakšanje. Dostupni su lijekovi koji se prodaju bez recepta za liječenje povezanih želučanih problema. Možete uzeti nešto za zatvor ako trebate pokrenuti crijeva. Postoje i opcije za zaustavljanje proljeva i stvari koje možete poduzeti prije nego što jedete ako su određene namirnice krivci koji uzrokuju probavne simptome. Stručnjaci koji se bave holističkom medicinom mogu predložiti ulje mente za liječenje sustava.

Izvor: maxpixel.net

Ako imate crijeva ili složenije želučane probleme, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja. Neki antidepresivi učinkoviti su u liječenju živaca u trbuhu. Kognitivna bihevioralna terapija može uvesti tehnike opuštanja i smanjenja stresa za trajne simptome. Pitajte svog liječnika ili dijetetičara o promjenama prehrane ako imate zatvor ili proljev koji je posljedica stresa. Određeno voće, povrće i hrana bez glutena mogu vam pomoći da crijeva bolje upravljaju stresom.

Znakovi da biste trebali posjetiti liječnika

Kad se doživljavastres, proljevmožda nije jedina stvar koju ćete primijetiti kad vam se želudac ne osjeća dobro. Čak i kad znate da stres igra ulogu u tome kroz što prolazi vaš želudac; ako doživite nešto neobično, možda je vrijeme da se obratite svom liječniku ili potražite hitnu medicinsku pomoć. Može se dogoditi još nešto što pridonosi vašim simptomima. Potražite liječničku pomoć ako imate sljedeće simptome:

• Krvarenje iz rektuma ili krvave stolice
• Ekstremna žeđ ili dehidracija
• Jaki bolovi u trbuhu
• Groznica koja traje nekoliko dana preko 102 F

Što možete učiniti za upravljanje stresom i svojim crijevima

Kada vam se želudac uznemiri zbog živaca, pomaže vam znati što učiniti kako biste smanjili razinu stresa. Neki su oblici stresa u redu, ali kad to dovede do pretjerane brige zbog problema kod kuće, na poslu ili u vezi, može iritirati vaš probavni sustav. Naučite razumjeti što pokreće vaš stres i kako vaš želudac reagira. Zatim odredite radnje koje možete poduzeti kako biste umanjili stres i što učiniti kada to stvara probleme vašem želucu. Evo i drugih radnji koje možete poduzeti za kontrolu stresa i upravljanje vašim probavnim sustavom:

• Pratite što uzrokuje stres i simptome koje imate u časopisu. Napišite o onome što osjećate i radnjama koje poduzimate da biste dobili olakšanje.
• Pokušajte ne preuzimati više zadataka nego što je potrebno. Izbjegavajte se previše forsirati i naučite reći 'ne'. Ne sramite se staviti sebe na prvo mjesto.
• Riješite se odgovornosti tako da im date prioritete. Prvo se pobrinite za najvažnije stvari i krenite niz svoj popis obveza. Radite stvari svojim ritmom i pokušajte izbjeći perfekcionizam.
• Istražite svoje probleme iz svake perspektive prije nego što ih pokušate riješiti. Naučite asertivnost i vještine rješavanja problema. Ponekad nas emocije najbolje iskoriste, zbog čega se odluke donose iz inata. Zatim, kasnije nakon činjenice, osjećate se krivim ili uznemirenim jer bi se situacija mogla bolje riješiti da ste prvo dobro razmislili.
• Ostanite pozitivni u vezi sa stvarima koje vam idu dobro u životu. Ponekad se stvari neće dogoditi na način na koji vi to želite, pogotovo kad nemate kontrolu nad ishodom.
• Sudjelujte u društvenoj grupi, savjetovanju ili kognitivnoj terapiji kako biste razgovarali o svojim osjećajima i skinuli stvari s grudi. Ova je opcija također korisna za rješavanje anksioznosti.
• Sudjelujte u oblicima vježbanja i tjelesne aktivnosti i redovito planirajte to činiti. Smanjite stres hodanjem, trčanjem, jogom i drugim zdravim aktivnostima kako biste potaknuli tijelo da oslobađa hormone koji pomažu vašem raspoloženju.

Izvor: pixnio.com

• Naučite kako se opustiti kroz tehnike opuštanja kao što su opuštajuće vježbe za mišiće, vježbe dubokog disanja i vizualizacija. Zarađujete više pogodnosti redovitim vježbanjem ovih opcija.

Ovi su prijedlozi samo nekoliko ideja koje će vam pomoći da shvatite što možete učiniti za smanjenje stresa i upravljanje crijevima. Važno je istražiti svoje mogućnosti i iskreno se potruditi da ih primijenite kako biste vidjeli rezultate. Prihvatite kako vaše tijelo reagira na stres i dopustite vremenu da se prilagodi i riješi vaše probleme kako biste potaknuli učinkovite rezultate.

Podijelite Sa Prijateljima: