Pjesme o tjeskobi koje će vam pomoći da se opustite

Jednom riječju, tjeskoba je sranje. Strah je snažna emocija i s njim se ponekad može biti teško nositi. Kad su stvari teške, umjetnost nam često može pomoći da izrazimo ono što nas muči, a istovremeno nam pomaže da se osjećamo manje usamljeno ako se osjećamo isto kao određeni umjetnik. Pjesme o anksioznosti i depresiji mogu vam pomoći u upravljanju tim teškim osjećajima. Može biti takvo olakšanje kad netko drugi izrazi osjećaje koje toliko dugo pokušavate prenijeti riječima; može vam pomoći da se sjetite da niste sami.



Izvor: pexels.com



Što je tjeskoba?

Važno je znati da je anksioznost česta i da postoje načini upravljanja. Mnogi ljudi doživljavaju tjeskobne trenutke, ali ako imate anksiozni poremećaj, strah, zabrinutost i stres ne nestaju. Vremenom se pogoršavaju.

Anksioznost se može predstaviti na različite načine, uključujući:



  • Društvena anksioznost
  • Anksioznost razdvajanja
  • Fobije
  • Selektivni mutizam (trajna nesposobnost govora dok ste u određenim socijalnim situacijama poput djeteta u učionici)
  • Panični poremećaj
  • Opsesivno kompulzivni poremećaj
  • Nagomilavanje

Popis se nastavlja. Neki oblici tjeskobe uzrokuju da se osoba djelomično ili u potpunosti povuče, dok drugi (poput ekskorizacije) tjeraju osobu da svoju tjeskobu riješi vlastitim tijelom.

kako zaboraviti

Važno je napomenuti da svi osjećaju strah i tjeskobu tijekom života i da te emocije mogu biti dobre za nas. Drže nas na nogama i uče nas kako reagirati na određene podražaje koji bi inače mogli biti opasni. Međutim, kad ti osjećaji potraju i pogoršaju se, možda će stručnjak morati procijeniti simptome pacijenta.

Ako vam je dijagnosticiran anksiozni poremećaj, možda ćete otkriti da vam umjetnost pomaže u upravljanju njime. Poezija posebno može biti izvor izražavanja i utjehe. U ovom ćemo članku podijeliti nekoliko primjera pjesama koji bi vam mogli pomoći. Ako se nosite s teškim razinama anksioznosti, nadamo se da će vam one donijeti smirenost i osjećaj razumijevanja.



Poznate pjesme o tjeskobi

Vjerovali ili ne, postoje mnoge poznate pjesme o tjeskobi. Razmislite o 'Monologu učitelja' autorice Charlotte Bronte. Relevantnu strofu iz ove pjesme naći ćete u nastavku:

Moji najsretniji sati, da! cijelo vrijeme,

Volim imati u sjećanju,



Ispalo je među ritovima, prije nego što je život bio prvi

Propast do mračne tjeskobe.

Izvor: pexels.com

Ovdje Bronte kaže da, iako se voli prisjećati dobrih stvari koje su joj se dogodile, mračna tjeskoba uvijek pronađe način da se uvuče i pokrije sve što voli. Oni od nas koji smo se borili s tjeskobom predobro znamo kakav je osjećaj kad se taj poznati crni oblak zakotrlja.



Gotovo je kontraintuitivno. Moglo bi se pomisliti da bi ova poezija stvorila tjeskobu. Umjesto toga, nekima im to može pomoći da se osjećaju razumljivijima.

Smirujuće pjesme za tjeskobu

Neki su je pjesnici koji su se borili s tjeskobom prevladali i svojim nam pisanjem pokušavaju pokazati da je i mi možemo s vremenom prevladati. Uzmimo za primjer 'Poemu za ljude koji su razumljivo prezauzeti za čitanje poezije' Stephena Dunna. Sve sažima u svoja prva dva retka:

Opustiti.

kako se osjeća ljubav

Ovo neće dugo trajati.

Iako je ostatak pjesme rado pročitati, ova prva dva retka uistinu su sve što vam treba. Podsjetnik je da vrijeme liječi sve rane i da će i ovo proći. Ponekad, kad su vam dlanovi znojni, ne možete disati i srce vam ubrzava stotinu kilometara na sat, mislite da ćete se tako osjećati zauvijek. Možda čak i osjećate da ćete umrijeti. Međutim, ugodno je imati nekoga tko će vas podsjetiti da će sve uskoro biti gotovo. Čak i u tako povišenom stanju možda ćete moći vjerovati.

Ponekad je jedan od najboljih načina za uzemljenje usklađivanje s prirodom. Od mirnog povjetarca i bezbrižnih tweetova ptica do toplog sunca i mira lista koji pluta na vjetru, priroda nas može vratiti u samu našu srž. Može smanjiti buku i pojačati glasnoću onoga što je najvažnije u životu. Rose Styron savršeno hvata ove trenutke u svojoj jezgrovitoj pjesmi 'Bez naziva [Nitko se nije probudio]':

Nitko nije budan

ali mi i ptica.

Dan je prelijep

da progovori riječ.

Koliko je to lijepo? Styron bilježi mir i ljepotu ranog jutra i jedva da uopće nešto govori. Ova je pjesma sjajan primjer kako manje može biti toliko više.

Izvor: pexels.com

Pjesme o tjeskobi koje će vam pomoći da se osjećate manje same

Svatko tko se bori s tjeskobom može vam reći da je riječ o puno više od puke nervoze. Kada se borite s anksioznošću, brinete se i zbog napada u javnosti, koji se onda pretvara u socijalnu anksioznost.

Čak su se i najveći pjesnici borili s socijalnom anksioznošću, pa ima smisla da će pisati. pjesme o tome da se izraze. Možda im nije bilo ugodno razgovarati s drugim ljudima ili su možda osjećali da pisanje izražava njihove osjećaje bolje od svega što bi mogli naglas reći.

To je reklo, ako ste pokušali pronaći pjesme o tjeskobi, tada ćete znati da je to teško. Možda je to zbog stigme koja je nažalost povezana s anksioznim poremećajima. Zbog toga je nekim ljudima teško raspravljati o ovoj temi. Ili možda pjesnici karakteriziraju svoje osjećaje kao nešto drugo, ne shvaćajući da pate od tjeskobe. U svakom slučaju, kad pronađete pjesmu koja vas pogađa, ispišite je ili prepišite; učinite sve što možete da ga spasite jer su to dragocjeni alati koji će vam pomoći u upravljanju tjeskobom.

Uzmimo za primjer pjesmu Galwa Kinnella 'Čekaj'. Ovdje Kinnell iskorištava beznađe koje anksioznost može donijeti i nudi razloge zašto biste trebali i dalje držati nadu. Što se tiče anksioznosti, to je isto tako relativna Caverova pjesma jer je važno istaknuti i negativne i pozitivne strane.

Čekaj, za sada.

Ne vjerujte svemu ako morate.

Ali vjerujte satima. Zar nisu

nosio te svugdje, do sada?

privučena

Osobni događaji ponovno će postati zanimljivi.

Kosa će postati zanimljiva.

Bol će postati zanimljiva.

Pupoljci koji se otvore izvan sezone postat će zanimljivi.

Rabljene rukavice ponovno će postati ljupke;

njihova su sjećanja ono što im daju

potreba za drugim rukama. Pustoš

ljubavnika je ista: ta ogromna praznina

isklesan od tako sićušnih bića kao što smo mi

traži da se popuni; potreba

jer je nova ljubav vjernost staroj.

Čekati.

Ne idi prerano.

Umoran si. Ali svi su umorni.

Ali nitko nije dovoljno umoran.

Pričekajte samo malo i slušajte:

glazba kose,

glazba boli,

glazba razboja koji opet tkaju naše ljubavi.

Budite tamo da to čujete; to će biti jedini put,

najviše od svega čuti cijelo svoje postojanje,

uvježbani tugom, igrajte se do potpune iscrpljenosti.

Izvor: rawpixel.com

Dodatna pomoć kod anksioznosti

Ako je anksioznost ozbiljan problem za vas, možda ćete trebati podršku dok to radite. Pored poezije, postoji mnogo različitih alata za pomoć u anksioznosti, uključujući druge vrste umjetnosti, vježbanje i terapiju razgovorom.

Ako vas zanima terapija, Bolja pomoć nudi internetsku platformu na kojoj se možete sastati s licenciranim savjetnikom koji vam može pomoći u pronalaženju alata koji će raditi za vas i vašu jedinstvenu situaciju. Potičemo vas da preuzmete kontrolu nad svojim životom, pobijedite tjeskobu i započnete put samopoboljšanja. Izvrsni savjetnik može vas podržati na putu. Ispod ćete pronaći nekoliko mišljenja savjetnika ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Doktor Munyan bio je od velike pomoći! Imam posla s puno tjeskobe i on mi je pružio toliko nevjerojatnih načina da to bolje podnesem. Definitivno bih ga preporučio. '

'Natasha je bila zaista nevjerojatna savjetnica! Sada osjećam da imam samopouzdanja suočiti se s izazovima čim dođu. Natasha mi je pomogla da razmislim o tome zašto se možda osjećam na određeni način, dok mi je pružao neke alate za suočavanje s mojom tjeskobom po potrebi. Bila je nevjerojatno razumljiva i pomogla mi je da sebi i drugima postavim realne ciljeve. Ne samo da mogu reći da su naša savjetovanja pomogla, već su i drugi komentirali pozitivne promjene koje sam napravio. Sjajna je! '

Najčešća pitanja

Kakav je osjećaj tjeskobe?

Anksioznost se kod svih osjeća drugačije. Za neke je to poplava zabrinjavajućih misli i osjećaja. Drugi mogu osjetiti kako im srce brže kuca, a znoj se slijeva s lica. Zbog tjeskobe se možete osjećati kao da se morate kretati ili se osjećati kao da imate simptome kojih nema. Mnogima je anksioznost teško opisati, ali kad je imaju, znaju da je stvarna.

Kako opisujete tjeskobu?

Neki ljudi anksioznost opisuju kroz intenzivnu brigu i osjećaje koji im donose. Ako ste umjetnik, možete ga opisati pjesmama o tjeskobi. Pjesme o tjeskobi mogu uhvatiti užurbani, zbunjujući svijet tjeskobe bolje nego što to mogu učiniti neke medicinske osobe.

Što je napad tjeskobe?

To je iznenadni nalet straha, uzrokovan nečim ili dijelom slučajnosti tjeskobe. I depresija i anksioznost mogu vam stvoriti napade za koje se čini da ih je teško upravljati. S napadom anksioznosti znojite se, srce vam ubrzava i možda vam se misli vrzmaju po glavi. Napad tjeskobe može imati okidač, a s dovoljno tehnika možda će se njime moći upravljati.

Kako pišete pjesme?

Pisanje pjesama, baš kao i bilo što, pomalo je subjektivno. Svatko ima svoj način pisanja pjesama. Međutim, postoji nekoliko savjeta koji se primjenjuju na sve načine.

  • Čitajte pjesme što je više moguće. Stare pjesme, nove pjesme, pjesme tužne pjesme, ljubavne pjesme,

pjesme smrti, pjesme prirode, popis se nastavlja. Može nadahnuti vas i vaš stil pisanja.

tehnike interpersonalne terapije
  • Pokušajte izbjegavati klišee, koji su pretjerane ideje i fraze. Na primjer, u ljubavnim pjesmama jedan redak koji ne biste trebali stavljati ni u jednu ljubavnu pjesmu je 'ljubav je slijepa'. Ta je fraza stara i natjerat će čitatelje da zastenu. U tužnim pjesmama nemojte reći 'suze su mi padale kao kiša'. Opet, ovaj se klišej nalazi u previše tužnih pjesama. Neke poznate pjesme mogu koristiti ovakve klišeje, ali to je zato što su to učinile prve.
  • Rimovanje je umjetnost. Neki će je pjesnici koristiti štedljivo. Drugi će imati pjesmu koja se rimuje sve vrijeme, ali pjesma je napisana da je nosi. Za one neiskusne, pisanje rima predstavlja muku i vaše pjesme mogu zvučati poput pjesama za djecu. Pod pjesmama za djecu mislimo na one pjevane pjesmice u vrtiću. Ako zapravo ne pišete pjesme za djecu, budite oprezni.
  • Vaš prvi nacrt neće biti tako sjajan, zato se ne uzrujavajte. Ako vaša pjesma o tjeskobi isprva nije tako dobra, nemojte biti zabrinuti. Uz dovoljno revizija, vaša pjesma o tjeskobi savršeno će uhvatiti tu senzaciju.

Koji je lijek koji vas smiruje?

Benzodiazepini su vrsta lijekova koji pomažu smiriti živce, posebno kao liječenje anksioznosti. O tome biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom ako smatrate da bi to trebalo propisati.

Alkohol, posebno mala čaša vina, također vas može smiriti, ali uzimajte umjereno.

Biljni čajevi mogu biti puno sigurniji način smirivanja živaca, ovisno o tome za što vam trebaju.

Je li tjeskoba mentalna bolest?

Anksioznost sama po sebi nije mentalna bolest. Ako osjećate tjeskobu zbog razgovora za posao, to je uobičajena emocija koju svi osjećaju. Međutim, ako uvijek osjećate nekontroliranu brigu i stalno osjećate simptome tjeskobe, možda imate anksiozni poremećaj, koji je mentalna bolest.

Je li plakanje simptom tjeskobe?

Da, tjeskoba može izazvati nekontrolirani plač. Za neke ljude to olakšava. Lijepo je ispustiti svoje osjećaje ako osjećate snažnu tjeskobu, zabrinutost ili strah. Za druge plakanje neće učiniti puno, pogotovo ako se osjeća kao da ga se ne može kontrolirati.

Koje su 6 vrsta anksioznih poremećaja?

Postoji šest glavnih vrsta anksioznih poremećaja. To uključuje:

  • Generalizirani anksiozni poremećaj. To je kada većinu dana imate anksioznost. Morate ga imati dulje od šest mjeseci da biste imali dijagnozu.
  • Društvena anksioznost. To je kada se bojite javnih mjesta, razgovora s ljudima, javnog nastupa ili bilo koje druge društvene aktivnosti. To može biti zbog straha od srama ili kritike.
  • Bilo kakve fobije dio su tjeskobe. Na primjer, ako imate arahnofobiju, iskusit ćete tjeskobu kad vidite pauka.
  • Panični poremećaj. To je kad netko ima iznenadne, nekontrolirane napade tjeskobe poznate kao napadi panike. Napadi panike mogu biti slični srčanim napadima, jer mnogi ljudi traže hitnu pomoć kad s njima fizički ništa nije u redu.
  • Opsesivno kompulzivni poremećaj. To je kad imate česte, nametljive misli. Možete ih pokušati olakšati kroz određene rituale.

Postoje i druge vrste, poput tjeskobe zbog razdvajanja, i neće se svi lijepo uklopiti u ove kategorije.

  • Posttraumatski stresni poremećaj. Nakon što doživi traumatični događaj, preživjeli može imati intenzivne trenutke tjeskobe ili povratnih informacija, posebno kada naleti na nešto što ga pokreće.

Što uzrokuje tjeskobu u mozgu?

Ono što točno uzrokuje tjeskobu u mozgu i dalje je samo po sebi zagonetka. Vjeruje se da je to posljedica međusobne interakcije različitih dijelova mozga. Primjerice, to bi moglo biti zbog toga što su dijelovi mozga povezani s osjećajima jači od vašeg kognitivnog dijela.

Zašto se dogodi napad tjeskobe?

Napadi anksioznosti mogu se pojaviti zbog silnog stresa, zabrinutosti ili zato što ste naletjeli na nešto što ga je pokrenulo. Ponekad se napadi tjeskobe mogu pojaviti zbog previše kofeina ili nedovoljnog sna. Važno je pripaziti na svoj um i tijelo kako biste utvrdili uzroke napada tjeskobe.

Što pokreće napade tjeskobe?

Napadaje tjeskobe mogu potaknuti mnoge stvari. Previše kofeina može ga pokrenuti. Tako mogu i razni zdravstveni problemi. Nedovoljno spavanja. Previše stresa. Vidjeti nešto što vas je podsjetilo na nekoga tko vam zadaje tjeskobu. Određeni sukobi.

Prilikom rješavanja anksioznosti jedno je uobičajeno rješenje pronaći svoje okidače i naučiti kako ih izbjeći ili naučiti kako se nositi s njima ako se morate suočiti s njima.

Zašto je anksioznost tako česta?

Anksioznost je česta jer je naš život stresan. Posao, škola, roditeljstvo i bilo što drugo u suvremenom životu mogu izazvati anksioznost ili je pogoršati. Stres i tjeskoba mogu biti prirodni način na koji tijelo reagira na opasnost, ali s našim modernim životima naše tijelo možda neće moći razlikovati stvarnu prijetnju od izvora stresa na prvom svijetu.

Također, anksioznost može biti nasljedna i može se pojačati nedostatkom sna, što može dovesti do toga da je česta.

Koji je primjer poezije?

Evo primjera

Od haikua, pjesma

Lako za bilo koga

Možda postoje besplatne stihove

adhd nacija

Koji ne trebaju nikakve rime

Ili slogovi po tom pitanju

Neke pjesme mogu imati shemu rimovanja

Svladavajući ga, nevolje mogu zavladati

Dok pokušavate da zvuči baš kako treba

Usavršavanje može biti prava borba

Kako je napisana pjesma?

Postupak pisanja poezije može biti različit za svakoga. Neki ljudi imaju određeni stil i ideju. Drugi neka puste svoj um da luta i oni će napisati sve što iz toga proizlazi. Neki će se ljudi služiti uputama za pisanje kako bi im pomogli.

patka sindrom

Bez obzira kako napisali pjesmu, važno je napisati, revidirati i pokazati vršnjacima na kritiku. Pisanje poezije je zabavno, a odabirom željenog načina pisanja možete ga svladati.

Kako završavate pjesmu?

Baš poput romana, svatko na svoj način završava pjesmu. Neki vole da pjesma ide u krug, a završetak je povezan s prvim stihom. Drugi će svoju pjesmu završiti jednom riječju ili kratkom rečenicom. Završetak može otkriti zaokret ili temu pjesme.

Nema pogrešnog načina za to sve dok kraj odgovara pjesmi. Pročitajte nekoliko pjesama za inspiraciju.

Koje tablete smiruju vaše živce?

Postoje razne tablete za anksioznost i depresiju koje biste mogli uzeti za smirenje živaca. Benzodiazepini su lijekovi koji se često koriste kod anksioznosti. Buspiron može pomoći i kod anksioznosti. Ako imate anksioznost i depresiju, razgovarajte sa svojim liječnikom da vidite koja je najbolja tableta za vas.

Kako mogu opustiti svoj stres pod stresom?

Usredotočite se na svoje stresove i naučite ispuštati ono što ne možete promijeniti. To se može učiniti meditacijom, pažnjom ili nečim drugim da vas opusti.

Neki ljudi mogu imati koristi od slušanja neke opuštajuće glazbe. Drugi se mogu kupati u vrućoj kupki.

Nekima vam čitanje može pomoći da se opustite. Čitanje nekih pjesama jedan je od načina opuštanja. Idite na web stranicu s poezijom i pročitajte neke nove pjesme. Možete kliknuti 'sortiraj pjesme' na nekim web mjestima kako biste lakše pronašli nove pjesme. Pročitajte pjesmu dana i razgovarajte o njoj sa svojim prijateljima.

Neki ljudi, ironično, možda više vole čitati o svojoj tjeskobi. Pjesme tjeskobe možda su za vas pjesma dana. Najbolje pjesme o tjeskobi mogu uhvatiti vaše osjećaje i dati vam nadu. Tjeskoba, ljubav, strah, smrt, sve te emocije mogu se savršeno uhvatiti kroz poeziju.

Kako se odlučuješ?

Mnogi se ljudi bore protiv stresa na različite načine. Evo nekoliko uobičajenih načina na koje se ljudi odriču.

  • Kupanje vrućom kupkom ili tušem. Ambijent tekuće vode, opuštajući osjećaj pare i temperature te privatnost omogućuju vam opuštanje i odmaranje.
  • Meditacija i pažnja. Korištenje tehnika poput kontroliranog disanja pomaže vam da se usredotočite samo na dah i omogućite vam da odgurnete sve autodestruktivne misli.
  • Vježbanje. Trening, čak i mali, može vam ublažiti stres i tjeskobu dajući vam nešto na što ćete se usredotočiti, poboljšavajući raspoloženje i oslobađajući zadržanu energiju.
  • Gledanje emisije, igranje video igre ili čitanje dobre knjige. Bilo koji imerzivni oblik medija uvijek je idealan.
  • Sve što vam omogućuje da se usredotočite na nešto drugo ili vam pomaže da se opustite dobri su načini za odvraćanje.

Je li vam anksioznost sva u glavi?

Izraz 'sve je u tvojoj glavi' obično se koristi da se kaže da nečije mentalno stanje nije stvarno i da osoba to zamišlja. Međutim, uz tjeskobu, mnogi od njezinih simptoma završe u vašoj glavi. Možda mislite da s vama nešto nije u redu kad nema. Kada mozak doživljava anksioznost, možete učiniti da osjetite stvari kojih nema. U tom kontekstu, anksioznost je u vašoj glavi, ali istodobno je nešto što morate liječiti.

Zašto je anksioznost problem?

Malo tjeskobe, posebno prije velikog događaja, uobičajeno je, ali onima koji se bore s anksioznim poremećajima može imati ogroman utjecaj na život. Ako se borite sa socijalnom anksioznošću, znate da vam ona može spriječiti odlazak kod ljudi koje volite. Može vas držati budnim noću i otežavati odlazak u krevet svake druge večeri. Napadi tjeskobe mogu vas natjerati da pomislite da nešto ozbiljno nije u redu s vama, iako ništa nije tako.

Je li tjeskoba kemijska neravnoteža?

Anksiozni poremećaj, poput depresije, može imati mnogo uzroka, ali u nekim slučajevima razlog je možda kemijska neravnoteža u mozgu. Previše stresa može promijeniti vaš kemijski sastav, što će vas učiniti sklonijim tjeskobi. Međutim, to je samo jedan od razloga.

Zaključak

Poezija je moćna. To je jedan od mnogih alata koji vam mogu pomoći u upravljanju tjeskobom. Ako vam je potrebna dodatna podrška, također možete surađivati ​​sa savjetnikom BetterHelp. Pronalaženje alata koji vam odgovaraju započinje s prvim korakom.