Posttraumatični rast: je li stvarno moguće promijeniti se na bolje nakon traume?
Izvor: pexels.com
Post-traumatični rast relativno je nova tema za područje psihologije. Ideja, međutim, postoji već duže vrijeme i čini se da dobiva na popularnosti. Od izvora u rasponu od drevnih religijskih tradicija i mitologije do popularne psihologije i New-Age duhovnih gurua, često čujemo da patnjom možemo postati bolji ljudi. Čini li nas jačim ono što nas ne ubije? Ili nas oštećuje bez popravka, ostavljajući nas da polako venemo dok na kraju ne umremo od nečeg sasvim drugog? Ispostavilo se da je odgovor različit za različite ljude.
Što je posttraumatski rast?
Koncept posttraumatskog rasta privukao je pažnju istraživačkih psihologa, individualnih terapeuta i poznatih osoba zainteresiranih za pozitivnu psihologiju. Prije 1980. godine, stajalište je većine psihologa da su bilo kakve ideje pozitivnih promjena koje proizlaze iz tragedije bili samo obrambeni mehanizmi ili zablude. Sada, međutim, psiholozi razvijaju novi stav prema ovom fenomenu, pozdravljajući ga kao zdrav način suočavanja s traumom. Pa, što je posttraumatski rast? Kratka definicija može vam to učiniti jasnijom.
Definicija posttraumatskog rasta
Istraživačka skupina za posttraumatski rast na Sveučilištu Sjeverna Karolina-Charlotte, gdje je taj pojam nastao, definira posttraumatski rast kao 'Pozitivnu promjenu koja je proživljena kao rezultat borbe s velikom životnom krizom ili traumatičnim događajem.'
Izvor: rawpixel.com
Posttraumatski rast nasuprot elastičnosti
Ljudi često pogrešno izjednačavaju posttraumatski rast s elastičnošću, ali ova definicija nije valjana. Otpornost znači da se nakon krize vraćate u normalu. Posttraumatski rast nadilazi otpornost. Umjesto da se vratite na ono što je normalno za vas, dostižete još višu razinu mudrosti i suosjećanja od one koja je bila normalna za vas prije.
Česta pitanja o posttraumatskom rastu
P: Doživljavaju li svi posttraumatski rast?
O: Ne. Prema dosadašnjim studijama, neki ljudi razvojno gube tlo, dok drugi dobivaju na terenu.
722 anđeoski broj
P: Da li psiholozi kažu da trauma može biti dobra stvar?
O: Ne, definitivno ne! Trauma nije dobra. Uvijek biste trebali izbjegavati traume kad god možete. To vam može na mnogo načina naštetiti, a može ili ne mora dovesti do toga da odrastete kao osoba. Rizici su preveliki, a koristi neizvjesne u svakom pojedinačnom slučaju. Iako trauma nije dobra stvar, ipak je možete koristiti kao odskočnu dasku za prisluškivanje svoje unutarnje snage.
Izvor: pexels.com
P: Ako imam posttraumatski rast, znači li da neću patiti od traume?
O: PTG vas ne sprečava da osjetite bol zbog traume. Zapravo, istraživanje je pokazalo da će ljudi koji se neko vrijeme utapaju u svojoj bijedi, promišljajući o tome što tragedija znači i osjećajući se jadno zbog nje, vjerojatnije da će porasti kroz traumu od onih koji si ne dopuštaju iskusiti bolne osjećaje na traumu u potpunosti.
Područja rasta u PTG-u
Pa, o kakvom rastu uopće govorimo? Istraživači su identificirali pet različitih područja poboljšanja koja ljudi mogu doživjeti nakon traume.
Veće uvažavanje života
Oni koji dožive posttraumatski rast mogu postati svjesniji vrijednosti vlastitog života i života općenito. To uvažavanje osjećaju kao emociju. Mnogi svoju zahvalnost prema životu pokazuju i vraćanjem svojoj lokalnoj ili globalnoj zajednici.
Veće razumijevanje života može značiti i doživljavanje veće radosti u malim užicima i svakodnevnom životu. Možda će potrošiti više vremena cijeneći prirodu ili radeći aktivnosti koje ih čine sretnima. Njihovo uvažavanje života može se pokazati kao veće zanimanje za svijet oko njih. To im također može povećati motivaciju da svijet učine boljim mjestom.
Poboljšani odnosi s drugima
Neki ljudi koji dožive posttraumatski rast razvijaju zadovoljavajuće odnose s onima do kojih im je najviše stalo. Također mogu postati društveno aktivniji i druželjubiviji. Često više cijene svoje veze, pa prirodno žele učiniti sve što mogu kako bi te veze održali i poboljšali. Mudrost koju su stekli traumatičnim iskustvom daje im veću sposobnost donošenja boljih izbora načina interakcije s drugima.
Vidjevši nove mogućnosti
Izvor: pexels.com
vrag tarot vodič
Ljudi koji su postigli rast nakon prolaska kroz traumatični događaj često postaju svjesniji svojstvenih prilika u svakom novom iskustvu s kojim se kasnije susretnu. Budući da su proživjeli nešto strašno i preživjeli, lakše vide što je pred njima, a um im je zamagljen očajem. Zatim, oni nastavljaju tražiti viši put među tim opcijama.
Dobivanje osobne snage
Ako se pitate je li istina Nietzscheova tvrdnja da nas ono što nas ne ubija čini jačima, odgovor je da, ali samo za one koji imaju posttraumatski rast. Dok drugi postaju emocionalno slabiji nakon traume, oni koji mogu rasti nakon traume mogu taj rast doživjeti kao dobitak u osobnoj moći i snazi.
Duhovna promjena
Jeste li ikada primijetili da mnogi ljudi 'pronađu Boga' ili se nakon jedne osobne krize promijene iz jedne religije u drugu? Neki ljudi mogu postati aktivniji u svojoj sadašnjoj vjerskoj zajednici ili krenuti u novu duhovnu potragu. Ipak, drugi mogu potpuno napustiti formalnu religiju kako bi krenuli na svoje jedinstveno duhovno putovanje. Te promjene tipično dolaze iz dubokog osjećaja da na svijetu postoji nešto dobro što se ne može lako objasniti. Ovo je njihova viša sila i oni se žele povezati s njom na dublji način nego prije.
Mjerenje posttraumatskog rasta
Istraživači koji proučavaju posttraumatski rast moraju znati prepoznati znakove da se to dogodilo. Posttraumatski popis rasta i drugi psihološki testovi mogu im pružiti ove informacije. Za ove testove utvrđuje se trauma koja može ili ne može pokrenuti pozitivne promjene. Zatim se ispitanici testiraju na njihovim promjenama u pet gore navedenih područja rasta. Znanstvenici zatim proučavaju rezultate ovog testa, uspoređujući druge čimbenike koji su različiti ili isti za ljude koji su ili nisu porasli zbog svoje traume.
Izvor: pexels.com
Mogu li postići rast traumom?
Neki ljudi imaju veću vjerojatnost da će doživjeti PTG od drugih. Ako ste u nekoj od sljedećih grupa, posttraumatski rast vam lako može doći. Međutim, to ne znači da ljudi koji ne spadaju u ove skupine ne mogu imati posttraumatski rast.
Istraživači su otkrili da su dvije vrste ljudi vjerojatnije da će imati osobni rast nakon traume. To su ekstroverti i ljudi koji su otvoreniji za nova iskustva. Prethodni PTG također može dovesti do budućeg PTG-a za neke ljude.
Znanstvenik koji je proučavao posttraumatski rast također otkriva da oni koji su odrasli nakon traume prije obično lakše rastu kroz dodatne traume koje im se kasnije dogode. Svakako, to nije razlog za traženje traume. Međutim, saznanje da vam vaše iskustvo kasnije može pomoći može biti utješno.
Imam li moć odabrati posttraumatski rast?
Najprirodnije pitanje nakon učenja o posttraumatskom rastu je 'Mogu li to učiniti kad imam traumu u svom životu?' Post-traumatični rast još je uvijek relativno nova tema u psihologiji. Ostaju pitanja o tome koliko imate kontrolu nad tim napredujete li ili posustajete nakon traumatičnog događaja.
2244 anđeoski broj
Izvor: pexels.com
Moguće je da vam rješavanje emocionalnih izazova prije nego što se dogodi trauma može pomoći u pripremi za rast. Možete poraditi na svojim socijalnim vještinama kako bi vam se veze s drugima dogodile prirodnije. Također, možete poraditi na komunikacijskim vještinama kako biste olakšali izgradnju zdravijih odnosa. Dok se suočavate s izazovima mentalnog zdravlja i radite na njima, možete mentalno ojačati čak i bez prolaska kroz traumatično iskustvo.
Što možete učiniti ako vam se trauma već dogodila? Je li prekasno za bilo kakvu kontrolu nad ishodom? O tom se pitanju još uvijek raspravlja. Ipak, opravdano je da ćete vjerojatnije imati PTG ako odaberete stav spremnosti za rast i potražite pomoć od nekoga tko je obučen za rad s ljudima koji su doživjeli traumu.
Iako ne možete prisiliti PTG, savjetnik može olakšati posttraumatski rast. Dostupni su licencirani savjetnici na BetterHelp.com koji će vam pomoći da poboljšate svoje mentalno zdravlje općenito ili da radite na posttraumatskom rastu nakon krize. Cijena je vrlo pristupačna, a internetska terapija nevjerojatno je prikladan način rada na svojim problemima. To možete učiniti gdje god i kad god želite.
Izvor: rawpixel.com
Istraživači moraju još puno naučiti o PTG-u, ali još nije rano za primjenu onoga što već znamo u praksi. S pravim savjetnikom za sebe, terapijskim postupkom možete se vratiti od ozbiljne traume. Možda nećete imati potpunu kontrolu nad tim rastete li emocionalno nakon traume, ali možete raditi što možete. Možete odabrati tražiti viši put među cestama prije sebe. Za ljude koji su doživjeli traumu, prvi korak na taj bolji način je odlučiti da ćete učiniti sve što možete kako bi se PTG dogodio umjesto vas. I, drugi korak? To je pronaći vodič koji će vas voditi kroz vaše putovanje.
Podijelite Sa Prijateljima:
