Rogerianova terapija: što je terapija usmjerena na osobe i kako djeluje?
Izvor: flickr.com
Tijekom 1940-ih zapaženi psiholog Carl Rogers razvio je terapijsku metodu koja je postala poznata kao Rogerian terapija. Ovaj stil, koji se naziva i terapija usmjerena na klijenta ili na osobu, naglašava sposobnosti, iskustvo i mudrost osobe koja prima terapiju. Iako su od tada razvijeni mnogi stilovi terapije, većina terapeuta i dalje koristi elemente rogerian terapije ili se u potpunosti oslanjaju na nju kako bi pomogli ljudima da pronađu svoje odgovore na probleme s kojima se susreću.
101 značenje blizanačkog plamena
Definicija Rogerian terapije
Rogerian terapija je vrsta savjetovanja u kojem terapeut nije direktivan, ali podržava, omogućavajući klijentu da usmjeri tijek svoje terapije. Stručnost savjetnika sekundarna je u odnosu na sposobnost pacijenta da riješi svoje probleme. Posao savjetnika je komunicirati s klijentom s ciljem što potpunijeg razumijevanja, dok im omogućuje da razgovaraju o svojim problemima i dođu do svojih zaključaka.
Kako djeluje Rogerian terapija?
Prije nego što je Rogers razvio terapiju usmjerenu na osobu, savjetnik je rekao osobi na terapiji o čemu treba razmišljati, koncentrirati se i naučiti u terapiji. Klijent im je rekao problem, a terapeut mu je rekao što treba učiniti s tim.
Terapija usmjerena na osobu bio je potpuno novi način pristupa terapiji. Svojim naglaskom na vrijednosti pacijentovih resursa i ciljeva, rogerijanski terapeut potaknuo je klijenta da probleme gleda samo u svjetlu pronalaženja rješenja koja će im omogućiti da postignu svoje ciljeve.
Mogli biste se zapitati: 'Kako funkcionira Rogerianova terapija kad terapeut preuzme takvu nedirektivnu ulogu?' Napokon, ako ste vi zaduženi za svoju terapiju, koja je svrha uopće odlaziti na savjetovanja? Kvalificirani rogerijanski terapeut može vam pomoći da pronađete svoja rješenja čak i bez nagovaranja da to učinite na njihov način. Kako radi? Odgovori bi vas mogli iznenaditi.
Usredotočite se na sebe više nego na svoje probleme
U ostalim vrstama terapije problem se smatra cjelokupnim razlogom terapije. Suprotno tome, kada se terapeut oslanja na rogerijanske metode, problem je sekundarni u odnosu na to tko ste kao osoba i što želite postići u životu.
Izvor: pexels.com
Metode direktivne terapije obično se temelje na ideji da je vaše razmišljanje i ponašanje poremećeno i da ih terapeut mora ispraviti. U Rogerian terapiji terapeut fokusira na vaše pozitivne osobine i sposobnosti i potiče vas da istražite svoj psihološki krajolik i pronađete ono što vam odgovara kako biste postigli željene rezultate.
Prepoznati ste kao stručnjak za sebe
Drugi oblici terapije postavljaju psihologa kao stručnjaka za vaše mentalno stanje. Slušaju vas dovoljno dugo da otkriju vaš problem, a onda se fokus prebacuje na terapeuta i njegove preporuke za vas.
Rogerijeva metoda pretpostavlja da o sebi znate više od bilo koga drugog. Terapeut nije tu da vas 'popravi'. Oni su tu da vam pomognu odabrati i usmjeriti promjene koje su vam važne. Vi ste stručnjak ovdje.
Samoupravne sesije
Terapija usmjerena na osobu omogućuje vam usmjeravanje vaših sesija. Vi odlučujete o čemu ćete razgovarati i koje ćete probleme istraživati. Razgovarate o mogućim mogućnostima za rješavanje svojih problema i odlučujete kojem ćete se nastaviti. Terapeut vas ne tjera da se suočite s problemima, već vas podupire kroz postupak kada to odlučite u svoje vrijeme i pod vašim uvjetima.
Utvrđivanje i ostvarivanje vlastitih ciljeva
101 značenje blizanačkog plamena
Prvi korak u rogerovskoj terapiji je shvatiti što želite. Koji su vaši ciljevi za terapiju? Što želite od života? Možda u životu već imate neke stvari koje vas čine sretnima, a u redu je i o tim stvarima razgovarati. Također možete razgovarati o stvarima koje želite, a koje već nemate.
Imajući ove informacije na umu, bolje ćete razumjeti koji bi vaši ciljevi mogli biti. Terapeut vas podržava i potiče dok svoje ciljeve definirate konkretnim riječima. Zatim vam daju prostor da odlučite kako želite slijediti te ciljeve.
Učenje iz vlastitih iskustava
Tijekom Rogerian terapije vaš će vas savjetnik pitati o vlastitim iskustvima koja se odnose na vašu trenutnu situaciju. Ako je tako, to je strogo na neosuđujući način. Njihov je cilj jednostavno pomoći vam da posegnete u sebe i otkrijete ono što već znate što bi vam moglo pomoći ovdje i sada. Iako bi vam mogli postaviti pitanje, oni vas ne tjeraju da se zadržite na bilo kojem određenom iskustvu, već vam omogućuju da odlučite što je važno, a što nije.
Možda ćete otkriti da u sebi imate sve informacije potrebne za donošenje trenutnih odluka. Terapeut poštuje vašu perspektivu, a istovremeno vas potiče da tražite sebe iz različitih perspektiva. Uvijek je naglasak na onome za što smatrate da je najvažnije.
Donošenje planova i odluka
Terapeut vam neće reći što učiniti u bilo kojoj situaciji. Ako ih izravno pitate što biste trebali učiniti, vjerojatno će vas pitati što mislite da biste trebali učiniti. Ako ih pokušate nagovoriti da odluče za vas, vjerojatno će vam vratiti pitanje u krilo.
Izvor: flickr.com
Srce rogerijanske terapije može se pronaći u onome što mislite da je najbolje izaći iz života upravo ono što želite. U rogerovskom stilu postoji određeni osjećaj odgovornosti. Ne možete kriviti terapeuta kad loše odabirete. S druge strane, kad uspijete postići svoje ciljeve izvrsnim planiranjem i mudrim odlukama, možete se osjećati dobro prema sebi i svojim prednostima.
Što terapeut pruža u rogerovskoj terapiji
Pa, što vam terapeut daje u terapiji usmjerenoj na osobu koju ne možete dobiti izvan terapije? Možda se čini da bi terapeut imao malo utjecaja na vaš život ako vam ne kaže što učiniti s tim. Terapeut je uvijek angažiran, i na očigledan i na suptilan način.
Poštovanje prema vama i vašoj sposobnosti da napravite promjene koje odgovaraju vama
Klijenti često ulaze u terapiju s nedostatkom poštovanja prema tome tko su. Možda se osjećaju nemoćno suočiti se s izazovima s kojima se suočavaju. U drugim vrstama terapije, savjetnik bi preuzeo umjesto vas i uputio vas o vašim problemima i kako misle da biste ih trebali riješiti. Ovakav način terapije može biti koristan, ali ne prepoznaje vaše snage i mogućnosti.
Rogerovska terapija prepoznaje dobro u vama. Vaš terapeut uvijek pokazuje poštovanje prema vama. Umjesto da se postave kao stručnjaka koji o vama znaju više od vas, oni se sjećaju da nitko drugi ne može svijet vidjeti vašim očima. Dakle, oni poštuju vaše unutarnje biće i vašu sposobnost da napravite promjene koje su vam važne.
Prilika da slobodno istražite svoje misli i osjećaje
Izvan terapije može biti teško pronaći situaciju u kojoj možete izgovoriti sve svoje misli i osjećaje, a da se ne osjećate grubo prosuđenim. Čak i ako ste s nekim vrlo bliski, možda postoje teme o kojima ne želite razgovarati s njima iz straha da će vam pritom veza biti narušena.
sanjati o slavnoj osobi
Izvor: flickr.com
Međutim, unutar terapijskog odnosa te brige ne postoje. Vaš se terapeut koristio raznim tehnikama kako bi vam pomogao da se osjećate sigurno i prihvaćeno, čak i kada govorite o svojim problemima i slabostima. Vaš vas terapeut potiče da istražite svoje ideje o tome kako možete promijeniti situaciju ili svoje osjećaje u vezi s tim.
Podržavajuće okruženje
Kada ste na Rogerian terapiji, možete razgovarati o bilo kojim problemima, bilo kojim osjećajima, prošlim iskustvima, bilo kojim nadama, snovima i strahovima koji vam se sviđaju. Terapeut je tu da vas podrži kroz sve to. Vi i samo vi ste u središtu svake sesije. Terapeut ne samo da sluša, već vas na suptilne načine podsjeća da ste sigurni, cijenjeni i cijenjeni.
Šansa koju ćemo uistinu čuti i u potpunosti razumjeti
Vaš će terapeut pozorno slušati kako bi točno razumio vaše osjećaje. Jedna od tehnika koju bi savjetnik mogao koristiti u rogerijanskoj terapiji jest pokušati svoje osjećaje pretočiti u njihove vlastite riječi. Uvijek imate priliku ispraviti njihovu percepciju i preformulisati svoje osjećaje. Kad se osjećate potpuno razumjenim, olakšanje može biti nevjerojatno.
Suosjecanje
Suočavanje sa životnim izazovima može učiniti da se osjećate potpuno sami na svijetu. Netko će vam se smilovati, ali može biti teško pronaći nekoga tko će se metaforički staviti na vaše mjesto da razumije stvari iz vaše perspektive. Vaš terapeut to može učiniti Rogerianovim tehnikama. Tada vam nude nešto što je vrlo rijetko, njihovu empatiju za borbe s kojima ste suočeni sada i s kojima ste se suočavali u prošlosti.
Početak terapije može biti zastrašujući, pogotovo ako nikada prije niste bili na savjetovanju. Ako ste isprobali druge vrste terapije i osjećate išta manje od razumijevanja i poštovanja terapeuta, Rogerian terapija možda je prava stvar za vas.
Lako je započeti i terapiju. Online terapija je sada dostupna putem BetterHelp.com. Među tisućama licenciranih i provjerenih terapeuta, mnogi koriste osobno usmjerene ili rogerijanske tehnike. Možete započeti postupak odmah i odmah započeti terapiju. Ako se čeznete osjećati cijenjenim i shvaćenim, razmislite o tome da odmah započnete terapiju. To je možda početak puta do života koji najviše želite!
Podijelite Sa Prijateljima:
