Trebam li pohađati grupnu terapiju u svojoj blizini?
Pohađanje grupne terapije može biti moćan način rješavanja problema. Dijeljenje s drugima učinkovit je način obrade vaših misli i osjećaja. Kada je okruženje za grupnu terapiju podržavajuće i empatično, može vam pomoći da pronađete unutarnju snagu. Je li grupna terapija prava za vas? Ovaj će članak istražiti što je grupna terapija i pomoći će vam dok donosite odluku na putovanju s mentalnim zdravljem.
Izvor: pressfoto putem freepik.com
Određene ličnosti su socijalnije od drugih. Ovisno o vašoj osobnosti i načinu na koji komunicirate, možda će vam najviše koristiti individualna terapija, grupno savjetovanje ili njihova kombinacija. Pogledajmo što je grupna terapija i po čemu se razlikuje od ostalih terapijskih pristupa.
crni škorpion u snu
Što je grupna terapija?
Grupna terapija vrsta je psihoterapije ili terapije razgovorom koja se javlja u društvenom okruženju. Često terapijske skupine čine ljudi koji se suočavaju sa sličnim izazovima i dijagnozama. Na primjer, skupina može uključivati samo ljude koji se bore s poremećajima prehrane ili ovisnosti.
U tradicionalnoj grupnoj terapiji terapeut vodi grupu kroz sesiju. Terapeut može grupu poučiti novim vještinama suočavanja i potaknuti ih da međusobno podijele svoja iskustva. Članovi grupe zajedno rade na učenju i pružaju podršku jedni drugima. U prosjeku se grupe sastoje od 5 do 15 osoba.
Neke su skupine zatvorene, što znači da se svi istovremeno pridružuju grupi i da se nitko ne može pridružiti grupi kasnije. Ova pravila mogu biti korisna jer članovima grupe omogućuju sigurnu i ugodnu vezu. Međutim, postoje i otvorene skupine. Te grupe omogućuju ljudima da se pridruže u bilo kojem trenutku. Ljudi dolaze i odlaze tijekom cijelog trajanja grupe. Jedna od najvećih prednosti otvorene grupe je što se lakše pridružiti. Kada tražite zatvorenu grupu, možda ćete trebati pričekati neko vrijeme prije nego što nađete grupu koja bi trebala započeti u vrijeme kada se želite pridružiti.
344 anđeoski broj
Po čemu se tradicionalna grupna terapija razlikuje od Step-Program grupe
Mnogi ljudi su upoznati s AA ili Anonimnim alkoholičarima i drugim programima koji ljude vode kroz korake do oporavka. Nije neobično da ljudi misle da tako djeluje sva grupna terapija. Iako programske skupine u 12 koraka dijele neke sličnosti s tradicionalnom grupnom terapijom, postoje neke važne razlike. Primjerice, u AA ljudi koji pohađaju uglavnom ne daju savjete jedni drugima. Umjesto toga, oni jednostavno dijele vlastita iskustva i napredak. Grupu također ne vodi licencirani terapeut, već je u vršnjačkoj upravi. Vršnjačke skupine obično su besplatne, dok ćete obično morati platiti za pohađanje tradicionalne grupne terapije.
Izvor: pixabay.com
Iako terapijske skupine mogu biti korisne, one nisu za svakoga. Neki ljudi i neka stanja mentalnog zdravlja prikladnija su za individualna savjetovanja.
Prednosti grupne terapije
Postoje neke prednosti koje grupna terapija ima u odnosu na individualnu terapiju.
- Naučite da niste sami. Kad se nosite s izazovima mentalnog zdravlja, lako je osjetiti da ste sami u svojim borbama. Ako nemate članova obitelji ili bliskih prijatelja koji se bore sa sličnim problemima, može biti stigmatizirajuće priznati svoje izazove. To može biti štetno u oporavku jer samoosjećaj može dovesti do depresije. Kad pohađate grupnu terapiju, zajedno ste s drugima koji razumiju što proživljavate. Budući da ste svi pojedinci, vaše priče neće biti iste. Svaki od vas imat će jedinstvenu perspektivu, ali sveukupno ćete moći razumjeti odakle dolaze ostali. A budući da svaki od vas ima malo drugačiju perspektivu sličnog problema, puno toga možete naučiti jedni od drugih.
- Gradite socijalne vještine. Socijalne vještine ne dolaze svima prirodno, a postoje životne situacije koje povećavaju socijalnu anksioznost. Grupna terapija sigurno je mjesto za učenje vještina koje vam mogu pomoći u suočavanju s tjeskobom u interakciji s drugima. Također vam pomaže naučiti kako graditi i jačati odnose s drugima. Štoviše, postavka grupe omogućuje vam da odmah vježbate vještine koje učite s ljudima koji uče istu stvar.
- Vidite da postoji nada za napredak. Tijekom sezona krize ili kad se nosite s izazovima mentalnog zdravlja, možete se osjećati malodušno ili beznadno. Kada pohađate grupnu terapiju, bit ćete s ljudima koji su u različitim fazama terapije. To znači da dok neki tek započinju, bit će i drugih koji su dalje u procesu. To može biti korisno jer vidite da je napredak moguć.
- Možete više stupiti u kontakt sa sobom. Ponekad može biti teško prepoznati ili opisati vlastite osjećaje. Dok slušate dijeljenje drugih ljudi i imate priliku podijeliti sebe, lakše ćete pronaći svoj glas. Ovo je važan dio oporavka.
- Izgrađujete samopouzdanje. Borba s izazovima mentalnog zdravlja može potkopati vaše samopouzdanje. Grupna terapija može pomoći. Pronalaženje glasa i pružanje korisnih savjeta drugima u grupi može vam pomoći u izgradnji vašeg samopouzdanja.
Izvor: pixabay.com
Kako dobiti najviše od grupne terapije
Postoje mnoge tehnike grupne terapije koje vam mogu pomoći u poboljšanju mentalnog zdravlja. Evo nekoliko prijedloga kako biste na najbolji način iskoristili svoje grupne sesije:
- Slušati-Jedna od najvećih prednosti pohađanja grupne terapije je ta što imate druge ljude koje ćete slušati. Osigurajte da to koristite, obraćajući pažnju na to što govore vaš terapeut i ostali ljudi u vašoj grupi.
- Udio-Možete imati koristi od grupne terapije čak i ako sve što radite jest sjedite i slušate, ali vjerojatno ćete izvući više iz grupe ako sudjelujete. Rizikujte da podijelite svoju priču. Kad budete spremni, budite ranjivi i razočarajte.
- Pitajte-Pitajte za savjet i povratne informacije o onome s čime se borite.
- Probati-Grupa je možda savršeno mjesto za vježbanje komunikacijskih vještina.
Imajte na umu da će se istinski, dugoročni rast dogoditi dok vježbate vještine koje naučite u svojoj grupi. Krajnji je cilj uzeti ono što učite i primijeniti nove vještine u praksi u svom svakodnevnom životu. Grupa je izvrsno mjesto za početak, ali stvarne se promjene događaju kad stvari koje ste naučili u grupi uzmete i primijenite ih izvan grupe.
Za mnoge ljude je grupna terapija samo jedan dio liječenja. Klijenti se mogu pojedinačno sastati i s terapeutom. Najbolji način da saznate koji je put liječenja pravi za vas je razgovor s profesionalcem. Mogu vas educirati o mogućnostima liječenja, uključujući grupnu terapiju.
značenje 1233
Izvor: freepik.com
BetterHelp može pomoći
Budući da se većina grupa stvara na temelju određenog izazova za mentalno zdravlje (npr. Depresija ili socijalna anksioznost), postoji mnogo različitih vrsta grupa kojima se možete pridružiti. Ako tražite grupu, započnite razgovorom s terapeutom i zatražite njihove preporuke. Ako trenutno nemate terapeuta, možete pretraživati na mreži. BetterHelp je izvrsna opcija za terapiju. Kroz ovaj mrežni resurs možete se upariti sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji odgovara i vašoj osobnosti i vašem rasporedu. U nastavku pročitajte neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji se suočavaju s nizom životnih izazova.
Recenzije savjetnika
'Marsha je bila nevjerojatna! Ovo mi je prvi put da se bavim bilo kojom vrstom terapije, a prvi puta i internetsko savjetovanje. Preporučio sam ga svim svojim prijateljima koji također imaju problema, ali izgleda da ne mogu dobiti pravi terapijski tretman. Imao sam veliku sreću da sam dobio Marsha. Pokazuje da joj je istinski stalo do svojih klijenata i ide iznad i dalje. Osjećam da je sluša i brine se što čini ovaj teški proces mnogo lakšim. Svatko tko je ima ima veliku sreću. '
sanjajući škorpione
'Moničina podrška i uvid bili su neprocjenjivi tijekom izuzetno teškog vremena u mom životu. Toliko sam naučio od nje i puno se tješim znajući da se mogu pouzdati u njezin savjet. Početak savjetovanja jedno je od najboljih stvari koje sam za sebe učinio. '
Zaključak
Možda ćete se željeti pridružiti terapijskoj grupi za podršku tijekom rada na izazovima mentalnog zdravlja.
Međutim, mnogi ljudi odluče raditi s individualnim terapeutom, bilo umjesto ili kao dodatak grupnoj terapiji. Ako tražite terapeuta za suradnju, možete ga pronaći u svom području ili odabrati internetski terapeut. Najvažnije je da pronađete pomoć koju tražite. Uzmi Prvi korak danas.
Podijelite Sa Prijateljima:
