Načini za stvaranje sigurnog privitka
Stotinama godina psiholozi su proučavali ljudsko ponašanje, pokušavajući točno utvrditi zašto radimo to što radimo. Ponovo se postavlja pitanje njegovanja nasuprot prirodi. Upravlja li genetika načinom na koji razmišljamo i djelujemo ili je način na koji smo odgojeni odlučujući faktor? Presuda još uvijek nije objavljena, no čini se da znanstveni dokazi podupiru ideju da je u većini slučajeva dobra mješavina oba.
Izvor: pexels.com
Kad je riječ o vezama, čini se da njega igra veću ulogu. Na primjer, ljudi koji su odrasli u zdravom kućanstvu imaju tendenciju da razvijaju sigurnu vezu i stil vezanosti koji ih u konačnici navode na jače, dugotrajnije veze u odrasloj dobi. S druge strane, ako ste odrasli u kućanstvu s nedosljednim ili nepouzdanim roditeljstvom, možda ćete imati poteškoća u formiranju i održavanju zdravih odnosa. Ljudi u ovoj kategoriji često imaju nesigurnu vezu s roditeljima ili primarnim njegovateljem.
Nesigurna vezanost stil je odnosa zasnovan na strahu. Ovaj stil zasnovan na strahu temelji se na stvaranju negativne veze u ranom djetinjstvu i iznenađujuće je čest. Živjeti s težinom negativne veze na temelju straha može također biti vrlo frustrirajuće i osjećati se neodoljivo. Iako neki stručnjaci vjeruju da stilovi vezanosti i vaša izvorna veza privrženosti ostaju dosljedni tijekom cijelog života, istraživanje iz 2017. godine pokazalo je da pojedinci s nesigurnim stilom vezanosti zapravo mogu stvoriti sigurne veze aktivnostima na izgradnji intimnosti.
U ovom ćemo članku razgovarati o karakteristikama nesigurne vezanosti, učincima nesigurne i sigurne veze vezanosti i na kraju ćemo vam pokazati kako možete prekinuti negativnu vezu vezanosti da biste započeli stvarati sigurniji stil vezanosti. Ovi vam podaci mogu pomoći da se prisjetite odnosa i iskustava koji su pridonijeli vašem stilu vezanosti u prošlosti, ali naučit ćete i kako ojačati svoje veze s drugima u sadašnjosti.
Razumijevanje nesigurne vezanosti
Kao što je prethodno spomenuto, stil vezanosti pojedinca pojavljuje se u ranom djetinjstvu i rezultat je stvaranja nesigurne ili sigurne veze vezanosti. Kao što Better Brains for Bebies objašnjava u svom članku, 'Sigurna nasuprot nesigurnoj privrženosti', dojenčad i mala djeca razvijaju sigurnu privrženost kroz ponovljena pozitivna iskustva s njegovateljima. Ova sigurna veza privrženosti daje dojenčadi rani pogled na život. Rano u životu nauče da će se njihove potrebe zadovoljavati dosljedno. Kao takva, ta se djeca ne brinu da će biti zanemarena, zlostavljana ili napuštena.
Kada njegovatelji ne pružaju dosljednu njegu i emocionalnu podršku, oblikuje se nesigurna veza i nesigurni stil vezanosti. Bebe i mala djeca koja su nesigurno vezana uče naučiti očekivati nedosljednost u odnosima. Iz jednog ili drugog razloga roditelji ne ispunjavaju u potpunosti njihove potrebe, pa često djeluju iz mjesta straha i ne razumiju da su moguće sigurne veze koje vole. To se posebno odnosi na djecu koju su ostavili njegovatelji (po izboru ili smrću) i one koja su zlostavljana ili zanemarena. Može biti teško - ali ne i nemoguće prevladati učinke razvoja veze negativne vezanosti.
Izvor: pexels.com
Čak i ako su zadovoljene njihove fizičke potrebe, djeca čije su majke bile udaljene ili im je bilo hladno također imaju tendenciju stvoriti nesigurnu vezu. U nekim slučajevima djeca također razvijaju nesigurnu privrženost jer se njihov primarni njegovatelj ljulja naprijed-natrag između njege i odvojenosti.
Djeca s nesigurnim vezama obično se ponašaju drugačije prema njegovateljima nego djeca s sigurnim vezama. Ovisno o njihovim okolnostima, dijete se može ponašati odvojeno ili pretjerano prianjati prema roditeljima. Uz to, dijete može lako pokazati ljutnju, iritaciju ili strah, a može pokazati i ekstremne reakcije na stres.
Nažalost, problemi koji nastaju stvaranjem nesigurnog stila vezanosti i negativne veze vezanosti ne prestaju u djetinjstvu. Za odrasle se nesigurna vezanost često manifestira kao tjeskoba i / ili suovisnost. Neki muškarci i žene s nesigurnim stilovima vezanosti uopće izbjegavaju veze.
Načini stvaranja sigurnog privitka
Kasnije ćemo podijeliti kako terapija može pomoći osobama koje žive u nesigurnom stilu vezanosti da prekinu negativnu vezu i stvore sigurnu vezu, ali prvo ćemo razgovarati o strategijama koje vam mogu pomoći da formirate i održite jaku vezu , trajne veze.
1. Usredotočite se na iscjeljenje
Situacije i iskustva iz djetinjstva koja promiču nesigurne vezanosti također stvaraju probleme sa sramom i samopoštovanjem. Život sa sramom često rezultira negativnim praksama, poput samozanemarivanja (fokusiranje na potrebe svih drugih uz zanemarivanje vlastitih), samokritičnost / krivica, samosabotaža, pa čak i samouništenje. Početak izlječenja od ovih problema pomoći će vam da postavite temelje za stvaranje sigurnih vezanosti.
Ti su osjećaji i ponašanja obično povezani s duboko ukorijenjenim, samonametnutim uvjerenjem da pojedinac ne zaslužuje sreću ili zdrave odnose. Kao takvi, uobičajeno je da ljudi s nesigurnim stilom privrženosti neprestano krive sebe za prošla ponašanja. Iako zdrava krivnja može pomoći pojedincu da donese bolji izbor, sram i odvratnost od sebe koji često prate nesiguran stil vezanosti mogu učiniti da se osoba osjeća trajno zaglavljena i umotana u nesigurnost.
Izvor: pexels.com
Studija slučaja o liječenju
Lisa, majka dvoje djece, glavni je primjer kako iscjeljivanje i samopraštanje mogu pomoći u stvaranju sigurnog stila vezanosti. Odgojena od mentalno bolesne majke koja je oscilirala između vrućeg i hladnog, Lisa je rano razvila nesiguran stil vezanosti. Njezin specifičan stil, tjeskobna nesigurnost privrženosti, uzrokovala je da bude prikladna i suovisna u odnosima iz djetinjstva i odraslih.
Nakon tri neuspjela braka, Lisa je shvatila da nešto nije u redu. Iako se isticala profesionalno i kao majka, nije mogla održavati zdravu romantičnu vezu. Kad se njezin posljednji brak završio razvodom, upala je u duboku depresiju potaknutu samokritikom. Krivila je sebe za svoje propale brakove, koji su svi započeli sjajno; u konačnici je mogla vidjeti kako je sabotirala svakog od njih. Lisa se osjećala kao potpuni i krajnji neuspjeh.
Očajna da shvati zašto ne može održavati vezu, Lisa je izlila svoje srce terapeutu kojeg je uputio kolega. Nakon nekoliko tjedana osobnog rada i samorefleksije, Lisa je počela shvaćati da ipak nije neuspjeh. Upravo je razvila nesigurnu vezu i stil vezanosti.
Iako je igrala ulogu u završetku braka, Lisa je shvatila da su njezini problemi bili prisutni puno prije nego što je upoznala svog prvog romantičnog partnera. Počela je gledati unatrag u svoje djetinjstvo razvojem svoje prve nesigurne veze privrženosti.
Zbog nesigurne vezanosti za majku, Lisa nikada nije naučila kako biti u ljubavnoj, povjerljivoj vezi. Priznavanje ove činjenice pomoglo joj je da krene prema ozdravljenju i samopraštanju.
Mnogi se ljudi pitaju kako sebi oprostiti greške koje su počinili u prošlosti. Iako je proces samoopraštanja vrlo osoban, sljedeći koraci izvrsno su mjesto za početak:
definicija disocijacije psihologija
- Preispitujte sebe i svoje prošle odluke.Jesu li uključeni čimbenici koji su bili izvan vaše kontrole? Jeste li učinili ono što ste u to vrijeme osjećali najbolje? Kako danas drugačije vidite svoje postupke?
- Zaradite oproštenje.U opraštanje je uključeno nekoliko koraka, uključujući preuzimanje odgovornosti za svoje postupke, ispriku i ispravak. Ako smatrate da je oprostiti sebi teško, pokušajte zaraditi oprost vježbajući ove korake. Napišite sebi smislenu ispriku. Također se možete ispričati svima drugima koji su možda povrijeđeni vašim postupcima i poduzeti sve što je potrebno da se stvari poprave. Napokon, zavjetujte se da ćete ići naprijed i ostvariti to.
- Težite napretku, a ne savršenstvu.Ako vam se čini da je ovaj postupak lakše reći nego učiniti, upotrijebite vježbe samosaosjećanja da vas vode kroz proces ozdravljenja. Jedna značajna vježba koju nudi Nenasilna komunikacijska organizacija (NVC) može pomoći u liječenju srama i dovesti do samoopraštanja.
Izvor: rawpixel.com
2. Izgradite samopoštovanje
Samoopraštanje pruža novi početak. Jednom kad vas više ne zanosi bol prošlosti, možete raditi na izgradnji sebe. Vjerojatno imate dugogodišnje iskustvo s negativnim samopričanjem, sramom i kritikom, pa je vrijeme da stvari preokrenete. U nastavku ćete pronaći nekoliko praktičnih načina za izgradnju samopoštovanja i pomoć u stvaranju sigurnog stila vezanosti:
- Neka vam bude prioritet:Ljudi s niskim samopoštovanjem skloni su zanemarivanju sebe. Mogu zanemariti svoje zdravlje, higijenu i emocionalno blagostanje jer se ne osjećaju vrijednima brige o sebi ili samilosti.
Ako ti'naviknite zanemarivati svoje osobne potrebe i želje, napravite popis stvari koje ste zanemarili. Trebate li ići zubaru? Hranite li se hranjivom, ukusnom hranom? Želite li odustati od pijenja ili pušenja? Jednom kad napravite popis, posvetite se rješavanju ovih problema jedan po jedan i vježbajte samilost kad zateknete da padate u stare obrasce.
- Časopis s tri pohvale:Ova je vježba uvrštena u sjajni članak o izgradnji samopoštovanja čiji je autor portal Prosvjetiteljstvo. Za početak će vam trebati prazna bilježnica i olovka ili olovka. Tada sve što morate učiniti je da si svako jutro napišete tri komplimenta. Pogled u zrcalo može biti dio rituala, ali ako se ova praksa čini neugodnom ili neugodnom, zrcalo nije potrebno. Ovdje je cilj redovito priznavati svoje pozitivne osobine. Ova će vam praksa pomoći da sebe vidite u pozitivnijem svjetlu.
- Isprobajte novi hobi:Dio učenja kako cijeniti sebe je pronalaženje aktivnosti koje volite i bavljenje njima od sveg srca. Ako uživate u fotografiranju, bavite se fotografijom. Ako se osjećate kao kod kuće na vodi, pokušajte se voziti čamcem ili skijati na vodi. Niste sigurni koji hobi isprobati? Pogledajte najveći popis hobija na svijetu kako biste otkrili aktivnost koju volite!
Izvor: pexels.com
- Vježbajte pozitivan samogovor: Ljudi koji su prirodno sigurni i samopouzdani vode unutarnji dijalog koji uzdiže. Možete i vi. Pojedincima koji su život proveli ispunjeni negativnim samopričanjem i sramotom, ovaj se postupak može činiti zastrašujućim, ali vrijedi se potruditi. Možete se pohvaliti gledajući se u ogledalo i / ili zadržati popis svojih postignuća. Cilj je postati vlastiti navijač.
Kad se negativne misli privuku, svjesno se potrudite boriti se s njima pozitivno. Na primjer, možete pomisliti: 'Ne mogu učiniti ništa dobro.' Odgovorite izjavom: 'To nije istina; Izvrsna sam u mnogim stvarima, uključujući ______ i ________. '
Borbom protiv negativnih misli i njihovom zamjenom pozitivnim, izgradit ćete samopoštovanje i početi stvarati siguran stil vezanosti koji će vam omogućiti da vjerujete sebi i drugima.
3. Potvrdite svoj stil privitka
Treći i posljednji način preokretanja vrste vezanosti jest suočavanje s negativnim aspektima vašeg nesigurnog stila vezanosti. Ako ste tjeskobno nesigurna vezana osoba koja je suovisno ovisna i pretjerano je usmjerena na svog partnera i njegove potrebe, pokušajte preusmjeriti fokus prema unutra. Priznavanjem vlastitih potreba, samopoštovanja i problema s privrženošću osjetit ćete više sadržaja, tako da možete stvarati i održavati zdrave odnose.
Ako ste tip koji nesigurno izbjegava i skloni ste izbjegavati zadovoljavanje potreba partnera, djeteta, člana obitelji ili prijatelja, svjesno se potrudite započeti zadovoljavanje potreba svojih najmilijih (bez žrtvovanja vlastitih). Ako osjetite potrebu da se povučete, priznajte osjećaj i otvorite se nekome kome se osjećate ugodno povjeravajući se. Tišina pogoršava sram, pa je važno da osjećaji ne držite u sebi.
Izvor: rawpixel.com
Korisni resursi za stvaranje sigurnog stila privitka
Mnogo je besplatnih i jeftinih resursa koji će vam pomoći na putovanju iscjeljenja. U nastavku ćete pronaći nekoliko naših omiljenih:
- Web stranica Kristin Neff izvrstan je resurs za sve one kojima je potrebna dodatna samilost. Neff nudi sedam vođenih meditacija koje su fantastične i potpuno besplatne.
- Prilozidr. Tim Clinton i dr. Gary Sibcy izvor je koji otvara oči muškarcima i ženama koji se bore uspostaviti i održavati bliske odnose.
- Priloženodr. Amir Levine i Rachel Heller je user-friendly vodič koji objašnjava znanost koja stoji iza vezanosti i kako pronaći ljubav na temelju stila vezanosti. Ova je knjiga posebno korisna za pojedince koji traže životnog partnera.
Kako internetska terapija može pomoći
Uz gore navedene resurse, terapija može ubrzati proces zacjeljivanja i pomoći vam u promjeni stila vezanosti, kako bi se stvorila sigurnija veza vezanosti. Usluge internetske terapije tvrtke BetterHelp prikladne su, povjerljive i pristupačne. U sljedećem ćete odjeljku upoznati dva naša internetska terapeuta i naučiti kako oni mijenjaju život svojih klijenata.
Recenzije savjetnika
'Kerrie vrlo reagira i pruža podršku. Pohađa ono što govorim i pronalazi načine da mi pomognu uspostaviti veze između mojih misli, osjećaja i iskustava koja me vode prema mojim ciljevima. Izvrsno uživam raditi s njom i cijenim uvide koje nudi na našim sesijama. '
' Tako sam zahvalna što sam našla tako divnog savjetnika. Napokon imam sigurno mjesto za razgovor kroz najmračnije dijelove svog života i dalje dobivam praktične savjete kojima se zapravo mogu nositi i izliječiti od svoje traume i biti ugodnije u svom svakodnevnom životu. Ne bih mogao biti zadovoljniji sa savjetnikom s kojim sam se uplašio i radujem se svakoj sesiji, čak i ako su teme rasprave grube ili bolne. 100% bih ga preporučio svima koje poznajem. '
Zaključak
Predanošću i samilošću moguće je stvoriti sigurnu privrženost koju ste trebali razviti tijekom djetinjstva. Iako postupak zahtijeva naporan rad i predanost, nagrade su nevjerojatne. Bit ćete sigurniji u sebe, suosjećajni i bolje opremljeni za stvaranje i održavanje dugotrajnih veza. Uzmi Prvi korak danas.
Često postavljana pitanja (FAQ)
Što je vezanost i zašto je važna?
Stilovi vezanosti i s njima povezana teorija vezanosti otkriveni su i istaknuti u studiji koju je početkom sedamdesetih provela psihologinja Mary Ainsworth. Teorija privrženosti opisuje kako obrasci privrženosti u odrasloj dobi rezultiraju razvojem privrženosti u djetinjstvu.
Studija je također otkrila što je sigurnija veza vezanosti između novorođenčadi i njihovog primarnog njegovatelja to je veća vjerojatnost nošenja sigurne veze u odrasloj dobi. Poznata studija istraživanja vezanosti ističe odnose roditelja i djeteta, odnose odraslih i postupak vezanosti koji se odnose na ranu vezanost.
Važan dio teorije vezanosti koji treba razumjeti jest da odrasla osoba još uvijek ima sposobnost razviti sigurnu vezu vezanosti. Odrasli koji žele naučiti kako prekinuti svoju izvornu vezu vezanosti kako bi stvorili sigurniju vezu vezanosti trebali bi započeti traženjem pomoći psihijatra ili terapeuta (ovisno o težini njihovog stanja).
Ovlašteni stručnjaci za psihologiju mogu pružiti alate za psihoterapiju i druge resurse i alate koji pomažu odraslima da stvore sigurnu vezu vezanosti kasnije u životu.
Što je siguran način pričvršćivanja?
Teorija vezanosti djeluje pod pretpostavkom da će se ljudi koji razviju siguran stil vezanosti i stvoriti sigurnu vezu vezanosti kao rezultat njihove rane vezanosti osjećati sigurno i imati uspješnije veze. Suprotno tome, vjeruje se da su nesigurno vezana djeca ili novorođenčad koja su razvila nesigurnu vezanost za svog primarnog njegovatelja u gorem stanju.
Sigurna veza vezana je uz neposredne potrebe dojenčeta ili djeteta. Djeca koja su sigurno vezana imaju tendenciju da prenose ove vrste vezanosti u svoje odrasle živote i postaju sigurno vezana odrasla osoba. Djeca koja nisu mogla razviti sigurnu vezu vezanosti vjerojatno su zlostavljana, zanemarena ili su doživjela neki oblik traume u ranom djetinjstvu koji ih je spriječio da razviju sigurnu vezu vezanosti sa svojom primarnom figurom vezanosti.
Što uzrokuje sigurno vezivanje?
Kad je riječ o usporedbi razlika u vrstama vezanosti, najočitije razlike u sigurnim stilovima vezanosti je samopouzdanje. Sigurna veza vezanosti stvara se između djeteta i njegova primarnog njegovatelja kada dijete nauči da se može dosljedno osloniti na svog njegovatelja koji će mu pružiti sigurnost, sklonište i podršku. Djeca koja ne dobivaju odgovarajuću njegu i podršku vjerojatnije će razviti nesigurnu vezu vezanosti za svoju primarnu figuru vezanosti. Nesigurna veza privrženosti rezultat je neizvjesnosti oko zadovoljenja dojenčeta ili djeteta. Suprotno tome, djeca sa sigurnom veznom vezom nemaju istu količinu tjeskobe kao što su njihove potrebe stalno zadovoljene.
Stručnjaci za psihologiju i mentalno zdravlje tvrde da odrasli još uvijek imaju priliku razviti sigurnu vezu vezanosti mijenjajući ponašanje i sudjelujući u terapiji.
Kako promovirate sigurnu privrženost?
Ljudi koji žele stvoriti sigurnu osnovu za vezanost moraju biti spremni obaviti posao na razvoju sigurne veze vezanosti. Izgradnja sigurne osnove za privrženost znači da imate sposobnost stvoriti stabilno okruženje s ljubavlju i emocionalno podrškom u kojem se drugi osjećaju sigurno. Odrasli koji rade na razvijanju sigurne veze privrženosti trebali bi vježbati brigu o sebi, iskrenost i dosljednost u svojim odnosima.
Bilo je mnogo pitanja o tome kako stvoriti privrženost odraslih nakon razvoja i ponašanja povezanih sa nesigurnim stilovima privrženosti. Razgovarajte s terapeutom ili pružateljem mentalnog zdravlja kako biste naučili kako stvoriti sigurnu privrženost odrasle osobe nakon razvijanja izbjegavajuće privrženosti, nesigurne ambivalentne privrženosti ili drugih negativnih stilova privrženosti odraslih.
Koji su znakovi sigurne vezanosti?
Razbijajući proučavanje vezanosti, psihološka studija usredotočena na ono što gradi vezu vezanosti pokazuje da djetetov razvoj sigurnih stilova vezanosti donosi određene karakteristike koje se pokazuju kod sigurno vezane djece i odraslih koji su razvili sigurnu vezu vezanosti.
Znakovi sigurne veze u djece sigurni su u svoju povezanost sa svojom primarnom figurom vezanosti. Ova sigurna veza vezanosti proizvodi veće povjerenje u sebe i njihovu sposobnost da ustraju u životnim izazovima. Jednom kada mozak djeteta u razvoju organizira informacije koje je naučilo o obrascima vezanosti - sigurno vezana djeca prijavljuju manje problema s problemima mentalnog zdravlja poput poremećaja reaktivne vezanosti i tjelesnog zdravlja.
Kako znate svoj stil privrženosti?
Pitate li se jeste li sigurno vezani ili ste s roditeljima razvili nesigurnu vezu? Ljudi sa nesigurnim stilovima vezanosti koje su prenijeli iz svoje privrženosti za dojenčad mogu se osjećati nesigurno, manje samopouzdano, manje pouzdano i sumnjičavije od sigurno vezane djece, dojenčadi i odraslih.
Ako želite naučiti kako prekinuti negativnu vezu i razviti sigurnu vezu - razgovarajte s terapijskim stručnjakom da biste saznali više o pojedinačnim stilovima vezanosti i načinima za razvoj sigurne veze.
Što je vezanost i zašto je važna?
Teorija privrženosti temelji se na proučavanju kako djetetova potreba za sigurnošću utječe na djetetov mozak u razvoju. Razvojna psihologija naglašava kako neuspjeh u formiranju sigurne rane vezanosti može ometati djetetovu sposobnost da se osjeća sigurno u djetinjstvu i tijekom ostatka svog života. Vjeruje se da su rani stilovi privrženosti zacementirani tijekom djetetovog razvoja odgovorni za nesigurne obrasce privrženosti i sposobnost stvaranja sigurne privrženosti u odnosima s odraslima.
Što je siguran način pričvršćivanja?
Siguran stil privrženosti primarni je stil privrženosti dojenčadi glavnih stilova privrženosti koji ukazuje na najzdraviju mentalnu, tjelesnu i emocionalnu vezu u privrženosti djeteta i roditelja. Sigurni stilovi privrženosti dojenčadi postavljaju temelje za optimalan razvoj na područjima fizičkog razvoja, intelektualnog razvoja i emocionalnog razvoja kasnije u životu.
Odrasli i djeca sa sigurnim stilom vezanosti stvorili su pozitivnu vezu sa svojom primarnom figurom vezanosti i voljenima. Ljudi sa sigurnom vezom često se čine sigurnijima, izdržljivijima i mentalno sposobnijima od ljudi koji imaju nesigurnu vezu.
Što uzrokuje sigurno vezivanje?
Prema razvojnoj psihologiji, za dojenčad i djecu najpoželjnije je stvoriti sigurnu vezanost za svoju primarnu figuru vezanosti. Ljudi koji razviju sigurnu privrženost iz djetinjstva ili sigurnu privrženost za dojenčad vjerojatno će biti mentalno i emocionalno stabilniji od ljudi s negativnim obrascima privrženosti.
Sigurna veza privrženosti razvija se u djetinjstvu i ranom djetinjstvu dosljednim zadovoljavanjem djetetovih potreba. Kada se djetetu ili dojenčetu potrebe ne udovoljavaju dosljedno - može se razviti nesigurna veza. Nesigurna veza privrženosti rezultat je negativnog uvjetovanja koje kod djece s negativnom vezom može uzrokovati tjeskobu ili druge izazove mentalnog zdravlja.
Primjeri negativnih stilova vezanosti i negativne veze vezanosti u teoriji vezanosti su reaktivni poremećaj vezanosti, neorganizirani stilovi vezanosti, stil vezivanja izbjegavanja i drugi nesigurni stilovi vezanosti.
Kako promovirate sigurnu privrženost?
Kada upotrebljavate principe teorije vezanosti za promicanje sigurne vezanosti, važno je razumjeti da postupkom vezanosti upravljaju fizičke i emocionalne potrebe koje se dosljedno udovoljavaju. Počnite razvijati čvrstu vezu vezanosti držeći riječ kako biste izgradili povjerenje. Ako patite od poremećaja vezanosti i želite naučiti kako preokrenuti negativni postupak vezanja, licencirani terapeut iz BetterHelp može odgovoriti na vaša pitanja.
Koji su znakovi sigurne vezanosti?
Kad počnete razumjeti koncepte koji pokreću teoriju vezanosti, lakše je prepoznati sigurnosne probleme vezanosti. Ljudi sa sigurnim stilovima vezanosti često su samopouzdaniji, odlazniji i pouzdaniji od ljudi s nesigurnim ili izbjegavajućim stilom vezanosti. Prema teoriji vezanosti, smatra se da se stilovi vezanosti razvijaju u ranom djetinjstvu i vjeruje se da nas stilovi vezanosti prate u odrasloj dobi.
Kako znate svoj stil privrženosti?
Ako želite bolje razumjeti pojedinačne stilove vezanosti, najbolji je put razgovarati s licenciranim stručnjakom za terapiju. Terapeut i psiholozi razumiju pojmove koji stoje iza teorije vezanosti i mogu pomoći ljudima s negativnim stilovima vezanosti da stvore nove stilove vezanosti ponovnim učenjem postupka vezanosti.
Kako odrasli razvijaju sigurne vezanosti?
Odrasli s izbjegavajućom vezanošću, neorganiziranom vezanošću, reaktivnim poremećajem vezanosti i sličnim negativnim obrascima vezanosti mogu naučiti kako se osjećati sigurno učeći kako se sigurno vezati i razvijajući sigurnu vezu vezanosti sa svojim supružnicima, djecom i obiteljima. Razvojna psihologija pomaže ljudima da se sigurno vežu. Prema razvojnoj psihologiji i teoriji privrženosti, moguće je izgraditi sigurnu privrženost čak i nakon godina života s neorganiziranom privrženošću, problemima emocionalne privrženosti i bilo kojim drugim oblicima poremećaja privrženosti.
Kako riješiti probleme s privitkom?
Prvi korak za ponovno stvaranje stilova privrženosti jest razumijevanje postupka privrženosti koji započinje vašom glavnom slikom privitka. U većini slučajeva, prva vezana veza vezana je uz majku. Ljudi koji imaju poremećaj vezanosti, negativne stilove vezanosti ili problem koji stvara vezu s drugima, obično su započeli ovaj obrazac sa svojim primarnim skrbnikom kao djeca. Da biste se sigurnije vezali, važno je poništiti negativne asocijacije uključene u razvoj negativnih stilova vezanosti poput izbjegavanja vezanosti koji je četvrti stil vezanosti.
Koji su znakovi nezdrave vezanosti?
Kad ljudi imaju sigurnu vezu i budu čvrsto vezani, pokazuju znakove povjerenja u sebe i osjećaju se ugodno u svom okruženju. Za razliku od sigurno vezanih ljudi, oni koji pate od nezdravih vezanosti poput poremećaja vezanosti za izbjegavanje nisu sigurno vezani za svoje veze.
Smatra se da se takvi stilovi vezanosti razvijaju u ranom djetinjstvu i mogu se mijenjati kombinacijom psihoterapije, modifikacije ponašanja i promjena načina života. Ako želite naučiti kako se sigurnije vezati, razgovor s licenciranim terapeutom u tvrtki BetterHelp izvrsno je mjesto za početak.
Može li se nesigurni priključak popraviti?
Prema teoriji vezanosti i razvojnoj psihologiji moguće je razviti sigurnu vezu vezanosti i promijeniti ponašanje vezanosti kasnije u životu. Ljudi koji su razvili negativnu vezu s primarnim njegovateljem, vjerojatno će tu vrstu negativne veze vezati u svoje romantične veze. Sjednice s licenciranim pružateljem terapije mogu vas naučiti kako razviti sigurnu vezu vezanosti kao odrasla osoba.
Zašto su sigurni prilozi važni?
Prema teoriji vezanosti, ljudi koji su sposobni razviti sigurnu vezu u ranom djetinjstvu odrastaju u uspješnije i sigurnije odrasle osobe. Ljudi koji su u djetinjstvu razvili negativne stilove vezanosti nose probleme i drame veza negativne vezanosti sa sobom kroz život.
Važno je naučiti kako razviti sigurnu vezu privrženosti kako biste poboljšali svoje mentalno zdravlje i opću dobrobit. Ako se borite sa stalnim problemima kao posljedicama negativnih stilova vezanosti, potražite pomoć od ovlaštenog stručnjaka za mentalno zdravlje. Terapeut vas može naučiti osnova za promjenu stilova vezanosti i kako razviti sigurnu vezu vezanosti.
Je li poremećaj vezanosti mentalna bolest?
Kad ljudi ne uspiju razviti sigurnu vezu u ranom djetinjstvu, često su rezultat negativni stilovi vezanosti. Teorija vezanosti djeluje pod pretpostavkom da su ljudi koji nemaju sigurnu vezu vezanosti skloniji učincima mentalnih bolesti i razvoju poremećaja mentalnog zdravlja kao rezultat nemogućnosti razvijanja sigurne veze.
Kako nesigurna vezanost utječe na odraslu dob?
Prvu vezu s roditeljima i primarnim njegovateljima razvijamo u ranom djetinjstvu. Kad djeca imaju sigurnu vezu vezanosti, čini se da su mentalno stabilnija i manje zabrinuta od ljudi s nesigurnom vezom.
Teorija veze sigurne vezanosti vrijedi tijekom cijele zrelosti gdje se odnosi temelje na izvornoj vezi sigurne vezanosti (ili nesigurne veze vezanosti) koja je stvorena s primarnim skrbnikom u ranom djetinjstvu i djetinjstvu.
Kako naučiti svoju bebu da vjeruje?
Teorija vezanosti govori nam da dojenčad razvija sigurniju vezu privrženosti sa svojim primarnim skrbnikom kad im se udovoljavaju osnovne potrebe. Ako radite na razvijanju sigurne veze s djetetom, vježbajte dosljednost udovoljavajući njihovim osnovnim potrebama kako se pojave i dalje to činite kako biste izgradili povjerenje i ojačali sigurnu vezu vezanosti koju ste izgradili.
Odrasli koji su razvili negativnu vezu u ranom djetinjstvu mogu naučiti kako razviti sigurnu vezu u vezi s alatima za promjenu ponašanja i psihoterapijom. Razgovor sa stručnjacima za mentalno zdravlje o tome kako vam izgleda sigurna veza veže vas korak bliže raskidanju negativne veze irazvijanje sigurnije veze u vašoj bliskoj vezi i s obitelji.