Koji su najbolji izvori za terapiju?

Ako ste ikada upućeni na terapiju ili ako ste tek odlučili da je vrijeme da potražite pomoć; postoji mnogo resursa koji će vam pomoći u potrazi za pravim programom liječenja i terapeutom. Bez obzira tražite li više informacija o CBT-u ili trebate li za svoj brak posrednika, internet i dobro staromodno Google pretraživanje ima više nego dovoljno podataka da pokrije i ponudi rješenja za sve vaše potrebe. Često ćete otkriti da najbolja terapija ovisi o vašem problemu, zato nemojte ništa odbacivati ​​nenametljivo i budite spremni isprobati alternative. Ako vam se prvi resurs ne uspijeva, ne bojite se, postoje brojne alternative, jer najbolji resursi za terapiju nisu jednaki za sve.

Web stranice s resursima za odabir terapeuta

duh medvjeda životinjsko značenje

Ako još niste odabrali terapeuta i želite da vas vodi stručnjak, započnite s web mjestom poput BetterHelp. Poput onoga što je Google učinio za internet, BetterHelp je učinio isto što se tiče terapije. BetterHelp je vrlo susretljiv i omogućava vam da prođete kroz različite profesionalce kako biste vidjeli njihove kvalifikacije i jesu li specijalizirani za vaše područje interesa. Ova vam značajka pomaže odabrati profesionalca za kojeg smatrate da će najbolje raditi s vama i za vas. Suradnja sa profesionalcem kao vodičem za snalaženje u vašim mentalnim problemima važna je ako se bavite dubokim i traumatičnim problemima, jer može biti teško znati odakle početi, a često naša rješenja i samoliječenje mogu voditi dolje mračna staza i na kraju se izlažemo riziku od ovisnosti ili pogoršanja nedijagnosticiranog poremećaja.

Izvor: pxhere.com

Resursi aplikacija za terapiju

Zahvaljujući pojavi pametnog telefona i moderne tehnologije, našeg terapeuta sada u osnovi možemo 'nositi' kamo god krenuli. Mazzo (2018) primijetio je da je u današnjem svijetu teško navigirati se kroz sustav zaštite mentalnog zdravlja i jer često moramo upravljati velikim brojem odgovornosti, ostavlja nam malo ili nimalo vremena da se brinemo o sebi. Stoga bi pronalazak terapeuta trebao biti neprekinut proces, a ne biti stresan pothvat u našem ionako užurbanom životu. Izvrsna aplikacija za resurse i terapiju koju možete isprobati je BetterHelp. Pružaju sveobuhvatnu, neograničenu terapiju s licenciranim terapeutima koji mogu s vama putem aplikacije, kad god vam zatreba, poslati poruke, razgovarati uživo, telefonirati ili video razgovarati s vama na vrh prstiju.

Postoje dodatni resursi aplikacija za terapiju koji nude tradicionalnu terapiju ili čak komunikaciju u tisućljetnom stilu ili moderniju alternativu terapiji sa obučenim stručnjakom (nelicenciranim, ali obučenim stručnjakom). Možda vam treba samo netko s kim ćete razgovarati bez licem u lice ili glasom za glasovni kontakt. Pa, postoje aplikacije koje vam omogućuju slanje anonimne trenutne poruke obučenom volonteru koji će vam biti aktivni slušatelj i pomoći u rješavanju vaših nedoumica. Postoje čak i aplikacije koje vam pomažu da proniknete u svoje osobne misli i osjećaje. Smatraju se aplikacijama za mentalno zdravlje za samopomoć koje vas podučavaju raznim tehnikama kognitivne bihevioralne terapije putem audio lekcija i aktivnosti, uređaja za praćenje raspoloženja i zdravlja i tehnika opuštanja. Postoji i nekoliko terapijskih aplikacija osmišljenih da rade sve, od nuđenja savjeta u vezi s odnosima do davanja tehnika disanja ako se osjećate premoreno. Uz to, postoje osobne sigurnosne i hitne aplikacije koje vam omogućavaju da uspostavite mrežu obitelji i prijatelja koji će vas provjeravati kako biste bili sigurni da ste dobro i po potrebi kontaktirati pomoć.

Ove su resursne aplikacije dostupne u svim markama i modelima pametnih telefona, pa bez obzira jeste li Apple ili Android entuzijast, ovo je prikladan način i praktičan resurs koji ne biste smjeli propustiti jer su često besplatni ili imaju vrlo prihvatljive cijene.

Izvor: pexels.com

Najbolji resursi za CBT terapiju

Jedna od najčešćih terapija je kognitivno-bihevioralna terapija (CBT), jer potiče pojedince da izazivaju njihove iskrivljene misli i osjećaje i pomaže prilagoditi destruktivne obrasce ponašanja pojedinca. Riječ je o znanstveno testiranoj i dokazanoj terapijskoj metodi koja uspješno pomaže pacijentima u prevladavanju različitih neprilagođenih ponašanja. Vjerojatno je to razlog zašto za to postoji mnoštvo resursa. Osim aplikacija, pronaći ćete i bilo koji broj radnih listova, igara i radnih knjiga koji će vam pomoći da utvrdite i prilagodite se svojim vještinama suočavanja. Ovo je sjajan resurs jer ima toliko aplikacija. CBT je postupak suradnje i vrlo je učinkovit kada se pravilno koristi, zbog čega se tako često propisuje.

CBT je 1960-ih razvio dr. Aaron Beck, koji je međunarodno priznat kao otac kognitivne terapije (CT) i jedan od vodećih svjetskih znanstvenika u psihopatologiji. Priznat je kao jedan od najutjecajnijih pet psihoterapeuta svih vremena. 1994. godine zajedno s njegovom kćeri dr. Judith Beck osnovali su Beck Institute na današnjem mjestu u mjestu Bala Cynwyd, u predgrađu Philadelphije. U njihovoj su ustanovi obučeni kliničari, istraživači i akademici iz cijelog svijeta. Stoga bi njihova web stranica bila samo najbolji resurs za pronalaženje informacija, liječenja i smjernica u CBT-u. Zapravo nude korisnoPaket pitanja i odgovorao CBT-u koji se može preuzeti.

222 anđeoski broj koji znači 2021

Ako želite saznati više o CBT-u, dodatni resursi prilagođeni potrošačima dostupni su na mreži i mogu se pronaći jednostavnim Googleovim pretraživanjem. Te se resurse može preuzeti i koristiti izvan mreže ili ih čuvati na pametnom telefonu za upotrebu u pokretu. Često su besplatni i sjajan su alat za povezivanje s vama na terapijske sesije, tako da možete uspoređivati ​​bilješke sa svojim terapeutom i pratiti svoj napredak. Čak i ako ne idete kod terapeuta, ovo može biti dobar način praćenja i utvrđivanja trebate li ga posjetiti. Međutim, ako ste pokušali koristiti CBT i shvatili da još uvijek ne razumijete svoje misli i osjećaje koji utječu na vaše ponašanje, vrijeme je da razmislite o profesionalnoj pomoći. Savjetnik u tvrtki BetterHelp može vam pomoći u razumijevanju vašeg razmišljanja i riješiti se destruktivnih misli i ponašanja kako biste mogli živjeti bolji život.

Najbolji izvori za terapiju

Jednostavni treninzi i ciljana terapija idealni su za one koji se brinu ili imaju probleme sa stresom. Zapravo, ako pogledate mnoge okidačke dijagnoze, oni će se koristiti terapijama koje namjerno pokušavaju pokrenuti pacijenta tako da vremenom postanu imuni na podražaj. Slično tome, ako netko ima problema sa asertivnošću ili izražavanjem, imajući priliku vježbati da je to najbolja terapija u sigurnom i kontroliranom okruženju. Budući da su to obično resursi koje mogu preporučiti samo terapeuti, nužno je imati pravog stručnjaka koji će vas uputiti k njima ako je to slučaj.

Izvor: pixabay.com

Bez obzira na vaš problem, najbolji resurs za terapiju za vas je onaj koji djeluje. Nije važno je li besplatan ili radi s vašim osiguranjem ako vam odgovara.

Referenca

Mazzo., L. (2018). Najbolje aplikacije za terapiju i mentalno zdravlje., Preuzeto sa: https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-therapy-mental-health-apps

Podijelite Sa Prijateljima: