Što je kronična ljutnja i kako njome upravljati

Izvor: pexels.com



Kronična ljutnja vrlo je zabrinjavajuće emocionalno stanje u kojem čovjekovim osjećajima, ponašanjem i mislima dominira bijes. Za razliku od ostalih oblika bijesa, osjećaji kronične ljutnje obično se produžuju i ne popuštaju s vremenom. Ova vrsta bijesa može prouzročiti značajna oštećenja kada je svakodnevni život u pitanju. Ako se kronična ljutnja ne liječi ili ne riješi, tada može početi imati negativne fizičke utjecaje na imunološki sustav pojedinca, a može čak i oduzeti mentalno zdravlje osobe.



Važne stvari koje treba razumjeti u vezi s kroničnom ljutnjom

Da bismo istinski razumjeli što je kronična ljutnja, postoje neke važne stvari koje bi svaka osoba trebala razumjeti. Prvo i najvažnije, kronična ljutnja povezana je s nizom problema s emocionalnim i mentalnim zdravljem, poput bipolarnog poremećaja, opozicijskog prkosnog poremećaja i graničnog poremećaja ličnosti.

To ne mora nužno značiti da svaka osoba koja pati od kronične ljutnje ima jedan od gore spomenutih problema s mentalnim zdravljem, ali to je mogućnost. Treba biti svjestan da kronična ljutnja s vremenom raste. To uopće nije dobro, jer postoji samo toliko daleko da može proći prije nego što oštećeni pojedinac eksplodira ili nanese štetu sebi, onima oko sebe ili oboje.



što u snu simbolizira drvo

Primjenjivi simptomi

Vjerovali ili ne, postoji niz simptoma koji su uglavnom povezani s kroničnom ljutnjom. Osoba koja pokazuje više od jednog od simptoma kronične ljutnje mogla bi patiti od ovog problema. S tim se može biti teško suočiti ili riješiti, ali biti svjestan toga je jako važno.

vrabac duh životinja

Simptomi povezani s kroničnom ljutnjom su sljedeći:



  • Ljutnja koja traje niz mjeseci
  • Povećani osjećaji bijesa tijekom dana
  • Problemi s provedbom zakona
  • Nedostatak veze s drugim ljudima
  • Prikazi bijesa na cesti
  • Slab imunološki sustav
  • Stalna emocionalna odvojenost
  • Djela fizičkog nasilja ili agresije

Češće nego kad netko iskaže više simptoma povezanih s kroničnom ljutnjom, to ukazuje na dublju problematiku. Normalno je s vremena na vrijeme iskusiti osjećaj nezadovoljstva ili uznemirenosti, ali nije normalno biti neprestano, dosljedno i neumoljivo ljut.

Koji su uzroci?

Do danas ne postoji jedan određeni uzrok koji je povezan s kroničnom ljutnjom. Međutim, postoje razni čimbenici i okolnosti koji mogu uzrokovati ili su povezani s kroničnom ljutnjom. Potisnuta, prethodna iskustva s traumom bila su povezana s kroničnim bijesom i pokretači tih iskustava mogu ljude pokrenuti. U ovakvim slučajevima nije rijetkost da pojedinac koji je pri ruci nije svjestan zašto je ljut. Nažalost, sve dok se pravilno ne riješi potisnuta trauma, pokazi kronične ljutnje vjerojatno će ostati.



Izvor: pexels.com



Nasljedni čimbenici također su povezani s iskustvima kronične ljutnje. Čini se da će osobe koje pate od kronične ljutnje i potomstva vjerojatno imati djecu koja također pate od ove nevolje. Naravno, važno je napomenuti da imati kronično ljutite roditelje ne znači uvijek da je netko osuđen doživjeti isti problem. Međutim, pošteno je reći da se vjerojatnost i osjetljivost eksponencijalno povećavaju.

san ogledala

U drugim situacijama kroničnu ljutnju mogu uzrokovati nepravilnosti u mozgu. Pojedinci koji su pogođeni oštećenjem sljepoočnog režnja ili epilepsijom sljepoočnog režnja mogu biti osjetljiviji na kroničnu ljutnju; to je zato što je sljepoočni dio područje mozga koje kontrolira osjećaje svake osobe. Iako su pokazi kronične ljutnje viđeni kod osoba koje pate od gore spomenutih problema sljepoočnog režnja, još uvijek su u tijeku studije koje nastoje dodatno učvrstiti znanstvenu vezu.



Vjerovali ili ne, čimbenici okoliša također igraju ulogu u kroničnom bijesu. Osoba koja odraste oko kronično ljutitih pojedinaca mnogo je vjerojatnije da će razviti simptome kronične ljutnje od one koja odraste u mirnom, pozitivnom kućanstvu. Podložnost kroničnom bijesu također se znatno povećava za ljude koji su redovito podvrgavani fizičkim oblicima kažnjavanja. Naravno, ne svatko tko odraste u otrovnom kućanstvu kasnije razvije život kronične ljutnje; međutim, važno je prepoznati da nečija okolina i ono čemu su izloženi u mlađim, formativnim godinama mogu imati utjecaja na njihov odrasli život.

Kako upravljati kroničnom bijesom

Kronično bijesni pojedinci imaju tendenciju navaliti na druge ili se potpuno izolirati. Niti jedna od ovih stvari ne pogoduje pozitivnom, zdravom ili produktivnom načinu života. Zapravo, kronična ljutnja može prouzročiti gubitak prilika, prijateljstva i korisnih iskustava. Ako kronična ljutnja traje predugo, to čak može dovesti do problema sa zakonom.



Iz ovih razloga i toliko više, najvažnija je sposobnost upravljanja kroničnom ljutnjom. Ovisno o opsegu kronične ljutnje i razlozima koji su je pokrenuli, osoba može biti sposobna upravljati njome bez vanjske pomoći. Srećom, postoji niz koraka koje čovjek može poduzeti ako se ozbiljno želi poboljšati.

Budite svjesni okidača

U mnogim slučajevima kroničnu ljutnju često pokreću određeni ljudi, situacije, mjesta ili scenariji. Biti svjestan i svjestan ovih okidača čini razliku jer prvi korak u upravljanju kroničnom bijesom uključuje znanje što ju je uzrokovalo. Jednom kad se to utvrdi, možete krenuti s potrebnim promjenama načina života kako biste uklonili izvore bijesa. U mnogim slučajevima to je često lakše reći nego učiniti, ali na kraju uvijek vrijedi. Okidači kronične ljutnje nisu zdravi i samo će vas dugoročno sabotirati.

Pronađite ravnotežu u životu

anđeo 11 značenje

Izvor: pexels.com

Održavanje ravnoteže život je još jedan sjajan način upravljanja kroničnom ljutnjom. Neravnoteža je nezdrava iz toliko mnogo razloga, ali sigurno se ne kombinira dobro s kroničnom ljutnjom i često može pogoršati to otrovno emocionalno stanje. Postoji toliko mnogo načina kako pronaći ravnotežu; ako vaš posao uključuje stalno sjedenje, možda bi bilo dobro da nekoliko puta tjedno trčite ili se prijavite za članstvo u teretani. Isto tako, ako ste redovito okruženi bukom i glasnim zvukovima, tada bi meditacija mogla biti dobra za vas. Pronalaženje prave ravnoteže je život koji ima toliko koristi; upravljanje kroničnim bijesom jedan je od njih.

Otkrijte zdravu poslovnicu

Otkrivanje zdravog izlaza za kroničnu ljutnju još je jedna izvrsna tehnika upravljanja. Toliko ljudi vjeruje da će napasti bijes ili pretvarati se da ga nema nestati. Ovo jednostavno nije istina. Zapravo, punjenje kronične ljutnje recept je za katastrofu i može dovesti do dodatnih pojava simptoma i još gore. Zbog toga je pronalaženje zdravog prodajnog mjesta i sudjelovanje u njemu toliko važno.

8 anđeoski broj

Vježbanje, posjećivanje i razbijanje predmeta u prostoriji za bijes, meditacija, itd., Neki su od primjera uobičajenih, zdravih prodajnih mjesta u kojima su ljudi znali sudjelovati. Međutim, svako je različito i ono što se pokaže djelotvornim za jedno može biti beskorisno za drugo. Ključno je pronaći ono što vam odgovara i sudjelovati dovoljno često da vam u svakodnevnom životu ne bi vladao i ne dominirao bijes.

Odlazak kod terapeuta za kroničnu ljutnju

Čak i ako mislite da ste pronašli zdrav način upravljanja kroničnom ljutnjom, posjet terapeutu i dalje može biti koristan, i kratkoročno i dugoročno. Suradnja sa stručnjakom može vam pomoći u pronalaženju i rješavanju osnovnog uzroka vaše kronične ljutnje. To možda neće biti lako, pogotovo na početku, ali kako vrijeme bude odmicalo, imat ćete osjećaj kao da je s vaših ramena skinut uteg. Ponekad se ljudi toliko naviknu osjećati kronično bijesno da zaborave ili ne znaju kako je to ne podnijeti ovaj teret.

Postoji mnogo različitih vrsta terapija koje se mogu koristiti u slučajevima kronične ljutnje. Kognitivna bihevioralna terapija jedan je od oblika liječenja. Ovaj modalitet pomaže vam da povežete misli povezane s vašim ljutitim osjećajima kako biste mogli pokušati napraviti promjene u svom razmišljanju kako biste poboljšali svoje emocionalno stanje. Trebali biste znati da nema ništa loše u tome da posjetite terapeuta; ovo je nevjerojatna odluka koja vam može promijeniti život. Ne postoji prosudba, a jedini cilj bilo kojeg terapeuta je služiti kao vodič i pomoći vam da poboljšate kvalitetu svog života.

U zatvaranju

Bez obzira tko ste ili odakle dolazite, u životu će biti izazova i prepreka. Ponekad se manifestiraju u obliku kronične ljutnje ili nečeg drugog u potpunosti. Na kraju dana, bez obzira s čime se suočili, ključno je podići se iznad i ne dopustiti da nas teška vremena unište. Ponekad to znači sjesti i raditi s profesionalcem.

Izvor: pexels.com

Ovdje u BetterHelp-u imamo nevjerojatan tim stručnjaka koji bi bili oduševljeni suradnjom s vama. Bez obzira na to tko ste ili koja je vaša priča, mi smo ovdje da vam pomognemo i pružimo uslugu. Možete započeti s nama u bilo kojem trenutku jednostavnim klikom ovdje.