Kako izgleda ljutiti govor tijela?

Ljutnja je univerzalna, ljudska emocija koju u jednom ili drugom trenutku doživljavaju gotovo svi. Ljutnja sama po sebi nije problematična, zapravo je sasvim normalna. Međutim, način na koji se čovjek nosi s bijesom ili čak način na koji postupaju s ljutitom osobom može biti problematičan ako se njime loše upravlja.

Iz tog je razloga važno imati razumijevanje kako izgleda ljutiti govor tijela. Jednom kad znate kako izgleda ljutiti govor tijela, možete naučiti kako ga obuzdati i što učiniti ako se s vama naljuti bijesna osoba.

Izvor: rawpixel.com

Pregledavanje ljutitog govora tijela

Kad je riječ o izražavanju ljutnje, govor tijela jedan je od najistaknutijih znakova. Osoba koja je bijesna ili pokušava prikriti bijes vjerojatno će sudjelovati u barem jednom od sljedećih prikaza govora tijela.

Napetost lica

Napetost na licu osobe očiti je znak bijesa ili nezadovoljstva. Mnogi ljudi koji pokušavaju kontrolirati svoj osjećaj bijesa možda će moći prikriti druge vrste govora tijela, ali napetost lica mrtva je pobjeda za one koji su dovoljno pažljivi.

Stisnute čeljusti, intenzivan kontakt očima, nabranih obrva i pocrvenjele kože znakovi su bijesa na licu. Nerijetko se ovi znakovi mogu predstaviti, posebno u situacijama kada otvoreni, otvoreni pokazi bijesa nisu prikladni ili preporučljivi. Općenito kad su nečiji izrazi bijesa ograničeni na njihove izraze lica, mogu biti blago iznervirani ili se jako trude obuzdati osjećaje.

Držanje

Mimo izraza lica, držanje pojedinca još je jedan znak koji može ukazivati ​​na ljutnju. Otvoreno bijesna osoba može stisnuti svoje prste, izravnati se u borbenom položaju i teško disati. U većini slučajeva, kada je netko otvoreno ljut do te mjere, spreman je upotrijebiti fizička sredstva kako bi ili krenuo u potragu za izvorom bijesa ili se na drugi način zaštitio od nečega što doživljava kao prijetnju.

Izvor: pixabay.com

Dodatno držanje koje ukazuje na ljutnju uključuje pokazivanje prstom što može biti popraćeno vikom ili povišenim glasom. Ljutita se osoba također može fizički obrušiti uništavajući predmete ili napadajući druge pojedince.

Napetost trupa

Kad je netko ljut, vjerojatno će se njegovo tijelo napeti, posebno u regiji trupa. To se događa gotovo instinktivno, zbog podsvjesne želje da vitalne organe zaštiti od štete. Osoba koja se osjeća bijesno može stisnuti mišiće želuca ili prsa. Ovakav način napetosti također povećava protok krvi u tijelu, omogućavajući tako osobi da se bori ili pobjegne, ako tako odluči.

Što učiniti ako doživite ljutiti govor tijela

U nekom ćete trenutku u životu naići na osobu ili situaciju koja vas ljuti. Kada osjetite ljutnju, podvrgnut ćete se i barem jednom od spomenutih ljutitih znakova govora tijela. Kada se to dogodi, ovo je način na koji vas tijelo upozorava.

Izvor: rawpixel.com

kako prestati biti zabrinjavajuća bradavica

Kad doživite ljutiti govor tijela, to je znak da se trebate rashladiti. Ovisno o situaciji u kojoj se nalazite, prikladni način hlađenja može varirati. Međutim, postoji niz metoda koje možete upotrijebiti. Prvo i najvažnije dolazi do uklanjanja sebe iz izvora bijesa. To je djelotvorno u mnogim slučajevima, a bezbrojni ljudi ne čine ovaj jednostavan postupak. Šetnja i uklanjanje iz situacije omogućuje vam da se opustite i smirite bez da radite nešto zbog čega biste kasnije zažalili.

jesam li depresivan kviz za tinejdžere

Ako se ne možete ukloniti iz nečega što vas ljuti, morat ćete se usredotočiti na unutarnje načine smirivanja. To može uključivati ​​duboko disanje, brojanje dubokih udisaja ili razmišljanje o nečemu što će umanjiti vašu ljutnju. U većini se situacija ljudi mogu smiriti ako ne pričekaju do te mjere da kipe od bijesa. Ovo je točka u kojoj svladavanje samokontrole čini tako značajnu razliku.

Druga interna metoda smirivanja je razmišljanje o svemu onome što morate izgubiti. Ponekad kad je netko ljut, ta ljutnja ima način nadvladati ili na drugi način zamagliti njegovu bolju prosudbu. To dovodi do žaljenja, ozljeda, pa čak i pravnih problema u najgorem slučaju. Razmišljanje o svemu onome što morate izgubiti čineći nešto nepromišljeno može poslužiti kao izvrstan motivator za smirivanje i održavanje kontrole nad sobom.

Što učiniti ako se suočite s ljutitim govorom tijela

U jednom će se trenutku suočiti s vidno ljutitom osobom. To se može dogoditi u baru, na ulici ili čak na vašem radnom mjestu. Za razliku od sebe, ne možete kontrolirati nekoga drugog koji je ljut ili što bi oni mogli odlučiti raditi u naletu bijesa. Ovisno o pojedincu, njegovoj povijesti i nizu drugih čimbenika, oni mogu biti tip koji će iskaliti ili na drugi način otvoreno izraziti svoj bijes. Otpadanje se ne mora uvijek dogoditi fizički, iako često može. Netko se može verbalno obrušiti vikanjem, dozivanjem imena, bacanjem optužbi itd. Međutim, važno je biti svjestan da su verbalni prikazi bijesa često preteča fizičke agresije.

Ako se s vama suoči netko tko pokazuje ljutit govor tijela, najbolje je otići. Bez obzira poznajete li osobu ili ne, možda niste potpuno svjesni za što je ona sposobna ili do koje će mjere ići ako bude isprovocirana. Udaljavanje od bijesne osobe osigurava vam sigurnost i može vas spasiti daljnjih previranja. Mnoge su se situacije pokvarile jednostavno zato što se jedna osoba nije uspjela udaljiti kad je imala priliku. Ljutiti govor tijela izvrstan je znak upozorenja i može vas spasiti da ne dođete u lošu situaciju.

Riječ o upravljanju bijesom

U životu će biti situacija koje nas testiraju na razne načine. Život je pun iznenađenja i zaokreta. Morali biste znati da nema ništa loše u osjećaju ljutnje. Kad netko osjeti bijes, to je znak da mu je nešto negodovalo ili na neki drugi način služi kao prijetnja u ovom ili onom obliku.

Kao što je prethodno rečeno, ljutnja sama po sebi nije problematična emocija, ali nemogućnost kontroliranja kada ste bijesni ono je što u nekim slučajevima može biti problematično, pa čak i smrtonosno. Mnogim je ljudima život uništen ili čak oduzet, jednostavno zato što nisu uspjeli kontrolirati bijes.

Terapija za upravljanje bijesom

Ako se osjećate neprestano bijesnima ili se borite da se kontrolirate kada ste ljuti, tada vam može koristiti terapija za upravljanje bijesom. U terapiji za upravljanje bijesom naučit ćete o ljutnji, zašto je u redu osjećati se ljutito i kako upravljati bijesom. Terapeut za upravljanje bijesom također će vam pomoći da shvatite zašto se toliko često osjećate ljutito i kako možete napraviti promjene tako da ljutnju doživljavate rjeđe.

Znajte da nema ništa loše u tome da potražite usluge terapeuta za upravljanje bijesom. Specijalist u ovom području nije ovdje da vas osuđuje, već da vam pomogne na načine koji mogu promijeniti vaš život i na drugi se način pokazati korisnim. Vaša spremnost i otvorenost za prihvaćanje pomoći mogu poboljšati vašu kvalitetu života, međuljudske odnose i mogućnosti u budućnosti.

Izvor: pexels.com

Ponekad se ljudi navode da vjeruju da s njima nešto nije u redu ako im je potrebno upravljanje bijesom ili drugi oblici terapije. To jednostavno nije istina. Svatko ima borbe, bitke i izazove s kojima se suočava u životu. Ključ je sposobnost uspona iznad ovih prepreka, a ne dopuštajući im da nas unište. Terapija za upravljanje bijesom može se uistinu pokazati učinkovitom ako je ljutnja nešto protiv čega se redovito borite.

U zatvaranju

Na kraju, presudno je imati svijest o ljutitom govoru tijela i što učiniti ako ga doživite ili se s njim suočite. Živimo u ludom svijetu i biti svjestan uvijek pogoduje tome da budemo uspješno i potpuno funkcionalno ljudsko biće.

Zapravo, svijet u kojem živimo može biti toliko nepredvidljiv da se suočavamo s raznim neočekivanim izazovima. Ovo je u redu i ako prolazite kroz ovo, važno je da znate da s vama ništa nije u redu. Svatko doživljava prepreke i prepreke na svom putu.

Ako je ovo nešto kroz što prolaziš, onda bi trebao znati da nisi sam. Bez obzira na vašu situaciju, uvijek postoje pomoć i sustav podrške koji vam mogu biti dostupni ako ste joj otvoreni.

Ovdje u BetterHelp-u imamo nevjerojatan tim profesionalaca svjetske klase koji bi bili oduševljeni suradnjom s vama bez obzira na to tko ste ili kakva je vaša situacija. Ne postoji presuda i naš jedini program je da vam pomognemo.

S BetterHelpom možete započeti u bilo kojem trenutku jednostavno klikom ovdje.