Kakav je osjećaj da se utopi? Kako su anksioznost i depresija povezani s pitanjem: 'Kako se osjeća da se utapa?'

Koja je veza između anksioznosti, depresije i utapanja? U sva tri scenarija možete se osjećati prestrašeno, bespomoćno i sami. Možda će vam trebati i stručna pomoć. Primjerice, spasilac vam može pomoći kad se borite da ostanete na površini, a ovlašteni savjetnik može vam pomoći u izazovima mentalnog zdravlja.

Izvor: unsplash.com

Ako mislite da se možda bavite anksioznošću i / ili depresijom, važno je detaljnije razumjeti ta stanja. Anksioznost karakterizira krajnja briga koja traje s vremenom. Netko kome je dijagnosticirana anksioznost, može se boriti da češće kontrolira svoju brigu i može neprestano predviđati katastrofu ili mučiti stvari poput odnosa, novca, zdravlja, posla itd.

S druge strane, pojedincu koji je neprestano tužan, nezainteresiran za život i povučen od drugih može se dijagnosticirati depresija. Stanje mogu pokrenuti ili pogoršati čimbenici kao što su gubitak posla, smrt voljene osobe, prirodna katastrofa ili druga traumatična iskustva. U mnogim pogledima depresija je sama po sebi otrovna. Ljude uvlači u duboke, mračne rupe, otežavajući njihovim voljenima da dođu do njih i podsjeti ih da nisu sami. Nažalost, ljudi koji pate od depresije ne mogu je jednostavno preboljeti, razveseliti ili prošetati i osjećati se bolje.

Unatoč ozbiljnosti ovih stanja, anksioznost i depresija su vrlo liječive. Ako mislite da imate bilo koji od ovih problema ili se pitate: 'Kakav je osjećaj utopiti se?' nastavi čitati.

Evolucija tjeskobe

S vremena na vrijeme, svi doživljavaju anksioznost u različitim veličinama i manifestacijama. Kad se suočimo sa stresnom situacijom, naš mozak oslobađa niz kemikalija koje utječu na um i tijelo. To je normalan dio života u malim dozama. Nažalost, ljudi koji pate od anksioznog poremećaja imaju puno više anksioznosti nego što im to trenutačne okolnosti zahtijevaju i mogu se osjećati kao da se utapaju u panici.

Nekoć je ovo bila prirodna reakcija tijela na ozbiljnu opasnost. Bio je to presudan alat koji nam je pomogao da preživimo kao vrsta, a također može biti koristan i danas, ali u modernom svijetu većina ljudi više nije suočena s konkretnim prijetnjama smrću ili ozbiljnim ozljedama. Međutim, mnogi ljudi i dalje osjećaju ekstremne razine tjeskobe, osjećajući se kao da su pod ozbiljnom prijetnjom bez provokacije. Ponekad normalni događaji čak mogu izazvati napad tjeskobe kojiosjećapoput utapanja u vlastitom tijelu.

Pomak u kulturi

U prošlosti su ljudska bića trebala uložiti velike količine energije kako bi pronašla hranu i izbjegla prijetnje. No kako smo evoluirali, mogli smo fokus usmjeriti prema praktičnosti, umjesto prema naporu. To znači da su ljudi u prosjeku manje aktivni i jedu više kalorija nego što im je potrebno, tako da imaju dodatnu energiju - i tjeskobu - za sagorijevanje.

Iako normalna razina anksioznosti može poboljšati vaš fokus, potaknuti poziv na akciju ili potaknuti motivaciju, stalna anksioznost može postati neodoljiva, ometajući vaš svakodnevni život i veze. Iako većina ljudi doživljava ovakve osjećaje u vrijeme određenog stresa, oni s anksioznim poremećajima doživljavaju ih na mučnoj razini i teško se smiruju.

Izvor: pixabay.com

Poveznica između tjeskobe, depresije i utapanja

'Kakva je depresija? To je poput utapanja, osim što svi oko vas dišu. '

Kao što sugerira ovaj anonimni citat, anksioznost i depresija vas mogu zadržati, a vi ćete se osjećati bespomoćno, hladno i izolirano, dok oni oko vas nastavljaju sa svojim svakodnevnim životom. Ovaj osjećaj nepovezanosti i očaja tjera vas dalje, preplavljuje vaš sustav i otežava pronalaženje motivacije ili energije za plivanje natrag na površinu.

Ponekad se čini i kao da se utapamo u kaosu modernog života. U vremenu stalne povezanosti smo na rizik od prekomjerne stimulacije, što može pogoršati anksioznost i depresiju. Naš mozak uzima senzornu stimulaciju iz okoline oko nas, filtrirajući relevantne aspekte i usmjeravajući našu pažnju tamo gdje je to važno. Ponekad ozljede mozga, emocionalne traume ili čak napori i stresovi u životu mogu smanjiti učinkovitost ovog filtriranja. To može kod pojedinca ostaviti osjećaj svlada, suočen s intenzivno osjetilno iskustvo to mijenja način na koji komuniciraju sa svojom okolinom ili ih tjera da se povuku.

Stimulacija je dio onoga što životu daje boju, ali prekomjerna stimulacija može imati štetne fizičke i psihološke učinke. Prirodni odgovor mozga je postati upozoren; naši se mišići stežu u čvorove i možemo se neprestano nalaziti na rubu. Naša tijela nisu trebala cijelo vrijeme osjećati taj pritisak, pa mnogi ljudi zbog toga podlegnu tjeskobi i depresiji.

Kako spriječiti anksioznost i depresiju

S obzirom na broj čimbenika koji utječu na ova stanja, ne postoji način da se definitivno spriječe depresija i tjeskoba. Međutim, postoje određeni odabiri načina života i zaštitne mjere koji mogu smanjiti vjerojatnost pojave simptoma.

Izvor: pxhere.com

Prvo i najvažnije, važno je sagledati svakodnevne odluke koje utječu na vaš život. To uključuje gdje radite i čime se bavite, ljudi u vašem životu, hranu koju jedete, gdje živite i još mnogo toga. Sve ove stvari mogu utjecati na vašu kvalitetu života. Na primjer, dobro zaokružena osoba koja voli svoju karijeru, živi u lijepom domu i okružuje se prijateljima koji podržavaju vjerojatnije je da će biti fizički i emocionalno zdrava od one koja mrzi svoj posao, živi nesretno, i troši svoje vrijeme na negativne utjecaje. Način na koji provodite vrijeme uvelike utječe na vaše zdravlje i sreću.

Također možete smanjiti vjerojatnost da ćete iskusiti anksioznost i depresiju trošenjem vremena na sebe i brigom o svom zdravlju i dobrobiti. Ovo zvuči jednostavno, ali mnogi ljudi odgađaju brigu o sebi jer misle da su previše zauzeti ili da nisu zaslužni. Svatko zaslužuje vrijeme za brigu o sebi. To je presudan dio održavanja zdravog emocionalnog i mentalnog stanja.

Briga o sebi trebala bi uključivati ​​vježbanje, hranjivu prehranu, provođenje vremena u prirodi, pa čak i povremeno maženje. Svi imamo odgovornosti i stvari koje moramo raditi, ali nikada ne bismo trebali zanemariti sebe. Kad to učinimo, postajemo magnet za anksioznost, depresiju i druga emocionalna stanja zbog kojih se možete osjećati kao da se utapate. Sav novac, uspjeh i postignuća na svijetu neće značiti ništa ako niste dovoljno zdravi da biste mogli uživati ​​u njima.

Kada anksioznost ili panika postanu više od privremenog osjećaja

Netko s kroničnom tjeskobom živi u ciklusu budnosti, a ne može se smiriti. Njihov je živčani sustav preaktivan, pa se stalno osjećaju na ivici ili zabrinuti bez razloga. Uvjereni su da nešto nije u redu, ali ne znaju što bi s tim učinili.

Izvor: pexels.com

Ovi stalni osjećaji tjeskobe mogu dovesti do razvoja ponašanja izbjegavanja, jer pojedince muče iracionalni strahovi, doživljavaju iznenadni napadi panike od srca ili naviknuto predviđaju opasnost u situacijama koje to ne opravdavaju. To također može uzrokovati probleme s koncentracijom, ostavljajući vam osjećaj kao da vam se um ispraznio. Alternativno, to može potaknuti neobjašnjiv osjećaj razdražljivosti, kao i somatske simptome, kao što su znojenje, glavobolja, želučani poremećaj, vrtoglavica, otežano disanje i nesanica.

važnost ljubavi

Ako ste se borili s anksioznošću ili depresijom, trebali biste znati da je pomoć dostupna u obliku lijekova, terapije razgovorom i drugih intervencija. Mnogi su drugi uspješno naučili upravljati svojim simptomima liječenjem. Istraživanja pokazuju da internetska terapija može biti moćan alat za smanjenje simptoma depresije.

Ako odlučite pokušati s terapijom, Bolja pomoć ima preko 10 000 licenciranih terapeuta koji su se specijalizirali za pomoć u prevladavanju osjećaja i simptoma. S njima se možete povezati putem interneta, telefonom ili video chatom, iz udobnosti vlastitog doma.

Ispod je nekoliko recenzija savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju niz simptoma anksioznosti i depresije.

Recenzije savjetnika

»Ari je bio sjajan. Sviđa mi se njegov logičan pristup stvarima i uspio me naučiti opipljivim stvarima koje svakodnevno mogu koristiti za upravljanje tjeskobom. Daje mi vremena da progovorim o onome što me muči i nikada ne donosi nikakvu presudu. Umjesto toga, kroz svoju mudrost, on mi je u stanju pokazati različite perspektive i vrlo nježno mi pristupa. Stvarno cijenim ovo. Toplo bih ga preporučio svima koji su spremni dobiti pomoć koja im je potrebna. '

'Brenda mi je bila spas u vrlo teškom vremenu. U jednom mjesecu pomogla mi je pružiti potporu odustajanju od alkohola, sudjelovanju u samopomoći i pomaganju u procesu prekida. Ona postavlja pitanja koja vaši prijatelji neće, stvarna prilika da shvatite što vam se događa, kao i da to možete zdravo procijeniti. Brenda mi je također dala vrlo dobre praktične savjete o tome kako upravljati tjeskobom i kako se nositi s prvih nekoliko dana prekida koji se mogu osjećati nemoguće. Volio sam što joj mogu poslati poruku kad god osjetim te grozne osjećaje, a ona obično reagira prilično brzo. Također možete zakazati tjedne telefonske sesije koje su također bile korisne nekoliko tjedana kad sam se stvarno mučio. '

Zaključak

Tjeskoba i depresija mogu oslabiti mentalna stanja zbog kojih se osjećate kao da se utapate u tuzi i brizi. Mogu vam ukloniti sav užitak iz života, ali ne morate im to dopustiti. Prevencijom, brigom o sebi i liječenjem možete ponovno naučiti plivati ​​i voljeti život. Uzmi Prvi korak danas.

Za više informacija o terapiji posjetite:

Ako imate pitanja o terapiji, kontaktirajte nas na contact@betterhelp.com. Za više informacija o terapiji posjetite:

• BetterHelp LinkedIn
• BetterHelp Instagram
• BetterHelp YouTube
• Mentalno zdravlje Amerika Instagram
• Nacionalni savez za mentalne bolesti Instagram

Povezani članci mrežnih vijesti

• Moja fobija: Kako se osjeća utapanje? - https://www.betterhelp.com/advice/trauma/my-phobia-what-does-drowning-feel-like/
• Što znači CBT i što može pomoći? - https://www.betterhelp.com/advice/therapy/what-does-cbt-stand-for-and-what-can-it-help/
• Što znači, 'Ako nešto voliš, pusti to'? - https://www.betterhelp.com/advice/relations/what-does-it-mean-if-you-love-something-let-it-go/
• Je li depresija genetska i što to znači? - https://www.betterhelp.com/advice/depression/is-depression-genetic-and-what-does-that-mean/
• Osjećate li zaglavljeno u razmišljanju: 'Svakodnevno se brinem cijeli dan?' - https://www.betterhelp.com/advice/worry/do-you-feel-stuck-thinking-everyday-i-worry-all-day/
• Zašto se osjećam prazno: kad je nedostatak smisla nešto ozbiljnije - https://www.betterhelp.com/advice/general/i-feel-empty-when-a-lack-of-meaning-is-something- ozbiljnije /
• Zašto se bez razloga osjećam tužno? - https://www.betterhelp.com/advice/depression/why-do-i-feel-sad-for-no-reason/
• Zašto se osjećam slomljeno i kako se mogu iskobeljati iz toga? - https://www.betterhelp.com/advice/general/why-do-i-feel-broken-and-how-can-i-snap-out-of-it/
• Zašto se osjećam kao da nisam dovoljno dobra? - https://www.betterhelp.com/advice/self-esteem/why-do-i-feel-like-i-am-not-good-enough/