Što je tjeskobno ADD?

Postotak estj

Izvor: rawpixel.com

Jeste li često rastreseni i uvijek zabrinuti? Skoči li vaš um s jedne brige na drugu? Osjećate li se pokopano zadacima, ali čini se da ih ne možete izvršiti? Ako ste odgovorili s 'da' na bilo koje od ovih pitanja, mogli biste dobiti Družu za tjeskobu.

Niste čuli za to? To je prilično nedavna dijagnoza. Ispada da su mnogi simptomi anksioznih poremećaja i ADD-a vrlo slični. Uznemireni ADD prepoznaje tu zabrinutost imenovanjem određenog poremećaja s glavnim simptomima oba poremećaja.

Ovdje ćemo posebno razgovarati o anksioznosti i ADD-u, kao i o anksioznoj anksioznosti. Također ćemo razgovarati o tome da imamo dijagnozu tjeskobnog ADD-a, živimo s tim stanjem, kako ga upravljati i kada potražiti pomoć.

Anksioznost

Svi s vremena na vrijeme osjećaju tjeskobu. To je prirodan i zdrav odgovor na stvari koje vas naglašavaju.

Međutim, čini se da su neki ljudi sve pod stresom. Oni mogu osjećati anksioznost tijekom normalnih svakodnevnih događaja, ili tjeskobu koja se neprestano brine zbog stvari za koje misle da bi se mogle dogoditi u budućnosti, iako to vjerojatno neće. Pojedinci koji često doživljavaju visoku razinu anksioznosti do te mjere da utječe na njihov svakodnevni život mogu imati anksiozni poremećaj. Obično se dijagnosticiraju u tinejdžerskim godinama ili kasnije.

Postoji velik broj prepoznatih anksioznih poremećaja koji se temelje na simptomima koje pojedinac doživljava i na pokretačima intenzivne anksioznosti. Najčešća vrsta anksioznosti, 'generalizirani anksiozni poremećaj' vrsta je opće tjeskobe zbog svega. Fobije su također oblici tjeskobe, kao i socijalna anksioznost i panični poremećaj, koji je tjeskoba zbog osjećaja tjeskobe.

Simptom svake vrste anksioznog poremećaja, napadi panike uključuju ubrzan rad srca, brzo, plitko disanje i osjećaj bespomoćnosti. Osobe s anksioznim poremećajima mogu doživjeti napade panike naizgled iznenada, ili bilo kakav stres uopće može izazvati napad panike zbog straha od napada panike.

Izvor: rawpixel.com

Stručnjaci su podijeljeni oko uzroka anksioznosti. Neki vjeruju da je to uzrokovano neravnotežom neurotransmitera - moždanih kemikalija odgovornih za naše emocije. Drugi vjeruju da tjeskobu uzrokuju životna iskustva. Ipak, drugi vjeruju da je to kombinacija toga dvoje, naime da neke osobe imaju biološku predispoziciju za anksiozne poremećaje, koja se zatim aktivira životnim stresom.

Bez obzira na uzrok, anksiozni poremećaji obično se liječe lijekovima, terapijom razgovorom ili kombinacijom obojeg. Ovisno o metodi liječenja i pojedincu, liječenje može trajati mjesecima ili se može nastaviti unedogled. Neki ljudi na kraju nauče sami kontrolirati svoje anksiozne poremećaje, dok drugi mogu ovisiti o medicinskoj intervenciji cijeli život.

srednjoškolski stereotipi

DODATI

'Poremećaj deficita pažnje' uobičajeni je naziv koji se koristi za stanje koje je prvi put prepoznato 1980. godine. Međutim, od 1994. godine službeno puno ime je poremećaj deficita pažnje / hiperaktivnosti.

Svatko s ADD / ADHD ima problema s držanjem uma na zadanom zadatku ili liniji misli. Neki također imaju problema ostati fizički mirni dulje vrijeme.

Baš kao što nemaju svi koji osjećaju anksioznost anksiozni poremećaj, tako ni svi oni koji ponekad imaju distrakciju nemaju ADD / ADHD. Osobe s ADD / ADHD-om mogu imati problema s uspjehom u školi, zadržavanjem poslova ili čak održavanjem zdravih odnosa ako prolaze bez liječenja.

Neki još uvijek drže da je ADD / ADHD samo izgovor za liječenje ljudi koji ne mogu mirno sjediti, ali velika većina medicinske zajednice to prepoznaje kao neurobiološko stanje, a ne kao jednostavnu nemogućnost fokusiranja ili nedostatak discipline kakva je bila nekada široko vjerovali. ADD / ADHD se obično dijagnosticira u djece školske dobi, ali dijagnoza se može postaviti u bilo kojem trenutku života. Od prepoznavanja i kodifikacije ADD / ADHD prije gotovo četrdeset godina, sve većem broju odraslih dijagnosticira se to stanje.

Poput anksioznih poremećaja, ADD / ADHD se može liječiti terapijom razgovora, lijekovima ili kombinacijom obojeg, a duljina liječenja ovisi o slučaju i pojedincu.

Što je tjeskobno ADD?

Baš kao što postoji nekoliko različitih vrsta anksioznih poremećaja s nekim uobičajenim, ali nekim specifičnim simptomima, postoji više različitih podkategorija ADD / ADHD. Većina stručnjaka prepoznaje najmanje tri različite vrste ADD / ADHD, iako neki stručnjaci prepoznaju čak sedam, od kojih je Anxious ADD sedmi.

U osnovi, anksiozni ADD dijagnoza je za ljude koji imaju simptome ADD / ADHD-a i generaliziranog anksioznog poremećaja. Ljudi s anksioznim ADD-om imaju iste simptome kao i oni s drugim oblicima ADD-a / ADHD-a, ali vjerojatnije će iskusiti anksioznost. Nadalje, dok će osobe s ADD / ADHD vjerojatno tražiti uzbuđenje, pa čak i sudjelovati u rizičnom ili impulzivnom ponašanju, ljudi s tjeskobnim ADD-om obično izbjegavaju rizike i nepoznate situacije.

što je transpersonalna psihologija

Dio razloga što je Anxious ADD toliko kasno imenovan i tako se sporo usvaja jest taj što ADD / ADHD i anksioznost imaju mnogo sličnih simptoma. Mnogi su stručnjaci to bili i jesu jednostavno spremni prihvatiti. Drugi su brzo dijagnosticirali ADD / ADHD i anksioznost kao popratna stanja, a da nisu prepoznali niti jedno stanje koje je kombiniralo ta dva poremećaja.

Kriteriji za dijagnosticiranje anksioznog ADD-a jednaki su onima za samostalno dijagnosticiranje ADD / ADHD-a i anksioznih poremećaja. Hoće li vam se dijagnosticirati ADD / ADHD s anksioznošću ili anksioznim ADD-om, ovisi o vašem pružatelju usluge skrbi, ali oboje se liječe na isti način: lijekovima, terapijom razgovorom ili kombinacijom obojeg.

Izvor: rawpixel.com

Živjeti s tjeskobnim DODAJ

Doktor Daniel Amen, liječnik koji je nazvao Anxious ADD, to naziva 'majkom vječne brige'.

Ljudi s tjeskobnom anksioznošću mogu iskusiti strah zbog budućih događaja ili zbog stvari koje se događaju oko njih i stvari koje trebaju učiniti dok im um skače s jedne brige na drugu. Naravno, da bi izvršio zadatke, pojedinac treba potrošiti vrijeme radeći na izvršenju svakog od njih. To postaje teško kod ljudi s tjeskobnim ADD-om jer im neprestano odvlače druge brige. Možda im se uvijek čini da rade, ali ne mogu ništa dovršiti jer se njihov život pretvara u beskrajno i mahnito višestruko zadatke. Možda provode toliko vremena brinući se o svojim obvezama da nisu u stanju zadržati niti jednu od njih.

Nadalje, budući da su ljudi s anksioznim ADD-om često u sukobu izbjegavajući i ne vole društvene situacije, mogu imati problema s održavanjem zdravih veza ili izvlačenjem maksimuma iz svojih zanimanja. Na primjer, malo je vjerojatno da će sa svojom značajnom osobom razgovarati o problemima ili problemima u vezi, pokrenuti probleme sa svojim poslodavcima i tražiti povišice ili se uključiti u socijalno ili profesionalno umrežavanje.

Upravljanje tjeskobnim ADD-om

Postoje nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste samostalno upravljali simptomima koji se odnose na tjeskobno ADD. Međutim, ako vjerujete da imate stanje, obratite se zdravstvenom radniku za pomoć.

I simptomi ADD / ADHD-a i simptomi anksioznosti mogu se pomoći pažnjom. Pažljivost je praksa koja traje samo nekoliko minuta dnevno, ali koja pomaže pojedincima da nauče razbistriti glavu, povećati fokus i smanjiti tjeskobu.

Pažljivost ima dva glavna načina rada. Prva je meditacija. U meditaciji svjesnosti, cilj je razbistriti um. Ovo je manje vježba bistrog uma, a više alat za razumijevanje vrsta stvari koje vam zamagljuju um. Djeluje na ideji 'uma majmuna' - aktivnosti kroz koju prolazi vaš mozak kada radite stvari koje ne zahtijevaju vašu punu pažnju. Preaktivan um majmuna problem je ljudima s ADD / ADHD-om i anksioznim poremećajima. Ako je vaš um majmuna preaktivan i pesimističan, to bi mogao biti dio uzroka vašeg tjeskobnog ADD-a.

Jednostavna vježba meditacije svjesnosti je sjediti ili ležati udobno, zatvoriti oči i pokušati se usredotočiti na svoje disanje. Kad vam misao odvrati pozornost, zabilježite je i pokušajte se vratiti na svoje disanje. Nakon nekoliko minuta trebali ste primijetiti neke trendove u vezi s tim kamo vas pokušava odvesti vaš majmunski um. Održavanjem ove prakse možete postati svjesniji onoga što vaš um majmuna radi tijekom dana, tako da možete primijetiti kada je neproduktivan ili vas tjera na previše brige i preusmjeriti svoje misli na praktičnije stvari.

Drugi ključni dio pažnje je disanje o kojem smo već malo razgovarali. Fokusiranje na disanje dobar je način za pročišćavanje uma, ali također i dobar način aktivne borbe protiv reakcije na stres. Postoji nekoliko vježbi disanja, ali dr. Amen posebno preporučuje dijafragmatično disanje. Ove vježbe ističu dugo, polako i duboko udisanje tako da ga osjećate u trbuhu, a ne u prsima. Ovakva vrsta disanja korisna je jer sprječava neravnotežu kisika / ugljičnog dioksida koja se može dogoditi kada hiperventilirate.

savjetovanje prije braka

Nadalje, ovakva vrsta disanja aktivira živac zvan Vagus nerv koji pomaže u kontroli vašeg odgovora na stres na biološkoj razini. U osnovi vašim disanjem upravlja i vaš svjesni i nesvjesni živčani sustav. Kad paničite, vaš nesvjesni živčani sustav govori vam da dišete brzo i plitko. Donoseći svjesnu odluku da dišete polako i duboko, govorite svom nesvjesnom živčanom sustavu da je sve u redu.

Izvor: rawpixel.com

Kada potražiti pomoć

Kao što je gore spomenuto, pažnja i drugi alati mogu biti izvrstan način za ublažavanje simptoma tjeskobnog ADD-a. Međutim, ako vam anksiozni ADD predstavlja problem, zaista biste trebali potražiti pomoć zdravstvenog radnika. Razmislite o tome da se obratite svom liječniku za dijagnozu. Ako se vaš zdravstveni tim nije pretplatio na ideju tjeskobnog ADD-a, to je u redu dok vam pomažu u rješavanju problema i najboljem životu. Samo pripazite da su svi članovi vašeg zdravstvenog tima na istoj stranici. To je posebno važno ako vaše mogućnosti liječenja uključuju lijekove. ADD / ADHD i anksiozni poremećaji imaju slične simptome i uzroke, ali lijekovi koji se koriste za njihovo liječenje nisu uvijek isti, pa budite sigurni da svi koje vidite za svoje zdravlje znaju o svim lijekovima koje uzimate kako biste spriječili opasne interakcije.

Napokon, ako se bavite terapijom razgovora, važno je da znate i istražite svoje mogućnosti. Vaš zdravstveni radnik trebao bi vas moći uputiti u smjeru terapeuta i savjetnika u vašem području. Međutim, ako su vam mogućnosti ograničene, trebali biste znati da terapiju ili savjetovanje možete proći i putem interneta. Za više informacija o tome odgovaraju li mrežno savjetovanje ili terapija posjetite https://www.betterhelp.com/online-therapy/.