Što je terapija odbojnosti i kako može pomoći?

Vjerojatno ste vjerojatno čuli za ljude koji koriste averzijsku terapiju, čak i ako je nisu zvali tim imenom. Ovaj oblik terapije može imati razne oblike, od kućnih lijekova za zaustavljanje grickanja noktiju do lijekova za prevladavanje ovisnosti o alkoholu. Mnogima je posljednji napor da preuzmu kontrolu nad svojim životom. Ako osjećate da ste spremni svoje loše navike i ovisnosti ostaviti iza sebe, terapiju odbojnosti vrijedi istražiti.

Izvor: rawpixel.com

Što je uopće terapija odbojnosti?

Prije nego što shvatite definiciju averzijske terapije, morate znati što je averzija. Averzija je vrlo jaka nesklonost nečemu. Ako ste prema nečemu neskloni, možda vam se to gadi, plašite se ili vas jednostavno revoltira. Od same pomisli na to osjećate se bolesno ili nelagodno.

Averzijska terapija vrsta je terapije u kojoj dobivate negativne i neugodne posljedice kada izvodite ponašanje iz kojeg pokušavate napustiti. Nešto u čemu ste nekada uživali polako postaje nešto što više nikada ne želite učiniti. Svaki put kad vas uhvati poriv, ​​osjetite onu silnu odbojnost prema tome. Ako ova metoda uspije, pušenje, pijenje, kockanje ili što god već bilo, stavljate iza sebe.

Znanost iza terapije odbojnosti

Kada pitate: 'Što je averzijska terapija?' dio odgovora leži u znanosti o bihevioralnoj psihologiji. Temelji se na znanosti klasičnog uvjetovanja. Klasična uvjetovanost način je učenja. Kad jednu stvar povežete s drugom, drugu stvar očekujete kad doživite prvu.

Najpoznatiji eksperiment koji uključuje klasično uvjetovanje bilo je istraživanje koje je proveo istraživač po imenu Pavlov. Pavlov je upario zvono i dao svojim psima meso. Nakon nekoliko dana ovoga, psi su se slinili kad god bi čuli zvono, čak i prije nego što je Pavlov iznio meso. Na kraju su se psi slinili čuvši zvono, čak i ako meso nije izneseno. Učinkovito su naučili da zvono i meso idu zajedno.

Međutim, na kraju je ovaj uvjetovani odgovor izblijedio u procesu koji je Pavlov nazvao izumiranje. Svaki put kad su čuli zvono i nisu primili meso, saznali su da ta dva podražaja ne moraju nužno ići zajedno. Ovo je važno zapamtiti kada je u pitanju averzijska terapija. O tome više kasnije.

Kako djeluje averzijska terapija

Što dobivate iz nastavka sa svojim lošim navikama i ovisnostima? Sigurno primate neki oblik nagrade, inače to ne biste nastavili raditi. Možda ako grizete nokte, činite to jer vam pomaže usmjeriti energiju dalje od tjeskobe i možda vam se sviđa kemijska navala koja dolazi od pušenja ili pijenja.

Cilj averzijske terapije je uvježbati vaš um da odmah odbija supstancu ili naviku, prije nego što budete imali priliku osjetiti ono uzbuđenje ili olakšanje koje vam je loša navika davala u prošlosti. To se može postići na nekoliko načina

Izvor: rawpixel.com

Lijekovi

Jedan od načina za uvođenje neugodnih udruga s lošim ili autodestruktivnim ponašanjem je uzimanje lijekova. Najčešće se koristi Antabuse. Kad alkoholičar uzima Antabuse, osjećaju se dobro sve dok ne konzumiraju alkohol. Međutim, čim popije alkoholno piće, nasilno se razboli. Njihov je gastrointestinalni sustav toliko snažno pogođen da čak i ispiranje vodom za ispiranje usta koja sadrži malu količinu alkohola može proizvesti učinak. Na kraju se osoba koja uzima Antabuse plaši lošeg osjećaja i već od same pomisli na piće počinje se osjećati loše.

26 biblijsko značenje

Terapija verbalne averzije

Terapija verbalnom averzijom, koja se naziva i prikrivenom senzibilizacijom, ne koristi fizičke podražaje za stvaranje negativnih posljedica. Umjesto toga, terapeut upućuje klijenta da vizualizira nešto odbojno što može biti povezano s ponašanjem. Na primjer, ako je cilj prestati jesti slatkiše, terapeut bi mogao predložiti da zamisle slatkiše prekrivene nečim odvratnim.

Ostale kažnjavajuće posljedice

Za grickanje noktiju možete sami pokušati napraviti terapiju odbojnosti kupnjom posebnog laka za nokte užasnog okusa. Doći ćete povezivati ​​taj loši ukus s grickanjem noktiju. Vrste kažnjavanja koje terapeut može predložiti ograničene su samo terapeutovom kreativnošću i etičkim razmatranjima. Međutim, većina terapeuta odlučuje se za negativne podražaje koje su proučavali istraživači kako bi osigurali predvidljiviji rezultat.

Izvor: rawpixel.com

Što želite prestati raditi?

Mnogo je loših navika kojima se averzijska terapija može pozabaviti.

• Pušenje
• Piti alkohol
• Grizenje noktiju
• Zlouporaba droga
• Kockanje
• Prejedanje

Je li terapija averzijom etična?

U psihološkoj profesiji terapiju averzije mora koristiti stručnjak. Averzijska terapija bavi se ponašanjem i mnogi vjeruju da ne uspijeva riješiti dublje probleme koji stoje iza ponašanja. Stoga se trenutno loše ponašanje može zamijeniti znatno lošijim ponašanjem.

Uz to, istraživanje koje pokazuje da terapija odbojnosti ima bilo kakve dugoročne koristi je minimalno. Čini se da djeluje kod nekih ljudi, ali učinak je obično kratkoročan, osim ako osoba također dobije savjetovanje za sprečavanje recidiva. Ponekad pojedinac nauči izbjegavati misli o ponašanju dok je u ordinaciji terapeuta, ali čim odu, zna da je sigurno uključiti se u to.

Prije primanja averzijske terapije terapeuti moraju potpisati obrazac za pristanak. Mnogi terapeuti preferiraju da je rješenje da sami upravljate negativnim posljedicama.

Izvor: flickr.com

Što učiniti kada terapija odbojnosti nije dovoljna

Ako je istina da je averzijska terapija samo ograničeno ili kratkoročno rješenje, kako od toga možete imati koristi? Najbolji način je savjetovanje uz tretman averzije koji se bavi vašim motivacijama i dubljim problemima. Dok radite sa svojim savjetnikom, možete otkriti emocionalnu bol koja stoji iza vaše prisile ili ovisnosti. Možete stvoriti trajnu promjenu u sebi. Terapija odbojnosti započinje, a dugoročno vam pomaže da živite bez navike.

Pronalaženje terapeuta za pomoć

Možete pronaći terapeuta u svojoj lokalnoj zajednici koji će vam pomoći u liječenju averzije.

Dobra vijest je da možete dobiti terapiju gdje god želite odabirom internetskog savjetovanja s boljom pomoći. Za ljude koji se ponašaju ponajviše kod kuće, internetska je terapija idealna. Možda ćete čak moći imati i averzijsku terapiju na mjestima na kojima se najčešće dogodi poriv za tim ponašanjem.

značenje broja 45

Terapeut može napraviti prikrivenu senzibilizaciju ako je obučen i samo liječnici mogu prepisivati ​​lijekove. Terapeuti vam također mogu pomoći da se pozabavite većim problemima koji stoje iza problemskog ponašanja.

Podijelite Sa Prijateljima: