Koja je veza između zdravlja i sreće?

Moguće je da netko bude zdrav, ali se osjeća nesretnim, kao i da je na neki način bolestan, a da ipak blista od radosti. Ova dva čimbenika mogu lako postojati odvojeno jedan od drugoga, ali češće nego ne, sreća i zdravlje idu ruku pod ruku prilikom određivanja mentalnog i fizičkog zdravlja osobe i svaki od njih ima značajan utjecaj na drugog.

Izvor: rawpixel.com

biti gonjen značenje sna

Kako mentalno zdravlje može utjecati na tijelo

Kada je riječ o mentalnom zdravlju osobe, često su prisutni mnogi fizički nuspojave kada se netko bori s mentalnim bolestima. U slučaju depresije, mnogi koji pate od ove bolesti osjetit će simptome poput umora i iscrpljenosti. Uz tjeskobu, mnogi doživljavaju ubrzano srce, znojenje, drhtanje i druge simptome ozbiljne uznemirenosti.

Međutim, sada postoje studije koje su pokazale jasne korelacije između težih stanja mentalnog zdravlja (poput bipolarnog poremećaja, shizofrenije i velike depresije) uzrokujući značajan porast rizika od kardiovaskularnih bolesti kod oboljelih osoba, uključujući slučajeve poput srca napada i udaraca. Uz količinu stresa koju doživljava osoba koja se bori s tim stanjima, nije ni čudo da bi i srce poprimilo dodatnu razinu stresa, čineći ovaj fizički rizik daleko raširenijim kod onih s gore spomenutim poremećajima. Ovo posebno istraživanje također je ukazalo da su šanse da netko umre od kardiovaskularnih bolesti izazvanih teškim mentalnim bolestima također 85% veće od ostatka populacije unutar istih proučavanih dobnih skupina.

Iako su mnogi ljudi svjesni da navike poput pušenja mogu prosječnom čovjeku smanjiti očekivani životni vijek, drugo je istraživanje pokazalo da je prosječna životna dob onih koji se bore s teškim psihološkim stanjima još više smanjena u usporedbi. Pušač može u prosjeku smanjiti svoj životni vijek za otprilike osam do deset godina, ali nekome sa shizofrenijom životni vijek se smanji za deset ili čak dvadeset godina. Oni s bipolarnim poremećajem mogu doživjeti smanjenje od devet do dvadeset godina svog očekivanog životnog vijeka, a oni s ponavljajućom depresijom čak mogu izgubiti sedam do jedanaest godina u usporedbi s prosječnom osobom. U ovom trenutku veza između mentalnog zdravlja i tjelesnog zdravlja postaje još jasnija jer dugoročni učinci nadmašuju čimbenike fizičke prirode.

Depresija je povezana s 82% većim rizikom od srčanog udara i drugih kardiovaskularnih problema kod onih kojima je dijagnosticiran dijabetes tipa 2. Također je proučavana prisutnost depresije u bolesnika s karcinomom i utvrđeno je da su osobe s višim razinama nevolje nakon dijagnoze i tijekom liječenja imale znatno veću stopu smrtnosti i veći rizik za neželjeni ishod liječenja. Oni s potvrđenom dijagnozom depresije imali su porast stope smrtnosti do 39%, a čak su i osobe sa samo nekoliko simptoma u usporedbi s potpuno dijagnosticiranim mentalnim zdravljem imale 25% porast stope smrtnosti.

Također je provedeno istraživanje provedeno 2013. godine u vezi s povećanim rizikom od osteoporoze i prijeloma kostiju kod osoba kojima je dijagnosticirana i koja se liječe od shizofrenije. Iako se čini nevjerojatnom vezom, pokazalo se da antipsihotični lijekovi povećavaju razinu prolaktina kod onih koji ih uzimaju. Razine prolaktina utječu na razinu muških i ženskih spolnih hormona (estrogena i testosterona) u tijelu osobe, a više razine povezane su s brojnim negativnim zdravstvenim simptomima, kao i onima koji uključuju oštećenje gustoće kostiju. Zajedno s čimbenicima životnog stila istaknutim kod onih sa shizofrenijom (poput nedostatka vitamina D, pušenja, alkoholizma i nedostatka tjelesne aktivnosti), osobe s ovim stanjem izložene su mnogo većem riziku od problema s kostima tijekom svog života u usporedbi s Prosječna osoba.

Jedan od najznačajnijih čimbenika u čovjekovom fizičkom stanju na koji utječe stanje mentalnog zdravlja je veći rizik od samoubojstva, oštećenja i samoozljeđivanja, te brojne varijacije zlouporabe supstanci koje mogu dovesti do opasnih izbora, bolesti i zdravstvenih problema , kao i povećanje rizika od samoubilačkih ponašanja ili slučajnog predoziranja.

Pokazalo se da i mentalno zdravlje osobe utječe na oporavak i preživljavanje kod osoba s određenim tjelesnim stanjima, a studije su dokazale da pozitivno razmišljanje može utjecati na ishod nekoga tko se bori s tjelesnom bolešću.

Izvor: pixabay

Zašto je briga o vašem psihološkom zdravlju važna za vaše fizičko zdravlje

S obzirom na to u kojoj mjeri mentalno zdravlje osobe može doprinijeti njihovoj ukupnoj tjelesnoj dobrobiti, neophodno je poduzeti korake kako bi se osiguralo da se ona pravilno liječi. Dostupni su mnogi resursi za brojna stanja mentalnog zdravlja, a onima koji se brinu preporuča se pružiti ruku i započeti svoj put prema suočavanju i upravljanju prisutnim simptomima.

Psihoterapija i savjetovanje uvijek su izvrsne mogućnosti jer omogućavaju pojedincu da radi jedan na jedan s obučenim i licenciranim stručnjakom kako bi osigurao pravilnu dijagnozu i stoga dobio najprikladniji tretman za čimbenike koji na njih utječu. Smještanje ovog stručnjaka u vaš kut osigurava da netko s iskustvom u rješavanju problema mentalnog zdravlja uvijek bude svjestan bilo kakvih promjena u vašem mentalnom i fizičkom stanju i može prilagoditi vaš tretman u skladu s tim.

Mnogi ljudi koji se nose s problemima mentalnog zdravlja, od depresije i anksioznosti do bipolarnog poremećaja, pa čak i poremećaja prehrane, mogu potražiti kemijske prednosti lijekova u svom planu liječenja kako bi smanjili simptome i pomogli im da se vrate na pravi put da vrate osjećaj normalnosti u njihovi životi. Međutim, uz lijekove dolazi mnogo različitih nuspojava i na njih uvijek treba skrenuti pozornost vašeg određenog stručnjaka za mentalno zdravlje.

S psihološkim nuspojavama, ponekad će možda trebati isključiti doziranje ili čak cijele lijekove kako biste bili sigurni da u svojoj specifičnoj situaciji dobivate najvišu razinu sveukupne koristi s najnižom razinom negativnih učinaka tijekom postupka. Neki lijekovi, poput antipsihotika, također će uzrokovati nedostatke i fizičke nuspojave, a ta pitanja treba pažljivo pratiti kako bi se osiguralo briga o vašem mentalnom zdravlju, ali i održavanje fizičkog zdravlja; dodaci i promjene prehrane ili načina života možda će biti potrebne tijekom smanjenja štetnih nuspojava za lijekove koji inače mogu biti potpuno obvezni za određena psihološka stanja.

Izvor: rawpixel.com

Kako vaše fizičko zdravlje može utjecati na um

Lako je sletjeti na smetlišta kada ste bolesni i ne osjećate se dobro, možda zato što ste jednostavno razočarani time što imate kratku mogućnost ograničenja, a možda i zato što ste možda čak dobili razarajuću dijagnozu u vezi sa zdravstvenim stanjem koje će utjecati na vas do kraja vašeg života.

Možda ćete iskusiti strah i anksioznost zbog toga što ste doživjeli nešto traumatično poput srčanog udara, ili ste možda potišteni zbog toga što morate ograničiti tjelesnu aktivnost kada se oporavljate od bolesti ili liječite zbog stanja, kada biste normalno mogli vježbati, biti na otvorenom bez obzira na uvjete okoline ili sudjelovati u određenim tjelesnim aktivnostima. Mnoga zdravstvena stanja također mogu negativno utjecati na čovjekov društveni život i odnose, zbog čega se osjećaju izolirano i usamljeno. To su normalni odgovori na mnoge uobičajene situacije.

rakun duhovno značenje

Za one koji su skloni mentalnim problemima i oni koji bi mogli biti pogođeni bolešću koja neće nestati nakon tjedan ili dva, psihološki simptomi izazvani bolestima i kroničnim bolestima mogu biti značajni i razviti se u ozbiljne mentalne probleme briga o zdravlju.

Depresija je izuzetno raširena kod pacijenata koji se suočavaju s potencijalno terminalnim bolestima (poput raka), kroničnom boli, iscrpljujućim stanjima koja utječu na pokretljivost i fizičkim zdravstvenim incidentima koji su utjecali na sam mozak (kao u slučajevima onih koji su imali moždane udare ili oni s dijagnozom Alzheimerove ili Parkinsonove bolesti). Doživljavanje intenzivnih psiholoških simptoma zajedno s ovim raznim zdravstvenim problemima vjerojatno će povećati i ozbiljnost fizičkih i psiholoških simptoma.

Osim nadmoćnijih i očitijih tjelesnih zdravstvenih stanja koja zbog toga pridonose zabrinutosti za mentalno zdravlje, postoje i druga 'manje prijeteća' stanja poput psorijaze, koja je autoimuna bolest izazvana stresom i koja se izlaže teškim simptomima povezanim s kožom . Mnogi (uključujući i same liječnike) psorijazu mogu smatrati površnom zabrinutošću, ali još uvijek važnom zbog ozbiljnosti njezinih fizičkih učinaka na trenutke. Ali psorijaza je također povezana s mnogim dijagnozama s kojima se bori s iritacijom, tjeskobom, depresijom, pa čak i samoubilačkim mislima i postupcima zbog osobnih i društvenih reakcija na neugledno i vrlo vidljivo stanje kože. Postajući još naglašeniji zbog liječenja i pokušaja sakrivanja njihovih problema s kožom, ovo dodatno pojačava tjelesne autoimune odgovore i pokreće još više pojačavanja, pogoršavajući vidljive aspekte bolesti i još više povećavajući njihovu anksioznost i depresiju.

Bilo koji problem tjelesnog zdravlja s vidljivim simptomima također može dovesti do maltretiranja ili nepoželjnih socijalnih interakcija s onima koji nemaju razumijevanja i suosjećanja, bilo da se radi o određenom stanju kože, deformaciji ili nekoj ozljedi ili čak jednostavnom činu da morate imati steznik, gips, kolostomska torba ili invalidska kolica koja će funkcionirati tijekom dana. Iako su se tolerancija i podrška s godinama povećavali za one koji se bore s određenim zdravstvenim stanjima i invaliditetom, na svijetu još uvijek postoje pojedinci kojima nedostaje empatije ili pristojnosti da budu pozitivan čimbenik u životu ovih ljudi, pa stoga mogu neprimjereno reagirati i izazvati simptome depresija, anksioznost i visoka razina stresa kod onih koji pate od njihovih određenih bolesti.

Depresija je možda česta u bolesnika s mnogim bolestima, ali to nije samo simptom tih stanja i treba je rješavati i liječiti odvojeno kako bi se poboljšala kvaliteta života pojedinca i eventualna ukupna prognoza.

Zašto je briga o vašem tijelu važna za vašu mentalnu dobrobit

Čak se i onima koji su relativno zdravi s fizičkog stajališta, ali se bave određenim psihološkim stanjima, potiče da sudjeluju u zdravim tjelesnim aktivnostima kao dio svog liječenja. Vaš mozak ne može dobro funkcionirati ako se tijelo u kojem je smješteno zlostavlja ili pothranjuje. Često traženje pomoći općeg liječnika ili određenih stručnjaka za liječenje fizičkih stanja i poboljšanje vašeg tjelesnog zdravlja može uvelike ublažiti psihološke simptome koji proizlaze iz svakodnevnog života s kroničnim stanjem, kroničnom boli ili iscrpljujućim nedostacima.

Anđeoski broj 1233

Izvor: rawpixel.com

Jedan od najzdravijih oblika samopomoći je vježbanje. U velikoj mjeri pojačava endorfine koji pomažu u ublažavanju tjelesne boli i šalju kemikalije 'dobro se osjećaju' u mozak, a omogućuje bolju cirkulaciju i poboljšanje cjelokupnog tjelesnog zdravlja osobe. Ne morate biti sportaš da biste imali koristi od pozitivnih rezultata tjelesne aktivnosti. Čak i oni koji redovito prolaze u kratkoj šetnji, jednako jednostavno kao što su izvođenje psa u šetnju trideset minuta dnevno, mogu primijetiti poboljšanje stanja mentalnog zdravlja i osjećaja svog tijela u odnosu na sjedenje ili cjelodnevno ležanje.

Zdrava prehrana također je bitna za vaše fizičko zdravlje, kao i za mentalno zdravlje osobe. Tijelu je potreban asortiman vitamina i hranjivih sastojaka kako bi ispravno funkcionirao i obavljao svoj posao, a kad jedna sitnica padne iz ravnoteže, to može imati značajne učinke na osobu za koje možda niti ne shvaća da su povezane s tim drugim čimbenicima. Pametno je potražiti savjet liječnika s licencom kako biste utvrdili koje promjene mogu biti potrebne u vašoj prehrani i životnim navikama kako bi najbolje koristile vašem tijelu, a time i umu. Nezdrave navike poput jedenja nezdrave hrane, pušenja, pijenja ili zlouporabe droga ili drugih supstanci mogu uzrokovati negativne učinke koji utječu na mnoge organe u čovjekovom tijelu i na njihove sposobnosti da reguliraju sve kemikalije u tijelu te osobe , koji mogu uzrokovati brojne tjelesne zdravstvene probleme, a lako mogu štetiti i čovjekovom psihološkom zdravlju.

Traženje pomoći za vaše mentalno i fizičko zdravlje

Ako ste netko tko svakodnevno živi sa zdravstvenim stanjem ili dijagnozom koja utječe na kvalitetu vašeg života, možda je vrijeme da se obratite svom liječniku ili stručnjaku za mentalno zdravlje kako biste pronašli pravi tretman i ravnotežu u poboljšanju svog uma i tijela zajedno u cjelini za najbolju moguću kvalitetu života. Za one koji se bore s mentalnim bolestima i primjećuju fizičke nuspojave za koje se čini da se pripisuju stresu ili lijekovima, možda ćete trebati razmotriti potragu za dodatnom pomoći u upravljanju svojim simptomima i vraćanju uma i tijela na pravi put. U BetterHelp-u su na raspolaganju obučeni stručnjaci za mentalno zdravlje koji pomažu u pružanju dodatnih informacija, pomoć u vezi s psihološkim pitanjima, savjetovanje za stres u vašem životu i upute o tome koje mogu biti najbolje moguće opcije za sljedeće korake u vezi s liječenjem. Iz udobnosti vlastitog doma ili bilo gdje drugo, pomoć za ponovno postajanje zdravom i sretnom nalazi se na samo jedan klik u bilo koje doba dana.