Što je 'Psihologija bijesa?'

Vjerojatno znate da je psihologija proučavanje vaših misli i osjećaja, kako djeluju i odakle dolaze. Dakle, ako ste ikada čuli za 'psihologiju bijesa', možda ste se pitali nije li to već pokriveno.



Izvor: pixabay.com



Razumijevanje opće psihologije pomaže nam razumjeti bijes. Ljutnja je prirodan, pa čak i automatski odgovor na emocionalnu ili fizičku bol. Može utjecati na ljude na različite načine u različito vrijeme. Neki savjetnici i drugi stručnjaci za mentalno zdravlje rade posebno s bijesom, o čemu će biti riječi kasnije.

intimni eksplozivni poremećaj

Što je ljutnja?



Već znate što je bijes, ali psiholozi imaju svoju definiciju i razumiju da nam to može pomoći da dublje uđemo u naprednije teme povezane s psihologijom bijesa kasnije u članku.

Američko psihološko udruženje bijes definira kao 'emociju koju karakterizira antagonizam prema nekome ili nečemu što vam je namjerno skrivilo'. Dakle, ako dijete slučajno pokvari nešto vaše ili se vaš automobil pokvari, ne 'ljutite se' jer nije bilo agenta koji namjerno djeluje protiv vas - možda ste 'frustrirani'.

Međutim, agent ne mora namjerno postupiti protiv vas sve dok smatrate da je to učinio. Možda vaš partner namjerno nije povrijedio vaše osjećaje, ali ako mislite da su to učinili, to vas naljuti.



APA također definira bijes kao prirodnu emociju koja može biti zdrava. Ako se znate odgovorno nositi s bijesom, to vas može potaknuti ili potaknuti na rješavanje problema koji vam mogu naštetiti.

S druge strane, ljutnja vas također može spriječiti u rješavanju problema. Kad smo mi uzrok naših problema, ponekad naš um to ne želi prihvatiti. Psiholog Sigmund Freud pionir je koncepta onoga što je nazvao 'obrambenim mehanizmima'. Prema Freudu, obrambeni mehanizmi su alati koje podsvijest koristi kako bi spriječila preuzimanje krivnje za probleme pripirući ih drugim ljudima. Ako se osjećate ljutito na sve ili ste ljuti na nekoga, ali ne znate zašto ste problem ti.

Bijes u mozgu



Kao i sve emocije, ljutnja nije samo nešto što osjećate - ona postoji na biološkoj razini.

U vašem tijelu postoje kemikalije koje se nazivaju neurotransmiteri i hormoni. Te kemikalije imaju fizičku ulogu u tijelu, ali također pridonose tome kako se osjećamo.

Puno stvari može utjecati na valenciju ovih kemikalija u našem tijelu. Neke od tih stvari su prirodne, poput puberteta i menopauze. Neprirodni influenceri uključuju lijekove na recept i na neki drugi način.

Pa, ako su vam hormoni u redu, zašto biste se ljutili?



Izvor: rawpixel.com

mmpi test

Naš se mozak razvijao milijunima godina, a struktura to pokazuje. Općenito, donji dijelovi mozga kontroliraju osnovne stvari poput disanja, a gornji dijelovi komplicirane stvari poput razmišljanja. Dio vašeg mozga koji kontrolira bijes je u sredini, ali bliže dnu. Ljutnja je jedna od vaših najosnovnijih emocija i evoluirala je kao način da vas izvuče iz nevolje baš kao i ostale osnovne emocije poput straha. U rijetkim slučajevima bijes može biti posljedica fizičkog problema s ovim dijelom mozga.

Psihologija upravljanja bijesom i bijesom

Znanje što je ljutnja i odakle dolazi može vam pomoći da shvatite kroz što prolazite kad se naljutite, ali možda vam neće biti dovoljno da vam pomogne kontrolirati te osjećaje ili ih usmjeravati na zdrave načine. Tu dolazi do upravljanja bijesom.

Izraz 'upravljanje ljutnjom' može zvučati zastrašujuće jer većina ljudi čuje za njega kao dio rečenice. Ljudi su često podvrgnuti terapiji za upravljanje bijesom nakon što su osuđeni za zločin poput teškog napada ili obiteljskog zlostavljanja. Međutim, ne biste smjeli dopustiti da vas to plaši. Upravljanje bijesom samo je još jedna grana psihologije bijesa - najpraktičnija grana. Ne biste trebali biti osuđeni za nasilno kazneno djelo da biste se podvrgli terapiji za upravljanje bijesom, a nitko neće nazvati policiju ili vas staviti na poseban popis za nadzor ako pitate zdravstvenog radnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje o tečajevima za upravljanje bijesom. Gledajte na ovaj način; ne morate se razboljeti da biste pohađali tečaj prehrane ili bankrotirali da biste razgovarali s profesionalcima o financijskom planiranju. Upravljanje bijesom je takvo.

Terapija za upravljanje bijesom

Sad kad to ne smeta, kakva je terapija za upravljanje bijesom?

To je teško pitanje. Iako svi terapeuti za upravljanje bijesom imaju zajedničke alate u pojasu, terapiji za upravljanje bijesom mogu pristupiti na različite načine. Vrsta terapije za upravljanje bijesom koju doživite može se promijeniti na temelju toga zašto uzimate kontrolu protiv bijesa, gdje živite i drugih čimbenika.

Mnogi ljudi koji koriste upravljanje bijesom čine to u razredu. Može se održati čak i u učionici fizičke kulture sa stolovima i svim ostalim. Ova vrsta upravljanja bijesom može se činiti bezličnom, ali je također vrlo učinkovita. To su stvari koje ljudi mogu učiniti kao dio zahtjeva nakon poteškoća s provedbom zakona. Mogu biti dostupni i ljudima koji su zainteresirani za upravljanje bijesom, ali koji to ne moraju učiniti i nemaju terapeuta.

šizofreniformni

Izvor: pexels.com

Ponekad se terapija za upravljanje bijesom radi u grupnom okruženju. U ovakvim slučajevima, svi pacijenti imaju priliku podijeliti svoje probleme kao i svoje mehanizme suočavanja. Na taj način svatko uči od terapeuta ili savjetnika koji nadgleda sastanke, ali i od ostalih pojedinaca. Mnogim ljudima sudjelovanje u ovoj vrsti terapije za upravljanje bijesom čini i da se osjećaju bolje prema sebi. Može vam pomoći znati da je ljutnja nešto sa čime se svi bave. Ova vrsta terapije za upravljanje bijesom može biti dobrovoljna, ali također može biti uobičajeni korak koji ljudi poduzimaju nakon što se bave potrebnim upravljanjem bijesom, kao klasa, i odluče da bi željeli i dalje učiti o upravljanju bijesom. Resursi poput ovog često su besplatne usluge koje nude organizacije zajednice. Vaš davatelj zdravstvenih usluga može znati gdje pronaći ovakve resurse, ali vrijeme sastanka i mjesta obično su navedeni u lokalnim novinama.

Međutim, neki ljudi preferiraju terapiju za upravljanje bijesom u pojedinačnom okruženju. Grupna terapija može se za neke ljude osjećati neugodno, a pojedinačne postavke znače više osobnog vremena s terapeutom. Zbog toga vam može biti važnije imati terapeuta s kojim se povezujete. Nažalost, terapija gnjevom jedan na jedan obično je najskuplja opcija.

Što ljudi uče u upravljanju bijesom?

Jedna stvar koju upravljanje ljutnjom ne bi trebalo podučavati pacijente jest da je njihova ljutnja kriva. Mnogi ljudi koji upravljanje bijesom uzimaju kao dio izricanja kazne smatraju postupak vrlo optužujućim i ne baš poučnim. Dobar terapeut za upravljanje bijesom pomoći će pacijentima da shvate da svi osjećaju bijes, ali da postoje stvari koje možemo učiniti da bismo ih kontrolirali.

Terapija za upravljanje bijesom obično se usredotočuje na prepoznavanje stvari koje pacijenta ljute i zašto. Također se može gledati na to kako pacijent reagira na osjećaje bijesa i kako taj proces može promijeniti kako bi se bijes nosio na zdravije i produktivnije načine.

Još jednom, međutim, terapija upravljanja bijesom ne bi trebala biti posvećena pojedincu. Većina terapeuta za upravljanje bijesom provest će puno vremena u razgovoru o komunikaciji. Mnogi ljudi koji imaju problema s upravljanjem bijesom imaju te probleme jer nisu dobri u razgovoru o svojim osjećajima. Nažalost, izražavanje bijesa je i najlakši i najmanje produktivan način izražavanja osjećaja. Kao rezultat toga, učenje širenja onoga što psiholozi nazivaju vašim 'emocionalnim rječnikom' može vam pomoći da se izrazite na načine koji su nijansiraniji, ali i konstruktivniji.

Gdje dolazi bolja pomoć

Kao što je gore spomenuto, mjesto vašeg stanovanja često ograničava kakvim terapeutima imate pristup. To je osobito istinito u slučaju psiholoških specijalizacija poput psihologije bijesa. Dobra vijest je da to ne mora biti slučaj.

Osim što pomaže ljudima objavljivanjem obrazovnih članaka poput ovog, BetterHelp povezuje pojedince s licenciranim profesionalnim terapeutima putem interneta, proširujući dostupnost važnih usluga mentalnog zdravlja.

Izvor: pixabay.com

kako pomoći svom depresivnom prijatelju

Da biste saznali više o tome kako BetterHelp može pomoći vama ili voljenoj osobi u rješavanju bijesa i drugih emocionalnih i psiholoških potreba, posjetite https://betterhelp.com/online-therapy/.