Što je psihologija racionalizacije i kako mogu od toga imati koristi?

Izvor: pixabay.com

Život može biti težak. Odnosi mogu biti potresni. Kako upravljate povredom, bijesom i strahom koji dolaze s tim da ne dobijete ono što želite? Racionalizacija može pružiti odgovor, ali možda vam se neće svidjeti dugoročni učinci uobičajenog činjenja. Knjige o psihologiji racionalizacije i savjetnici za mentalno zdravlje obično se smatraju nezdravom strategijom suočavanja kad se prečesto bavite njome, ali zašto je to tako? Učenje što je racionalizacija, zašto je smatramo toliko privlačnom i štetu koju može prouzročiti može vas pokrenuti na putu ka boljem mentalnom zdravlju i većem uspjehu i sreći u životu.

Kako definiramo racionalizaciju u psihologiji?

Što je to čarobna stvar koja se naziva racionalizacija zbog koje se čini da je život toliko podnošljiviji? Dorlandov Medicinski rječnik za zdravstvene potrošače 2007. definira ga kao:

'nesvjesni obrambeni mehanizam kojim se opravdavaju stavovi i ponašanja koji bi inače bili neprihvatljivi.'

Anđeoski broj 1014

Razbijanje ove definicije psihologije racionalizacije može vam pomoći da shvatite što je još bolje. Pogledajte pojam 'obrambeni mehanizam. Što to točno znači? Enciklopedija Britannica definira ovaj pojam kao:

Izvor: cdn.pixabay.com

'Obrambeni mehanizam, u psihoanalitičkoj teoriji, bilo koja od skupina mentalnih procesa koja omogućava umu da postigne kompromisna rješenja za sukobe koje nije u stanju riješiti.'

Ova definicija objašnjava da koristimo obrambene mehanizme kako bismo prikrili svoje unutarnje nagone i osjećaje od sebe kad bi nam mogli uzrokovati negativan pogled na sebe ili doživljavanje neugodnih emocija.

Opravdanost je još jedna riječ koja se bliže ispituje. Što znači opravdati nešto? Ovaj dio definicije psihologije racionalizacije objašnjen je u Psihološkom rječniku 2013. godine.

'Opravdanost je postupak utvrđivanja ispravnih postupaka i primjerenih uvjerenja.'

Također se spominje da je 'opravdanje za akciju' opravdanje za tu akciju. Dakle, kada nešto opravdavate, koristite ovu samozavaravajuću praksu da biste sebi rekli što je ispravno i prikladno - da li se to poklapa s vašim osobnim uvjerenjima ili ne.

Sumirajući, racionalizacija u psihologiji je:

• Bez svijesti
• Oblik samozavaravanja
• Mentalni proces
• Obrambeni mehanizam
• Način pronalaženja kompromisnih rješenja za sukobe
• Način da prikrijemo svoje unutarnje nagone i osjećaje o sebi
• Proces određivanja samih sebe što je ispravno
• Izgovaranje za ono što bi za nas inače bilo neprihvatljivo

Još jedna stvar koju morate razumjeti u vezi s racionalizacijom jest da to svi rade povremeno. To ne znači uvijek potrebu za promjenama. Racionalizacija uzrokuje probleme samo kada vam to postane navika ili vam omogući da sakrijete važne podatke od sebe.

Zašto se racionalizacijom osjećate bolje?

Racionalizacija vam omogućuje da se nosite s onim što se naziva kognitivna disonanca. Kad doživite kognitivnu disonancu, vaš se um sukobljava sam sa sobom. Dio vas želi osjećati da ste dobra osoba koja donosi dobre odluke, ali drugi dio vas zna da to niste uspjeli učiniti. Ili, dio vas želi osjetiti da je nešto u redu, dok drugi dio vas zna da nije.

Izvor: cdn.pixabay.com

Racionalizacija čini da se osjećate ugodnije jer rješava ovu kognitivnu disonancu. Možda ćete osjećati manje anksioznosti jer vam racionalizacija pomaže da sami sebi objasnite zašto je ono što ste učinili ili što vam se dogodilo rezultiralo pozitivnim ishodom.

Racionalizacija može učiniti da se osjećate mentalno opušteno, normalno i primjereno. U tom smislu, racionalizacija vjerojatno ne zvuči tako loše, pogotovo kad vjerujete da nemate kontrolu nad situacijom.

Što možete postići racionalizacijom?

Racionalizacija može poslužiti u razne svrhe. Može:

• Zaštitite svoje samopoštovanje
• Pomoći vam da brige ostavite iza sebe
• Pomoći vam da se izvučete iz nezdrave situacije
• Poboljšajte svoje raspoloženje
• Dajte vam hrabrosti da se ponovno suočite sa životom nakon razornog udarca
• Pomozite vam uspjeti kad su šanse protiv vas

Zvuči prilično pozitivno, zar ne? Zapravo može biti, barem u malim dozama i u relativno beznačajnim situacijama. Zašto bi vam onda savjetnik predložio da naučite kako zaustaviti racionalizaciju? To je zato što postoji i loša strana racionalizacije.

Loša strana racionalizacije

Racionalizacija nam može stvarati probleme u životu, iako se osjećamo bolje u trenutku kad to učinimo. Razmotrite učinke racionalizacije u sljedećim slučajevima:

Kažete sebi da vas ne boli

1112 anđeoski broj

Skrivanje svojih osjećaja od sebe može imati dugoročne negativne učinke. Zdrave i razumne emocije mogu vam pomoći da prijeđete iz nezdravih situacija. Kad objasnite svoje povrijeđene osjećaje, ostanete zaglavljeni u situacijama koje vam nanose psihološku i fizičku štetu. Na primjer, ako sami sebi kažete da ne osjećate bol kad vas supružnik zlostavlja, dopustite da se zlostavljanje nastavi.

Koristite neispravnu logiku da biste sebi rekli da je nešto dugoročno bolje

Neke neugodne pojave rezultiraju pozitivnim ishodima. Operiranje je obično bolno, ali ponekad je to jedini način da se preživi razorna bolest ili ozljeda. Međutim, neke stvari nikad ne rezultiraju pozitivnim ishodima bez obzira koliko dugo čekali. Govoreći sebi, ne trebate učiti jer će vam biti bolje ako ionako ne diplomirate, vjerojatno predstavlja masovnu racionalizaciju koja vas može spriječiti u ostvarenju vaših snova.

Usredotočujete se na svoja postignuća bez priznavanja svojih neuspjeha

Divno je biti pozitivan, naravno, ali zavaravanje sebe misleći da nikada, nikada niste uspjeli može vam dati lažni osjećaj vlastite važnosti. Osjećate da ste daleko superiorniji od drugih, što može omesti vaše društvene odnose. Može vam oduzeti sposobnost da i sami osjećate suosjećanje s drugima. Ne trebate se valjati od samoga gađenja. Međutim, važno je vidjeti sebe realno kako biste mogli imati zadovoljnije veze. Također, prepoznavanje pogrešaka može vam pomoći da shvatite na čemu trebate dalje raditi.

Izvor: cdn.pixabay.com

Kažete sebi da će sve uspjeti

Donošenje dobre odluke zahtijeva razumijevanje izazova s ​​kojima se suočavaš. Istina je da ne ide uvijek sve u redu. Ako započnete sa stavom da se ništa loše ne može dogoditi bez obzira na to što činite, prelako je stajati sa strane kada bi aktivni pokušaji nečega stvorili pozitivniji rezultat. Ako ste već učinili sve što ste mogli, vrijeme je da se opustite.

Kako možete imati koristi od učenja ako ne racionalizirate

Kao što je već rečeno, racionalizacija nije uvijek štetna. Dakle, ne brinite da to morate potpuno prestati raditi u svim situacijama i sa svim osjećajima. Umjesto toga, usredotočite se na to kada i kako biste imali koristi ako naučite ne racionalizirati kao odgovor na trzaj.

tigar što znači duhovno

Ako ne racionalizirate, dobivate pouzdanije informacije

Kad lažete sebe racionalizirajući, ne samo da skrivate svoje osjećaje i motive od sebe. Također možete sakriti i druge vrijedne podatke. Bez ovih podataka teško je donijeti najbolje odluke. Ako cjelovitu sliku pogledate jasno i razumno, možete razmotriti koja će biti najbolja radnja poduzeti s obzirom na situaciju.

Izbjegavanje racionalizacije u važnim stvarima može vas zaštititi

Nema ništa loše u racionalizaciji nečega što je beznačajno ako se zbog toga osjećate bolje. Na primjer, ako sami sebi kažete da će vam 30-minutni trening nadoknaditi jesti ono što želite na prazničnoj gozbi, vjerojatno lažete sami sebe. No, ako obično jedete zdravu hranu i razumne porcije, prejedanje jednom vjerojatno neće imati katastrofalne učinke. Međutim, ako imate ozbiljan dijabetes, od ove laži može vam se jako razboljeti, dovesti vas u dijabetičku komu ili čak možda okončati život. To je zato što je za vas najvažnije što jedete svaki dan.

Prepoznavanje i prihvaćanje vaših istinskih emocija može poboljšati vaše zdravlje

Jedan od problema s racionalizacijom vaše svijesti o svojim istinskim osjećajima je taj što se ne nosite s njima. Umjesto toga, presložite ih u kut svog uma koje zatim pokušavate ignorirati. Ako su emocije snažne, sva ih vaša pogrešna logika vjerojatno neće eliminirati. I to je prilično loša stvar. Skrivene emocije mogu vas učiniti mentalno zdravima, a mogu čak i naštetiti vašem tjelesnom zdravlju. Prepoznavanje, razumijevanje i suočavanje s neugodnim emocijama mogu vas osloboditi njihove razorne moći nad vašim zdravljem.

Kako napraviti promjene

Jednom kada vidite kako racionalizacija možda neće uvijek biti korisna za vas, ima smisla učiniti nešto da to prestanete toliko raditi. Nije lako prijeći od racionalizacije svake svoje misli, osjećaja i ponašanja do promatranja života kroz jasniju leću.

Prepoznajte svoje racionalizacije

Prvo što trebate učiniti je naučiti prepoznati kada racionalizirate. Ako ste dobri u racionalizaciji, to možete učiniti, a da uopće ne shvaćate da to radite. Međutim, da biste imali sve informacije potrebne za donošenje boljih odluka, morate razmisliti o istinitosti onoga što govorite. Tek tada možete svjesno odabrati hoćete li ići zajedno sa svojom racionalizacijom ili preispitati situaciju.

Prihvatite nepromjenjive istine

Neke stvari jednostavno ne možete promijeniti, čak i nakon što prepoznate da racionalizirate svoje misli i osjećaje u vezi s njima. Događaji i situacije koji su se dogodili u prošlosti takvi su kakvi jesu. Ne možete se vratiti i promijeniti ih. Ono što možete učiniti je naučiti prihvatiti te stvari kao dio svoje povijesti i naučiti se kretati dalje od njih.

Izvor: images.pexels.com

Promijenite ono što je u vašoj moći da promijenite

Dok ispitujete svoje racionalizacije, mogli biste otkriti da postoje neke situacije koje imate moć promijeniti. Ako ste ona osoba koja živi sa supružnikom nasilnikom, ne morate tako živjeti. Možete poduzeti radnje koje će vas izvući iz te situacije. Štoviše, možete promijeniti način na koji razmišljate o tome i odgovoriti na njega tako da u budućnosti možete birati bolje odnose. Postoje mnoge vrste situacija u kojima se osjećamo zaglavljeno. Ali, kad shvatite svoju moć da stvari radite drugačije da biste sebi stvorili bolju situaciju, možete živjeti sretnijim i zadovoljnijim životom.

103 anđeoski broj

Bez obzira drže li vas racionalizacije u opasnoj situaciji ili vam onemogućuju da ostvarite svoj puni potencijal, možete potražiti pomoć oko ovih promjena. Licencirani savjetnici na BetterHelp.com mogu vas voditi kroz novi mentalni proces koji vam omogućuje prepoznavanje i donošenje odluka o vašim racionalizacijama. Kad to učinite, možete živjeti svoj život s istinskom autentičnošću i većom slobodom.

Podijelite Sa Prijateljima: