Ciklus depresije usamljenosti

Depresija i usamljenost dvije su riječi koje svi mrzimo čuti. Na njima postoji samo nešto što zvuči tužno. Riječi su s kojima se svi možemo poistovjetiti i svi smo ih u jednom ili drugom trenutku iskusili u životu. No, jedna stvar koju mnogi ljudi ne shvaćaju je koliko su ove dvije riječi, depresija i samoća, doista povezane jedna s drugom.

Da bismo razumjeli načine na koji se oni odnose i međusobno se poigravaju, pogledajmo prvo dvije riječi odvojeno.

Izvor: pexels.com

anđeoski broj 202

Razumijevanje samoće

'Usamljen' je riječ koju većina ljudi poznaje. Iako se usamljenost obično povezuje s činjenicom da ste zapravo sami, možete biti okruženi ljudima koje poznajete i volite, a i dalje osjećate ubod samoće. Umjesto da je mjera fizičke izolacije, usamljenost opisuje aosjećajbiti sam. Taj će se osjećaj možda pojaviti jer se ne osjećate kao da vas ljudi oko vas razumiju, jer osjećate da zapravo nikada ne možete biti svoji ili jer ne osjećate da možete pronaći ljude oko kojih želite biti.

Jedno je istraživanje otkrilo da usamljenost funkcionira i kao simptom depresije i kao prediktor depresije, sugerirajući da bi rješavanje usamljenosti što je prije moguće nakon što se razvije moglo biti korisno u ublažavanju pojave simptoma depresije. Iako usamljenost nije formalna psihološka dijagnoza, mnogi ljudi imaju koristi od terapije za ublažavanje osjećaja usamljenosti. To se može postići učenjem kako stvoriti čvršće veze s drugima, kako učinkovitije komunicirati, pa čak i kako sebe vidjeti u pozitivnijem svjetlu, jer se mnogi ljudi povlače iz društva drugih ljudi kao odgovor na uočenu manu ili nalet nesigurnosti.

Depresija i usamljenost često se isprepliću. Je li piletina ili jaje došlo prvo, nije posve sigurno, ali možda neće biti važno; prisutnost jedne mogla bi signalizirati početak druge. To je zato što usamljenost može potaknuti osjećaj depresije, a depresija može stvoriti osjećaj izolacije i otuđenosti - oba osjećaja koja zauzvrat mogu dovesti do usamljenosti. Kako se depresivni poremećaj pogoršava, osjećaji usamljenosti se povećavaju, a kako se usamljenost povećava, simptomi depresije se povećavaju. Iako se iz ove petlje može osjećati nemogućim iskoračiti, liječenje jednog simptoma zapravo može pomoći drugom, i ne mora nužno biti intenzivniji oblik liječenja za liječenje oba.

Osjećaj usamljenosti često se tretira kao nešto tabu-teme, kao da su ljudi koji su usamljeni na neki način manjkavi ili slomljeni. Unatoč toj percepciji - i čestoj tendenciji da je prvenstveno primijenimo na sebe - svi su u jednom ili drugom trenutku iskusili usamljenost, a fizička ljepota, uspjeh i drugi standardni biljezi atraktivnosti nisu nužno pokazatelji čovjekovih osjećaja (ili nedostatka ) usamljenosti.

Što je depresija?

Depresiju obično karakteriziraju osjećaji očaja, svladavanja, apatije i (u nekim slučajevima) tuge, popraćeni promjenama u težini (gubitak ili debljanje), poremećenim snom i povećanom razdražljivošću, ljutnjom ili zbunjenošću. Ovi se simptomi mogu pojaviti odjednom ili se mogu razviti odvojeno, što dovodi do toga da neki ljudi razvijaju osjećaj normalnosti nakon što svaki novi simptom stigne. S vremenom simptomi depresije mogu doseći tonove koji čine svakodnevno funkcioniranje gotovo nemogućim, što rezultira potrebom za liječenjem.

Izvor: pexels.com

Prekidanje ciklusa

Depresija i usamljenost mogu biti izolirajući. Mogli biste se osjećati posramljeno osjećajući se usamljeno ili potišteno i pokušajte sakriti ove osobine umjesto da ih slobodno dijelite. To može biti više problematično nego korisno i može produžiti tekući ciklus depresije i samoće. Najlakši način da prekinete ciklus je uhvatiti ga prije nego što započne. U svoj svakodnevni život možete uvesti procese koji će vam pomoći da uvijek iznova ne kružite kroz ciklus usamljenosti depresije. Ali, čak i ako se zaglavite usred njega, ipak možete prekinuti ciklus. Evo nekoliko prijedloga kako zaustaviti ciklus u svom životu.

Uspostavite stvarne veze

Biti 'prijatelj' na društvenim mrežama nije isto što i imati suštinsko prijateljstvo s nekom osobom. Ako smo iskreni, znamo da nije moguće biti blizak prijatelj sa 100 različitih ljudi. Umjesto da se usredotočite na rast svojih društvenih mreža, slijedite rad na stvaranju dobrih veza u 'stvarnom životu'.

Izvor: pexels.com

Kad imate prave prijatelje, imat ćete ljude s kojima možete biti autentični. To će biti ljudi s kojima možete dosegnuti kad se osjećate usamljeno ili depresivno i žele vam pomoći da prođete kroz svoje borbe. Oni će također biti ljudi koji će vam se obratiti kad primijete da se povlačite. To su vrste veza na kojima morate raditi na zgradi kada imate dobre dane jer će vam pomoći u lošim danima.

Zdrav život, jak um

Intervencije životnog stila također imaju vidljivu povijest učinkovitosti u liječenju osoba s depresijom, jer poboljšanje prehrane, stvaranje režima vježbanja i bavljenje pažnjom mogu poboljšati vaše mentalno i fizičko zdravlje u cjelini, što može pozitivno utjecati na vaše simptome depresije. Te intervencije obično nisu ozbiljne ili dramatične, a mogu uključivati ​​tako male promjene kao što je ograničavanje unosa kofeina i vježbanje 20 minuta dnevno, 3 dana u tjednu.

Nabavite kućnog ljubimca

Terapijske životinje danas su češće nego ikad prije, a mnoga istraživanja sugeriraju da su korisna u liječenju simptoma anksioznosti i depresije. Imati životinju koja se obično naziva terapijskom životinjom ili životinjom za emocionalnu potporu, radi njege, zadržavanja i dolaska kući, može smanjiti izolaciju i usamljenost koja često prate ove uvjete i može vam dati novi osjećaj svrhe .

Tražiti pomoć

Kako je jedan od tretmana depresije i usamljenosti terapija razgovorom, usluge internetske terapije mogu pomoći u liječenju simptoma depresivnih poremećaja, uključujući usamljenost. Iako osobna terapija može biti od velike pomoći osobama s depresijom, internetske usluge pružaju mnoge iste prednosti, uključujući vrijeme za raspravu o vašim simptomima, mogućnost izrade plana liječenja i sposobnost osobnog rada s vašim davatelj terapije. Nekima je prisutnost terapeuta i prostor koji pruža fizički ured nimalo smeta, dok bi drugi mogli uživati ​​u raspravi o svojim problemima u vlastitom domu i kad im bude prigodno.

Iako se mnogi pružatelji osiguranja ustručavaju surađivati ​​s mrežnim pružateljima usluga, sve više tvrtki uvodi promjenu u pružanje internetskih terapeuta kao dijela svojih mreža. Ako vaše osiguranje ne pokriva internetsku terapiju, to ne mora biti glavno odvraćanje; jer terapeuti ne plaćaju prostor za osobnu terapiju, neki mogu ponuditi svoje usluge po nižim cijenama, čineći internetsku terapiju realnom, pristupačnom opcijom za mnoge muškarce i žene. Ispod su neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Patricia je izvrsna, vrlo upućena, empatična i korisna. Njezina profesionalnost pomogla je da moje putovanje postane manje usamljeno i dalo mi je toliko više jasnoće. '

'Njezina ravnoteža između empatije i ustrajnosti usredotočila me na moje ciljeve bez izgaranja. Ostala je uz mene dok prolazim kroz život i svladavala prepreke. Dok manevriram kroz poteškoće, Krista je iskustvo učinila malo lakšim, manje usamljenim i pomalo izazovom koji treba prevladati, a ne razlogom za stagniranje & hellip; Krista stvarno razumije moje vrijednosti i težnje. Ona me potiče da slijedim svoju strast i jurim za svojim snom bez obzira na mnogo, dugotrajno štucanje lica pretrpanog usput. '

Ići naprijed

Iako depresija i usamljenost mogu učiniti da se ljudi osjećaju izoliranima, nervoznima i nesigurnima u svoje mjesto u svijetu, oba su problema izlječiva, a više od polovice ljudi koji se liječe od simptoma depresije prijavljuju oporavak od svojih simptoma. I vi možete krenuti prema oporavku učinkovitim liječenjem, većom ljubavi prema sebi i brigom o sebi te boljim razumijevanjem depresije i njenih simptoma. Uz kvalificiranog, brižnog zdravstvenog radnika uz sebe možete danas poduzeti korake ka ozdravljenju.

FAQ (Često postavljana pitanja)

Što samoća čini čovjeku?

Usamljeni ljudi imaju problema s prekidanjem kruga izolacije. Međutim, neophodno je nešto poduzeti kad se izolirate. Usamljenost može negativno utjecati na um i tijelo. To može dovesti do depresije i čak je u korelaciji s većom vjerojatnošću da netko ima kroničnu bolest. Samoća nije isto što i biti sam po izboru. Razlikuje se od zatvorenosti po tome što ste usamljeni; ne uživaš u tome. Možete se osjećati usamljeno čak i kad ste u blizini drugih. Na primjer, ako ste u novom gradu ili pohađate novu školu, možda ćete biti usamljeni jer, iako je gomila ljudi oko vas, ne povezujete se s ljudima i možda ćete se osjećati kao da vas odvode . Ako se ne liječi, usamljenost može dovesti do ozbiljnih problema s mentalnim zdravljem. Zato je presudno potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Možete aktivno pokušati spriječiti da se samoća pretvori u depresiju tražeći podršku.

Možete li zaista umrijeti od samoće?

Simptomi usamljenosti uključuju tromost ili nedostatak energije, probleme s koncentracijom, bolove u tijelu, češće obolijevanje, zlouporabu supstanci, poteškoće sa spavanjem i osjećaj bezvrijednosti ili beznađa. Iako samoća nije izravan uzrok smrti, ona povećava rizik od smrtnosti i može toliko oštetiti vaše zdravlje da su je istraživači uspoređivali s pušenjem 15 cigareta dnevno. Usamljeni ljudi vjerojatnije će doživjeti preranu smrt za 50% u usporedbi s onima koji ne pate od samoće. Međutim, postoje načini kako usamljenosti ne naštetiti zdravlju. Možete odlučiti kontaktirati stare prijatelje koje niste vidjeli neko vrijeme, upisati se u satove i aktivnosti u kojima uživate, pridružiti se grupi za podršku ili razgovarati s terapeutom s kojim se osjećate ugodno. Radeći ove stvari također vam mogu pomoći da zaustavite usamljenost da se pretvori u depresiju. Ostali načini za zadržavanje usamljenosti uključuju pridruživanje volonterskim organizacijama, obilazak životinja ili dobivanje kućnog ljubimca koji će vam praviti društvo ili upoznavanje ljudi na mreži. Ako imate socijalnu anksioznost, ovi načini kako spriječiti utjecaj usamljenosti na vas mogu izgledati zastrašujuće ili neodoljive. Ako je to istina za vas, odlazak na terapiju za anksioznost mogao bi biti vaš prvi korak u borbi protiv samoće.

Uzrokuje li stres usamljenost?

Istraživačke studije pokazuju da će vjerojatnije stres imati negativan utjecaj na one s višim rezultatima usamljenosti. Usamljeni ljudi mogu doživjeti porast hormona stresa koji su povezani s depresijom. Kad su ljudi pod stresom, mogu se socijalno izolirati. Ako se povučete iz svog sustava podrške, bez obzira na razlog, možda ćete se osjećati usamljeno. Zbog stresa se možete osjećati izvan kontrole i odvratiti vas od traženja pomoći. Zapamtite, u redu je obratiti se stručnjaku za mentalno zdravlje ako vam je potrebna pomoć ako se osjećate usamljeno.

značenje 911

Kako vas samoća može ubiti?

Ljudska bića su društvena bića. Uspijevamo u povezivanju s drugima. Odsutnost ljudske povezanosti može biti štetna za našu emocionalnu i mentalnu dobrobit. Pokazalo se da samoća utječe na imunološki sustav. Osobu može fizički razboljeti, a ako pati od stanja poput Alzheimerove bolesti, može je pogoršati. Zato je neophodno imati sustav socijalne potpore.

Može li vam usamljenost promijeniti osobnost?

Usamljenost može promijeniti čovjekovu percepciju svijeta. To može učiniti da se osoba osjeća kao da ima malo nade. Vaša osobnost je nešto s čime ste rođeni; vanjski utjecaji mogu utjecati na vaše mentalno zdravlje. Usamljenost je vanjski čimbenik koji može ozbiljno utjecati na dobrobit osobe. Iako vas to ne može iz temelja promijeniti, može se osjećati kao da se ne osjećate.

Je li samo zdravlje zdravo?

Mogli biste se zapitati - dovodi li usamljenost do lošeg zdravlja? Odgovor je možda. Biti sam neko vrijeme može vas osvježiti. Nužno je baviti se samopomoći; međutim, biti sam i socijalna izolacija dva su različita pojma. Možete pronaći mirne trenutke kako biste se brinuli za sebe i uravnotežili one s interakcijom s drugima, poput prijatelja i voljenih. Sasvim je zdravo provesti neko vrijeme sam. Ako ste introvertirana osoba, morate biti sami kako biste se mogli napuniti. Međutim, samoća se razlikuje od toga da je sam po izboru. Mnogi od nas žude sami za vremenom i to vrijeme moramo imati za sebe, ali društveni odnosi jednako su važni.

Što usamljenost čini mozgu?

Sad biste to možda znali, ali usamljenost može utjecati na vaš um. Usamljenost može pogoršati simptome depresije ili učiniti da se osjećate beznadno. Što više vremena izolirate, vaša depresija može postati još gora. Zbog toga je bitno prisiljavati se da dosegnete ljude koji vas razumiju i vole. Nije uvijek lako, ali kad napravite prvi korak i nazovete prijatelja, to bi moglo rezultirati smanjenjem simptoma usamljenosti. Ako se borite s osjećajem usamljenosti, terapeut vam može pomoći. Razmislite o pokušaju internetske terapije ako se osjećate sami. Ovlašteni savjetnik može vas podržati u vašim naporima da razvijete sustav podrške.

Koji je glavni uzrok samoće?

Jedan od glavnih uzroka usamljenosti može biti socijalna izolacija. Iz jednog ili drugog razloga, možete se osjećati izolirano, čak i kad ste u blizini ljudi, a to vam može ostaviti osjećaj kao da nemate ljudi u svom životu s kojima možete razgovarati ili provoditi vrijeme. Drugi razlog zbog kojeg netko može doživjeti usamljenost jest taj što pati od neke mentalne bolesti ili ima poremećaja u korištenju supstanci. Ako imate problema s usamljenošću i depresijom ili ako imate problema sa zlouporabom sredstava ovisnosti, postoji pomoć na koju možete računati. Možete se pridružiti grupama za podršku, pronaći terapeuta s kojim ćete razgovarati ili nazvati nacionalnu liniju za pomoć za dodatnu podršku. Zapravo, vruća linija za sprečavanje samoubojstava resurs je koji možete nazvati kad god se osjećate ozbiljno usamljeno i uznemireno. Možete ih dobiti nazvanjem 1-800-273-8255. Na ovu nacionalnu liniju za pomoć možete računati kad god vam zatreba, za pomoć u mentalnim bolestima ili za prevenciju samoubojstva. Razmislite o čitanju članaka o samoći u časopisu Psychology Today da biste vidjeli koja su najnovija dostignuća u mentalnom zdravlju i samoći. To vam može biti korisno resursno središte ako ne znate kamo drugdje se obratiti.

Kako da znam jesam li usamljen?

Postoji nekoliko načina na koje ćete moći reći da ste usamljeni. Jedno je da se osjećate depresivno. Usamljenost i depresija idu ruku pod ruku, uglavnom jer ljudi općenito vole međusobno komunicirati. Usamljenost ipak može uzrokovati više problema s mentalnim zdravljem. To može dovesti do zlouporabe supstanci, poremećaja ovisnosti, poremećaja prehrane i drugih zdravstvenih problema. Ako utvrdite da ste usamljeni, potrudite se potražiti terapeuta s kojim možete razgovarati. Čak i ako nemate zdravstveno osiguranje, postoje resursi koji će vam moći pomoći. Možete pretražiti i provjeriti postoji li u vašoj blizini resursni centar za zdravstvene informacije koji će vam moći pružiti dodatne detalje. Ako vam se čini da se zbog usamljenosti osjećate kao da želite naštetiti sebi, nazovite nacionalnu službu za pomoć za sprječavanje samoubojstava na 1-800-273-8255. Oni mogu pružiti podršku koja se vrti oko sprečavanja samoubojstava i možda mogu ponuditi informacije o tome gdje pronaći pomoć za poremećaje upotrebe droga, zlouporabu supstanci i mentalne bolesti.

Je li samo biti loše?

Biti sam može biti loše ako se zbog toga osjećate usamljeno. Možda ćete se osjećati usamljeno, a to također nećete primijetiti. Kada se osjećate usamljeno, može biti korisno pokušati se družiti i s pojedincem i s obiteljima, s kime god se osjećate ugodno. Trebali biste učiniti i nešto zabavno, što vam može spriječiti negativne osjećaje. Ako vam je prethodno dijagnosticirana mentalna bolest, važno je da imate sustav podrške na koji možete računati kad se osjećate ranjivo ili uzrujano. Ako nemate sustav podrške, za daljnju potporu možete nazvati nacionalni spas za sprječavanje samoubojstava. U Sjedinjenim Državama moći će vam pružiti odgovarajuće informacije kako biste mogli dobiti zdravstvenu zaštitu i potrebnu podršku. Oni ne samo da mogu pružiti usluge povezane s prevencijom samoubojstava, već vam također mogu reći kako potražiti liječenje zbog poremećaja upotrebe droga, zlouporabe ili drugih mentalnih bolesti. Ova nacionalna linija za pomoć svake godine pomaže mnogim ljudima.

Što biste trebali učiniti ako ste usamljeni?

Ako ste usamljeni, trebali biste učiniti što možete kako biste utvrdili glavni uzrok tome. Kada imate mentalnu bolest, poput bipolarnog poremećaja, potrebno je razgovarati ili pronaći terapeuta koji će vam moći pomoći u liječenju ovog simptoma i bilo kojeg drugog simptoma s kojim se suočavate. Pružatelji zdravstvenih usluga trebali bi vam moći reći o terapeutima u vašem području koji mogu liječiti vaše mentalno zdravlje. Možda ćete moći pronaći i grupe za podršku, tako da možete komunicirati s drugima koji se osjećaju isto kao i vi. Usamljenost nije nešto s čime se jednostavno morate nositi, kad vani ima mnogo ljudi koji bi možda željeli pomoći ili koji već vole i brinu o vama, koji žele provoditi vrijeme s vama. Obratite se ljudima kojima je stalo do vas i nastavite brinuti o svom mentalnom zdravlju dok rješavate svoje probleme, uključujući usamljenost. Obavezno se brinite o sebi, tako da vaša usamljenost ne dovodi do nečega poput zlouporabe ili korištenja supstanci, što može biti teško liječiti.

Zašto se u braku osjećam usamljeno?

U braku se možete osjećati usamljeno jer se vaš brak počinje osjećati malo drugačije nego prije. Jedan će partner možda morati raditi više ili duže nego prije, što može dovesti do manje komunikacije i kvalitetnog zajedničkog vremena. Imajte na umu da se samoća može dogoditi pojedincima i obiteljima, pa je povremeno svatko može doživjeti. Ako se ti osjećaji usamljenosti još neko vrijeme održavaju u vašem braku, prvo biste trebali razgovarati s partnerom i reći im kako se osjećate. Tada ćete možda htjeti pronaći terapeuta ili grupe za podršku s kojima ćete razgovarati, tako da vaša usamljenost ne dovodi do mentalne bolesti. Sve mentalne bolesti nisu iste, pa nema razloga za strah da ćete doživjeti mentalnu bolest samo zato što ste usamljeni. Međutim, trebate imati na umu da je to moguće, pogotovo ako se to ne liječi brzo i pravilno. Kada se samoća zanemari, to može dovesti do zlouporabe supstanci ili neke druge vrste problema s mentalnim zdravljem, koje će se trebati liječiti prije nego što se ubrza. Ponekad se ljudi okreću drogama kad su usamljeni, što može dovesti do poremećaja u upotrebi supstanci ili problema sa zlouporabom supstanci, što može dovesti do mentalnih bolesti, ovisno o tome koja je tvar. Uvijek se pobrinite za odgovarajuću zdravstvenu zaštitu kad vam je potrebna, pogotovo ako imate zdravstveno osiguranje. Davatelji zdravstvenih usluga moći će vas uputiti u pravom smjeru kada tražite pomoć kako biste pronašli terapeuta za liječenje poremećaja mentalnog zdravlja. Također možete računati na nacionalnu životnu liniju za sprečavanje samoubojstava ako smatrate da ste preplavljeni i trebate razgovarati s nekim oko sprečavanja samoubojstva. Ova nacionalna linija za pomoć dostupna je svima u Sjedinjenim Državama.

Kako se brakovi nose sa samoćom?

Opet, ako ste usamljeni u braku, trebali biste razgovarati s partnerom i provjeriti postoje li stvari koje možete promijeniti, tako da se niti jedno od vas dalje neće osjećati usamljeno. Možete pronaći terapeuta s kojim ćete razgovarati, zajedno ili odvojeno, kako biste utvrdili mogu li se napraviti neke jednostavne promjene. Pružatelji zdravstvenih usluga mogu vam reći o terapeutima u vašem području, tako da možete pronaći onoga koji će vam moći pomoći u vašem zdravstvenom sustavu. Mentalno zdravlje je važno i s njim treba postupati pažljivo, zato nemojte sjediti osjećajući se usamljeno bez traženja liječenja. Kada se samoća ne liječi, ona može dovesti do bilo čega, od mentalnih bolesti, poremećaja upotrebe supstanci, bipolarnog poremećaja ili razmišljanja o samoubojstvu. Ako razmišljate o samoubojstvu, postoji nacionalna služba za pomoć koja može razgovarati s vama o prevenciji samoubojstva. Morali biste biti svjesni da se u nekim slučajevima mogu izbjeći poremećaji zlouporabe droga, posebno kada dobijete pomoć koja vam je potrebna u liječenju mentalnih bolesti.

Kako stariji mogu zaustaviti samoću?

Starije osobe također mogu biti u položaju u kojem trebaju voditi računa o svom mentalnom zdravlju kako ne bi doživjele usamljenost. Najbolji način da to učinite je da ostanete što je moguće više društveni. Mogu osnovati grupu s drugim ljudima koji imaju slične hobije ili naučiti računalne vještine kako bi mogli održavati kontakt na mreži ili putem društvenih mreža. Ako ste stariji i ne možete se družiti s drugima koliko god želite, možda ćete smatrati potrebnim pronaći terapeuta koji će vam pomoći u prevenciji mentalnih bolesti. Također možete pročitati najnovije zdravstvene informacije o mentalnom zdravlju čitajući članke u Psychology Today. Čak i kod starijih osoba postoji vjerojatnost poremećaja u korištenju supstanci, posebno ako su na puno različitih recepata. Kada vam je potrebna pomoć i osjećate se usamljeno, postoji nacionalna linija za pomoć koja će pozvati podršku u slučaju bilo koje mentalne bolesti koju imate.

Je li samoća izbor?

Samoća može biti izbor, ali puno puta nije. Postoje trenuci kada se ljudi osjećaju kao da su sami, bez obzira s kim su. To je možda zbog problema s mentalnom bolešću ili zato što se netko izolirao zlouporabom supstanci. Uvijek biste trebali voditi brigu o svom mentalnom zdravlju, tako da ćete moći spriječiti poremećaje upotrebe droga i mnoge vrste mentalnih bolesti. Razgovarajte s terapeutom o svojim zdravstvenim informacijama i oni će moći ponuditi liječenje poremećaja ako je to potrebno, a imat će i detalje o nacionalnom centru za pomoć korisnicima, tako da možete biti sigurni da dobivate svu podršku koju imate potreba. Trebali biste biti svjesni da je nacionalna služba za pomoć zlouporabi droga u stanju pomoći bilo kome, tijekom svih sati dana i noći.

Koji čimbenici najviše doprinose sretnom i ispunjenom životu?

Čimbenici koji pridonose sretnom i ispunjenom životu su društveni život, novac, kultura, vaš temperament i ostajanje pozitivnim. Te stvari može biti teško održavati cijelo vrijeme, pa će vam možda trebati malo pomoći, posebno one koje uključuju mentalno zdravlje. O tome kako biti sretni možete čitati u člancima objavljenim u Psychology Today, ali možete to uzeti i iz dana u dan i truditi se najbolje. Briga o svom mentalnom zdravlju ili mogućoj mentalnoj bolesti dobar je prvi korak. Na mreži možete potražiti resursni centar za provjeru u vašem području, tako da možete biti u toku sa svojim zdravstvenim informacijama kako biste ograničili mentalne bolesti.

Kako prestati biti sam?

Kad god osjetite da se vaša samoća pretvara u depresiju, potrebno je poduzeti korake da to preokrenete. Jedan od načina da to učinite je da ostanete društveni i ne zaboravite da se ne izolirate. Pozovite prijatelja ili voljenu osobu i družite se s njima ili idite na večeru. Još jedna stvar koja bi vam mogla biti korisna jest pronaći terapeuta. O svom mentalnom zdravlju trebali biste se brinuti na isti način kao i za ostale zdravstvene probleme, gdje pazite na svoje osjećaje. Ako u svojoj obitelji već imate mentalnih bolesti, razmislite o odjavi kako biste mogli isključiti problem s mentalnim zdravljem. Postoji nacionalna linija za pomoć koja će vam pomoći u pružanju pomoći koja vam je potrebna u hitnim situacijama, bilo da je to nešto poput prevencije samoubojstva ili jednostavno osjećate da trebate nekoga s kim ćete razgovarati. Nacionalnu spasilačku službu za prevenciju samoubojstva možete nazvati bilo kad želite, jer one rade tijekom cijelog dana i noći.

Podijelite Sa Prijateljima: