Što je povučeno ponašanje i što ga uzrokuje?

Provođenje vremena s drugim ljudima može biti zabavno, zanimljivo, pa čak i uzbudljivo. Imati jaku društvenu mrežu također vam može povećati osjećaj vlastite vrijednosti i pružiti vam podršku u teškim vremenima. Međutim, ponekad se ljudi povuku iz socijalnih kontakata, i to iz različitih razloga. Evo kako prepoznati povučeno ponašanje i što bi moglo biti iza njega.

Što je povučeno ponašanje?



Izvor: pexels.com



Povučeno ponašanje je izbjegavanje ili ne traženje socijalnog kontakta. Ljudi koji se povuku mogu aktivno izbjegavati druženje s drugim ljudima. Ili, možda neće uložiti nikakav napor u traženje socijalnih interakcija. Nekim povučenim ljudima ne smeta što su s drugim ljudima, ali se ne osjećaju posebno potaknutima da traže druge. Neki bi htjeli biti društveni, ali imaju problema s tim. Drugi aktivno ne vole biti s drugima.

Neki primjeri povučenog ponašanja uključuju:



dosada i depresija
  • Provoditi puno vremena sam
  • Radije se igraju ili rade sami
  • Odbijajući socijalne pozive da ostanete sami kod kuće
  • Manje razgovarati u društvenim okruženjima
  • Ostati kod kuće umjesto da idete na događaje na kojima će biti drugih ljudi
  • Ne isprobavanje novih iskustava
  • Radije ne upoznajem nove ljude
  • Kloniti se nepoznatih situacija
  • Više vole poslove na kojima rade više sa stvarima nego s ljudima
  • Rjeđe započinjanje razgovora ili uzimanje duljeg vremena od drugih

Vrste ljudi koji pokazuju povučeno ponašanje

Važno je shvatiti da nisu sva povučena ponašanja slična. Ljudi koji se povlače spadaju u nekoliko različitih kategorija na temelju svojih motivacija zbog kojih se žele povući.

Nesocijalni ljudi

Nesocijalni ljudi su oni kojima nije stalo na ovaj ili onaj način biti s drugim ljudima. Ne vole socijalni kontakt, ali ni ne traže ga. Nisu posebno zainteresirani za isprobavanje novih stvari. I imaju tendenciju biti manje motivirani da idu za onim što žele. Dobra vijest je da se obično ne uključuju u agresivno ponašanje. Također, često su kreativniji od ostalih koji pokazuju povučeno ponašanje.



Stidljivi ljudi

Izvor: pexels.com



odbačeno značenje

Sramežljivi ljudi obično imaju tjeskobu zbog toga što su s drugim ljudima. Više od toga, oni se brinu zbog tjeskobe. Ne osjećaju zadovoljstvo u aktivnostima koje su drugima ugodne. Ako im je nešto neugodno, skloni su izbjegavanju. Jednostavno nemaju puno motivacije da dobiju ono što žele u životu. Također, teže biti agresivniji i manje kreativni od ljudi koji nisu sramežljivi.

Ljudi iz ove skupine mogu jako željeti aktivan društveni život. Međutim, istodobno se toga boje, često intenzivno. Mogu pokušati komunicirati s drugima, ali ne uspijevaju zbog tjeskobe ili loših verbalnih vještina. Ili mogu lažno shvatiti da njihove socijalne vještine nisu dovoljno dobre, pa čak ni pokušati.

Ljudi koji izbjegavaju socijalni kontakt

Na mnogo se načina ljudi koji izbjegavaju socijalni kontakt čine vrlo sramežljivi. Ipak postoji nekoliko razlika. Umjesto da pokušavaju biti društveni i propasti poput sramežljivih ljudi, oni se trude kloniti se drugih ljudi. Skloni su izbjegavanju situacija koje su neugodne više od sramežljivih ljudi.

Ljudi koji uživaju u samotnom životu



Dok nedruštvene ljude nije briga jesu li s ljudima ili ne, osamljeni ljudi više uživaju biti sami nego s drugima. Užitak dobivaju iz vremena koje provode radeći stvari samostalno. Vole razmisliti o stvarima, svladati nove predmete koje mogu sami naučiti i raditi aktivnosti koje ih zanimaju. Ti ljudi mogu pokazati povučeno ponašanje. Međutim, nemaju tendenciju imati problema s tjeskobom ili izbjegavanjem. Možda su savršeno mentalno zdravi. Jednostavno imaju drugačije sklonosti od ljudi koji su društveniji.

Ljudi koji su odbijeni

Izvor: pixabay.com

Nažalost, nemaju svi kontrolu nad time koliko su dobro prihvaćeni među svojim vršnjacima. Neke ljude iz različitih razloga odbijaju iz društvenih skupina. To može biti zbog načina na koji izgledaju, obiteljskog porijekla ili interesa koji se razlikuju od ostalih u njihovoj grupi. Ili mogu pokazivati ​​povučeno ponašanje koje ih razlikuje od vršnjaka. Iz bilo kojeg razloga, grupa ih isključuje.

nepoznati chat

Ti ljudi ne odlučuju biti sami. Isključenje može dovesti do smanjenog samopoštovanja i depresije. Nisu samo fizički sami, već se osjećaju emocionalno izolirano od drugih.

Uzroci povučenog ponašanja

Povučeno ponašanje se ne događa samo tako. Ako nađete pustinjaka koji živi u zabačenoj špilji, možete biti sigurni da postoji razlog iza njegovog povučenog ponašanja. Iako znanstvenici ne razumiju sve razloge zašto se ljudi socijalno povlače, identificirali su nekoliko mogućih razloga zašto se ljudi povlače.

Biološki su predodređeni za povlačenje

Neka se dojenčad lakše uzbude od drugih. Kad im je okolina previše stimulativna, postaju nervozni i teško ih je umiriti. Znanstvenici vjeruju da se ovaj fenomen temelji na biologiji. Drugim riječima, ta su dojenčad osjetljiva na socijalnu i nesocijalnu stimulaciju u svom okruženju od trenutka kada su se rodila. Oni su većinu vremena u stanju senzornog preopterećenja.

Njihovi su ih roditelji previše zaštitili

Druga mogućnost često proizlazi iz prve. Kad je novorođenče teško umiriti, roditelji mu mogu odgovoriti neprestanim nerviranjem. Oni se brinu da ne zadovoljavaju djetetove potrebe. Stoga ih nervozno pokušavaju spriječiti da se ne uzrujavaju. Na kraju ih pretjerano štite. To se može nastaviti tijekom njihova djetinjstva. Ako ostanu ovisni o roditelju na bilo koji način kad odrastu, to se može nastaviti i nakon što postanu odrasli.

Nisu uspješni u ranim društvenim situacijama

Dok se djeca probijaju u veći svijet, počinju učiti nepisana pravila socijalne interakcije. To se uglavnom događa na način pokušaja i pogrešaka. Većina djece je uspješan dio vremena i ponekad pravi društvene greške. To je prirodan proces, a djeca obično uče na svojim pogreškama i idu dalje. Međutim, ako dijete ima više socijalnih neuspjeha nego uspjeha, mogu se obeshrabriti. Mogu se početi bojati biti društveni, mogu osjećati da za to jednostavno nemaju smisla ili mogu izgubiti motivaciju za pokušajem.

Imaju loše verbalne vještine

Za dobru interakciju s drugima potrebno je imati odgovarajuće verbalne vještine za trenutnu situaciju. Ne samo da morate biti sposobni oblikovati cjelovitu misao i to reći na razumljiv način, već u mnogim slučajevima to morate učiniti brzo. Djeca koja slabo testiraju verbalne vještine često su ista ona koja se bore u socijalnim situacijama. Kao rezultat, često pokazuju povučeno ponašanje.

Izgorjeli su

Odrasli se ponekad povuku kad izgore na poslu. To se posebno odnosi na poslove pod visokim pritiskom ili među ljudima koji imaju više od jednog posla. Oni se toliko iscrpe od pokušaja da prate zahtjeve koji im se postavljaju na poslu da im nije preostalo nikakvih emocionalnih resursa za socijalnu interakciju kad su bez posla.

Imaju problema s bijesom

Ljudi koji ne znaju upravljati bijesom ponekad postanu socijalno povučeni. Odabrano ponašanje odabiru kao alternativu postajanju agresivnim. Ipak, oni nikako ne mogu riješiti bijes, pa na kraju imaju emocionalnih problema dugo nakon što prođe incident koji je prouzročio njihovu ljutnju. Štoviše, povlačenje ih ne sprječava uvijek u agresivnom ponašanju. Čak i ako nekome fizički ne naštete, mogu se pokušati 'vratiti na njih' suptilnijim pasivno-agresivnim ponašanjem.

sobe za razgovor

Treba im vremena za razmišljanje

Izvor: picryl.com

Većina ljudi potroši neko vrijeme svakih nekoliko godina kako bi razmislili i razmislili žele li nastaviti istim životnim putem na kojem su trenutno. U to vrijeme mogu pokazivati ​​povučeno ponašanje, barem neko vrijeme. U ovom je slučaju to prirodni proces koji može imati korisne rezultate.

Imaju mentalno stanje

Ponekad ljudi pokazuju povučeno ponašanje jer imaju neku vrstu mentalnog poremećaja koji ometa njihovu sposobnost dobre interakcije. Neke od mentalnih bolesti koje mogu pridonijeti ovoj vrsti ponašanja uključuju shizofreniju, veliku depresiju, generaliziranu anksioznost, socijalnu anksioznost, autizam, fobije i poremećaje ličnosti.

Što ako se društveno povučete?

Za neke je ljude prevladavanje socijalnog povlačenja jednostavno kao odlučiti se za to i potruditi se. Međutim, za većinu ljudi problem nije tako lako riješiti. Bez obzira imate li mentalnu bolest koja se može dijagnosticirati ili ne, terapija vam može pomoći da smanjite svoje povučeno ponašanje.

Možda ćete trebati potrošiti neko vrijeme da biste saznali zašto ste socijalno povučeni kako biste prvo mogli riješiti te probleme. Nakon što shvatite što trebate znati o tome zašto ste povučeni, možete se nositi sa svim osnovnim problemima.

Zatim, na trenutnom povučenom ponašanju možete raditi na nekoliko načina. Možete naučiti socijalne vještine, poboljšati samopoštovanje i pronaći načine da se osjećate manje strah u društvenim okruženjima. Možete se nositi s ranim socijalnim neuspjesima i steći samopouzdanje kad vas terapeut ohrabri i vodi u vježbanju vaših novonaučenih socijalnih vještina. O tim pitanjima i više možete razgovarati sa savjetnikom za mentalno zdravlje u tvrtki BetterHelp. Liječenje stanja mentalnog zdravlja koja mogu stajati iza vašeg povučenog ponašanja važno je, ne samo da biste se više društveno uključili, već i zbog vlastitog mentalnog zdravlja.

definirati codependent