Zašto sam tako teška prema sebi: naučim voljeti onoga što jesi

Jeste li se u posljednje vrijeme doista spustili prema sebi? Ponekad se stvarno čini da si sami možemo biti najveći neprijatelji, a neki ljudi teže prema sebi nego drugima. Možda se osjećate kao da sumnjate u vlastite sposobnosti i jeste li sposobni ostvariti svoje snove ili ne. Neki ljudi imaju negativne misli o vlastitom izgledu i to može dovesti do problema sa samopouzdanjem. Shvatite da je normalno prolaziti kroz ovakve borbe i da vremenom možete naučiti voljeti ono što jeste prihvaćajući sebe.

Izvor: unsplash.com

Jesu li ti osjećaji stvarno normalni?

Iskustvo sumnje u sebe prirodna je stvar koja će se dogoditi svima u jednom ili drugom trenutku. Normalno je da želite biti mršaviji, pametniji ili nešto otvoreniji. Ti osjećaji ponekad mogu biti i za vas dobri jer mogu motivirati povećanje zdravlja i samo-rast. Međutim, mjera u kojoj neki ljudi danas doživljavaju negativne osjećaje prema sebi manje je nego zdrava. Pritisak za natjecanje posljednjih je godina doveden do krajnjih granica, ljudi teže postizanju ideala koji su fizički nemogući, što dovodi do samozatajne misli, emocije i pitanje 'Zašto sam tako strog prema sebi?' Ako imate misli i osjećaje koje jednostavno nikada nećete izmjeriti, vrijeme je da se zapitate: 'S kime se mjerim?'

Važno je naučiti zaobilaziti te osjećaje i voljeti i prihvaćati ono što jesi. Morate prihvatiti neke pogreške i pogreške koje idu zajedno s tim što ste jedinstveno vi. Napokon, ako ne vjerujete u sebe ili ne volite ono što jeste, kako možete živjeti punim plućima i biti istinski sretni? Niste sami s tim osjećajima, ali možete naučiti voljeti sebe dok prekidate ovaj ciklus negativnosti u kojem se osjećate zarobljenim. Terapija je uvijek opcija kada trebate prevladati probleme sa samopouzdanjem, ali druge metode mogu vam pomoći također.

Učiti voljeti onoga što jesi

Upozorenje spojlera: ne možete se osloniti samo na druge koji će vam pružiti pozitivne osjećaje o sebi. Srećom, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste započeli putovanje prema ljubavi prema sebi!

značenje 622

Savjet 1: Napravite popis.

Zapisivanje popisa svih stvari koje volite na sebi - od dugih trepavica do sposobnosti čitanja složenih knjiga, sjajan je način da započnete put ljubavi prema sebi. Razmislite o pozitivnim stvarima koje su vam drugi rekli o vama. Ne odbacujte ove pohvale i priznanja. Ne izostavljajte ništa. Zatim svaku večer prije odlaska u krevet i svakog jutra kad se probudite pročitajte popis kako biste se podsjetili na ono što imate za sebe.

88 znači blizanački plamen

Izvor: unsplash.com

Savjet 2: Vježbajte pozitivan razgovor sa sobom.

Dokazana je činjenica da uključivanje u pozitivan samogovor (tj. iznošenje vlastitog ja - bilo naglas ili mentalno - o nečijim pozitivnim svojstvima i sposobnostima) zapravo će vas u cjelini dovesti u bolje raspoloženje i povećati razinu samopouzdanja. Ova praksa omogućuje vam da jasnije vidite i lakše povjerujete u sve pozitivne stvari koje čine ono što jeste. Istodobno, trebali biste izbjegavati negativan samogovor i sumnjati koliko god možete. U stvari, kad osjetite da počinjete negativno razmišljati, zaustavite tok misli i pokušajte umjesto toga pokušati pozitivno razgovarati sa sobom. Ne morate trenirati mozak kako biste prestali razmišljati negativno o sebi, već samo trenirati mozak kako biste napustili te misli. Smanjite glasnoću tih misli, utopite mrzitelje. Jednostavno ih označite kao beskorisne i vratite pažnju kako biste se pojačali. Trošenje dodatnog vremena u mislima koje vas ruše nije mjesto na kojem ćete potrošiti svoju energiju.

Savjet 3: Bavite se stvarima u kojima uživate.

9 anđeoski broj

Kad svoju pozornost usmjerite na aktivnosti u kojima uživate (poput slikanja, vožnje biciklom itd.), Dajete sebi osjećaj vlastite vrijednosti koji se ne može oduzeti kad, recimo, netko kaže nešto što vas pogrešno trlja. Osjećaj da vam puno ide, zauzvrat, povećava osjećaj samopouzdanja i navodi vas da se lakše odbijete od samozatajnih misli. Odvojite malo vremena za svaki dan, čak i samo deset minuta, da biste se brinuli za sebe. Ispuhnite svjež zrak, popijte onu drugu šalicu kave, poslušajte tu novu pjesmu koja vam se jako sviđa. Mnogi ljudi se lakše brinu o drugima nego sami, jer su stekli ideju da je učiniti nešto za sebe sebično. Nije sebično, treba nekoliko trenutaka svaki dan da kažete: 'Hej, i ti si važan!' sebi, a da se to ne mora oslanjati na bilo koga drugog.

Izvor: unsplash.com

Savjet 4: Raspravite o pitanju 'Zašto sam tako strog prema sebi?' s obučenim stručnjakom

To također može biti dobra ideja razgovarati s terapeutom zašto ste toliko strogi prema sebi, posebno ako vam se čini da gornji savjeti ne pomažu u prihvaćanju onoga što jeste. Vaši problemi mogu trajati dublje od jednostavne sumnje u sebe, a savjetnik će vam pomoći provesti vas kroz vaše osjećaje i pružiti vam personalizirane vježbe za povećanje samopouzdanja i osjećaja vrijednosti.

Samoprihvaćanje i ljubav teže je shvatiti ako ste od malih nogu dobivali poruke da u vama postoji nešto što nije u redu ili nije prihvatljivo. Nada se krije u činjenici da možemo naučiti ispuštati te beskorisne poruke i početi razvijati samopomoćnije. Postoje i mogućnosti terapije koje vam mogu pomoći i danas možete razgovarati sa svojim liječnikom o svojim mogućnostima. Također je moguće pronaći mogućnosti mrežne terapije koje mogu biti vrlo korisne kada nemate vremena za prisustvovanje tradicionalnoj terapijskoj sesiji. To je sjajno jer je vrlo isplativo i moći ćete razgovarati s licenciranim terapeutom kad god vam bude prikladno.

Savjet 5: Ne uspoređujte

Nemojte me krivo shvatiti, malo natjecanja u životu može biti izvrstan motivator. Međutim, ako se često uspoređujete s drugima kada je riječ o onome čemu biste trebali težiti, možda se borite s pitanjima samoprihvaćanja. Češće nego ne, kada se pokušavamo 'mjeriti' s nečim ili nekim, mjerni štapić koji koristimo jednostavno nije realan.

Kad se uspoređujemo s nekim drugim, često vidimo ono što želimo vidjeti ili vidimo idealnu verziju stvarne osobe. Uzmimo na primjer manekensku industriju, jer mnoge žene svakodnevno vide slike na televiziji, internetu ili u časopisima koje pomažu u dijeljenju uvjerenja o standardima ljepote našeg društva. Ono što na tim slikama ne vidimo su neprirodne i ponekad nezdrave stvari koje se događaju iza kulisa savršene slike. Istina je da je to istina za većinu usporedbi koje radimo između sebe i drugih ljudi. Stoga, prestanite se truditi biti poput bilo koga drugog, samo se usredotočite na to da budete najbolje što možete. Ako vam je zaista teško riješiti problem, razmislite o izbjegavanju i web lokacija na društvenim mrežama. Mjesta poput Instagrama prepuna su žena koje su uređene kako bi izgledale savršeno, a iako su možda lijepe, svakako biste trebali shvatiti da nisu stvarne. Oni su kupljeni i ne biste se trebali toliko brinuti o tome kako izgledaju, već umjesto toga naučiti prihvaćati ne samo svoje nedostatke, već i sebe kao osobu. Zapamtite, ono što vidite u medijima nije uvijek istina i trebate naučiti prihvaćati ono što imate i tko ste.

Savjet 6: Prihvatite sebe

što znači broj 1222

Nitko od nas nije savršen. Svi mi imamo stvari koje želimo promijeniti na sebi i to je u redu! Možete imati želju da se potisnete biti zdraviji, a da vam ta želja ne umanji cjelokupni osjećaj vrijednosti i kvalitete života. Ključno je prihvatiti sebe za sve što jeste, a pritom ispuštati sve stvari koje niste. Čineći to, povećati ćete svoju ukupnu razinu sreće, pa čak i možda lakše provesti promjene koje su pod vašom kontrolom. Budite ponosni na to što ste i na sve što ste prošli da biste postali takvi, bradavice i sve ostalo.

Izvor: unsplash.com

818 anđeo broj blizanački plamen

Razgovor s prijateljima i obitelji

Ponekad je razgovor o tim osjećajima s prijateljima i obitelji dobra ideja. Ako imate sjajan odnos sa svojom obitelji, oni će slušati što se događa i često vam mogu ponuditi savjete koji će vam pomoći da odrastete kao osoba.
I vaši prijatelji mogu vam pomoći. Ako imate partnera, sjetite se da ste vas dvoje tim i možete si pomoći u rješavanju spornih problema. Ponekad oni koji vas najviše podržavaju, koji su dio vašeg tima, možda čak nisu ni u krvnoj vezi. Ali oni dijele zajedničko mišljenje da je vani teško i naučiti prihvaćati sebe predstavlja izazov.

Ali razgovor s drugima o tome je dobar jer vam ne samo da pomaže jer razgovarate o osjećajima koji su vam na dohvat ruke, već i zato što vam daje do znanja da niste sami. Teško je prihvatiti sebe, a prosječnoj osobi može biti izazov pogotovo ako ne uči voljeti sebe. Ali ponekad vam razgovor s nekim o tome može pomoći da naučite iskoristiti te osjećaje i naučite se prihvaćati na zdrav način. Prijatelji i obitelj mogu vas podržati na vašem putu da volite sebe.

Razmislite o prijavi na Betterhelp

Smatrati prijavljivanje u Betterhelpu da biste dobili pomoć koja vam je potrebna. Terapija je sjajan način da vam pomogne da se izgradite i u redu je ako možda nemate vremena za tradicionalne terapijske metode. Online terapija je fantastična jer vam daje kontrolu. Možete kontaktirati u bilo kojem trenutku i uvijek ćete imati predane profesionalce kad su najpotrebniji. Oni će vam pomoći da naučite kako voljeti sebe, a to će dovesti do puno sretnijeg života. Ako želite prevladati svoje unutarnje sumnje, onda je ovo metoda koja za vas može napraviti veliku razliku. Ispod su neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme s osjećajem vlastite vrijednosti.

Recenzije savjetnika

'Kad sam prvi put kontaktirao BetterHelp, mozak mi je bio poput hrčka na kotaču. Ashley Santana pomogla mi je prepoznati probleme s kontrolom i krivnjom zbog kojih sam stvarno zapeo. Uvjeravala me da su neki moji osjećaji valjani, pa čak i normalni. Sada se osjećam lakše, ugodnije i samopouzdanije. Iskreno preporučujem ovo savjetovanje svima. '

'Christina mi je bila od velike pomoći. Vodila me je da se popravim, da izgradim snažne temelje, pomogla mi je da spoznam vlastitu vrijednost i da znam da sam sama po sebi individualna i jaka. Pomogla mi je u obradi i prelasku s mojih trauma. Zbog njezinih smjernica ja sam 10 puta bolja verzija sebe. '

što znači 955

Zaključak

Ne morate cijelo vrijeme biti toliko strogi prema sebi. Moguće je napredovati. Moći ćete voljeti sebe. Nikad se nemojte ustručavati potražiti pomoć. Postoje predani profesionalci koji će biti oduševljeni što će vam pomoći da postignete veće životne visine. Ako se borite s ljubavlju prema sebi, uzmite Prvi korak prema rastu danas.

Podijelite Sa Prijateljima: