Saznajte Svoj Broj Anđela

Zašto se tako lako naljutim zbog ničega?

Ponekad su osjećaji bijesa više od pukih emocija povezanih s uznemirivanjem stvari koje ljudi govore ili rade, već više od običnih i dosadnih stvari koje se svakodnevno događaju cijeli dan. Ako se osjećate ljuteći se na sitnice, onda mogu postojati neki temeljni problemi koji nisu provjereni zbog kojih ćete eksplodirati ili se navaliti na druge.





Izvor: unsplash.com



Naopako bijesa

Ljutnja može biti a normalna, zdrava emocija. Naglašava područja vašeg života kojima treba obratiti pažnju i može otvoriti prozor vašim strastima. Ljutnja sama po sebi nije loša stvar. Ali kad vaša ljutnja postane neodoljiva, nekontrolirana ili nasilna, morate obaviti posao da biste točno razumjeli što je izazvalo vašu ljutnju kako biste je držali pod kontrolom.

Ako se ljutite zbog ničega, to obično znači da se nešto drugo događa; sigurno, niste stvarno ljuti zbog malo vode koja se prolila po podu. Međutim, mogli biste se ljutiti na ponašanje vašeg djeteta tijekom posljednjih nekoliko tjedana. Vjerojatno se nećete ljutiti kad suradnik pošalje e-poštu s gramatičkim pogreškama, ali možete se iskreno ljutiti što je istom suradniku ponuđena promocija umjesto vas, unatoč brojnim manama u njihovoj izvedbi. Iracionalni bijes obično je strelica koja upućuje na mnogo dublji problem.





Izvor: unsplash.com

Ako depresija nije prisutna, postoje i drugi razlozi za neočekivani bijes, a oni često uključuju i druge mentalne probleme. Ako se osjećate nečuveno ili podcijenjeno, bijes će odbiti svoju ružnu glavu, kao i osjećaj svlada. Ljutnja je često vrsta dimne zavjese, koja prikriva bezbroj drugih osjećaja; bijes stvara distancu od tih emocija, umjesto da im dopusti da izađu na površinu gdje im se može izravno obratiti. Pronalaženje stvarnog uzroka vaše ljutnje jedan je od najvažnijih koraka prema njezinu rješavanju.



Prepoznavanje bijesa

Kao što je gore rečeno, male stvari koje se pretvore u ogromne eksplozije bijesa vjerojatno neće biti istinski izvor. Zbog toga je važno ne samo smanjiti okidače, već i doći do izvora svojih bijesnih ispada.

  1. Disati. Kada istražujete izvor svoje ljutnje, bilo bi korisno odvojiti trenutak da udahnete prije nego što dopustite da bijes izbije. Disanje čak nekoliko sekundi može vam pomoći da unesete smirenje u svoje tijelo i um, tako da možete bolje vidjeti ili shvatiti što je to što je doista pokrenulo vašu ljutnju. Ako je vaša mačka još jednom mokrila u vašu biljku u saksiji, možda ćete se ljutiti zbog toga, ali možda ćete se osjećati i neuspješno jer ste u više navrata zaboravili očistiti leglo.
  2. Znajte svoje znakove upozorenja. Ljutnju obično prati nekoliko znakova upozorenja. Za neke bi ovo mogao biti osjećaj puzanja duž kralježnice. Za druge stisnute šake i ukočena čeljust ukazuju da je na putu erupcija bijesa. Za druge postoji tišina ili jeziva mentalna tišina prije nego što bijes izbije. Poznavanje znakova upozorenja može vam pomoći da se uklonite iz situacije kako biste ostali mirni ili ublažili bilo kakav ispad koji se dogodi.
  3. Časopis. Čim je moguće nakon ispada, zapišite što ste u tom trenutku mislili i osjećali. U djeliću sekunde prije nego što ste vikali, bacili nešto ili se podsmjehivali nekome, primijetite jeste li osjećali bilo kakve druge osjećaje. Neugodnost, strah, tjeskoba, zbunjenost i sram mogu biti uobičajeni pokretači bijesa; utvrđivanje da odgovarajuća emocija može vam pomoći u pronalaženju izvora vaših ispada.

Izvor: pexels.com



  1. Potražite stručnu pomoć. Doći do srži bijesa ponekad nije lako i zahtijeva profesionalnu intervenciju. To ne znači da ste manjkavi ili slomljeni; naprotiv, terapeuti su opremljeni alatima za duboko kopanje i potpunije razumijevanje opsega ljudskih emocija i ponašanja. Terapeut može biti u stanju pomoći vam da zadirite osnovne emocije i iskustva kojih niste svjesni.

Ostali uzroci bijesa

Iako je depresija često ključni dio neobjašnjive i iracionalne ljutnje, postoje i drugi čimbenici koji mogu nastupiti. Anksioznost je također povezana s bijesom. Neprestani osjećaji tjeskobe mogu dovesti vaše tijelo na rub, a mnogi od njih tjelesni simptomi bijesa su i fizički simptomi anksioznosti. To uključuje ubrzano srce, povišenu razinu disanja i iznenadnu poplavu adrenalina. I bijes i tjeskoba povezani su s kraćim životnim vijekom, uz veći rizik od srčanih bolesti i drugih srčanih problema. Srećom, liječenje jednog često pomaže u liječenju drugog.

Sram i sramota također mogu izazvati bijes. Kad se sramite zbog nečega, mogli biste odmah postati defenzivni i oštri, bacajući bijes na bilo koga u blizini. Neugodnost može izazvati sličan odgovor; umjesto da dopuste da sramota procvjeta, neki će ljudi tu sramotu pretvoriti u bijes, koji se može osjećati manje bolno i neodoljivo od potpuno shvaćene sramote ili srama.



Ironično, suzbijanje bijesa također može dovesti do preokreta bijesa. Dopušteno je osjećati bijes! Ljutnja može biti zdrava, korisna i produktivna. Problematično je samo kad bijes postane svladavajući ili onesposobljavajući. Strah od ljutnje može dovesti do nezdrave veze s bijesom, hraneći u sebi bubući pakao, pa je dopuštanje sebi da svoj bijes osjećate na odgovarajući način važan dio stvaranja zdravog, sretnog prostora za glavu.



Kako terapija može pomoći

Stalno osjećati ljutnju nije samo rizik za vaše fizičko zdravlje, već može imati i negativan učinak na vaše mentalno zdravlje i samopoštovanje. Tu savjetnik može biti koristan. Terapija vam može pomoći da dođete do srži vaše ljutnje, a savjetnik može s vama surađivati ​​u rješavanju bilo kakvih emocionalnih tegoba, trauma ili neriješenih mentalnih problema. Ljutnja se često rješava, ne fokusiranjem na ljutnju, već rješavanjem i zacjeljivanjem nepažljivih rana ugrađenih u vašu prošlost.



Izvor: unsplash.com



Mnogi se ljudi počinju boriti s problemima kronične ljutnje u djetinjstvu ili adolescenciji, a prisutnost bijesa može signalizirati prisutnost nezadovoljene potrebe. Terapeut vam može pomoći riješiti bijes i bol iz djetinjstva i kasnije, tako da možete dobiti pomoć i podršku kakvu želite kao odrasla osoba. Ispod su neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Steve je nevjerojatan i čini dobar posao čineći da ovo izgleda manje kao savjetovanje, a više kao razgovor između prijatelja. Pomogao mi je da razgovaram s problemima bijesa i bijesa na cesti i dao mi je puno alata za rješavanje problema. Toplo ga preporučujem! '

'Regina mi je pomogla da točno odredim odakle potiče moj problem s bijesom već na prvoj seansi i pomaže mi da postanem svjesnija svojih pokretača upozorenja. Vrlo pronicljivo i korisno! '

Zaključak

Problemi s bijesom u početku se ne bi mogli činiti kao velika stvar, ali mogu vam ometati sretan, zdrav i produktivan život. Postoje koraci koje možete poduzeti da izliječite svoje tijelo i um od bijesa i njegovih učinaka. Možete naučiti kako živjeti uz bijes, umjesto da ga kontrolirate. Uzmi Prvi korak danas.

Podijelite Sa Prijateljima: