Zašto imam tjeskobu nakon pijenja?

Prečesto pijenje može biti štetno za vas, uvaženi načini. To također može dovesti do osjećaja tjeskobe i krivnje. Ako trebate pomoć za prestanak pijenja, obratite se danas ovlaštenom profesionalnom savjetniku u tvrtki BetterHelp.

strah od osude

Sinoć ste bili život i duša zabave. Znali ste da pijete previše, ali zašto prestati kad se tako dobro zabavljate? Čak ste rekli da ćete to platiti ujutro, ali brinućete se zbog toga sutra i natočili ste šestu čašu vina.

Jutro je došlo, a vaše se riječi pokazuju istinitima: previše plaćate cijenu pijenja.

Izvor: pexels.com

Osjećate tjeskobu i sram. Ispunjeni ste krivnjom i brinete se zbog onoga što ste rekli i onoga što ste učinili. Ne možete se sjetiti dijelova zabave - nedostaju komadi. Neugodno ti je.

Osjećaš se vraški.

Imate viseću tjeskobu. To je prava riječ. Urbani rječnik definira ga kao: 'Osjećaj prevelike krivnje, stresa i zabrinutosti dan nakon pijanstva. Anksioznost obješenja. Anksioznost! '

Kemijske promjene u mozgu koje uzrokuju tjeskobu nakon pijenja

Nagli dopamin, hormon za dobro osjećanje, oslobađa se u centar za nagrađivanje vašeg mozga kada pijete alkohol. To je isti osjećaj koji imate kad se zaljubite ili pobijedite u kasinu; osjećaš se sjajno.

Nažalost, alkoholno zujanje ne traje dugo. Kad prestanete piti, razina tedopamina u vašem mozgu se smanjuje i hormon raspoloženja, serotonin, potiskuje se. Zbog toga nakon pijenja osjećate tjeskobu i krivnju.

Ispijanje čaše vina ili piva za opuštanje nakon lošeg dana može kratkoročno smanjiti razinu stresa, ali kako alkohol napušta tijelo, anksioznost se vraća osvetom, što može dovesti do više pijenja kako bi se nastavilo.

Ako ste skloni tjeskobi ili imate anksiozni poremećaj, vjerojatnije ćete osjetiti ozbiljnu tjeskobu nakon pijenja alkohola. Također je vjerojatno da će pogoršati vaše stanje zbog čega ga uopće treba izbjeći.

Fizičke promjene koje uzrokuju tjeskobu nakon pijenja

Izvor: pexels.com

Vaša fizička dobroća snažno kuca nakon noći teškog pijenja; mučnina, bolovi u trbuhu i glavobolje su česti. Vaša jetra radi prekovremeno kako bi se riješila toksina.

emocionalno fokusirane tehnike terapije parova

To samo po sebi dovodi do osjećaja tjeskobe, ali simptomi mamurluka koji su najzaslužniji za tešku tjeskobu nakon pijenja su ubrzani rad srca, drhtavica i osjećaj slabosti. To su fizički učinci alkohola koji napušta vaše tijelo zbog čega možete osjećati paniku, nervozu i tjeskobu.

Također ne pomaže ni to što previše alkohola dovodi do lošeg sna; ne spavaš dovoljno dobro ili dovoljno dugo.

Anksioznost nakon pijanstva

Zatamnjenje ili amnezija izazvana alkoholom najvjerojatnije će se dogoditi tijekom opijanja. Zatamnjenje se razlikuje od zaobilaženja; onesvijestiti se znači da ste u nesvijesti i uopće ne funkcionirate.

Zatamnjenje od pijanstva nije gubitak svijesti; to je gubitak pamćenja. Pričate i glumite, ali se ne sjećate da ste to učinili.

Probudite se u krevetu neznanca, a da se ne možete sjetiti imena ili mjesta gdje ste ih upoznali. Ne možete se sjetiti gdje ste parkirali automobil.

što je ljubav prema mudrosti

Sjećate se dijelova razgovora, ali ne i kako je završio. Imate flešbek svađe s partnerom, ali ne možete se sjetiti o čemu se radilo i gdje je vaš partner sada.

Netko objavi video na kojem vi na društvenim mrežama vičete na beskućnika, ali vi se na to ne sjećate.

Možda znate da ste bili izvan kontrole, ali niste sigurni koliko ste se loše ponašali. Ne znate jesu li vaša obitelj i prijatelji bijesni na vas jer se ne možete sjetiti jeste li bili uvredljivi ili možda jednostavno glupi i neugodni.

Je li čudo da se osjećate silno tjeskobno i krivo nakon nestanka alkohola? Naša anksioznost raste, ako se ne možemo sjetiti što smo učinili i kako smo postupili.

Pijanja je u porastu širom svijeta i svih dobnih skupina. S obzirom na to kako se sutradan osjeća grozno, ne možemo se ne zapitati zašto.

Piće, simptomi ustezanja i anksiozni poremećaj

Izvor: westover.afrc.af.mil

Osjećaj tjeskobe dan nakon pijenja nije znak anksioznog poremećaja, ali ljudi koji pate od generalizirane anksioznosti trebali bi izbjegavati piti alkohol, jer će osjećaj biti pojačan i mogao bi pogoršati stanje.

Anksioznost je simptom odvikavanja od alkohola. Obilno i redovito pijenje dugoročno djeluje na mozak zbog čega osoba neprestano osjeća povlačenje, što potencijalno može rezultirati epizodom tjeskobe ili panike.

Znajte kada trebate prestati piti

Osjećaj tjeskobe nakon pijenja može se dogoditi jednom godišnje kada gotovo slučajno popijete previše na uredskom božićnom domjenku; nije simptom problema s pićem ili ovisnosti razlog za zabrinutost.

Ali ako patite od tjeskobe svakog vikenda ili češće, vjerojatno je vrijeme da potražite pomoć za prestanak pijenja.

Anksioznost nakon prestanka pijenja

Možda ste počeli piti kako biste se nosili sa stresom i tjeskobom, a sada ustanovite da ste ovisni o alkoholu i bez njega ne možete. Ako ne pijete, anksioznost vam se osveti, pa natočite još jednu čašu.

Kada dugo pijete dugo, vaše se tijelo i mozak prilagođavaju alkoholu; kad prestanete piti, neuroni počinju pucati i uzrokuju niz užasnih simptoma, uključujući tjeskobu.

Taj grozni osjećaj anksioznosti nakon prestanka pijenja najčešći je razlog zbog kojeg se ljudi relapsiraju i vrate alkoholu.

Godinama vam je pijenje umrtvilo osjećaje, a sada je mozak izgubio sposobnost nošenja s tjeskobom bez alkohola. Pijenje olakšava anksioznost bez liječenja osnovnog uzroka. To je poput uzimanja jakih lijekova protiv bolova kako biste prigušili bol slomljene ruke; bol će nestati, ali ruka je i dalje slomljena.

ono što je objektivno

Osjećaj tjeskobe nakon pijenja uobičajen je čak i za ljude koji nisu ovisni o alkoholu i kratkotrajni je dan nakon simptoma ustezanja. Ali ako ste neko razdoblje jako i redovito pili, dugotrajna anksioznost povezana s prestankom pijenja puno je više od pukog prelaska iz faze povlačenja.

Zato prestati piti nije tako jednostavno kao samo prestati; vaš mozak mora biti prekvalificiran za suočavanje s tjeskobom bez upotrebe alkohola.

Slijedi nekoliko pristupa koji bi mogli biti korisni za suočavanje s tjeskobom nakon prestanka pijenja:

Terapija i savjetovanje

Teško je naučiti se nositi s anksioznošću ako ne znate što je uzrokuje. Suradnja s terapeutom kako bi se došlo do korijena problema prvi je kritični korak ka oporavku.

Podrška

kako prepoznati laže li netko

Izvor: pixabay.com

Mreža za podršku neprocjenjiva je kad prestanete piti; pruža nam se velika utjeha biti s drugima koji su prevladali ovisnost o alkoholu i prešli na zdraviji život.

Također je bitno imati nekoga prema kome ste odgovorni i kojem možete pružiti pomoć kada se osjećate tjeskobno. Ovo je možda jedina stvar koja će vas spriječiti da se ne ponovite.

Zamijenite alkohol zdravim mehanizmom za suočavanje s tjeskobom

Potrebna je praksa da se vaš mozak prekvalificira za suočavanje s tjeskobom, a da ga ne omamite alkoholom, ali neke aktivnosti mogu ga olakšati.

Bavljenje sportom i bavljenje teretanom odvratit će vas od osjećaja tjeskobe. Također, vježba oslobađa dopamin i serotonin u mozgu; točno ono što alkohol čini, ali bez ikakvih štetnih nuspojava.

Ostala izvrsna sredstva za ublažavanje tjeskobe su vježbe opuštanja poput joge, tai chi-a i qigonga.

Vježbajte duboko disanje, progresivno opuštanje mišića i meditaciju.

Ponavljanje pojanja, molitve ili pozitivne afirmacije izvrstan je način za prekvalifikaciju mozga. Izgovoriti nešto poput 'Imam moć izbora' nekoliko puta dnevno može biti korisno, ali odaberite nešto što vam je značajno i korisno.

bivša djevojka natrag

Budite uključeni

Dosada je opasna; ovo je vrijeme kada ćete se najvjerojatnije zadržati na svojoj tjeskobi koja vam neće pomoći da se nosite s njom. Dosada vas također može dovesti do toga da ponovno počnete piti ako smatrate da nemate ništa bolje za napraviti.

Pridružite se dobrotvornoj ili društvenoj grupi; zabavite svoje vrijeme i um zabavnim ili smislenim aktivnostima.

U zaključku

Da navedemo očito, najjednostavniji način za izbjegavanje tjeskobe nakon pijenja je potpuno izbjegavanje pijenja.

Međutim, nema razloga za brigu ako je vaše piće ograničeno na povremeni noćni izlazak u gradu. Možda ćete se osjećati tjeskobno dok se vaše tijelo oslobađa toksina, neugodno zbog vašeg ponašanja ako se sjećate što ste rekli i činili i trpite osakaćujuću brigu ako to ne učinite. Bez obzira na to što izaziva vašu tjeskobu, sjetite se da smo na kraju svi mi ljudska bića s nedostacima koji si mogu oprostiti pogreške koje smo učinili.

Unatoč tome, osjećaji tjeskobe i krivnje nakon što ste popili previše, mogu biti izuzetno neugodni i često navode neke od nas da kažu: 'Nikad više!' i to ozbiljno mislite.

Ali kad pijete jako i redovito da biste se nosili s tjeskobom, vrijeme je da nešto poduzmete.

Ako patite od tjeskobe, bez obzira na to je li uzrokovana alkoholom ili ne, obratite se jednom od naših obučenih terapeuta u tvrtki BetterHelp kako biste otkrili temeljne probleme i zatražili pomoć koja vam je potrebna da biste se lakše nosili s njima.