10 blagodati dnevnika koje ne biste smjeli zanemariti
Kao odrasla osoba, možda ćete se osjećati glupo kad idete u korak s dnevnikom. Možda mislite da je vođenje dnevnika nešto što rade pred-tinejdžeri i tinejdžeri, a prestar ste da biste se u ovom trenutku svog života prepustili trenucima 'Dragi dnevniče'. No, kako se pokazalo, vođenje dnevnika može biti nevjerojatno terapijsko.
snove o kornjačama
Izvor: rawpixel.com
Dnevnik je sjajan način da sve svoje misli zabilježite na papiru. Možda ste ambiciozni romanopisac, a časopis vam može pomoći da sve svoje misli organizirate. Možda još uvijek gajite bijes ili tugu prema izgubljenoj voljenoj osobi, pa bi bilo čudo kad biste im napisali oproštajno pismo, bilježeći sve načine na koje vas povrijeđuju i vaše metode kako to pustiti. Ili vam se jednostavno sviđa ideja da pratite događaje koji se događaju u vašem životu radi lakšeg snalaženja kasnije.
Slijedi popis od 10 pogodnosti dnevnika koji vas mogu nadahnuti da odmah izađete i pokupite svježu novu bilježnicu i olovku od povjerenja.
-
Vaš vam časopis može pomoći da ozdravite.
Vjerojatno je jedna od ispunjenijih blagodati vođenja dnevnika njegova moć da vam pomogne da ozdravite, dugoročno i kratkoročno. Pisanje pomaže u čišćenju zraka, i to doslovno, jer otapa maglu koju stres može stvoriti i koja stoji na putu jasnijem razmišljanju. Izražavanje iskustva u riječi čini ga stvarnim, a kada iskustvo učinite stvarnim, oslobađate se mentalne gimnastike s kojom biste se inače mučili ponavljajući te ideje u glavi.
Izvor: rawpixel.com
Stres nije jedina stvar koju dnevnik može ublažiti. Tuga zbog izgubljene voljene osobe, bilo smrću ili lošim prekidom, osjećajem neadekvatnosti u uredu, sumnjom u samopouzdanje u braku - sve se te stvari mogu suprotstaviti i ublažiti kad preuzmete svoje misli, zapišite ih , a kasnije ih ponovno pređite. Ili možda nikad više ne trebate prelaziti preko njih. Možda vam samo izlazak na papir omogućuje konačno puštanje. To je dar sam po sebi.
Kratkoročna korist? Skidanje sve te težine s uma smanjuje razinu anksioznosti i stresa i omogućuje vam mirnije i dublje spavanje, a svi znamo koliko je važno napuniti baterije kako bi se pripremili za suočavanje s izazovima koje novi dan može predstavljati. Je li vam teško postići preporučenih 7 do 9 sati sna svake noći? Pokušajte s dnevnikom - možda ćete jednostavno otkriti da to neizmjerno pomaže.
Značenje broja 28
Ako, međutim, utvrdite da vam vođenje dnevnika jednostavno nije dovoljno za suočavanje sa stresorima ili prošlom tugom, obratite se jednom od naših savjetnika na BetterHelp.com koji vam može pomoći iz udobnosti vlastitog doma.
-
Možete povećati svoju emocionalnu inteligenciju putem dnevnika.
Ima li boljeg načina da stupite u kontakt sa svojim osjećajima nego da zapišete što vas muči ili, obratno, usrećuje te, a te emocije vidite na stranici, opipljivo i točno ispred sebe? Jedna od blagodati dnevnika je što možete poboljšati svoju sposobnost ne samo da razumijete i upravljate vlastitim osjećajima, već i osjećajima drugih. To vam pomaže učiniti empatičnijima, što omogućava dublje povezivanje s ljudima.
3. Dnevnik vam može pomoći u postizanju vaših ciljeva.
Svi smo si postavili ciljeve, ali ponekad, kao što kažemo, 'život se stane na put', a čini se da stvari za koje ste nekada mislili da više nisu moguće. Kao rezultat toga, vaši se ciljevi mijenjaju i možda ćete žrtvovati ono što ste nekada željeli za ono što vam sada treba, što može dovesti do depresije. Preuzmite odgovornost za depresiju prije nego što uopće započne, bilježeći svoje ciljeve - što su oni i zašto ih želite postići - kako biste se tijekom cijele godine mogli vraćati na taj popis i učiniti sve što je moguće da te snove ostvarite.
Izvor: rawpixel.com
anđeoski broj 411
-
Dnevnik vam može pomoći da naglasite važnost svojih ciljeva
Ova točka ide ruku pod ruku s točkom broj tri. Kad nešto zapišete, to vašem mozgu govori da je to vjerojatno važno ako uzimate vremena da to zapišete. Što više detalja uključite, to bolje. Kao rezultat, povećavate mogućnost da ćete se držati svojih ciljeva i postići ih, jer ćete se sjetiti da je ono što ste zapisali bilo dovoljno važno da biste ga kasnije željeli slijediti.
242 anđeoski broj
-
Dnevnik može poboljšati memoriju.
Često je lakše zapamtiti nešto nakon što to zapišete. To je zato što vaš mozak pamti zakrivljenost slova, boju tinte koju ste koristili, nedostatke na stranici koju ste napisali - svi ti mali detalji okupljaju se kako bi vam pomogli da bolje zapamtite što ste zapisali.
6. Dnevnik može poboljšati vaš rječnik.
Možda vam se ne čini da vođenje dnevnika može poboljšati vaš rječnik kad prvi put započinjete, a neće ni dok ste još novi u tome. No s vremenom ćete se možda umoriti od korištenja istih riječi za opisivanje stvari ili izražavanje, a možda ćete htjeti začiniti zapise u časopisu tražeći sinonime za riječi koje najčešće koristite. Pritom, dnevništvo dodaje riječi u vaš leksikon, riječi koje se mogu koristiti i u dnevničkim zapisima i u svakodnevnom govoru. Vaša se komunikacija stoga poboljšava i kao rezultat dnevnika.
-
Dnevnik vas može učiniti pametnijim.
Poboljšavanjem rječnika i komunikacije općenito vas možete učiniti pametnijima. Budući da je bilježenje vježba u vježbanju jezika, kad tražite nove riječi i poboljšate rječnik, povećavate razinu inteligencije. Evo dobrog načina da testirate kako je vaša inteligencija rasla: nakon godinu dana bilježenja, pokušajte položiti test rječnika na mreži. Možda ćete se samo iznenaditi koliko više riječi znate (i to ispravno!) Nego nekada.
-
Journaling može ojačati vašu samodisciplinu.
Kad svaki dan odvojite vrijeme tijekom kojeg ćete pisati u svoj dnevnik, stvarate sebi disciplinski čin. Odaberite vrijeme koje ćete se lako držati, bez obzira na to koliko ste zauzeti, poput one sekunde kad ustanete ujutro ili prije nego što odete spavati svake večeri. Ovo potonje može biti korisnije, jer vam omogućuje sažimanje i oslobađanje stresora vašeg dana. Svaki put kad se pojavite u zakazano vrijeme na mjestu za pisanje i stavite tu olovku na papir, vježbate samodisciplinu. Što češće vježbate, to ćete biti bolji.
Možda ćete primijetiti da se samodisciplina prelijeva i na druge aspekte vašeg života. Tko je znao da će vas kad započnete s dnevnicima na kraju dovesti do toga da svaki dan pravite krevet, ispravljate kuhinju ili osiguravate da vaš radni stol ostaje organiziran? Sve zato što ste napravili plan - i držali se toga - da se svaki put pojavite i radite u svom zanatu. Strpljenje, odlučnost i dosljednost spajaju se u recept za bolju osobu - koji postajete svaki put kada otvorite svoj dnevnik da biste u njega napisali.
sanja o lovu
9. Dnevnik može poboljšati vaše samopouzdanje.
Možda ste kad ste počeli čitati ovaj članak bili sumnjičavi u pogledu korisnosti dnevnika. Međutim, ako ste stigli toliko daleko, onda se dobrobiti čine prilično realnima, zar ne? U tom smislu, kad razmislite kako dnevnik može smanjiti vašu anksioznost i sumnju u sebe, poboljšati vašu samodisciplinu i pomoći vam u organiziranju vaših misaonih obrazaca, onda ne treba čuditi da dnevnik može poboljšati i vaše samopouzdanje.
I ne samo to, već kad zabilježite neka svoja pozitivnija iskustva, ponovnim čitanjem unosa možete ponovno živjeti. Sjećate li se kad ste mislili da ćete biti jednostavno užasni kad budete održavali prezentaciju pred pločom? Ili kad ste bili toliko sigurni da se ove godine nećete držati teretane svaki tjedan ... a onda jeste? Čitanje o vašim postignućima može potaknuti one endorfine u vašem mozgu i potaknuti vas da se pridržavate onoga što ste već postigli, a ujedno postavljate sebi nove ciljeve - mjerila za koja ste sada sigurniji da ih možete ispuniti.
Izvor: rawpixel.com
-
Dnevnik vam može povećati razinu kreativnosti.
Dnevnik omogućuje pisanje onoga što se naziva 'tok svijesti'. Kada pišete u stanju strujanja svijesti, misli i ideje vam samo dolaze, a vi postajete slobodniji i izražajniji svojim jezikom i komunikacijom.
Još jedna dobra ideja je potražiti vježbe pisanja na mreži. Neke vježbe pisanja nisu ništa više od jednog retka koji vas nadahnjuje da pišete o nečemu ludom, a kad jednom započnete, možda će biti teško zaustaviti se.
Na primjer: zamislite da vas je svemirski brod upravo oteo, a kad se vrata zatvore za vama, primijetite da tamo stoji i predsjednik. Što kažete jedno drugome? Kako se izvući iz situacije? Primjećuje li netko od vas ili vas uopće nije briga što ste tamo? Kad je riječ o izradi priče, mogućnosti su bezbrojne i vidjet ćete koliko zabavljanje dnevnika kao odrasla osoba može biti zabavnije nego što ste ikada prije mislili da je moguće.
Podijelite Sa Prijateljima:
