4 načina na koje vam grupe za depresiju pomažu u oporavku
Depresija može biti iscrpljujuća. To može dovesti do toga da se odsječete od prijatelja, obitelji i društva općenito. Kada se borite s depresijom, morate slijediti svoj plan liječenja i dobiti što veću podršku. Jedna od mogućnosti koju imate za podršku i terapiju u borbi protiv depresije su skupine depresije.
Izvor: pexels.com
Prema Nacionalnom savezu za mentalne bolesti, jedna od najboljih stvari koju možete učiniti u borbi protiv depresije je traženje emocionalne podrške od drugih koji također imaju depresiju. Često se obraćamo prijateljima i obitelji kada nam je potrebna podrška. No, prijatelji i obitelj koji nisu upoznati s depresijom mogu provoditi više vremena nudeći savjete, a manje vremena slušajući što imate za reći. Također, oni se jednostavno ne mogu povezati s onim što prolazite. Grupe depresije izvrsno su rješenje za dobivanje potrebne podrške, pogotovo ako se brinete da li ćete opteretiti svoje najbliže.
Dvije su glavne vrste depresivnih skupina: grupe za podršku i grupna terapija. Oboje imaju svoje prednosti i prednosti. Skupine depresije svih vrsta imaju puno istih blagodati i prednosti za ljude koji se bore s depresijom. Postoje i grupe depresije za ljude koji podržavaju nekoga drugog tko ima depresiju. Evo što trebate znati o depresivnim skupinama i kako vam mogu pomoći u oporavku.
411 anđeoski broj ljubav
Kako djeluju grupe za depresiju
Grupe za depresiju rade različito, ovisno o tome u kojoj ste skupini uključeni. Većinu grupa za podršku depresiji ne vodi stručnjak. Umjesto toga, oni su jednostavno skupina pojedinaca koji su se borili ili se bore s depresijom. To je sigurno mjesto za vas da razgovarate o svojim mislima i osjećajima i da čujete priče od drugih koje bi vam mogle koristiti i pomoći vam da osjećate da niste sami.
Nekim skupinama depresije upravlja stručnjak. Te skupine mogu više nalikovati grupnoj terapiji, gdje ćete steći neki poseban uvid i vještine suočavanja, a istovremeno ćete dobiti podršku i uspostaviti veze kao u tradicionalnoj grupi za podršku. Grupe za podršku depresiji obično su besplatne i nude se u cijeloj zajednici ili u nečijem domu. Depresivne skupine koje vodi psihoterapeut obično imaju troškove, iako ih često pokriva zdravstveno osiguranje.
333 anđeoski broj što znači blizanački plamen
Izvor: rawpixel.com
Kako natjerati grupe za depresiju da rade za vas
Prema savjetima iz Psycoma, postoje neke specifične stvari koje trebate učiniti da bi depresivne skupine radile za vas. Prvo, trebali biste isprobati više grupa. Prva grupa u koju odete možda neće pružiti vibraciju ili podršku koja vas čini ugodnima. Ako vam je neugodno, nećete imati velike koristi od grupe depresije. Ne odustajte ako prva ili dvije grupe u koje idete ne uspiju. Umjesto toga idite u više grupa dok ne pronađete onu koja vam odgovara.
Također je važno da se ne brinete zbog svog sudjelovanja. Dok dijelite svoje misli, osjećaje i priče s drugima, često možete steći važne uvide i pomoći drugima koji se možda i slično muče. Ipak, sudjelovanje je daleko od obaveznog. Prvih nekoliko sesija možda ćete biti zadovoljni i jednostavno sjediti i slušati, i to je u redu.
Također biste trebali biti svjesni povjerljivosti. Čut ćete vrlo osobne podatke i priče drugih ljudi u vašoj grupi za podršku. Ne smijete dijeliti ove detalje s drugima izvan grupe za podršku. Ako čujete nešto što vam pomaže i želite to podijeliti s prijateljima ili obitelji, svakako izostavite pojedinosti o identificiranju.
Napokon, trebali biste postaviti puno pitanja! Nijedno pitanje nije previše glupo, a na sva pitanja odgovarat će netko iz grupe. Ako vaše depresivne skupine vode profesionalni terapeuti, moći će odgovoriti na svako vaše pitanje. Ako vaše depresivne skupine ne vodi stručnjak, i dalje ćete vjerojatno moći dobiti odgovor od nekoga drugog u grupi koji je doživio nešto slično.
Top 4 načina za pomoć skupinama depresije
Mnogo je načina na koje vam depresivne skupine mogu pomoći da se nosite i naučite više o depresiji. Evo pet najboljih najčešćih načina na koje vam depresivne skupine mogu pomoći u oporavku i održavanju mentalnog zdravlja.
Motivacija
Stručnjaci kažu da skupine depresije pomažu u održavanju motivacije pacijenata da slijede plan liječenja. Kada ispitujete pomaže li vam plan liječenja, razgovor s drugim ljudima koji su se susreli s istim zaprekama može vam biti od velike pomoći. Ako vam se čini da vam plan liječenja ne odgovara, saznavanje o planovima liječenja i iskustvima drugih može vam dati nekoliko ideja koje ćete ponijeti sa svojim stručnjakom za mentalno zdravlje.
Grupe depresije također vam mogu dati motivaciju koja vam je potrebna da nastavite. Kad vam se sve čini beznadno, a vi želite samo odustati, slušanje o pričama drugih kad udariju o taj zid može biti vrlo korisno. Kad ti isti pojedinci podijele kako su prevladali ili što je za njih uspjelo, to vas može motivirati da nastavite u svojoj bitci i ne popustite pred depresijom.
6666 anđeoski broj što znači blizanački plamen
Izvor: rawpixel.com
Inspiracija
Često se zbog depresije možete osjećati kao da niste sposobni za uspjeh u životu. Grupe depresije izvrsne su za nadahnuće da slijedite stvari koje želite raditi u životu. Kad se osjećate kao da niste u mogućnosti izvršiti zadatke ili ispuniti svoje ciljeve, saslušanje drugih ljudi o njihovom uspjehu može vas potaknuti da nastavite i postignete ciljeve koje ste zbog depresije možda stavili na stražnje mjesto.
Inspiracija se može pronaći i na druge načine. Možda ćete otkriti kako vam se daju nadahnuće i ideje kako se sami nositi s depresijom kod kuće i na poslu. Također možete dobiti ideje o tome kako liječiti depresiju u terapiji ili pomoću lijekova koje možete donijeti liječnicima na raspravu kako bi vidjeli jesu li oni pravi za vas.
Obrazovanje
Značenje broja anđela 929
Grupe depresije često sadrže širok raspon ljudi u različitim fazama oporavka od depresije. Ljudi koji se cijeli život bore s depresijom često vode ove grupe podrške. Njihovo iskustvo može vam uvelike koristiti. Možda ćete moći naučiti puno o depresiji i kako se uspješno nositi s njom. Na primjer, ako ne znate da li biste poslodavcu rekli o svojoj depresiji, možda ćete moći dobiti važne informacije i izvore o radnom pravu i depresiji od drugih u grupi za podršku.
Također možete naučiti puno o samoj depresiji, o tome kako se odnosi na druge i kako se može liječiti. Možda ćete naučiti zdrave vještine suočavanja, mogućnosti liječenja i druge informacije kojih niste bili svjesni. Iako svi s depresijom trebaju potražiti profesionalni tretman, vi provodite ograničeno vrijeme sa svojim terapeutom ili psihijatrom. Pohađanje korisne grupe za podršku može vam dodati vrijeme koje trošite na dobivanje podrške kod depresije.
Razumijevanje
Često se u borbi s depresijom može osjećati kao da nitko oko vas ne razumije kroz što prolazite. Kad se osjećate neshvaćeno, to može učiniti da se osjećate odsječenije i pogoršati simptome depresije. Imati nekoga tko razumije vašu bolest i ono kroz što prolazite može vam biti od velike pomoći u borbi protiv depresije.
Početak rada s pomoći
Vaš prvi korak do pomoći u depresiji je razgovor s profesionalcem. Morali biste biti sigurni da se nosite s depresijom, a ne s nekim drugim poremećajem raspoloženja koji ima slične simptome. Profesionalci će vas također moći pripremiti za iskustvo depresivnih skupina. Također će vam moći dati resurse za lociranje depresivnih grupa u vašoj blizini.
Značenje broja anđela 707
Izvor: rawpixel.com
Vaš prvi korak je kontaktiranje terapeuta za liječenje. Ponekad se ovo može činiti sitnim poslom, bilo zato što morate izaći u svijet ili zato što imate naporan raspored s kojim se nosite, osim depresije. U oba slučaja postoje neke alternative tradicionalnim sesijama terapije opekom i žbukom.
BetterHelp nudi jedinstveni i prikladan način da dobijete pomoć koja vam je potrebna za početak liječenja depresije i pronalaženja grupa depresije. Uz BetterHelp možete razgovarati s terapeutom u bilo koje doba dana i noći, sedam dana u tjednu. To ga čini izuzetno povoljnim. Također možete razgovarati sa svojim terapeutom s bilo kojeg mjesta ako imate privatnost. Pomoću opcija za chat, tekst, telefon i video chat možete razgovarati s terapeutom na način koji odgovara vama.
Ne ustručavajte se započeti liječiti svoju depresiju već danas. Grupe depresije su korisne, ali one su samo dio procesa. Obavezno slijedite plan liječenja s terapijom i potencijalno lijekovima kao što su antidepresivi za cjelovito liječenje vaše bolesti.
Podijelite Sa Prijateljima:
