5 koraka koji će vam pomoći da prijeđete kad vas ljudi povrijede
Na svijetu postoje sve vrste veza. Vi, naravno, imate romantične veze, ali imate i veze između majki i kćeri, očeva i sinova, prijatelja, suradnika, pa čak i poznanika. Međutim, zajedničko je svim tim vezama u svima njima, jer svaka osoba može povrijediti drugu. Od bijesa do suza, očaja do frustracije, kad vas ljudi povrijede, može se osjećati kao da se svijet urušava oko vas. Srećom, postoji nekoliko koraka koje možete slijediti kako biste lakše prošli.
Prvi korak: Otkrijte korijen ozljede
Izvor: rawpixel.xom
Nakon što vas netko uvrijedi ili povrijedi na neki način, vaša početna reakcija može biti da se što prije riješite negativnih osjećaja. Možda ćete voljeti uopće izbjeći problem i pokopati se u drugim aktivnostima poput posla, odmora ili neke druge veze ili aktivnosti poput mrežnih igara ili gledanja serijske televizije ili čak droge. To su samo iskušenja koja ne rješavaju ništa i odvratit će vas od učenja iz vašeg iskustva. Umjesto toga, kako biste odrasli iz svog iskustva, pokušajte malo zadržati svoje osjećaje i razmisliti o stvarima. Ne, to ne znači da plačete dok se ne iscrpite ili ostanete što ljući koliko možete, ali znači da trebate uzeti vremena za meditaciju svojih osjećaja. Stvarno razmislite zašto se osjećate takvi kakvi jeste, što vam je ta druga osoba učinila što vas toliko pogađa? Možete se čak zapitati kako ste ušli u situaciju ili ako ste učinili bilo što što je uzrokovalo situaciju. Pokušajte ne biti previše samokritični dok razmišljate o onome što se dogodilo, ali pokušajte biti iskreni prema sebi. Također, isprobajte nekoliko vježbi dubokog disanja i pažnje koje će vam pomoći da se bolje usredotočite i upravljate osjećajima. Možete isprobati neku meditacijsku šetnju gdje pokušavate usmjeriti pažnju na neke aspekte svoje okoline kako biste na trenutak odmorili od nevolje. A ako imate poteškoća da to sami shvatite, nemojte se bojati zatražiti pomoć profesionalnog terapeuta koji će vam zaista pomoći razumjeti svoje osjećaje.
Drugi korak: Stavite se na njihovo mjesto
Izvor: commons.wikimedia.org
Nakon što ste neko vrijeme zadržali sebe i svoje osjećaje i misli, odvojite malo vremena da dublje istražite što se dogodilo. Pokušajte razumjeti zašto je druga osoba učinila ili rekla što je učinila. Lakše je reći nego učiniti, potencijalno izuzetno učinkovit način koji bi vam mogao pomoći da oprostite nekome za štetu koju su vam nanijeli. Na primjer, recite da ste ozlijeđeni jer vas je puknuo vaš najbolji prijatelj, no znate da prolaze kroz prilično intenzivan prekid. Stavite se na njihovo mjesto i pokušajte razumjeti, iako nema opravdanja za njihovo ponašanje prema vama, postoji razlog, i taj razlog - u ovoj situaciji - jest da i oni sami bole. Ovaj uvid trebao bi vam malo olakšati povredu i pomoći vam u oproštaju i kretanju naprijed. Ovo je put do one stare izreke: 'Čini drugima ono što želiš da ti čine.' Uvijek je bilo teško. Ali kao što se nadamo oprostu i razumijevanju kad pogriješimo, tako se čine i drugi. Naravno, situacija bi mogla biti složenija i oprost vam, kad dođe, možda neće dopustiti da zaboravite ili se čak izložite budućoj potencijalnoj šteti u ovom pitanju.
Treći korak: Isprobajte ljubav prema sebi
Nakon što ste otkrili korijen i dobro shvatili odakle dolazi osoba koja vas je povrijedila, usredotočite se neko vrijeme na sebe. Nema ništa bolje što bi vam pomoglo da prebolite kad vas netko povrijedi nego davanje malo dodatnog 'vremena za mene'. Pročitajte svoju omiljenu knjigu, okupajte se čašom vina, oznojite se tijekom treninga i usredotočite se na to da svoje endorfine negirate te negativne osjećaje radeći stvari koje volite. Sad je možda vrijeme da razgovarate o stvarima s prijateljem, što niste učinili u prvom koraku jer ste se bavili vlastitim osjećajima i držali se svoje nevolje u mjeri u kojoj ste mogli. U ovoj ćete fazi puno uvjerljivije predstaviti ono što se dogodilo i bit će mnogo manje vjerojatno da će razgovor o tome dovesti do eskalacije vaše nevolje jer ste već radili na upravljanju svojim osjećajima i razumijevanju stvari.
sanjaj o crvima koji izlaze iz mog tijela
Izvor: rawpixel.xom
Četvrti korak: Postavite svoje granice
Nakon što se osjećate dekomprimirano i više kontrolirate svoje osjećaje, odvojite vrijeme za razgovor s osobom koja vas je ozlijedila. Obavijestite ih da su vas povrijedili i objasnite zašto ste konkretno utjecali na ono što su oni učinili. Morate postaviti granice i zauzeti se za sebe ako ne želite i dalje biti ozlijeđeni, a rasprava o tom pitanju je ogroman dio ovog procesa. Međutim, ako vam situacija ne dopušta da razgovarate s počiniteljem, iz razloga samozaštite ili neraspoloživosti, u redu je da toj osobi napišete pismo. Kasnije možete odlučiti želite li ga poslati ili ne. U ovom trenutku pokušajte izbjegavati tekst jer je podložan većem broju nesporazuma i često je impulzivniji u upotrebi.
Korak peti: Što je najvažnije, kada vas ljudi povrijede, odaberite svoju sreću
Ovo je najvažniji korak od svih. Možete proći sve gore navedene korake (i trebali biste), ali kad se sve svodi, možda nikada nećete dobiti ispriku za povredu koju su vam nanijeli, a to morate morati prihvatiti, krenuti dalje i odlučite biti sretni bez obzira. Bez obzira na vrstu povrede koju ste pretrpjeli, ne smijete preuzeti ulogu žrtve niti se držati osjećaja srama, bijesa ili krivnje. Iako možete učiti iz svojih osjećaja, možete ih i pustiti i dopustiti si da opet budete sretni.
Samo zapamtite, iako ne možete uvijek kontrolirati što vam se događa i nema jednostavnog rješenja za prevladavanje ozljeda, možete kontrolirati kako ćete reagirati, zato pokušajte da vam to ne dođe, učinite ono što trebate učiniti da budete sretni i napravite izbor da jednostavno budete sretni ili barem ugodni. Jednostavan osmijeh strancu u trgovini ili čak vježbanje osmijeha na licu dok ste sami može vam pomoći. Osjetite mišiće na licu dok se osmjehujete i vidite da li vam to pomaže. Možda se čak i zateknete kako se smijete sami sa sobom.
Ako ste povrijeđeni i osjećate potrebu da razgovarate s nekim tko neće biti neosuđivan i empatičan, možete potražiti savjetnika koji će vam pomoći u ovim fazama. Jedna od mogućnosti je internetsko savjetovanje, poput usluge savjetovanja BetterHelp, gdje vam mnogi obučeni savjetnici mogu pomoći iz privatnosti vašeg doma i na povjerljivoj platformi.
Podijelite Sa Prijateljima:
