7 koraka razgovora sa stresom o kritičnim incidentima i kako podržavaju oporavak od traume

Nakon kritičnog događaja koji mijenja život, pojedinci se često bore povratiti osjećaj normalnosti i sigurnosti. A profesionalna pomoć ponekad je potrebna kako bi se ljudi nosili sa svojim psihološkim reakcijama. Jedan od načina na koji terapeuti i savjetnici podržavaju preživjele traume je sedam koraka brifinga stresa o kritičnim incidentima.

Izvještavanje o stresu za kritični incident (CISD) korak je po korak, koji promiče otpornost i oporavak osoba koje su bile izložene visokim razinama stresa i / ili traume. Dalje u ovom članku pokrivat ćemo sedam koraka CISD-a i učinkovitost intervencije. Prvo ćemo pružiti kratki pregled i povijest ove metode oporavka, identificirati različite vrste kritičnih incidenata i iznijeti uobičajene simptome i reakcije.

Izvor: unsplash.com

Što je opisivanje stresa od kritičnih incidenata?

Nakon izlaganja traumi, pojedinac doživljava i fizičke i psihološke simptome. CISD je praksa koja omogućuje preživjelima da i obrade i razmisle o traumatičnim događajima koje su doživjeli.

U idealnom slučaju, brifing stresa trebao bi se dogoditi ubrzo nakon traumatičnog događaja kako bi se povećala učinkovitost metode. Preporučuje se da se brifing dogodi u prvih 24 do 72 sata kako bi se pružila najveća podrška preživjelom traumi. Brzo liječenje također se smatra presudnim jer simptomima i reakcijama može trebati vremena da isplivaju na površinu. Međutim, još uvijek postoje velike koristi od liječenja, čak i ako se događaj dogodio davno.

Što definira kritični incident?

Svatko tko je doživio traumu, patnju i / ili katastrofalni događaj može imati koristi od CISD-a. Autor i istraživač, Joseph A. Davis, Dr. Sc., Identificira sljedeće događaje i situacije kao „kritične incidente“, a svi oni mogu biti od pomoći u ovoj vrsti brige o stresu:

• Iznenadna smrt
• Incidenti koji uključuju djecu
• Ozbiljna ozljeda
• Prijetnja fizičkoj i / ili psihološkoj sigurnosti i dobrobiti pojedinca
• Mučna situacija ili događaj koji duboko mijenjaju ili narušavaju fizičko ili psihološko funkcioniranje pojedinca

Izvor: unsplash.com

Pojedinci koji podnose bilo koji od gore spomenutih incidenata vjerojatno će doživjeti zvjerinjak dugoročnih i kratkoročnih emocija, simptoma i reakcija, što ćemo opisati kasnije u ovom članku.

Prepoznavanje i prihvaćanje potrebe za pomoći nakon traumatičnog događaja može dovesti do ozdravljenja i vraćanja nade. CISD od strane obučenog stručnjaka pomaže pojedincima da obrađuju traumatična iskustva u individualnom ili grupnom okruženju. Izvještavanje o stresu također omogućava preživjelom traumi da se odrazi na utjecaj incidenta.

CISD pruža most od traumatičnog događaja do nade, ozdravljenja i oporavka davanjem glasa preživjelima, nudeći zatvaranje i omogućujući pojedincu da živi s vraćenim osjećajem sigurnosti i opće dobrobiti.

Simptomi i reakcije koji mogu zahtijevati detaljnu analizu stresa kritičnih incidenata

Prema Davisu, reakcije traume prilično su česti među preživjelima. Kratkoročne reakcije ponekad se nazivaju 'kataklizmama osjećaja', što je dobar opis širokog spektra emocija koje pojedinac može iskusiti. Uobičajeni emocionalni odgovori uključuju:

• Šok
• Poricanje
• Bijes
• Bijes
• Anksioznost
• Raspoloženje
• Tuga
• Tuga
• Tuga
• Depresija
• Zbunjenost
• Krivi
• Sram
• Poniženje
• Krivnja
• Tuga
• Frustracija
• Strah
• Teror
• Hiper-budnost
• Paranoja
• Fobija
• Suicidalne ideje
• Ubilačke ideje

Uobičajeni fizički simptomi uključuju:

• Nemir
• Umor
• Poremećaji spavanja
• Poremećaji prehrane
• Drhtanje mišića
• Noćne more
• Flashbacks
• Obilno znojenje
• Palpitacije srca
• Povraćanje
• Proljev

Neki od ovih simptoma odmah slijede kritični incident, dok drugi s vremenom isplivaju na površinu. Ako ove reakcije postanu kronične, osobe mogu početi zlorabiti droge i / ili alkohol u pokušaju da se nose s traumom.

Absentizam i smanjena produktivnost česti su ako pojedinci nakon kritičnog incidenta nisu osnaženi vještinama snalaženja i upravljanja.

Izvor: unsplash.com

Kada je korisno opisivanje stresa zbog kritičnih incidenata?

CISD je razvijen kako bi pružio siguran, otvoren i neosuđujući prostor za preživjele traume, omogućavajući svakom sudioniku da podijeli svoje početne reakcije i osjećaje nakon kritičnog incidenta. Grupne sesije mogu smanjiti utjecaj traume, pomoći preživjelima da se oporave i identificirati one sudionike kojima je potrebna dodatna podrška.

Spasioci i hitni službenici, policajci, vatrogasci i vojno osoblje također mogu imati koristi od ovog izvještaja. Iako je važno pružiti pomoć žrtvama, pružatelji usluga koji dožive traumu često se zaboravljaju. CISD je u početku stvoren kako bi pružio pomoć tim osobama.

CISD se obično omogućuje u skupnom formatu, a vodi ga obučeni stručnjak. Voditelji su medicinski radnici koje je certificirao Nacionalna organizacija za pomoć žrtvama (NOVI).

Kao što je ranije spomenuto, preporučuje se da se ove sesije brifinga održe u roku od 24 do 72 sata od traumatičnog događaja. Grupe se mogu sastajati tijekom nekoliko dana, ali ne više od dva sata po sesiji svaki dan. To omogućuje preživjelima da obrade svoje iskustvo, a da ne budu preopterećeni.

Tijekom ovih grupnih sesija, voditelj pomaže sudionicima da razumiju njihove emocionalne reakcije, potvrđuje njihove odgovore i pruža alate za upravljanje stresom i resurse za kontinuiranu podršku. Iako sličan terapijskoj sesiji, CISD nije namijenjen zamjeni individualne ili grupne terapije.

7 koraka razgovora sa stresom o kritičnim incidentima

Dr. Mitchell objasnio je koncept CISD-a i njegove korake 1983. godine studija objavljeno u Časopis za hitne medicinske usluge, pod nazivom 'Kad se dogodi katastrofa: Postupak razgovora o stresu od kritičnih incidenata.'

Sljedećih sedam koraka čine postupak izvještavanja o stresu, kako je to izložio Mitchell-ov kolega, dr. Joseph A. Davis:

1. Procijenite utjecaj kritičnog incidenta na osoblje za podršku i preživjele

Voditelj donosi svoju procjenu dok se sudionici predstavljaju i dijele svoje početne izjave, bilježeći ključne informacije, kao što su dob pojedinaca i njihovo sudjelovanje u incidentu. Kako se rasprava nastavlja, voditelj je u mogućnosti točnije procijeniti svakog sudionika.

dva. Utvrdite neposredne probleme oko problema koji uključuju sigurnost i sigurnost

Kroz poticaje i ispitivanja, voditelj grupe stječe bolje razumijevanje percepcije pojedinca o osjećaju sigurnosti i sigurnosti, koji može trenutno nestati kad se dogodi iznenadna tragedija ili gubitak.

3. Upotrijebite Defusing da omogućite provjetravanje misli, osjećaja i iskustava povezanih s događajem i pružite provjeru mogućih reakcija

Imati siguran prostor za razgovor o kritičnom događaju i njegovim posljedicama može biti nevjerojatno terapeutski samo po sebi, jer pomaže sudionicima da procesiraju svoje osjećaje i pomire se sa svojom traumom. Voditelj treba osigurati siguran, neosuđujući prostor za razmišljanje i obradu. Tijekom ove faze, voditelj potvrđuje jedinstveno iskustvo i reakcije svake osobe, uvjeravajući sudionike da su njihovi odgovori na traumatični događaj valjani i normalni.

4. Predvidite buduće događaje i reakcije nakon incidenta

Sudionicima se dalje pruža podrška tako što ih se upoznaje s mogućim reakcijama koje se mogu pojaviti kako odmiču dani, tjedni i mjeseci, uključujući emocionalne reakcije, fizičke simptome i psihološke promjene. Ovo znanje omogućuje preživjelima traume da planiraju budućnost.

5. Provesti sustavni pregled kritične nezgode i njezinog emocionalnog, kognitivnog i fizičkog utjecaja na preživjele i potražiti neprilagođena ponašanja ili odgovore na krizu ili traumu

Kada promatra raspoloženja sudionika, odabir riječi, percepciju i razmišljanja, voditelj ostaje oprezan na svako neprilagođeno ponašanje koje bi moglo inhibirati preživjelu sposobnost oporavka i nošenja s fizičkim ili psihološkim reakcijama. Uobičajena neprilagođena ponašanja uključuju zlouporabu supstanci, izbjegavanje, povlačenje i anksioznost koja se pretvara u bijes.

6. Dovedite zatvaranje do incidenta i usidrite ili prizemljite pojedinca do resursa zajednice kako biste pokrenuli postupak obnove

Kao što je prethodno rečeno, CISD nije namijenjen glavnom izvoru liječenja preživjelih. Stoga je važno da se sudionici u grupi educiraju o drugim njima dostupnim resursima.

7. Održavanje izvještaja pomaže u procesu ponovnog ulaska u zajednicu ili na radno mjesto

Nakon završetka procesa CISD-a, preživjeli mogu biti bolje opremljeni za povratak osjećaja sigurnosti, sigurnosti i dobrobiti, omogućavajući im da se vrate normalnom životu s većom smirenošću i smanjenim stresom.

Izvor: pexels.com

Je li učinkovito izvještavanje o stresu za kritične incidente?

Istraživanja sugeriraju da učinkovitost izvještaja o stresu zbog kritičnih incidenata nije zaključna. Ali jedan studija pokazuje da su preživjeli koji su primili CISD u prva 24 do 72 sata nakon kritičnog incidenta imali manje reakcija i manje psiholoških trauma. I druge studije pokazuju da je osoblje za hitne slučajeve, spašavanje, policiju i vatrogasce imalo povećani rizik od razvoja psiholoških i fizičkih simptoma bez CISD-a.

Suprotno gore spomenutom istraživanju, neki stručnjaci vjeruju da CISD nije učinkovit. Postoje neki dokazi koji podupiru njihovo gledište. Jedan studija otkrio je da su se osobe koje su se podvrgle CISD-u borile više nego one koje nisu bile podvrgnute liječenju, vjerojatno zato što postupak razgovora ometa prirodnu emocionalnu obradu pojedinca.

Još studija utvrdio je da su neposredne intervencije navele preživjele traume da se uvelike oslanjaju na stručnu pomoć. I još istraživanje sugerira da je CISD nepotreban, jer većina pojedinaca potpuno riješi svoje simptome u roku od tri mjeseca od traumatičnog događaja. Možda su potrebna objektivnija znanstvena istraživanja kako bi se bolje razumjelo koliko CISD može biti koristan za preživjele traume.

Resursi za preživjele traume

Mnogo je korisnih izvora za pojedince koji su doživjeli traumu. Američko Ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga objavilo je izvrsnu vodič suočavanju s tugom nakon katastrofe ili traumatičnog događaja. Ovaj besplatni, informativni izvor opisuje korake za suočavanje s tugom i uključuje podatke za kontakt nacionalno priznatih organizacija.

The Linija za pomoć u slučaju katastrofe nudi 24-satno krizno savjetovanje za pojedince koji su pogođeni prirodnim ili ljudskim nesrećama. Linija za pomoć je višejezična, povjerljiva i potpuno besplatna. Možete se obratiti obučenom profesionalcu nazvanjem 1-800-985-5990 ili slanjem poruka TalkWithUs na broj 66746.

Preživjeli traumu također mogu pronaći korisne informacije i podršku putem Američkog psihijatrijskog udruženja. Ovo je korisno vodič navodi korake za smanjenje stresa povezanog s tragedijom, zajedno s odjeljkom posvećenim pomoći djeci koja su doživjela traumu. Postoji i nekoliko poveznica s resursima za upravljanje stresom, oporavak nakon određenih događaja i rješavanje tuge.

Kako internetska terapija može pomoći

Iako CISD može biti koristan, treba ga koristiti uz individualnu terapiju. Bolja pomoć nudi prikladne, povjerljive i pristupačne usluge savjetovanja koje će vam pomoći u obradi traumatičnih događaja i započinjanju koraka prema naprijed. I istraživanja i osobne priče pokazuju da internetska terapija može biti moćan alat u liječenju simptoma povezanih s traumom.

Stotine tisuća pojedinaca dobilo je potrebnu pomoć zahvaljujući profesionalno obučenim terapeutima BetterHelp-a. Ispod ćete pronaći neke recenzije terapeuta BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Dr. Cooley uspio je prepoznati moje potrebe i uputiti se na odgovarajuću terapiju. Više nemam PTSP-a kojima se ne može upravljati. Dao mi je alate i resurse za rješavanje mojih problema. Postao sam dovoljno hrabar da napravim pozitivne promjene u svom životu i otkrio da mogu iskusiti radost i iskrenu ljubav. '

242 anđeoski broj

'Brandon mi je sjajno i zaista pomogao da prebrodim teško razdoblje u životu. Nije neosuđivan, reagira i izvrstan je slušatelj. Također je sjajan u čitanju onoga što govorite, pronalaženju osnovnog uzroka vaših strahova i pomoći vam da to riješite. Uzbuđena sam što ću nastaviti posao zacjeljivanja uz pomoć Brandona. '

Zaključak

Oporavak od traume je moguć. Tražeći zasluženu pomoć, možete početi zamijeniti strah nadom i srećom. Uzmi Prvi korak.

Podijelite Sa Prijateljima: