7 načina da se prestanete osjećati beznadno
Osjećaj beznađa vas imobilizira. Jednostavan zadatak poput vožnje do trgovine do mlijeka toliko je neodoljiv kad se osjećate beznadno. Ako kažete stvari poput 'zašto se mučiti?', 'Nikad ništa neće biti bolje', 'Nikad više neću biti sretan', 'nitko mi ne može pomoći' i druge očajne stvari, patite od beznađa. Beznađe može biti simptom depresije ili može dovesti do depresije.
Izvor: pexels.com
Rječnik Merriam-Webster definira beznađe kao ne očekivati dobro ili uspjeh, očajavati, nije podložno lijeku ili izlječenju, nesposobno za iskupljenje ili poboljšanje. Ako se većinu vremena osjećate beznadno i potišteni, a izgubili ste zanimanje za aktivnosti i ljude, to se može koristiti za definiranje beznađa. Ako više ne uživate u nekadašnjim stvarima ili ako se osjećate nemoćno i bespomoćno, evo sedam stvari koje možete učiniti da biste ponovno počeli živjeti život.
Terapija
Bez obzira je li vaše beznađe rezultat gubitka voljene osobe, posljedica dječje traume i zlostavljanja ili poremećaja raspoloženja, postoji terapeut i terapijska tehnika koja vam mogu pomoći. Terapija nije brz popravak, može potrajati mjesecima i godinama, ali to je prvi i najvažniji korak u budućnost koja se nada više. Mnogi ljudi izbjegavaju terapiju jer ona može biti skupa i dugotrajna. Srećom, tvrtke poput BetterHelp pružaju profesionalno savjetovanje koje je i privatno i pristupačno. Budući da se odvija putem interneta, vaše ozdravljenje može se dogoditi iz udobnosti vlastitog doma. Različite vrste terapije koje mogu biti korisne za prevladavanje beznađa uključuju:
Žalosna terapija
13 13 značenje
Smrt člana bliske obitelji, prijatelja ili voljenog ljubimca može nas ostaviti beznadnima i nemoćnima. Tuga je normalan emocionalni odgovor na gubitak, ali 'normalan' to ne čini ništa manje bolnim, a terapija tugom može vam pomoći kroz mračne dane žalosti za životom koji se čini vrijednim ponovnog življenja.
Kognitivna bihevioralna terapija
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) široko je korištena terapijska tehnika za liječenje beznađa i depresije. CBT vam pomaže da ogromne probleme raščlanite na manje dijelove i daje vam praktične načine da negativno razmišljanje promijenite u razmišljanje s nadom. Kao i svaka terapija, to nije brz popravak, ali vaše će se stanje iz dana u dan poboljšavati dok ne postignete uspjeh.
Izvor: rawpixel.com
Ostale terapije
Nekoliko drugih terapijskih tehnika uspješno liječi osjećaj beznađa, pogotovo ako je vaša malodušnost rezultat poremećaja raspoloženja. Najbolje je prvo razgovarati s terapeutom ili savjetnikom; otvorite im se i recite im što osjećate i koje su vam prethodne dijagnoze postavljene kako bi vam mogli dati najbolji mogući savjet za terapiju koja će vam najviše koristiti.
844 biblijsko značenje
Pored terapije, postoje i neke stvari koje možete sami učiniti kako biste poboljšali svoje emocionalno blagostanje i počeli ponovno živjeti život.
Promijenite svoje mišljenje Sreća
Kad smo nekoga izgubili smrću ili razvodom ili prekidom, možemo se spiralom prema dolje osjećati beznadnim očajem. Kažemo si da ne možemo biti sretni bez te osobe u svom životu, a sada kad te osobe više nema, nikada više nećemo biti sretni. No je li to istina? Ovisi li naša sreća o drugim ljudima ili nama samima? Jesu li drugi ljudi odgovorni za našu sreću ili ta odgovornost pada na naša ramena? Kakav si bio prije nego što je ta osoba ušla u tvoj život; jesi li tada bio beznadan i bespomoćan? Ili ste se relativno sretna osoba nosila sa normalnim usponima i padovima života? Ako jeste, tada su velike šanse da opet možete biti ta osoba.
Afirmacije
Krenite malim koracima kako biste promijenili način na koji osjećate sreću. Svakodnevno se podsjećajte da ste bili sretni prije nego što je ta osoba došla u vaš život ili da se dogodila užasna situacija i možete biti sretni opet. Zalijepite citat potvrde poput 'Moja sreća je u mojim rukama' na svoje ogledalo u kupaonici i ponavljajte ga naglas sve dok vam treba da operete ruke. Potražite na Googleu i pronađite još citata za potvrdu sreće, stavite ih u hladnjak, na stražnju stranu zahodskih vrata, bilo gdje gdje ih možete vidjeti. Ponavljajte ih naglas kad god ih pogledate.
Hindusi tisućama godina vjeruju u moć afirmacije, a Pušači koriste pozitivnu afirmaciju kao dio svog programa kako bi pomogli ljudima da prestanu pušiti. Ali ne morate biti duhovni ili pušači da biste promijenili svoje mišljenje o sreći. Svatko se može služiti afirmacijom kako bi se osjećao manje beznadno.
Izvor: pexels.com
Pronađite malu stvar za uživanje u svakom danu
Značenje broja anđela 420
Kada se osjećate beznadno, šanse su da i vi osjećate da vam više ništa ne donosi radost. Ali, opet, je li to istina? Šanse su da ćete čak i u svom beznadnom i očajnom stanju i dalje osjećati zadovoljstvo zbog dodira sunca na licu ili šalice vruće čokolade u hladnom danu. Svaki dan napravite nešto malo zbog čega ćete se osjećati sretno, čak i ako je to samo nekoliko minuta. Možda je to šetanje pasa ili pozivanje starog prijatelja; to može biti sve što nakratko podigne taj osjećaj beznadnog očaja da bi vam pokazalo da je moguća drugačija budućnost.
Provjerite činjenice
414 značenje broja anđela
Beznadne misli nisu činjenice. Možda vjerujete da je gubljenje vremena pokušavati za budućnost koja se nada više jer niti jedna ne postoji, ali nemate što izgubiti zabavljajući se pred stavom da biste mogli pogriješiti. Možda ste odustali od odlaska u teretanu jer nema smisla održavati kondiciju, a osim toga, svi u teretani su ljepši i mršaviji od vas, a osobni trener vas ne voli. Ali što ako griješiš? Nećete znati ako se ne vratite u teretanu provjeriti činjenice. Jeste li tamo najružnija i najdeblja osoba? Ponaša li se osobni trener prema vama drugačije prema nekome drugome? Vjerojatno ne; provjeri činjenice i dokaži da si beznađe pogrešno.
Osjećaj beznađa često znači da se i vi osjećate napušteno i da nikoga nije briga živite li ili umirete. Provjerite poklapa li se vaša unutarnja stvarnost s vanjskim svijetom; pronađite dokaze da nikoga nije briga i da vas je napustio. Moguće je da ste se izolirali zbog osjećaja beznađa; zapitajte se jesu li vas napustili prijatelji ili obitelj ili ste ih napustili. Dođite do njih i provjerite činjenice.
Vaš osjećaj beznađa također vas može navesti na pomisao da ste neuspjeh, ali je li to istina? Napravite popis prošlih postignuća na poslu ili u osobnoj vezi, ili ste možda jednom izgubili 20 kilograma ili odustali od pušenja. Bez obzira na vaše osobne uspjehe u prošlosti, ako ste jednom uspjeli, možete ponovno biti uspješni; ne nužno u istoj stvari, već u drugoj stvari. Podsjetite se da imate mogućnosti, a ako imate mogućnosti, onda postoji nada.
Vježbajte optimizam
Postoji škola mišljenja koja vjeruje da se samo moramo odlučiti da budemo sretni da bismo postigli sreću ili da ako svaki dan brojimo svoje blagoslove, nećemo se osjećati beznadno i nemoćno. Ovo bi možda moglo uspjeti za neke ljude, ali da je tako jednostavno, svi bismo bili trajno sretni i nitko se više nikada ne bi osjećao beznadno. Više je vjerojatno da su se vaši osjećaji beznađa stvorili tijekom godina i trebat će više od buđenja jednog jutra i govorenja: 'Danas ću biti sretan!' promijeniti način na koji se osjećate.
Ali možete vježbati optimizam: pretvarajte se da stvari nisu beznadne samo 10 minuta i ponašajte se kao da nisu. Što ćete raditi tih 10 minuta? Možda počnite peći kolač, nazovite prijatelja ili odvedite pse u šetnju. Trik je ovdje u tome da se ponašate kao da stvari nisu beznadne i ne pretjerujete u tome. Kao što Nike kaže, 'Just Do It!' Vježbajte optimizam svaki dan malim koracima; kao što se niste preko noći počeli osjećati beznadno, tako će vam trebati vremena da se vratite osjećaju nade.
Promijenite jednu malu stvar dnevno
Ako se već dugo osjećate beznadno, onda ste vjerojatno zanemarili sebe i svakodnevne poslove. Pokušajte svaki dan promijeniti po jednu sitnicu. Ako ste zanemarili higijenu, tuširajte se i operite kosu. Možda niste predugo promijenili posteljinu na krevetu; učini to danas. Sjediš li daleko iza ponoći i gledaš TV? Idite u krevet u deset. Vjerojatno su vaši osjećaji beznađa ostavili poništene svakodnevne poslove i rutine. Nemojte se prevladati pokušavajući raditi sve odjednom; samo promijenite jednu sitnicu dnevno.
Nisko samopoštovanje produkt je osjećaja beznađa. Dovršenjem najmanjeg zadatka dat ćete vam osjećaj postignuća i vlastite vrijednosti. To je njegova nagrada, a ako dnevno izvršite jedan mali zadatak, vaše se samopoštovanje poboljšava, a vi ste poduzeli još jedan korak prema zamjeni beznađa mogućnošću da život postane bolji.
Nikada ne odustaj
Izvor: pexels.com
Ovo možda nije prvi članak koji ste pročitali o tome kako se prestati osjećati beznadno i početi živjeti život. Možda ste već probali terapiju i sve u ovom članku i još mnogo toga, a ništa vam nije pošlo za rukom. Ne odustajte. Najmanja promjena u terapiji ili aktivnostima može napraviti veliku razliku. Nastavite tražiti nove terapije i nove tehnike dok ne postignete uspjeh.
Kontaktirajte nas na BetterHelp; naši educirani terapeuti pomoći će vam na vašem putu prema optimističnijoj budućnosti u kojoj možete ponovno početi živjeti život s užitkom i strašću.
anđeo broj 13
Podijelite Sa Prijateljima:
