9 pitanja koja treba postaviti terapeutu tijekom prvog zajedničkog sastanka

Zakazivanje prvog termina za terapeuta dovodi vas na pola puta do boljeg života. Traženje pomoći prvi je korak ka poboljšanju. Bilo da se bavite anksioznošću, depresijom, zlouporabom sredstava ovisnosti ili nečim drugim, licencirani stručnjak za mentalno zdravlje pomoći će vam. Međutim, možda ćete imati tremu zbog onoga što će se dogoditi na vašem prvom sastanku. Ovaj će članak obuhvatiti korisne informacije koje treba uzeti u obzir za prvu sesiju.

Izvor: unsplash.com

Što očekivati ​​na prvom zasjedanju

Baš kao i fizički ispit, trebali biste ući spremni spremni na otvorenu i iskrenu raspravu sa svojim terapeutom. Na prvom sastanku vaš će vas terapeut trebati procijeniti, što će na kraju dovesti do dijagnoze i plana liječenja. Da bi to učinili, trebaju dobiti što više informacija u vezi s vašim stanjem. Imajte na umu da će većina otkrivenog biti povjerljiva. Iako to može ili ne može olakšati otvaranje, vaš je terapeut obučen da zna koja pitanja postaviti i kada slušati. Može se osjećati poput ležernog razgovora, posuta osobnim podacima koji vode do dijagnoze i plana liječenja. Važno je biti iskren kako bi vas terapeut točno razumio.

Istraživanje prije zasjedanja - što bih već trebao znati?

Uobičajeno je osjećati se nervozno prije prvog termina za terapiju, no vjerojatno će vam se učiniti puno opušteniji, mirniji i manje intenzivan nego što možda vjerujete.

Pronalaženje terapeuta ne zahtijeva tonu istraživanja, ali prije izbora morate postaviti nekoliko nužnih pitanja. Jesu li licencirani i certificirani? Koja je njihova specijalnost? Kakvo osiguranje uzimaju? Na većinu ovih pitanja može izravno odgovoriti administrativno osoblje ili terapeut.

Izvor: unsplash.com

Devet pitanja koje treba postaviti terapeutu prije prvog zasjedanja

Mnoga od ovih pitanja bit će više rasprava nego izravni odgovor.

1. Koliko često se sastajemo? Važno je znati svoju raspoloživost i vremensku predanost. Ovisno o vašoj situaciji, vaš će se terapeut možda htjeti sastajati od tri puta tjedno do jednom mjesečno. Prva sesija pomoći će vam utvrditi koliko često vaš terapeut osjeća da biste se trebali sastati, ali možda prije toga imaju ideju. Ovaj se broj može mijenjati kako tjedni odmiču i može se smanjivati ​​ili povećavati, ali dobro je razumjeti početnu točku.
2. Koliko će trajati terapija? Ovisno o pitanju mentalnog zdravlja, pacijent može doći na samo nekoliko sesija ili može biti tamo puno duže. Iako je u početku možda teško izmjeriti, ipak je važno postaviti pitanje.
3. Koji su resursi dostupni izvan terapije? Ovo je pitanje specifičnije za vaše mentalno zdravlje, ali još uvijek je važno znati. Je li vaš terapeut dostupan izvan terapijskih sesija putem e-pošte ili telefona za hitne slučajeve ili pitanja? Postoje li neke vruće linije koje biste trebali imati pri ruci?
4. Kakva je politika povjerljivosti pacijenta? Te će vam podatke terapeut dati na prvoj sesiji, ali važno je znati. Pomaže u stvaranju prostora od povjerenja.

Izvor: pexels.com

5. Kakvu terapiju vježba vaš terapeut? Postoji mnogo različitih pristupa terapijsko-psihodinamičkoj terapiji, koja uključuje zalaženje u prošla iskustva; kognitivna bihevioralna terapija (CBT), koja uključuje ispitivanje obrazaca mišljenja i ponašanja; i mnoštvo drugih pristupa. Mnogi terapeuti kombiniraju razne metode. Prije zakazivanja sastanka dobro je pitati terapeuta kako radi kako biste stekli osjećaj je li to pravo za vas.
6. Kako se vodi ured? Kako možete rezervirati sastanke i što se događa ako kasnite ili trebate otkazati ili preurediti?
7. Što mogu očekivati ​​da će se dogoditi u mojoj sesiji? Imati strukturu može ili ne mora pomoći, ali postavljanje očekivanja za ono što će zahtijevati ovaj sat vašeg života korisno je znati.
8. Ako radite obiteljsku ili parovsku terapiju, hoćete li biti na sjednicama sami ili uvijek s obitelji? Kako će to funkcionirati?
9. Kako će izgledati napredak? Terapija neće sve popraviti preko noći. To je proces i putovanje, a budući da se to može dogoditi u malim koracima, ponekad se može osjećati kao da možda ne radi, pogotovo ako ga gledate kao pacijenta. Pitajte svog terapeuta kako može izgledati napredak. Raspravite o prekretnicama kako biste procijenili taj napredak. Možda mjesec dana kasnije, preispitajte odgovore koje ste dali na prvoj sesiji i pogledajte dokle ste stigli. To može biti ohrabrujuće za postupak i omogućiti vam da uvidite blagodati svog rada.

Nakon ovog razgovora, vi i vaš terapeut tada možete odabrati svoje ciljeve i razviti plan za njihovo postizanje. Važno je imati na umu da neki terapeuti ne odgovaraju, a ako smatrate da je to slučaj, slobodno razgovarajte s nekim drugim. Znate sebe najbolje, a imati dobrog terapeuta s kojim se osjećate ugodno pomoći će samo na duge staze.

Internet terapija može vam pomoći

Zakazivanje tog prvog sastanka može se osjećati zastrašujuće, ali prvi korak do terapije uistinu je pobjeda i ne mora biti neugodna. BetterHelp može biti od koristi zahvaljujući prednostima internetske terapije. Internetska terapija može smanjiti anksioznost u interakcijama licem u lice i gnjavažu oko pronalaska pravog terapeuta. U nastavku pročitajte recenzije za neke terapeute BetterHelp koji će vam učiniti prvi sastanak ugodnim i prikladnim.

Izvor: pexels.com

Recenzije savjetnika

'Aaron je fantastičan savjetnik. Sluša, cijeni i razumije i svaki savjet i zadatak koji mi daje vrlo su osobni i specifični za mene i moje potrebe. Osjećam se ugodno i opušteno, a ja se potpuno ugodno otvaram prema njemu. '

'Bio sam skeptičan prema BetterHelp-u i terapiji općenito. Nakon prvog poziva s doktorom Coxom Lanceom znao sam da sam ispravno odabrao. Bila je strpljiva i slušala je moje probleme. Pomogla mi je prepoznati ciljeve i načine da promijenim pogled na probleme i smetnje s kojima sam se suočavala. Toplo preporučujem. '

Zaključak

Uzimanje u obzir pitanja koja se razmatraju u ovom članku važan je pripremni rad. Sada je vrijeme da uzmete ove podatke i zakažete svoj prvi sastanak. Najbolje je naprijed! Uzmi Prvi korak.