9 načina na koje možete koristiti svoj pametni telefon za smanjenje stresa i poboljšanje života
Doživljavate li stres često i jednostavno niste sigurni što biste trebali učiniti po tom pitanju? Možda se mučite na poslu ili se mučite u svom kućnom životu. Možda vam se čini da se stalno mučite i niste sigurni što biste s tim učinili. Bez obzira na to gdje imate problema, postoje načini na koje možete pomoću pametnog telefona smanjiti stres i poboljšati život. Sve je u tome da znate što radite i koristite prave aplikacije na prave načine. Prije nego što to shvatiš, mogao bi se osjećati puno bolje.
Vaše razine stresa
Izvor: flickr.com
Stres je izuzetno štetan za svakoga jer može prouzročiti ili pogoršati različita zdravstvena stanja koja već možda imate. Ako se suočavate sa bolestima srca i povišenim krvnim tlakom, to biste mogli povećati dodatnim stresom. Ako patite od depresije, stres bi to mogao i pogoršati. Još gore, ako se ne liječi, previše stresa može dovesti do prerane smrti. To je izuzetno dobar razlog da počnete tražiti načine kako smanjiti razinu stresa i poboljšati kvalitetu svog života.
Ako imate povremeni stres, možda mislite da ste dobro ili da to nije velika stvar, ali istina je da čak i povremeni stres može predstavljati problem vašem tijelu. To je zato što će se taj stres s vremenom samo pogoršavati i nastavit će se nakupljati. Prije nego što to shvatite, mogli biste otkucati tempiranu bombu kada je u pitanju količina stresa koji proživljavate i kako to utječe na vaš život. Zato je važno smisliti načine suočavanja sa stresom prije nego što postane problem.
Može li vaš pametni telefon pomoći?
Istina je da vaš pametni telefon može pomoći u nekoliko različitih stvari koje možda niste ni svjesni. Već upotrebljavate svoj pametni telefon za stvari poput razgovora s prijateljima i obitelji ili igranja igara, ali možete ga koristiti i za poboljšanje zdravlja. Sve je u tome da znate što radite i da znate kako pronaći prave aplikacije za pomoć. Sastavili smo popis od 9 različitih aplikacija koje biste trenutno trebali pogledati kako biste ublažili stres.
Prostor glave
Prva opcija zove se Headspace, a dostupna je na Apple i Android proizvodima. To znači bez obzira kakav uređaj imate; možete to maksimalno iskoristiti. To je aplikacija za meditaciju koja vam nudi ciljane mogućnosti na temelju onoga što pokušavate učiniti (poput spavanja, budite sretni ili budite produktivniji). I ne samo to, već vam omogućuje da pratite količinu vremena koje provodite u aplikaciji, a cijelu stvar možete dobiti besplatno. Postoji nadograđena verzija koja se plaća ili možete zadržati besplatnu i baviti se nekim oglasima i opcijama kupnje.
san juriti nekoga
Ukorijenjeno
Izvor: rawpixel.com
Slijedi još jedna opcija koja je dostupna onima koji imaju Apple i Android uređaje. Dizajniran je da vam pomogne u stvarima poput dubokog disanja i pažljivosti, tako da se možete opustiti i pomladiti kad se osjećate preplavljeno. Ako imate problema, međutim, možete upotrijebiti gumb za hitne slučajeve da biste kontaktirali voljenu osobu ako vam je potrebna ili putem vruće linije ako vam je potrebna još veća pomoć. Osim toga, možete pratiti napade panike i prolaziti kroz različite lekcije koje će vam pomoći da smanjite broj napada koje imate.
što simbolizira 222
Akupresura: Izliječite se
Tražite li nešto malo drugačije od standardne meditacije koja će vam olakšati stres? Pa, akupresura će to učiniti, a ova aplikacija, koja se plaća, provest će vas kroz nešto novo. Ocjene su nešto bolje na verziji Androida nego na verziji Apple, ali moći ćete koristiti bilo koju. Osim toga, naučit ćete sve o tome kako ublažiti različite vrste anksioznosti, napetosti u mišićima, probavne smetnje i još puno toga. Aplikacija vas vodi kroz različite točke pritiska i kako primijeniti pritisak da biste dobili olakšanje.
Zaustavite samopomoć panike i tjeskobe
Ovo je samo aplikacija za Android, ali besplatna je i ima prilično dobre ocjene. Ideja je da vam to pomogne da shvatite svoje snage i da vam pomogne da se nosite s panikom kad nastupi. Čak možete koristiti dnevnik unutar aplikacije kako biste pratili kako se osjećate i što vas navodi da se osjećate više uspaničena. Povrh toga, postoji obilje sadržaja, audio i vizualnog, koje možete koristiti da biste saznali više o svojim osjećajima i mislima i da biste se umirili kad doživite napad panike.
Opustite se i odmorite uz vođene meditacije
Izvor: rawpixel.com
Ovo je izvrsna aplikacija ako tražite pomoć za meditaciju, želite li putem imati vodiča ili tek započinjete, a ne znate kako je iskoristiti za sebe. Morat ćete platiti ovaj, ali ima izvrsne ocjene i kod korisnika Applea i Androida. Omogućuje vam različito trajanje sesija od 5 minuta pa sve do 24 minute, a cijela stvar je u potpunosti vođena, tako da vas netko vodi kroz sve. Postoje čak i neke dodane informacije o tome što je meditacija i kako najbolje iskoristiti svoja iskustva.
Smiriti
Možda ste čuli za ovaj jer na televiziji imaju poprilično dobrih reklama, ali postoji razlog što se toliko ljudima sviđa. Ovaj ima besplatnu verziju pomoću koje vam može pomoći u vođenoj meditaciji različitih duljina. Također možete odabrati koliko želite meditirati, a priče o snu i zvukovi prirode mogu vam pomoći da zaspite kad god se borite. Izvrsno je za one koji se meditacijom bave već duže vrijeme i one koji tek započinju. A da ne spominjem da ga možete koristiti bilo kad tijekom dana ili kada pokušavate malo odspavati, što ublažava stres.
Oboji
što znači snijeg u snu
Trebate drugačiji način da se opustite i manje stresujete? Bojanje je uvijek djelovalo kad ste bili mali? I nema razloga da ga ne možete koristiti i kad ste stariji. Ova je aplikacija potpuno besplatna i dostupna je na uređajima Apple ili Android. Postoje nadograđene opcije ako želite platiti ili možete jednostavno uživati u besplatnim slikama. Možete bojiti sve što želite, a možete i proći kroz fokusirane vježbe meditacije, pa je ovo aplikacija koja stresu pristupa na nekoliko različitih načina. Za one koji vole bojati, ali uvijek se brinu da će izaći izvan linija, ni s tim nema problema jer ćete kliknuti samo područje i ono će se popuniti umjesto vas.
Priroda zvuči opušteno i spavajte
sanjati o krvi
Izvor: rawpixel.com
Ovo je još jedna aplikacija samo za Android s nekoliko dobrih recenzija i potpuno je besplatna (iako možete kupiti nadograđenu verziju). Dobit ćete neke zvukove, pa čak i slike iz prirode koji su dizajnirani da vam pomognu da se smirite i osjećate ugodnije. Možete odabrati između uistinu umirujućih zvukova do još intenzivnijih zvukova (poput grmljavine) koji odgovaraju vašim interesima, a možete čak postaviti i tajmer za spavanje, pa ako te zvukove koristite da bi vas uspavali, ne biste trebali imati problem. Sve je ipak u smirivanju tjeskobe. Zato samo odaberite zvuk koji vam se najviše sviđa i pripremite se za sjajnu noć sna.
Traženje stručne pomoći
Ako vam stres više izmiče kontroli nego što znate što učiniti s najboljim što možete učiniti jest potražiti stručnu pomoć. Možete pronaći profesionalce koji su dostupni bilo gdje i moći ćete odabrati nekoga s kime vam je najudobnije. Najvažnije je ipak osigurati da vam bude ugodno. Pa, kako ćete to učiniti kad ste ograničeni brojem ljudi koji su dostupni u vašem području? Vjerojatno nisi. Najbolje što možete učiniti je provjeriti svoje mrežne mogućnosti.
Što se tiče internetske terapije, BetterHelp je pravi put. Imat ćete pristup terapeutima i stručnjacima za mentalno zdravlje iz cijele zemlje i moći ćete odabrati nekoga s kime se osjećate najugodnije. Najbolje je što ćete imati pristup s bilo kojeg mjesta koje biste mogli biti. Ako idete na godišnji odmor ili imate iznenadno radno putovanje, još uvijek uvijek možete održati svoje seanse. Jedino što će vam trebati su internetska veza i internetski uređaj. Upravo tako, imat ćete terapiju koja vam je potrebna.
Podijelite Sa Prijateljima:
