Alternativni izlazi: anksioznost ukidanja nakon jela

Izvor: rawpixel.com

Razumijevanje vaših poriva:

Poremećaji prehrane mogu biti u mnogim oblicima i oblicima, svi potencijalno opasni po život i uključuju različite stupnjeve emocionalnih i fizičkih problema. Zamišljeno je da se za neke ove neprilagođene navike razvijaju kao mehanizam snalaženja u neuređenoj okolini. Jelo ili njegov nedostatak te konzumiranje alkohola postaje nešto što mogu kontrolirati i uzeti u svoje ruke. Naravno, ovo je ponašanje na kraju štetno za pojedinca i može imati uistinu strašne posljedice.

Vremenom ovi neprilagođeni oblici prehrane mogu dovesti do ozbiljnih medicinskih problema poput pothranjenosti, oštećenja organa i neplodnosti. Poremećaji prehrane posebno su rašireni kod tinejdžera i mladih odraslih. Uzroci ovih poremećaja prehrane su brojni i može biti teško točno utvrditi što je kod nekih ljudi potaknulo poremećaj prehrane. Za mnoge se poremećaj prehrane može pojaviti u obliku osjećaja krajnje tjeskobe nakon jela.

što znači anđeo broj 22

Izvor: rawpixel.com

Anksioznost nakon jela:

Anksioznost se može pojaviti nakon jela iz mnogih razloga, a jedan od nesumnjivih razloga su fiziološki osjećaji hrane koja se obrađuje i probavlja. Kada vaše tijelo razgrađuje hranu, radi na pretjeranom pogonu da bi se probavilo, što dovodi do povišenog broja otkucaja srca i percepcije anksioznosti. Za one koji imaju simptome koji su u skladu s poremećajem prejedanja, anksioznost nakon jela može proizaći iz unutarnje krivnje ili srama nakon pijanstva.

To se može manifestirati kao Bulimia Nervosa, poremećaj prehrane koji karakteriziraju epizode binginga i čišćenja. To karakterizira jedenje ogromnih količina kalorija, a zatim poduzimanje drastičnih mjera kako bi se suprotstavilo hrani, kao što je na primer povraćanje ili ekstremne količine vježbanja. Iako postoje ljudi koji su svjesni ovih tendencija, često oni koji se bave tim ponašanjem možda neće prepoznati temeljni neprilagođeni obrazac.

Osjećaj srama

Kao što je gore spomenuto, neki ljudi imaju osjećaj srama nakon prejedanja. Ako imate lošu naviku jesti previše hrane, tada gotovo sigurno imate svijest o tome koliko je to loše ponašanje. Čak i kad logično i intelektualno shvatite da je ovo ponašanje autodestruktivno, može biti teško zaustaviti se. Kad netko ima poremećaj prehrane, to je uistinu poput teške ovisnosti. To nije nešto što ljudi mogu uključiti i isključiti kada je to uistinu ozbiljan problem.

Ako su vaši osjećaji srama dovoljno ozbiljni nakon prejedanja, vjerojatno se osjećate depresivno ili pretjerano tjeskobno. To može biti vrlo štetno i kočit će vas na mnogo načina. Čitav proces jedenja hrane pretvara u nešto što je samo dramatično za vaš život. Bez obzira što radili, moguće je da ćete osjetiti ovu tjeskobu nakon što pojedete obrok. To može biti prilično obeshrabrujuće, ali ne mora tako ostati zauvijek.

Izvor: pexels.com

Ne morate to učiniti sami:

Iako neki ljudi, kroz samorefleksiju i pokušaj i pogreške, mogu svoje neprilagođene prehrambene obrasce staviti pod kontrolu, mnogima je to teže. Iako se neko vrijeme mogu držati zdrave i normalne prehrane, osjetljivi su na recidiv, posebno tijekom stresa ili sukoba. To je vrlo normalno ponašanje, jer će se neki ljudi koji imaju uobičajene prehrambene navike tijekom stresnih vremena okrenuti grickalicama. Unatoč tome, želite biti u stanju shvatiti što se događa u vašem životu.

Važno je pokušati početi živjeti zdravije i tražiti pozitivne nadomjestke za prejedanje. To se neće dogoditi preko noći i ne biste trebali očekivati ​​da ćete sve popraviti sami. Prvo, trebali biste odvojiti vrijeme i razgovarati sa svojim liječnikom o tome što se događa. Ako patite od neke vrste poremećaja prehrane, to ne bi trebalo proći nedijagnosticirano. Vaš će vam liječnik moći pomoći i moći ćete dobiti odgovarajući tretman.

što znači 35

Drugo, dobro je početi se navikavati na zdravije navike. Ako je to moguće za vas, tada biste možda trebali početi razmišljati o rutini vježbanja. Promjena stvari i radnje stvari koje su zdrave za vaše tijelo mogu vam pomoći ublažiti tjeskobu koju ste iskusili. To je vrlo učinkovit alat koji biste trebali koristiti u potpunosti.

Živjeti zdrav način života znači pronaći ravnotežu i uključiti određene čimbenike u svoju rutinu i način razmišljanja koji pomažu da se osjećate manje zabrinuto zbog prehrambenih navika. Internetska sučelja također su se pojavila kao inovativno rješenje za proširenje pristupa zaštiti mentalnog zdravlja. BetterHelp je sučelje koje nastoji povezati one kojima je potrebna s odgovarajućim licenciranim profesionalcima.

Što mogu učiniti:

Razgovor s licenciranim stručnjakom može vam pomoći prepoznati neprilagođene obrasce ponašanja kao i ono što ih pokreće. To vam može pomoći da znate koji su načini za vas najbolji za promjenu prehrane i kako uspješno primijeniti strategiju liječenja koja će vam odgovarati. Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) intervencija je usmjerena na uspostavljanje putova za suočavanje u mozgu zamjenom neprilagođenih ponašanja ili misli.

Dogovoreno kao učinkovita metoda liječenja poremećaja prehrane, usmjereno je na rješavanje temeljnih zabluda zbog kojih se mora izmijeniti pogled na svoje tijelo ili nedostatak kontrole tijekom jela. Ovu metodu terapeuti mogu uvesti na daljinu i učinkovito, jer vam mogu pomoći u razvijanju pozitivnog razmišljanja i mehanizama suočavanja koje možete započeti s primjenom.

Jednostavno rečeno, ako se obratite mrežnim savjetnicima u Betterhelpu, oni će vam moći pomoći da poboljšate svoju situaciju. Ljudi koji imaju poremećaje prehrane osjećaju toliko tjeskobe, a sam poremećaj prehrane čak može dovesti do simptoma depresije. Ti su uvjeti potencijalno pogubni za vaš način života. Oni vas mogu spriječiti da u potpunosti uživate u svom životu, a vi morate biti u mogućnosti raditi na iscjeljivanju što učinkovitije.

Razgovarajući s mrežnim savjetnicima, moći ćete raditi na problemima s kojima ste suočeni. Jednostavno imati nekoga s kim biste razgovarali kad se stvari osjećaju teško, trebalo bi napraviti veliku promjenu u vašem životu. Moći ćete računati da će savjetnik biti uz vas kad god budete trebali. Ako imate težak dan u kojem osjećate iskušenja ili ako se osjećate prezirno prema sebi, oni mogu pomoći da se stvari preokrenu.

Savjetnici mogu biti vaši saveznici u borbi i oni će vam pomoći da s vremenom pobijedite ove uvjete. Trebat će vam vremena i truda, ali nikada se nećete morati suočiti s tim problemima. Imate saveznike kojima je stalo do vaše dobrobiti i oni su vam spremni pomoći danas. Samo naprijed i obratite se ako vam je potrebna pomoć. Vaša anksioznost, depresija i poremećaj prehrane mogu se kontrolirati ako odlučite danas poboljšati svoju situaciju.

Podijelite Sa Prijateljima: