Pregled bijesa i što učiniti s tim

izvor: rawpixel.com



Bijes se definira kao 'nasilna i nekontrolirana ljutnja'. Kao što definicija navodi, bijes je bijes u svom najekstremnijem obliku. Pojedinci mogu iskusiti bijes kad se osjećaju kao da su prevareni, prevareni ili na drugi način postaju žrtvom nepravedne nepravde. Bijes može biti prilično opasan, pogotovo kad ga osoba koja prolazi kroz ovu emociju ne uspije obuzdati. Na svojoj najosnovnijoj razini, bijes se smatra odgovorom na prijetnju. Ako prijetnja nije prilično snažna ili zastrašujuća, osoba koja djeluje u bijesu može nanijeti značajan pustoš na predmet svog bijesa.



Bliži pogled na bijes

Devet puta od deset, bijes se javlja kada se bijes ne zaustavi ili mu se na drugi način dozvoli da nagori. Bijes se može dogoditi postupno ili čak odmah ako je situacija dovoljno intenzivna. Iako je bijes sam po sebi emocija kojom treba upravljati, postoji niz znakova i simptoma koji ukazuju na to da se netko možda približava osjećaju bijesa.

PremaPriory Group, neki od kontrolnih znakova nadolazećeg ili trenutnog bijesa su udaranje ili udaranje predmeta / ljudi, nasilne reakcije na manje bolesti, bacanje lažnih optužbi prema prijateljima, rođacima ili kolegama, uništavanje predmeta / imovine, ponavljanje istih sporova iznova i iznova, i osjećajem žaljenja nakon određenih situacija ili događaja.



Ljudi koji doživljavaju bijes u tijeku također će vjerovatno patiti od drugih negativnih emocija. Neki od najčešćih su nesanica, depresija, iritacija, tjeskoba, paranoja i socijalna otuđenost. Iako ovo može za neke ljude predstavljati šok, ekstremna, nekontrolirana ljutnja vrlo negativno utječe na tijelo, um i cijelo biće. Stoga uobičajeni bijes može ljude učiniti sklonijima frustracijama u pogledu manjih pojava. Ova ekstremna verzija ljutnje može nadalje uništiti veze, okončati mogućnosti, pa čak i dovesti do propasti profesionalnih pothvata ako netko ne bude pažljiv.

Zrelost

Mnogi su stručnjaci i sjajni umovi proučavali bijes. PremaPsihologija danas, pojedincima koji sudjeluju u nesputanim izljevima bijesa također može nedostajati zrelost. To ne znači da ljutnja, ili čak ekstremna ljutnja, ukazuje na nezrelost. Međutim, rafal bijesa ima posljedice, a u mnogim slučajevima te posljedice mogu promijeniti život ili pogubiti. Stvarnost ovih posljedica potaknula bi većinu ljudi da razmisle o svojim riječima, postupcima i rezultatima koji mogu uslijediti. Oni koji odluče ne razmišljati unaprijed i jednostavno glume u ovom trenutku, mogu se dogoditi i drugi problemi.



Izvor: rawpixel.com

Međutim, unatoč nezrelosti povezanoj s nesputanim bijesom, način na koji se čovjek može nositi s tim ekstremnim oblikom bijesa izbor je. Ova je ideja donekle kontroverzna, pogotovo ljudima koji bijes često smatraju 'izvan kontrole'. U osnovi je ideja da njihove emocije u potpunosti vladaju pojedincima lažna. Doduše, uvijek će postojati određeni ljudi, događaji ili situacije koji pokreću pozitivne ili negativne osjećaje, ali način na koji se tim osjećajima upravlja je ono što čini razliku. Nezrelom osobom će vladati njihove emocije, dok će zreliji kolege kontrolirati svoje emocije. Sve se svodi na izbore.



Također je važno razumjeti da se bijes i strah javljaju na istom mjestu u mozgu koje se naziva limbički sustav i, točnije, amigdala. Unutar limbičkog sustava nalazi se mala građevina koja se naziva amigdala, spremište za emocionalna sjećanja. To je također područje mozga odgovorno za naše reakcije 'borbe ili bijega', naši prirodni instinkti preživljavanja. To je primitivni dio našeg mozga i tu se događa bijes & hellip; u konačnici bijes preuzme inteligentnu moždanu koru. Doslovno, bijes i bijes ograničavaju naše inteligentne izbore na biološkoj razini.

Kontrola bijesa

Budući da je bijes jedan od najekstremnijih oblika bijesa, netko tko često doživljava ovu emociju bilo bi dobro procijeniti zašto. Vjerovali ili ne, trajni bijes ima moć utjecati na nečije zdravlje na razne načine negativno.Svakodnevno zdravljeobjašnjava da se vjerojatnost da osoba doživi srčani udar udvostruči u roku od dva sata od bijesnog izbijanja izazvanog bijesom.

U svjetlu štetnih posljedica povezanih s bijesom, mnogi pojedinci vjeruju da će jednostavno suzbijanje njihovih negativnih emocija riješiti njihove probleme. Međutim, taj je tok misli netočan. Iako nasilni ispadi povećavaju vjerojatnost srčanog udara, potiskivanje bijesa ili na drugi način ako se to zdravo ne riješi, povećava vjerojatnost da se podvrgne koronarnoj bolesti i srčanim bolestima. Moždani udar, anksioznost, depresija, trauma pluća, oslabljeni imunološki sustav, pa čak i kraći životni vijek druge su posljedice koje često prate trajnu ljutnju i bijes.

Kako se nositi

Iako su razorne posljedice bijesa dobro dokumentirane, to su i tehnike upravljanja. Jedno od najučinkovitijih načina rješavanja bijesa je jednostavno udaljavanje. To je lakše reći nego učiniti, posebno za ljude koji su skloni bijesu među članovima obitelji ili suradnicima. Međutim, odvojiti minutu za sebe može biti nevjerojatno povoljno. Gotovo je uvijek bolje nego reći ili učiniti nešto zbog čega se kasnije požali.



Ako neka određena osoba, mjesto ili okruženje često rađa bijes, možda je vrijeme da se preispitate vjeruje li zaista u vaš život ili ne. Stvaranje novih prijatelja, prekid veze ili traženje novog zaposlenja u početku može biti teško ili pokušati, ali dugoročno će se isplatiti. Nitko ne zaslužuje biti u blizini ljudi ili situacija koje ih stalno uznemiruju; ovo je emocionalno, fizički i psihološki nezdravo. Ponekad je najučinkovitiji način suočavanja s bijesom uklanjanje sebe od izvora koji ga uzrokuje.

Kad se bijes usmjeri prema sebi

Kad većina pojedinaca pomisli na bijes, oni ga obično smatraju emocijom koja je usmjerena prema drugim ljudima ili vanjskim okolnostima. Iako je ova manifestacija bijesa najčešća, postoje i iznimke. Postoje određeni slučajevi u kojima ljudi što doživljavajuPsihički vodičinazivaju bijesom koji sam sebi nanosiš. Kao što i samo ime govori, bijes koji sam sebi nanosi vrsta je bijesa koji se javlja kada se netko osjeća nezadovoljnim sobom. Obično postoji i razina krivnje povezana s ovom vrstom bijesa. Nažalost, samozvani bijes ili bijes najotrovniji su od svih; to nije nešto od čega se jednostavno može otići.

Izvor: pixabay.com

Svatko tko se nađe pogođen bijesom koji si sam nanosi, mora razumjeti nekoliko stvari. Prvo i najvažnije dolazi stvarnost da se prošlost ne može promijeniti. To znači da nikakvo nezadovoljstvo, bijes, bijes ili krivnja neće otkloniti nepravde. Ovisno o izvoru nečijeg bijesa, samo-nanesena ljutnja možda neće biti niti opravdana. Bez obzira na to, to je još uvijek nešto na što se treba pozabaviti. Netko tko se osjeća ljut ili kriv zbog načina na koji se ponašao ili riješio određene situacije, trebao bi pokušati razgovarati s uključenim osobama.

Ako građanski razgovor nije izvediv, onda je najvažnije ono što je prošlo i oprostiti sebi. Ne može se sve promijeniti ili popraviti. Zatvaranje se ne događa uvijek. Unatoč tome, odluka da ostanemo ljuti ili bijesni na sebe uvijek je odluka, iako loša.

ciklična depresija

Traženje nastave za upravljanje bijesom

Rijetko se ljudima sviđa ideja da idu na satove upravljanja ljutnjom; međutim, netko tko često doživljava bijes, možda bi bilo dobro da razmisli o pohađanju nastave ili dva. Prema američkim vijestima, kontrolni znakovi koji zahtijevaju upravljanje bijesom su sljedeći: sve veće količine bijesa, nemogućnost kontroliranja bijesa, stanje bijesa koji negativno utječe na nečiji osobni život, profesionalne odnose itd.

Predavanja upravljanja ljutnjom dolaze s raznim prednostima i prednostima. Oni ne samo da uče ljude kako kontrolirati i upravljati bijesom, već osim toga pomažu pogođenim osobama da utvrde temeljne uzroke svoje ljutnje. Netko tko istinski svakodnevno ili neprekidno proživljava bijes ima dublja pitanja koja se moraju riješiti. Spremnost za rješavanje ovih problema prije nego što dovedu do propasti ili uništenja je dobra stvar. Unatoč blagoj stigmi koja okružuje traženje stručne pomoći, poput upravljanja bijesom, nema ništa loše u tome da zatražite vanjske smjernice kada je to potrebno.

Završna riječ

Ljutnja i bijes nikada nisu ugodne emocije. U idealnom slučaju, bijesom treba rješavati, upravljati i nositi se s njim prije nego što postane bijes. Treba što češće izbjegavati ljude, mjesta ili okruženja koja neprestano izazivaju bijes. Mnoštvo zdravstvenih rizika i šteta koje mogu nastati kao posljedica bijesa jednostavno se ne isplaćuju. Vaše emocionalno, mentalno i psihološko zdravlje ono je što je uistinu važno na kraju dana.

Ovdje uBolja pomoć, ponosimo se pružanjem savjeta i smjernica svjetske klase onima koji nam se obraćaju. Shvaćamo da je život za svakoga drugačiji. Svaka osoba ima svoje jedinstvene uspone i padove. Svaka će osoba iskusiti radost i bol, sreću i tugu. Međutim, način na koji se ljudi nose s padovima i padovima života ono je što je zaista važno i čini razliku. Uvijek je preporučljivo nositi se s bijesom i bijesom na konstruktivan način, za razliku od izbacivanja, fizički ili verbalno.

Izvor: pexels.com

Vrlo je važno da svaka osoba shvati da nema ništa loše u traženju pomoći. Nažalost, neki su ljudi nagnani da vjeruju da je traženje pomoći znak slabosti. Ovo uvjerenje ne može biti netočnije. Ne postoji ništa loše u poduzimanju koraka za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja i kvalitete života. Nema ništa loše u tome da pohađate satove za upravljanje bijesom ili sjednete i razgovarate sa savjetnikom ili terapeutom. Nikada ne dopustite da netko uvjeri vaše u suprotno.

Bez obzira na to tko ste ili kroz što prolazite,Bolja pomoćuvijek će biti udaljen jedan klik. Možete nas kontaktirati ovdje u bilo kojem trenutku.