Telefonska linija za upravljanje bijesom: što trebate znati da biste dobili pomoć

Ljutnja može biti zdrav aspekt vašeg života. Može biti pozitivno kada nije dopušteno kontrolirati način na koji mislite, osjećate i reagirate na stvari koje se događaju oko vas. Međutim, kada dopustite da bijes kontrolira, tada počinjete upadati u nevolje. Tu će vam možda trebati vruća linija za upravljanje bijesom koja će vas zaštititi od sebe. Obavezno se borite s bijesom; ne samo da znate ovaj broj, već razumijete i neke važne načine na koje možete pomoći da se riješite te izbočine bijesa.



Izvor: rawpixel.com



Što je zdrava ljutnja?

Kada govorimo o zdravoj ljutnji, govorimo o ljutnji koja vam daje do znanja da se dogodilo nešto što vam se ne sviđa. Možda je netko rekao nešto što ne cijeniš. Možda vas nisu poštivali ili su se prema vama odnosili nepravedno. Možda ste povrijeđeni, bilo fizički, mentalno, emocionalno ili na neki drugi način. Kad osjetite da je to put vašeg tijela i mozga koji vam daju do znanja da nešto nije u redu. Omogućuje vam da stupite u kontakt s drugom stranom i izrazite kako se osjećate konstruktivno kako biste vas dvoje (ili više) mogli ispraviti situaciju.



Oni koji se osjećaju zdravo bijesno, razgovor s nekim, duboko disanje ili opuštanje mogu riješiti problem. Možda će se zateći kako komentiraju da inače ne bi vikali, psovali ili udarali stvari poput jastuka i pokrivača kako bi ublažili svoju situaciju bijesa. Te su osobe spremnije za rješavanje bijesa na pozitivan način ili na način koji nanosi malo štete sebi ili drugima.

Što je nezdrava ljutnja?

Kad je riječ o nezdravoj ljutnji, govorimo o situacijama u kojima možete reagirati burno ili s bijesnim ispadom. Kad osjetite bijes i odlučite umjesto da razgovarate o situaciji da reagirate instinktivno, vjerojatno nećete imati pozitivno iskustvo. Vjerojatno ćete povrijediti nekoga drugog, bilo fizički, mentalno, emocionalno ili na neki drugi način. Mogli biste oštetiti ili čak uništiti vezu. Jednostavno biste se mogli osramotiti zbog svog ispada. Sve ovisi o nekoliko čimbenika, ali završava ničim riješenim.



S ovom vrstom bijesa, pojedinac može reagirati eksplozivno ili nasilno. Može postojati ekstremna reakcija koja bi mogla ugroziti pojedinca ili druge do kojih im je stalo. Pojedinac bi mogao postati nasilnik ili bi mogao postati izuzetno nestabilan. Ljutnja se također može dogoditi zbog laganih prekršaja i još uvijek rezultirati masovnom reakcijom pojedinca.

Što je vruća linija za upravljanje bijesom?

Ako se često ljutite ili ako ustanovite da su ljuti osjećaji ekstremni ili reagirate na ekstremne načine, možda je vrijeme da se prijavite na vruću liniju za upravljanje bijesom. Ne postoji nijedna vruća linija koju biste trebali nazvati ako se borite s bijesom. Postoji niz različitih vrućih linija, brojeva i organizacija koje možete nazvati, a vi odlučujete koje su najbolje za vas.



Izvor: pixabay.com

kako se nositi sa opakim pijancem

Ako postoji bilo kakva hitna situacija, možete nazvati 911 s apsolutno bilo kojeg telefona koji se puni. Mobiteli koji nemaju minute ili akcijski plan mogu čak nazvati 911. Telefoni s naplatom (ako ih više možete pronaći u blizini) svi će nazvati 911. Ako vjerujete da ste vi ili netko drugi u neposrednoj opasnosti, 911 bi mogao biti najbolji mjesto za poziv i brzo će vas dobiti. Ako je netko ozlijeđen kao rezultat bijesa ili bilo kojeg drugog razloga, ovo je prvi broj koji biste trebali nazvati da biste zatražili pomoć.

Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji još je jedan broj koji biste možda željeli pratiti. Smješten na adresi 1-800-799-7233, ovaj je broj idealan za svakoga tko je u bilo kakvoj vezi, bilo u romantičnoj vezi ili u obiteljskoj vezi i vjeruje da postoji bilo kakva opasnost. Ako imate ekstremnu ljutnju, možete nazvati ovaj broj da biste zatražili pomoć u kriznim intervencijama, planiranju sigurnosti, informacijama, pa čak i preporukama ako želite potražiti pomoć kod lokalne organizacije. Ovo je sjajan resurs za vas koji doživljavate bijes i bilo koje druge ljude u vašem kućanstvu.

Za one koji osjećaju bijes, Safehorizon je jedan od najboljih brojeva koji se čuvaju u vašem telefonu. Izvrsni su za pomoć u savjetima za upravljanje bijesom, pa čak i u resursima. Pomoći će i ostalim članovima vašeg kućanstva koji su iskusili vašu ljutnju ili koji su doživjeli obiteljsko nasilje. Ali pomoći će i pojedincu kojem treba pomoć u kontroli jačanja bijesa. To će 1-800-621-4673 učiniti brojem kojeg biste trebali držati i doprijeti do njega ako se ikad borite sa svojim bijesom.

Vaše lokalne bolnice ili sveučilišta možda će vam moći pomoći da pronađete grupe za podršku i programe koji vam mogu pomoći da saznate više o svojoj ljutnji i onome što možete učiniti da biste je kontrolirali. Oni obično imaju anonimne grupne sastanke koji će vam omogućiti da dobijete stručnu pomoć, ali u mnogim slučajevima možda je nećete morati ni platiti. Veće grupe i organizacije mogu imati stručnjake s kojima možete surađivati ​​i koji održavaju individualne sesije ili koji pružaju grupno savjetovanje uz naknadu. Na vama je koju vrstu programa možete priuštiti pohađanju.



jesam li spreman za vezu

Potražite na mreži informacije koje su specifične za vašu državu ili lokalnu regiju. Možda ćete moći pronaći usluge za upravljanje bijesom i vruće telefonske linije koje su dostupne posebno u vašem području. S druge strane, možda ćete htjeti potražiti druge mrežne informacije, pa čak i programe koji se u potpunosti izvode na mreži. Oni vam mogu pomoći da bolje razumijete svoje mogućnosti i da pronađete druge ljude koji se bore s istim stvarima kao i vi. Bez obzira kroz što prolazite, može biti od koristi znati ako niste jedini i da vam je na raspolaganju pomoć.

Dobivanje redovite mentalne pomoći

Ove su vruće linije i brojevi izvrsni za hitne slučajeve ili ako trebate pronaći resurse potrebne za kontinuiranu pomoć. S druge strane, također možete potražiti redovite profesionalne službe da biste dobili pomoć u bijesu. Važno je pronaći nekoga s kime se možete osjećati ugodno razgovarajući o situaciji u kojoj se nalazite. Razgovarati s njima o tome kada osjećate bijes, što znate o tome zašto osjećate bijes i kako se ta ljutnja očituje u vašem životu bit će presudno za pomoć u prevladavanju intenziteta vaših osjećaja.

Izvor: pexels.com

Postoji nekoliko nevjerojatnih savjeta koje biste mogli koristiti da vam pomognu na putu dok radite na rješavanju problema s bijesom, a profesionalni terapeut može vam pomoći da prođete kroz to kako to funkcionira i što biste trebali učiniti. Svi ovi savjeti neće uspjeti za svakoga jer je svaka osoba potpuno različita. Moguće je da ćete ljutnju doživjeti na način koji se potpuno razlikuje od nekoga za koga znate da također ima problema s bijesom. Ali najvažnije je da radite na tome da dobijete potrebnu pomoć.

Ako s bijesom doživljavate krizu, možete nazvati ili kontaktirati svog davatelja mentalnog zdravlja da biste dobili trenutnu pomoć i savjet. Možda će vam moći pomoći da bolje razumijete što proživljavate ili što trebate učiniti, a možda će vam čak i odmah moći pomoći. Kad se osjećate izuzetno ljutima i jednostavno više ne znate što učiniti, možda će vam trebati stručnjak s kojim možete brzo komunicirati kako bi vas odvratio od situacije ili istražio potencijal situacije s bijesom.

Gdje pronaći pomoć

Ako tražite idealno mjesto za pomoć mentalnom zdravlju koja vam je potrebna, BetterHelp je pravi put. Ovo je mrežni resurs koji vas izravno povezuje sa stručnjacima za mentalno zdravlje iz cijele zemlje. Budući da dobivate mrežni pristup, imat ćete priliku komunicirati s ljudima iz potpuno različitih područja od vas, što znači da imate više mogućnosti s kime želite razgovarati. To također znači da imate veće šanse pronaći nekoga s kim vam je ugodno i kojem se spremni potpuno otvoriti.

Bez obzira kakvu ljutnju doživljavate ili kako je ljutnja utjecala na vaš život, postoji nekoliko vrlo važnih načina na koje možete preokrenuti svoj život. Postoje načini na koje možete potražiti pomoć za sebe i svoju obitelj kako biste bili sigurni da vam bijes neće više stvarati probleme. Trebat će vam naporni rad i spremnost na promjene, ali to je nešto što možete postići uz stručnu pomoć.