Postoje li različite razine bijesa?

Kad se u glavnom društvu raspravlja o ljutnji, to se često smatra jednodimenzionalnom emocijom; u stvarnosti to ne može biti dalje od istine. Ljutnja je vrlo složena emocija koju mogu potaknuti razne okolnosti. Nadalje, ljutnja se može očitovati prikrivanjem drugih osjećaja zbog kojih se osoba može osjećati ranjivijom ili izvan kontrole. U drugim scenarijima, netko tko se suočava s bijesom možda ima temeljne potisnute probleme koji tek trebaju biti riješeni.



Izvor: rawpixel.com



Kratki pregled bijesa

Prvo i najvažnije, važno je razumjeti da je ljutnja emocionalno stanje koje se očituje kad se netko osjeća povrijeđenim, ugroženim ili na drugi način isprovociranim. Različite stvari razljućuju razne ljude, ali ljutnja se na kraju svodi na prirodan odgovor nakon nelagode. U današnjem svijetu postoje mnoge zablude u vezi s bijesom i o čemu se radi.

Jedna od najpopularnijih zabluda je da je ljutnja loš osjećaj. Suprotno tome, ljutnja može biti prilično prosvjetljujuća i poslužiti kao izvor motivacije. Istina je u tome da ljutnja sama po sebi nije loša, ali kako se netko nosi sa svojom ljutnjom može biti loše ako nema kontrolu nad sobom. U redu je osjećati se ljutito, ali nije u redu ako se ne kontrolirate kad ste ljuti. Ovo je važna razlika koju bi svi trebali biti svjesni.



Značenje broja 15

Ljutnja je vrlo složena emocija, unatoč onome što neki ljudi mogu vjerovati. Zapravo postoje različite razine bijesa. Razumijevanje svake od ovih razina i onoga što oni podrazumijevaju može biti prosvjetljujuće. Svjesnost o razinama bijesa također može pomoći ljudima da odrede korake koje bi trebali poduzeti kako bi spriječili da bijes eskalira do potencijalno opasnih visina.

Pregled različitih razina bijesa

Svaka se razina bijesa razlikuje od svog prethodnika ili nasljednika. Okidači i čimbenici povezani s različitim razinama bijesa pružaju značajan uvid u ljude i različita emocionalna stanja.

Dosađivanje



Dosadnost je prva razina bijesa i prilično je česta. Ljude nerviraju razne sitnice, poput dugih redova, gužvi u prometu ili slušanja nekoga kako žvače otvorenih usta. Općenito, smetnja je vrlo blaga i ima tendenciju da se prilično brzo povuče. Naravno, netko tko se redovito nervira trebao bi biti svjestan što ga muči i može li napraviti promjene kako bi poboljšao svoje osjećaje. Budući da je dosadnost najniža razina bijesa, to je i najlakše regulirati.

Frustracija

Frustracija je druga razina bijesa i nastoji se pojaviti kad se iznervira gnoji i traje predugo. Frustrirana osoba može se osjećati napeto ili se na neki drugi način teško usredotočiti na određene stvari zbog svog trenutnog negativnog emocionalnog stanja. Frustracija općenito traje duže nego što smeta, a preostalo prikupljanje može biti puno izazovnije.



značenje sna na plaži

Izvor: rawpixel.com



Još jedna stvar koju trebate zapamtiti u vezi s frustracijom je da se ona obično javlja nakon različitih neželjenih obrazaca, dok uznemirenost može biti jednokratniji osjećaj. Na primjer, nekoga može iznervirati ako njegov zaposlenik jednom zakasni na poslovni sastanak, ali ako taj zaposlenik redovito kasni, tada se osoba može lako frustrirati zbog svog radnika. U gotovo svim slučajevima potrebno je puno više da nekoga frustrirate, nego da ga živcirate. Frustrirana osoba također se može osjećati bespomoćno ili na neki drugi način izvan kontrole u pogledu okolnosti koje joj ne sviđaju.

Neprijateljstvo



Nakon frustracije dolazi neprijateljstvo koje služi kao treća faza bijesa. Neprijateljstvo se događa kada je netko neprestano bio podvrgnut raznim ljudima ili okolnostima koje mu negoduju ili im prijete. U mnogim je slučajevima neprijateljstvo rezultat nagomilanog bijesa koji nije konstruktivno razriješen i stoga istječe. Ponekad pojedinci neprijateljstvo koriste kao sredstvo obrane ili za postizanje emocionalnog oslobađanja za kojim žude.

Neprijateljstvo se može pokazati na razne načine, a niti jedan od njih nije ugodan. Vrištanje, psovke ili čak tjelesni napadi znakovi su neprijateljstva koje brzo mogu dovesti do četvrte faze bijesa. Gotovo u svim slučajevima ljudi bi se trebali pokušati smiriti prije nego što dođu do točke u kojoj su neprijateljski raspoloženi i na razne načine se izruguju drugima. Neprijateljstvo rijetko čini nešto boljim ili rješava postojeće probleme. Zapravo, neprijateljstvo može lošu situaciju brzo pretvoriti u još gore stanje.



Bijes

19 znači ljubav

Izvor: pexels.com

Bijes je četvrta i posljednja faza bijesa. Dok netko dođe do točke da se razbjesni, verbalno se sukobljava, baca predmete, prijeti ili čak fizički izruguje drugima. Bijes je opasno emocionalno stanje jer znači da je netko izgubio kontrolu nad svojim osjećajima i nije u stanju upravljati bijesom. Četvrta faza bijesa može brzo uslijediti ako se dozvoli da se neprijateljstvo poveća i pogorša.

Mnogi ljudi upali su u nevolje zbog izgovorenih riječi ili djela koja su počinjena tijekom napada bijesa. Kad je osoba došla do točke da se uistinu razbjesni, bijes je preuzeo kontrolu nad njom. Budući da netko tko je bijesan ne kontrolira svoje osjećaje, može ga biti vrlo teško smiriti. Bijes nikada ne bi smio doseći točku bijesa; to je razlog zašto je samokontrola i suočavanje s bijesom prije nego što preraste u svoje posljednje faze toliko kritično.

Upravljanje bijesom

Kao što vidite, svaka razina bijesa temelji se na svom prethodniku i povećava intenzitet. Trajna dosadnost pretvara se u frustraciju koja zatim postaje neprijateljstvo koje se pretvara u bijes. Realno govoreći, puno je lakše upravljati dosadom i frustracijom, a ne neprijateljstvom ili bijesom. Međutim, unatoč kronološkim pojavama razina bijesa, postoje određene situacije koje mogu nekoga odmah pokrenuti i učiniti neprijateljskim ili bijesnim.

Svatko će se nositi s bijesom na jednoj ili drugoj razini tijekom različitih točaka svog života, i to je u redu. Važna je sposobnost upravljanja bijesom. Ponekad to može uključivati ​​odlazak, prekid loše veze ili tiho brojanje do deset u glavi. Ljutnjom nije uvijek lako upravljati i gotovo svi iskušavaju iskušenje da se jednostavno izbace i dobiju brzo i naizgled lako izdanje. Jedini problem ovdje je što brzo i jednostavno objavljivanje dolazi s posljedicama koje nisu baš poželjne.

Upravljanje okidačima bijesa

Kao što će svaka osoba iskusiti bijes u svom životu, tako će i naučiti koji su njihovi pokretači. Svaka osoba ima razne stvari koje je živciraju. Ne mogu se izbjeći svi okidači, ali neki mogu. Tu u jednadžbu ulaze osobni izbor i odgovornost. Izlažete li se redovito ljudima, okruženju ili situacijama koje vas ljutite? Biste li se osjećali bolje, sretnije ili produktivnije u životu s manje okidača bijesa? Šanse su da biste.

Ljutnja nije sama po sebi loša emocija, ali također nije nešto što biste trebali podvrgavati tipično i često. Stalna ljutnja može brzo prerasti u kroničnu ljutnju koja dolazi s mnoštvom emocionalnih, mentalnih, pa čak i tjelesnih zdravstvenih problema. Bez obzira na to tko ste ili kako izgleda vaš život, najvažnije je upravljati svojim emocionalnim stanjem i shvatiti da se ono širi u druga područja vašeg života.

Izvor: pexels.com

911 anđeoski broj blizanački plamen

Tražiti pomoć

sanja o jurnjavi nekoga

Suočavanje s raznim pokretačima bijesa nije uvijek lako. Uzrok vaše ljutnje ponekad nije očigledan. Kao što je prethodno rečeno, bijes se može pojaviti kao obrambeni mehanizam ili kao rezultat neriješenog problema. Ako ovo zvuči kao nešto s čime se redovito suočavate, tada vam rad s profesionalnim terapeutom može biti od koristi.

Traženje profesionalne terapije na kraju se svodi na traženje pomoći i u tome nema srama. Svatko treba pomoć u nekim područjima svog života. Sposobnost traženja pomoći kad znate da je to potrebno pozitivan je znak rasta i zrelosti. To je također oblik ulaganja u sebe kako biste se mogli poboljšati i imati bolju budućnost.

U zatvaranju

Svi imamo problema ili stvari s kojima se suočavamo u životu. Ponekad te stvari uključuju stresore ili okidače za bijes; u drugim slučajevima krivci mogu biti komplikacije na radnom mjestu ili međuljudski odnosi. Međutim, kad sve bude rečeno i učinjeno, svatko zaslužuje pristup pouzdanom sustavu podrške na koji može računati. Osjećati se usamljeno može biti tako lako, ali nikada ne smijemo zaboraviti da će pomoć uvijek biti dostupna onima koji su joj otvoreni.

Ovdje u BetterHelp-u imamo nevjerojatan tim terapeuta koji bi bili oduševljeni suradnjom s vama. Bez obzira tko ste i sa čime imate posla, mi smo ovdje. Terapija se ne odnosi na prosudbu, već na pružanje smjernica i podrške koja vam pomaže u procesu poboljšanja kvalitete života.

Možete započeti s BetterHelpom u bilo kojem trenutku jednostavnim klikom ovdje.