Nedostaje li vam energije? To bi mogla biti anergija

Ako se često nađete bez energije, možda se događa nešto drugo. Mogli biste imati stanje poznato kao anergija, što ukazuje da vam treba više od malo kofeina koji će vam pomoći tijekom dana. Međutim, to je nešto čime se može riješiti, pa to nije uvjet koji vas mora kronično mučiti. Nastavite čitati kako biste saznali više o ovom konceptu i što možete učiniti s tim u vezi.

Izvor: unsplash.com

Što je Anergija?

Definicija anergija je 'nenormalan nedostatak energije' i psihički i fizički. Znanstveno, anergija može biti 'smanjena ili odsutna osjetljivost na često korištene antigene'. To nije sama po sebi bolest, već često simptom ili depresije ili shizofrenije.

Iako mnogi imaju dane u kojima se osjećaju letargično, anergija se javlja kada ovo stanje postane kronično. Zbog stalnog umora, mnogi se bore riješiti ili obaviti i najjednostavnije zadatke. Često će ih ljudi oko onih koji pate od anergije klasificirati kao lijene ili apatične prema poslovima, aktivnostima i društvenom životu, kad je istina da se jednostavno nisu u stanju ukloniti iz stanja letargije da bi se išta smisleno uključili. Postoji oko 20 milijuna ljudi koji pate od kronični umor, pa niste sami ako to iskusite.

Depresija i anergija

Oni s depresijom često pate od anergije. Jeste li ikad čuli izreku da nemate razloga ujutro ustati iz kreveta? Pa, mnogi s depresijom smatraju da je ovo točno i fizički neće imati energije da ustanu iz kreveta. Često oni s anergičnom depresijom postaju nezainteresirani za ono što im je prije donosilo radost. Ponekad dijagnoza može biti komplicirana jer osobe s anergičnom depresijom ne pokazuju uvijek 'tradicionalne' znakove depresije. Umjesto toga, nekima se jednostavno čine lijeni kad je, naravno, nezainteresiranost duboko psihološka.

Anergična depresija naziva se tipom 'atipične depresije', koja je povezana sa sposobnošću da budete sretniji, bez obzira na to koliko su blagi, kada se u životu događaju pozitivni događaji, a da i dalje postoji temeljna depresija. Na primjer, čak i ako je netko depresivan i letargičan tijekom cijelog dana, mogu se osjećati malo bolje kad se pojavi njihova omiljena emisija, supružnik se vrati kući s posla ili primi pismo od prijatelja. Ponekad će se anergija koristiti za dijagnozu depresije. Za službenu dijagnozu mora biti prisutan određeni broj simptoma - a anergija se može računati kao jedan.

Ako patite od depresije i često se osjećate umorno, obratite se svom liječniku ili psihologu o tim simptomima.

Izvor: pexels.com

Što još uzrokuje anergiju?

Također se pokazalo da narkolepsija, kronični poremećaj spavanja, shizofrenija i bipolarni poremećaj, koji su psihološki poremećaji, potiču na anergiju. To može biti i simptom distimije, što je blaži oblik depresije; međutim pokazalo se da je vrlo dugotrajan. Čak i kada simptomi ovih poremećaja nisu toliko ozbiljni, anergija može potrajati i dramatično utjecati na život pacijenta.

Postoje i specifični zdravstveni problemi koji mogu rezultirati anergijom. Mnoga srčana stanja mogu uzrokovati taj abnormalni nedostatak energije, najčešće akutni koronarni sindromi. Anemija, nedostatak dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica, često uzrokuje ovo kronično letargično stanje, kao i sindrom kroničnog umora. Ako štitnjača nije sposobna proizvesti dovoljne količine hormona štitnjače, stanje koje se naziva hipotireoza, često se može iskusiti anergija. Kad starije osobe imaju medicinske bolesti, najčešće slijedi anergija.

Povremeno, određeni lijekovi također mogu biti krivci za anergiju; međutim, ovisno o tome koliko je taj lijek presudan u nečijem zdravstvenom režimu, možda će morati pronaći drugi način liječenja anergije, umjesto da jednostavno zaustave lijek. Antidepresivi često uzrokuju stanje, ali obično se mogu zamijeniti za jednako učinkovit lijek koji neće uzrokovati istu nuspojavu.

Povremeno ovisnost o supstancama izaziva anergiju. Kod nekih se anergija razvija tijekom uzimanja supstance, dok se kod drugih javlja tijekom povlačenja.

Iako se može činiti kontraintuitivnim, nedostatak vježbanja ili aktivnosti može vas umoriti i dovesti do anergije. Problemi sa spavanjem, čak i bez kroničnog poremećaja spavanja, mogu se također pojaviti kao simptom.

Učinci anergije

Kronična letargija anergije može jako oslabiti one koji pate od nje. Kad se suoče s nesposobnošću prikupljanja energije za obavljanje svakodnevnih zadataka, mnogi padaju dalje u potencijalno već postojeću depresiju. Prijatelji i obitelj na njih često gledaju zbog toga što su 'lijeni', što dovodi do daljnje tjeskobe i depresije. Zbog intenzivnog umora, onima koji imaju anergiju često može biti teško da dobro rade u svom poslu, ponekad može doći do otkaza i borbe s novčanim problemima. To također utječe na fizičko zdravlje oboljelog jer se ne mogu prisiliti na vježbanje ili aktivnost.

Izvor: unsplash.com

Zbog neaktivnosti mnogi će patiti od prehrambenih problema. Ako je hrana prisutna u njihovom domu, mnogi će jesti obilne količine, što ponekad rezultira pretilošću ili dijabetesom. Ako hrane nema, anergija će ljudima često zabraniti odlazak u trgovinu ili van jesti, tako da će se obroci preskakati, što dovodi do nezdravog gubitka kilograma i povremeno anemije. To pogoršava anergiju jer se bez odgovarajućih hranjivih sastojaka u tijelu energija jednostavno ne može stvoriti.

Može li se liječiti anergija?

Da, i izuzetno je važno potražiti liječenje, jer anergija koja ostane sama može prouzročiti ozbiljniju i dugotrajniju depresiju, kao i razne psihološke i tjelesne zdravstvene probleme. Ako osjećate da imate anergiju, odmah se obratite svom liječniku. Ako imate anergiju, to se sigurno može izliječiti; međutim, liječnici će obično napadati ono što je uzrokuje, umjesto same anergije. Primjerice, ako vam depresija uzrokuje anergiju, umjesto pronalaska načina da vas izvuče iz letargičnog stanja, psihijatar vam može propisati SSRI za liječenje depresije, što bi zauzvrat trebalo ublažiti anergiju. Ti lijekovi djeluju na način da sortiraju kemikalije u mozgu koje mogu biti neuravnotežene, što dovodi do mentalnih bolesti.

Kognitivno-bihevioralna terapija također je česta u liječenju depresije, posebno kada određeni način razmišljanja ili radnje pokreću epizode. Mnogi s anergijom izbjegavaju izvršavati svakodnevne zadatke koji su često neophodni, poput čišćenja, tuširanja ili vježbanja. Stoga im kognitivno-bihevioralna terapija također može pomoći da analiziraju zašto nisu sposobni izvršiti zadatak, a može im pomoći i da promijene način razmišljanja koji stoji iza svog pristupa, idealno im omogućavajući da to izvršavaju u budućnosti.

Grupna terapija također može biti korisna jer omogućava onima koji imaju anergiju da vide da li drugi trenutno prolaze kroz ono što jesu ili imaju u prošlosti, pa se više neće osjećati sami. Ono što je najvažnije, oni s anergijom mogu podijeliti kako čine proboj ili prevladavaju svoje letargično stanje, osnažujući druge u sobi da čine isto. Kada se netko osjeća utučenim ili nesposobnim, grupna terapija nudi sustav podrške za mnoge koji ga razumiju iz prve ruke.

Motivacijsko intervjuiranje ili savjetovanje kroz pokušaj postizanja ciljeva također se pokazalo korisnim za one koji imaju anergiju. Ova metoda ne mora nužno liječiti depresiju, jer je više usmjerena na to da pacijenti prevladaju svoje granice; međutim, učinkovit je u borbi protiv određenih učinaka anergije.

Izvor: pixabay.com

Ponekad, ako se čini da uzrok nije psihološki, naložit će se pretrage krvi ako postoji problem kao što je anemija. Ako anergija potraje, povremeno će se propisivati ​​stimulansi koji pomažu u povratku na zdravu razinu energije. Obično će se podudarati s drugim lijekovima ili tretmanima.

Što još mogu učiniti?

Osim lijekova, određene promjene u načinu života, poput zdravije prehrane ili redovitog vježbanja, također mogu pomoći u ublažavanju anergije. Vježbajte može smanjiti letargiju pomažući vam spavati noću. Kad ste tijekom dana prirodno umorni, rutine spavanja postat će pravilnije, što se bori protiv anergije. Ova vježba ne mora biti niti posebno teška - možete odabrati svoju omiljenu! Dokazano je da samo trideset minuta pojačanog pulsa dnevno nudi značajne prednosti. Međutim, nemojte trčati blizu spavanja i suzdržavajte se od vježbanja preblizu vremenu koje planirate spavati jer će vas energizirati u pogrešno vrijeme i poremetiti ciklus spavanja.

Smanjivanje masnoće u vašem dijeta može vam pomoći da budete aktivni. Pojačajte svoje zdrave ugljikohidrate kako biste ostali pod naponom. Uz to, pripazite da unosite cjelovite žitarice, povrće i voće te se klonite nezdravih ugljikohidrata - tjestenine, slatkiša, sode itd. Pazite da jedete redovito tijekom dana i suzdržite se od jedenja preblizu vremenu za spavanje, jer vam može poremetiti san. Naravno, ne konzumirajte kofein kad on utječe na vaš san.

Izvor: pexels.com

Ponekad jednostavne aktivnosti poput druženja s prijateljima i obitelji, izlaska van ili igranja igre mogu ponuditi navale energije koja će, ako se radi dovoljno često, pružiti oslobađanje od anergije. Dobro je imati rutina, kako bi se sve odvijalo bez problema. Veliku ulogu igraju i same vaše navike spavanja. Izbjegavajte korištenje računala ili telefona neposredno prije spavanja i pobrinite se da je u vašoj sobi mirno i mračno.

Ako mislite da možda patite od anergije, slobodno razgovarajte s jednim od naših brojnih savjetnika na mreži na Bolja pomoć. Oni vam mogu pomoći analizirati stanje, odrediti što ga uzrokuje i pronaći najučinkovitiji plan liječenja. Ispod su neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi kojima je pružena pomoć.

Recenzije savjetnika

'Dr. Munyan zapravo brine i vrlo je upućen. Više puta vas provjerava čak i ako ne odgovorite. To toliko znači nekome poput mene. Ne forsira previše, ali tek toliko da vodim proaktivan i pozitivan razgovor koji uvijek završi tako da napravim plan i nađem novootkrivenu motivaciju da nastavim s tim. '

»Dugo sam odgađala traženje terapeuta. Strahovao sam od svog prvog razgovora s Neilom i svih neugodnih, nespretnih objašnjenja koja bih morao dati o svojoj depresiji i tjeskobi. Sve stvari koje su se činile poput prljavih malih tajni koje su mi nanosile toliko boli. Ali bio sam tako ugodno iznenađen načinom na koji je Neil točno shvatio ono što sam govorio i dao mi bolji uvid u to kako mi mozak radi. Zbog mojeg se osjećaja toliko manje osjećao kao osobni problem, a više kao univerzalni problem koji bismo mogli zajedno ispitati. Uvijek mi promišljeno odgovori u roku od jednog ili dva dana kad god pošaljem poruku. Zapravo mislim da smo postigli veći napredak između sesija samo time što smo mogli komunicirati stvari koje se pojavljuju u stvarnom vremenu. Neil je inteligentan i ljubazan. Doista cijenim njegov stil komunikacije i toplo ga preporučujem. '

Zaključak

Anergija je problem koji može biti uzrokovan stanjem koje već imate, a ne samo zato što ste lijeni. Ako patite od kroničnog umora, dužni ste razgovarati s nekim i vidjeti što se događa. Ponovno možete pronaći svoj osjećaj energije - sve što trebate su pravi alati. Uzmi Prvi korak danas.

Podijelite Sa Prijateljima: