Jeste li student pod stresom? 7 savjeta za upravljanje školom i stresom

Izvor: pixabay.com



Odrasli se danas nisu jedini koji se suočavaju sa stresom. Broj učenika u srednjoj školi i na fakultetu koji su pod stresom i zabrinuti nastavlja rasti. Dobra vijest je da postoje stvari koje kao učenik pod stresom možete učiniti da biste lakše upravljali školom i stresom.



Stres kod srednjoškolaca

Pritisak na studente započinje u mladoj dobi. Stvari koje vrtićari moraju znati povećale su se tijekom godine. Mnogi učitelji otkrivaju da su učenici, dok ne dođu u srednjoškolske godine, izgorjeli. To dovodi do problema s mentalnim zdravljem učenika. Zapravo, studenti anksioznost vide kao glavni problem svojih vršnjaka.

Ovo je alarmantno. Ako se anksioznost ne liječi, ona može preći u depresiju, što na kraju može dovesti do samoubojstva. I, studije nisu jedina stvar koja doprinosi stresu kod srednjoškolaca. Neki od ostalih uzroka uključuju:



kako prevladati strah od zmija

Nerealna očekivanja

Od učenika se očekuje da idu u školu i ostanu na vrhu domaćih zadataka, a rade i honorarno. Mnogi su također uključeni u klubove ili sportove gdje imaju još veći pritisak na njih. Sve ove stvari zbrojene mogu jednostavno biti previše da bi se student mogao nositi s njima. Mnoge ne podučavaju vještinama upravljanja vremenom koje su im potrebne kako bi sve to odradili. I povrh toga, mnogi studenti ne razumiju kako svojim rasporedima postaviti odgovarajuće granice.

Društveni mediji



koji imaju ovisnost o osobnosti

Društveni mediji stvaraju stres za mnoge studente. Platforme olakšavaju nastavljanje maltretiranja čak i kad učenici napuštaju školu, a učenicima olakšava osjećaj da se ne mjere s vršnjacima. Zapravo, članak na neaTodayu otkrio je kako društveni mediji izuzetno negativno utječu na studente. Članak kaže: 'Sama definicija' društvenih 'medija može zavarati, smatraju stručnjaci koji utvrde da što više vremena tinejdžeri provode na društvenim mrežama, usamljeniji su i tjeskobniji.

Kućni život

Postoje i srednjoškolci koji se također bave problemima u svom domu i obiteljskom životu. To bi mogli biti roditelji koji se bore ili se razvode, zlostavljaju ili ne primaju nikakvu podršku. Ovo jako opterećuje studente, a neki se ne znaju nositi sa situacijama u kojima se suočavaju. Pogotovo u svijetu društvenih mreža u kojem se čini da svi ostali imaju savršeni život i savršene obitelji.



Pitanja iz prošlosti za srednje škole

U srednjoj školi također ima problema zbog kojih su učenici godinama stvarali stres. Ovo su formativne godine kada studenti počinju pronalaziti i otkrivati ​​tko su. Oni traže svoje mjesto, što može biti stresno. S kojom skupinom se uklapaju i kako uspostavljaju odgovarajuću vezu?

To je također kad se zabavljanje pojavljuje na slici, što sa sobom donosi brojne pritiske i stresove.

Uzroci stresa kod studenata

Izvor: rawpixel.com



Studenti na fakultetu nemaju ništa lakše nego srednjoškolci. Zapravo se suočavaju s još više stresova i izazova. Mnogi studenti bore se s anksioznošću i depresijom. Kad odu na fakultet, obično se odmiču od sustava podrške koji su imali tijekom odrastanja. To znači da kad se muče, ne znaju kamo bi se okrenuli.

terapija disanjem

Studenti se također suočavaju s novim odgovornostima. Na primjer, oni ulaze u novi svijet odraslih, ali mnogi osjećaju isto što i uvijek. Imaju nove slobode, poput mogućnosti ostati vani po cijelu noć, a tamo nema nikoga tko bi bio siguran da rade zadaću i uče za ispite. To znači da ako student ne zna pravilno upravljati svojim vremenom, na kraju može drastično zaostati.

Neki od učenika koji najviše pate kad stignu na fakultet su oni koji su se lako istaknuli u srednjoj školi. Na fakultetu se suočavaju s novim izazovima, jer je tečaj teži i ne dolazi im tako lako. Ako je učenik navikao raditi sve kako treba i počne se boriti, to može biti udarac na njegovo samopoštovanje, što može dovesti do stresa.

Savjeti za upravljanje školom i stresom

  1. Koristite planer

Praćenje svega što morate učiniti može biti neodoljivo, pogotovo ako se sve to pokušavate sjetiti u glavi. Ako se borite za uravnoteženje svih aktivnosti koje imate, upotrijebite planer. Tone aplikacija mogu vam u tome pomoći ili čak možete jednostavno koristiti kalendar na telefonu.

Postavite podsjetnike za predavanja, sastanke ili sastanke koje imate. Svakako odvojite i vrijeme kako biste uklopili i domaću zadaću. Zatim, nakon što ste postavili raspored, obavezno ga slijedite. Ako vaši prijatelji žele izaći, ali sljedeći dan morate učiti za veliki ispit, slijedite ono što vam je raspored odredio.

zar ti se ne isplače
  1. Postavi granice

Ne dopustite drugima da prave planove za vas. Saznajte koje granice morate postaviti s obitelji, prijateljima i klubovima u kojima se nalazite, a zatim ih se držite. To će pomoći ljudima da nauče kako se ophoditi s vama, a ako ih se držite dovoljno dugo, više ih neće biti teško izvršiti.

Jedna od stvari koju ćete morati učiniti je naučiti kako reći 'ne'. Ne morate pristati na svaki plan koji naprave vaši prijatelji i ne možete pristati služiti u svakom klubu ili odboru koji zvuči zanimljivo. Ako ne naučite postavljati granice, postat ćete otirač i osoba koja ide prema drugima kada drugi trebaju nešto učiniti.

  1. Vježbajte brigu o sebi

Briga o sebi je izuzetno važna za vaše mentalno zdravlje. Neke stvari uključene u samopomoću su:

  • Naspavati se- Možda nije 'popularno' boraviti tijekom noći da biste mogli spavati noć prije testa, ali ponekad je najbolje donijeti te odluke. Kad odspavate, treba vam da vam pomogne da postignete najbolje rezultate. To može uvelike smanjiti stres. A kad ne spavate dovoljno, to može otežati stvari nego što bi trebalo biti.
  • Jedite uravnoteženo- Mnogi studenti žive na dijeti s rezancima od ramena, pizzom, pivom i sličnim stvarima. Važno je da imate hranjivu i uravnoteženu prehranu. Vaše tijelo treba prave vitamine i minerale iz hrane da bi pravilno funkcioniralo. Pravilna prehrana može vam pomoći da se osjećate bolje u sebi, što može smanjiti stres.
  • Vježbajte- To ne znači da trebate biti sportaš ili se baviti nekim sportom. To bi moglo biti jednostavno poput odlaska u šetnju. Tjelovježba je izvrsna za povišenje raspoloženja i pomaže tijelu da pravilno funkcionira. Može vam pomoći da budete sretniji, bolje spavate i jasnije razmišljate.
  1. Časopis

Ako ste pod stresom, vođenje dnevnika može biti sjajan način da se sve to izvuče. Možete ispisati sve svoje osjećaje i stvari koje vam stvaraju stres. Ponekad ovo pomaže samo zato što vam pruža sigurno mjesto za odzračivanje. Ponekad to može biti korisno, jer kad nešto napišete, može vam pomoći da pronađete potencijalna rješenja problema.

Izvor: pixabay.com

  1. Meditirati

Učenje meditacije može vam pomoći da razbistrite glavu, preusmjerite misli i ublažite stres. Meditacija obično uključuje vježbe dubokog disanja, koje također mogu biti od velike pomoći u ublažavanju stresa. Ako ste novi u ideji meditacije, ne brinite, to ne mora biti duhovna stvar. To je jednostavno učenje kako kontrolirati svoje misli i osjećaje. Postoji mnoštvo besplatnih aplikacija koje možete koristiti i koje će vas voditi kroz postupak.

  1. Promijenite svoje misli

Jeste li znali da možete kontrolirati svoje misli? Ne morate samo razmišljati o onome što vam se trenutno dogodi. Naučiti kako kontrolirati svoje misli može vam uvelike pomoći u kontroli vašeg stresa.

Negativni samogovor mogu naštetiti vašem mentalnom zdravlju. Ako stalno razmišljate negativno o sebi, vrijeme je da se promijenite. Odaberite pozitivne riječi da biste razmišljali o sebi i svojim situacijama.

što znači kad sanjaš bivšeg
  1. Nabavite terapiju

Terapija može biti učinkovit način da naučite kako kontrolirati razinu stresa. Iskusni terapeut može vas naučiti važnim vještinama suočavanja koje možete koristiti za upravljanje školskim opterećenjem, drugim aktivnostima i osobnim životom. Gotovo sve škole imaju savjetnika s kojim možete razgovarati o borbama s kojima se suočavate. Ili ako ste stariji od 18 godina, možda ćete htjeti isprobati internetsku terapiju. Ovo može biti učinkovit način da nađete vremena s terapeutom, a da ne morate dodavati još jedan sastanak u svoj dan.

Škola može biti stresno vrijeme za svakog učenika. Nemojte osjećati da ste sami u svojim borbama. I ne zaboravite da niste sami. Velika većina učenika također osjeća pritisak i stres koji vi osjećate, zato se nemojte bojati razgovarati s drugim studentom o tome. Mnogo puta ako ste otvoreni s dijeljenjem svog iskustva, drugi će ljudi također biti otvoreniji prema dijeljenju svog iskustva.