Budite vjerni sebi: Kako biti hladan srca

Svi znamo ljude koji bi u vezi mogli tražiti previše. Mogu povući previše energije od nas i iskoristiti nas, pa će u vašem životu biti trenutaka kada morate povući stroge granice. Ovo je oblik brige o sebi. Čak i ako se to smatra hladnim srcem, odvajanje vremena od negativnih unosa poput ovog važan je način zaštite mentalnog zdravlja.

Izvor: pexels.com

Zašto je briga o sebi važna

Briga za samoga sebe uključuje osnovno samoodržavanje, pa je to vitalna praksa za vaš život. To uključuje brigu o svojoj mentalnoj, emocionalnoj i fizičkoj dobrobiti stavljanjem sebe na prvo mjesto kada je to moguće. Ako imate zauzet raspored, znate kako je lako uobičajeno previdjeti brigu o sebi ili o tome razmišljati kao o posebnoj poslastici, iako bi se o njoj trebalo pregovarati.

Briga o sebi imperativni je dio brige za sebe. Uzimanje vremena za brigu o sebi može vas podsjetiti (i druge) da ste važni vi i vaše potrebe. Ako se ne brinemo o sebi, manje smo u stanju brinuti se o stvarima koje trebamo raditi, imati ispunjene odnose i uživati ​​u svom životu. Svatko ima dugačak popis odgovornosti, a briga o sebi može se osjećati sebično ili nepotrebno. Dio brige o sebi uključuje povlačenje snažnih granica oko vašeg osobnog blagostanja, tako da ćete sigurno prvo brinuti o sebi.

Kako vježbati brigu o sebi

Samopomoć vam koristi na mnogo različitih načina. Kada se brinemo o sebi, i psihički i fizički, otporniji smo i sposobniji za rješavanje teških stvari koje nam se nađu na putu. Umirujući učinci brige o sebi mogu čak potaknuti naš odgovor na opuštanje, koji je pandan reakciji let-ili-let. Ovaj je odgovor opuštanja posebno važan jer može spriječiti kronični stres.

Možda zvuči grubo, ali učenje kako biti ono što bi neki mogli smatrati hladnim srcem može biti važan dio vaše brige o sebi. Učenje kako reći „ne“, kako postaviti granice i kako sebe staviti na prvo mjesto, najvažniji su dijelovi vaše najbolje verzije.

Izvor: unsplash.com

Odluka da se usredotočite na brigu o sebi nije sebična. Život je kratak i važno je iskoristiti vrijeme koje imate kako biste se prilagodili svojim strastima, ciljevima i snovima. Učeći kako biti hladnog srca, možete početi oblikovati svoj život na najbolje načine za vas.

Crtanje granica s voljenima

Voljeni mogu nenamjerno narušiti naše mentalno zdravlje ili emocionalnu dobrobit tražeći previše od nas ili tražeći da im stavimo na prvo mjesto. Čak i ako to nije namjerno, oni mogu koristiti prisnost protiv nas. Negativnost može biti zarazna, a ponekad je važno upravo zbog toga odvojiti se od negativnih ljudi. Otkidanje ili distanciranje od obitelji ili prijatelja možda nije ono što želite, ali možda je potrebno u sezoni samopomoći. Samo zato što nekoga poznajete godinama ne znači da ima zdrav utjecaj na vaš život. Reći 'ne' ili stvoriti granice s voljenima može biti teško, ali ponekad je bitno.

Kako znati trebate li stvoriti granice i početi govoriti 'ne' ljudima koje volite? Evo nekoliko pitanja koja si možete postaviti:

• Uzrokuje li ova osoba da se osjećate negativno, depresivno ili iscrpljeno?
• Osjećate li se osjećajno iscrpljeno nakon razgovora?
• Zahtijeva li ova osoba neizmjerno puno vašeg vremena?
• Treba li ta osoba uvijek učiniti nešto za nju, a vi nemate vremena?

Ako ste na jedno ili više od ovih pitanja rekli 'da', stvaranje granica i odbijanje moglo bi biti važno za vašu dobrobit.

Izvor: pexels.com

Kako biti hladan srca

Biti 'hladnog srca' može se učiniti teškom stvari, pogotovo ako to nikada prije niste radili. Ako se ustručavate probati, mislite na to da ste hladnog srca kao da ste srdačni prema sebi. Kad ste hladnog srca, prvo mislite na sebe, što nije loše ni sebično.

Ako budete hladnog srca, odlučite reći nečemu kako biste se pobrinuli za sebe. Možda odbijete pozivnicu za večeru, pa se možete opustiti nakon stresnog dana na poslu. Možda volite masažu, njegujete nokte ili njegujete kožu. Ugađanje sebi uvijek je sjajan način vježbanja brige o sebi. Reći 'ne' ljudima i događajima kako biste odvojili vrijeme za sebe, to je ono što briga o sebi izgleda u praksi. Ponekad to drugi doživljavaju hladnim srcem, ali ako sebe ne stavite na prvo mjesto, tko će? Odlučite raditi stvari za sebe prije nego što odlučite odvojiti vrijeme za druge i biti srdačni prema sebi.

Mnogi ljudi ulaze u poznati ciklus trčanja premalo dok ne dosegnu izgaranje. Tada počinju brinuti o sebi. Nakon kratkog predaha stvari se opet zaokupe i ciklus se jednostavno ponavlja. Pravljenje vremena za tjelesnu aktivnost važno je samo kvalitetno vrijeme i izvannastavne aktivnosti izvan posla. Morate pronaći ravnotežu između društvenog vremena i vremena samih. Uz to, zdrava prehrana, redovito vježbanje i osiguravanje dovoljno spavanja ključni su dijelovi brige o sebi.

Kako vas BetterHelp može podržati

Možda vam je teško odvojiti vrijeme za sebe i baviti se samopomoći ili možda niste sigurni odakle početi. Otvaranje i razgovor s nekim mogu vam pomoći. Jednom kad imate alate koji će vam pomoći da odredite prioritete, vaše tijelo i vaš um će vam zahvaliti.

Izvor: pexels.com

Suradnja sa stručnjakom za mentalno zdravlje može biti prekrasan dio brige o sebi, pogotovo ako se borite za postavljanje granica i hladnog srca. Možda niste sigurni je li određena veza zdrava ili vam je teško reći drugim ljudima 'ne', pa možete odvojiti vrijeme za sebe. Tu vas može podržati licencirani savjetnik. BetterHelp nudi praktičnu i pristupačnu internetsku terapiju s iskusnim savjetnicima. U nastavku pročitajte recenzije savjetnika BetterHelp koji su pomogli ljudima koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Blaire je bila nevjerojatna. Super me podržava, empatična je i draga. Pomogla mi je da steknem povjerenje u sebe i naučim da je u redu uspostavljati zdrave granice u svojim vezama.'

'Rachel mi je bila od velike pomoći u nagovaranju da se postavim i držim granica. Čini se da većina ljudi koje znam očekuje da ću im biti na raspolaganju 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu. Rachel je jedina osoba koja kaže da imam svako pravo reći ne i odvojiti vrijeme za sebe. '

Budi iskren prema sebi

Briga o sebi važan je dio vašeg wellnessa, a postavljanje granica u odnosima pomaže vam odvojiti vrijeme za vježbanje brige o sebi. Ako vam je potrebna pomoć pri postavljanju sebe na prvo mjesto, savjetnik u Betterhelpu može vam pružiti podršku. Uzmi Prvi korak danas.

Podijelite Sa Prijateljima: