Kako napraviti svoj brak iz braka iz snova

Svi smo to vidjeli. Neki od nas su to i proživjeli. Vjenčanje iz snova. Cvijeće, prekrasna haljina, očaravajuća glazba. Taj čarobni trenutak kada pred svojim prijateljima i obitelji kažete: 'Volim'. Obvezujete se provesti život s osobom, u dobrim i lošim vremenima, u bolesti i zdravlju. Ali što se događa nakon što je torta prerezana, medeni mjesec gotov i život se slegne? Kako vjenčanje iz snova pretvoriti u brak iz snova? Što je s vremenom kada su loša vremena ili je više bolesti nego zdravlja, a san više nalikuje noćnoj mori?

Izvor: pexels.com

Pa, što predstavlja brak iz snova? Trenutne statistike pokazuju da više od 40 posto novih brakova u Sjedinjenim Državama završava razvodom. Ne žive svi snovi. Ideja svakog dvojca o „braku iz snova“ je drugačija. Neki parovi vole biti stalno zajedno, dok drugi dobro funkcioniraju provodeći vrijeme odvojeno. Neki parovi sanjaju o bijeloj ogradici i životu s mnogo djece ili kući punoj kućnih ljubimaca.

Drugi zamišljaju život u pokretu pun putovanja i avantura. Iako su specifičnosti braka iz snova možda pojedinačne, većina parova zamišlja zajednički život koji uključuje više sreće nego tuge, više zadovoljstva nego ogorčenja, više mira nego nesloge, više blagostanja nego neuspjeha i više zdravlja nego bolesti. Iako postoje različiti načini za postizanje ovog sna, većina stručnjaka slaže se na nekoliko načina da brak krene u pozitivnom smjeru.

Komunicirajte učinkovito

Komunikacija je obično poznata kao ključ zdravih odnosa. Prema Američkom psihološkom udruženju, stilovi komunikacije važniji su od razine predanosti, osobina ličnosti ili stresnih životnih događaja u predviđanju hoće li se par razvesti. Mnogi parovi misle da komuniciraju, ali imaju problema s istinskim povezivanjem sa svojim partnerom. Slijedi samo nekoliko načina za poboljšanje komunikacije s partnerom.

Izvor: pexels.com

• Prihvatite diplomaciju - Prema dr. Suzanne Degges-White koja je profesorica i predsjednica Odjela za savjetovanje, obrazovanje odraslih i visoko obrazovanje Sveučilišta Sjeverni Illinois, diplomacija nije samo za međunarodne odnose. Učenje davanja i uzimanja sastavni je dio stvaranja otvorene komunikacije. Pokušajte ne ulaziti u razgovore ili komunikaciju smišljeno i bez prostora za promjene, jer to isključuje vašu sposobnost slušanja i empatije.
• Ne prekidajte i ne koristite pozivanje imena. To može zvučati očito, ali u žaru trenutka ili kada raspravljate o nekoj spornoj temi, može biti vrlo lako pribjeći ovoj taktici. Loše komunikacijsko ponašanje dovodi samo do manje i manje kvalitetne komunikacije.
• Upotrijebite izjave 'Ja'. Usredotočite se na to kako se osjećate, a ne na ono što smatrate da vaš partner radi pogrešno.
• Razmislite o 'mi'. Dr. Degges-White također predlaže korištenje zajedničkog jezika koji prepoznaje potrebe, ne samo pojedinaca, već i para. Ponekad ono što je najbolje za pojedinca u vezi nije najbolje za par.

Postavite razumna očekivanja

Neki istraživači i psiholozi tvrde da su supružnici s niskim očekivanjima od partnera i braka sretniji jer nisu stalno razočarani kad im život ne ispuni život snova. Drugi stručnjaci tvrde da postavljanje visokih ciljeva i ideala supružniku i zajedničkom životu pomažu oboje pogurati u viši smjer, što dovodi do dubljeg zadovoljstva. Pa što je ispravno? Imate li mala očekivanja kako biste izbjegli razočaranje ili zadržali velika očekivanja da biste stvorili dublju i značajniju predanost?

sanjaj kornjaču

Izvor: pexels.com

Prema studiji iz 2016. objavljenoj u Biltenu osobnosti i socijalne psihologije, odgovor leži negdje između. Zaključuje da bi parovi trebali biti oprezni u postavljanju očekivanja koja se odnose na njihovu sposobnost da ih ispune. Ovo istraživanje promatralo je novopečene parove četiri godine. Studija je pokazala da su parovi u brakovima s niskom razinom destruktivnog ponašanja uspijevali povišenim standardima i očekivanjima.

Parovi s ozbiljnijim problemima i destruktivnim ponašanjem otkrili su da su velika očekivanja vremenom uzrokovala niže zadovoljstvo brakom. To se može činiti očitim, ali najviše je govorilo da su parovi s višim razinama destruktivnog ponašanja, ali niska očekivanja izvijestili da su približno jednako zadovoljni kao i zdraviji parovi s malim očekivanjima.

Ovdje se čini da je rezultat postizanja braka iz snova osiguravanje da vaš san odgovara vašoj sposobnosti da ga postignete.

Postignite Čarobni broj

Kada je riječ o sretnom i održivom braku, istraživači sa Sveučilišta Washington utvrdili su da postoji čarobni omjer između pozitivnih i negativnih interakcija - 5: 1. To znači za svaku negativnu interakciju; par mora imati najmanje pet pozitivnih. Ako se obrok predugo spusti ispod ovoga, istraživanje pokazuje da bi mogli krenuti prema razvodu. Istraživači u ovom istraživanju bili su više od 90% učinkoviti kada su koristili ovu metodu za predviđanje razvoda.

Prema istraživačkom institutu Gottman Relationship Institute, puno toga ima veze s načinom na koji komunicirate, posebno tijekom sukoba. Također su otkrili da je priroda negativne interakcije imala velik utjecaj. Jednostavno pokazivanje bijesa nije bilo ni približno štetno poput ponašanja koje je pokazivalo kritiku, prezir ili obrambu.

Izvor: pexels.com

Par može voditi svađu ili napet razgovor, ali ublažavanje negativnog trenutka poput podizanja glasa pozitivnim poput uzimanja partnera za ruku, šale (ne na njihov račun) ili pokazivanja da razumijete i brinete o njihovoj perspektivi može se okrenuti stvari okolo. Evo osam točaka koje predlažu da imate na umu kada imate sukob sa supružnikom:

što znači anđeo broj 3

• Budite zainteresirani - Slušajte kad vaš partner razgovara. Postavljajte otvorena pitanja i uspostavljajte kontakt očima.
• Izrazite naklonost - Držite se za ruke, ljubite se i izrazite iskrene ljubazne riječi tijekom i izvan sukoba.
• Pokažite da su važni - iznesite nešto što je važno vašem partneru, čak i ako to nije za vas. Pokažite male ljubaznosti i podršku ako vaš partner ima težak dan. Male stvari se mogu zbrajati.
• Namjerno uvažavanje - namjerno se usredotočite na pozitivne strane vašeg braka i verbalizirajte svoje misli o pozitivnim osobinama partnera i stvarima koje su dobre u vašem zajedničkom životu.
• Pronađite mogućnosti za dogovor - To čini da se vaš supružnik osjeća potvrđenim i daje daljnju pozitivnost.
• Suosjećajte i ispričajte se - stavite se na mjesto vašeg partnera. Priznajte i potvrdite svoje osjećaje. Možete reći stvari poput: 'Vidim da se osjećate frustrirano.' ili 'Razumijem zašto bi vas to naljutilo.' A ako ste nešto pogriješili, recite da vam je žao.
• Šalite se - Razigranost i smijeh mogu raspršiti napetost. Sjetite se samo poštivanja partnera u svim šalama i zadirkivanjima.

Znajte kada trebate zatražiti pomoć

Unatoč svemu što parovi čine pojedinačno i zajedno kako bi brak bio sretan i zdrav, život može biti vrlo težak. Okolnosti izvan vaše kontrole mogu stvoriti stres na vama i vašem braku. Znati kada zatražiti stručnu pomoć može biti razlika između razvoda i postizanja trajne ljubavi iz bajki o kojoj sanjaju mnogi.

Prema Američkom psihološkom udruženju, emocionalno fokusirana terapija za parove učinkovita je oko 75%. To je mnogo više nego prije nekoliko desetljeća, jer su terapeuti naučili više o tome što uzrokuje propast brakova i nove, učinkovitije taktike za sprečavanje takvih ponašanja. Studije pokazuju da su parovi uspješniji što prije potraže stručnu pomoć. Ako pričekate dok već ne razmišljate o napuštanju partnera, možda je već kasno.

Jedan od sjajnih načina da pronađete kvalificiranog stručnjaka koji će vam pomoći održati brak iz snova živim jest posjet www.betterhelp.com/start. Učinkoviti profesionalni savjetnici udaljeni su samo jedan klik!

Izvori

Grande, D. (2017., 6. prosinca). Terapija parova: djeluje li? Preuzeto 2. veljače 2018. s https://www.psychologytoday.com/blog/in-it-together/201712/couples-therapy-does-it-really-work

Mcnulty, J. K. (2016). Trebaju li supružnici tražiti manje od braka? Kontekstna perspektiva implikacija međuljudskih standarda.Bilten osobnosti i socijalne psihologije, 42(4), 444-457. doi: 10.1177 / 0146167216634050

(n.d.). Preuzeto 31. siječnja 2018. s http://www.apa.org/helpcenter/healthy-relationships.aspx

Recept za sretan brak: 7 znanstvenih tajni. (n.d.). Preuzeto 2. veljače 2018. s http://time.com/30921/recipe-for-a-happy-marriage-the-7-sci Scientific-secrets/

Omjer čarobnih odnosa, prema Science. (n.d.). Dobavljeno 2. veljače 2018, od https://www.bing.com/cr?IG=FF9C33ACE0E84E65BD26062431377DB7&CID=24B5F6863A64683C30A1FD0C3BCB6939&rd=1&h=mBtucnQh3YnpvyxGpf-pisl2kt1pLJTxcjCS4qMZNRY&v=1&r=https%3a%2f%2fwww.gottman.com%2fblog%2fthe-magic -odnos-odnos-prema-znanosti% 2f & p = DevEx, 5067.1

Podijelite Sa Prijateljima: