Blagodati bihevioralne terapije

Terapija ponašanjem ili bihevioralna terapija široki je pojam koji se koristi za opisivanje različitih vrsta terapijskog tretmana namijenjenog liječenju različitih mentalnih zdravstvenih problema. Terapija ponašanja može koristiti i odraslima, ali i djeci, a široka lepeza dostupnih intervencija omogućuje terapiju ponašanjem da bude učinkovita za mnoge ljude. Mnogi različiti bihevioralni terapeuti i bihevioralni terapeuti specijalizirani su za tretmane koji se bave dijagnozom.

Izvor: unsplash.com

Neki od najčešćih problema za koje se koristi bihevioralna terapija:

• Pitanja upravljanja bijesom
• Anksioznost
• Paranoja
• Panični poremećaji

Uz to, bihevioralna terapija također može ublažiti simptome za:

• ADHD
• Opsesivno kompulzivni poremećaj
• Bipolarni poremećaj
• Samoosakaćivanje
• Fobije
• PTSP
• Poremećaji u prehrani
• Ovisnost

Vrste bihevioralne terapije

41 značenje broja anđela

Postoje različite vrste tehnika bihevioralne terapije koje bihevioralni terapeuti koriste za liječenje mentalnih poremećaja i kod odraslih i djece. Kombinacije različitih tretmana također su korisne, međutim, svaki bihevioralni tretman trebao bi biti pod nadzorom i provoditi ga bihevioralnim terapeutom.

Kognitivna bihevioralna terapija

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) je 'vremenski osjetljiva, strukturirana, orijentirana na sadašnjost psihoterapija usmjerena ka rješavanju trenutnih problema i podučavanju vještina pacijenata da modificiraju disfunkcionalno ponašanje.'

CBT je terapija ponašanja koja se temelji na kognitivnom modelu. CBT naglašava da pacijenti mogu promijeniti način razmišljanja i steći kontrolu nad svojim raspoloženjem. CBT se pokazao vrlo učinkovitim u liječenju mnogih uobičajenih problema mentalnog zdravlja.

CBT je vrlo popularna tehnika terapije ponašanja i dokazani je, pouzdani tretman. CBT je popularan jer kombinira bihevioralnu terapiju s kognitivnom terapijom. Glavno učenje CBT-a jest da misli utječu na vašu interpretaciju ili percepciju, što opet utječe na vaš emocionalni odgovor. Bihevioralni terapeuti obično usmjeravaju pacijenta na sadašnje probleme, a ne na prošle. Fokusirajući se na ova pitanja, ljudi uče vještine koje prevode u buduće situacije.

sanjati o vožnji

Izvor: unsplash.com

Terapija aktivacije ponašanja

Terapija aktivacije ponašanja u osnovi je tretman ponašanja za depresiju koji ima za cilj ciljati reakcije ili ponašanja koja bi mogla održati ili pogoršati depresiju. Model terapije aktivacijom ponašanja predlaže da životni događaji (uključujući gubitak života ili značajne traume, genetske predispozicije za mentalne poremećaje poput depresije ili anksioznosti, pa čak i gnjavaže u životu) dovedu do toga da ljudi iskusi male količine pozitivnog potkrepljenja iz svog okruženja.

Glavno pitanje negativnih reakcija na situacije je da mogu pojačati simptome mentalnih poremećaja. Primjerice, isključivanje i udaljavanje od svih i bilo čega moglo bi se činiti sjajnom idejom u trenutku kada osjećaji depresije zavladaju, ali dugoročno to ponašanje simptome depresije može učiniti ozbiljnijima.

BA predlaže pristup 'izvana' koji koristi zakazivanje aktivnosti terapije ponašanja čiji je cilj omogućiti pacijentima da počnu povećavati šanse za bolju priliku za pozitivno pojačanje.

Analitička teorija ponašanja 'prepoznaje da su ishod ili funkcija ponašanja važniji od oblika ponašanja'. Dalje, BA cilja reakcije i ponašanja 'izbjegavanja'. Izbjegavanje ponašanja mora se rješavati odgovarajućim tehnikama BA ponašanja usmjerenim na ublažavanje simptoma.

Terapija odbojnosti

Averzijsku terapiju može provoditi bihevioralni terapeut, a cilj joj je naučiti pacijente da povežu poželjni podražaj, a opet destruktivan, s drugim podražajem koji je krajnje neugodan. Ovaj je tretman popularan u rješavanju nekih oblika zlouporabe droga iz tog razloga.

66 značenje blizanačkog plamena

Cilj averzijske terapije je naučiti pacijenta da ovisnost o problemu poveže s nečim što mu uzrokuje nelagodu ili krajnju nelagodu. Na primjer, terapeut za ponašanje može naučiti pacijenta povezivanju alkohola s osobnim, neugodnim sjećanjem.

Kognitivna bihevioralna terapija igre

Ovaj oblik bihevioralne terapije najčešće se i najučinkovitije koristi kod djece koja pate od poremećaja u ponašanju. Kada terapeut ponašanja promatra ili promatra igru ​​djeteta, terapeut ponašanja dobiva ključni uvid u to kako to dijete reagira na određene situacije. Na primjer, terapeuti ponašanja mogu naučiti ono što dijete neugodno izražava ili čak ne može izraziti.

Izvor: unsplash.com

Dopuštanje djeci da se igraju također im omogućuje da se osjećaju sigurno i ugodno. Slobodni su sami birati svoje igračke i igrati se po volji, dopuštajući terapeutima ponašanja priliku da uvide kako se to dijete ponaša i reagira. Terapeuti ponašanja također se mogu igrati s djetetom, tako da mogu steći znanje i prenijeti ga roditeljima, omogućujući roditeljima da provode taktike kako bi imali bolju komunikaciju sa svojom djecom.

Sustavna desenzibilizacija

Sustavna desenzibilizacija drugi je oblik bihevioralne terapije koji se temelji na principu klasičnog uvjetovanja. Ova vrsta bihevioralne terapije ima za cilj uklanjanje reakcije straha u reakciji koju pacijent ima na fobiju. U zamjenu za strah, smireni ili opušteni odgovor na uvjetni podražaj počinje se postupno razvijati kroz kontra kondicioniranje.

101 značenje anđela

Postoje tri faze sustavnog desenzibilizacijskog liječenja:

1. Fizikalni tretman: podučavaju se tehnike dubokog opuštanja mišića i vježbe disanja.
2. Hijerarhija straha: Stvaranje dijagrama ili dijagrama onoga čega se pacijent najmanje boji sve do fobije koja izaziva najviše straha pruža strukturu za bihevioralnu terapiju
3. Na putu prema gore: Pacijenti rade prema gore kroz svoju hijerarhiju strahova, počevši od straha na koji su najmanje pogođeni. Radeći na putu do podražaja koji izaziva najviše straha. Prelaskom s faze na fazu, pacijenti se osjećaju sve manje, što ih čini manje sklonima uzrujavanju ili uznemirenju zbog toga. Ako se pacijent neprestano suočava sa tim strahovima, situacije ili predmeti od kojih se boji prestaju izazivati ​​odgovor na strah.

Koliko je učinkovita bihevioralna terapija?

Različite vrste bihevioralne terapije bile su izuzetno uspješne u suzbijanju različitih vrsta i ozbiljnosti mentalnih poremećaja. Ne samo da su različite vrste bihevioralne terapije učinkovite, već se bave i širokim spektrom različitih mentalnih poremećaja.

Najmanje 75 posto pacijenata koji prolaze kroz neki oblik kognitivne terapije ponašanja imaju određenu pozitivnu korist od liječenja. Iako bihevioralna terapija ne ovisi samo o bihevioterapeutu, već i o naporu koji pacijent ulaže.

Izvor: unsplash.com

Studije otkrivaju da su tehnike bihevioralne terapije najučinkovitije u:

• Depresija
• Zlouporaba supstanci
• Alkoholizam
• Paranoja
• Ekstremne fobije
• Problemi s bijesom
• Bulimija i anoreksija
• Stres
• Somatoformni poremećaji

Traženje liječenja od bihevioterapeuta može uvelike smanjiti simptome, ako ih uopće ne ublažiti. Uspjeh liječenja ovisi o korištenim intervencijama, sposobnosti terapeuta i predanosti pacijenta.

Pronalaženje terapeuta za pravilno ponašanje

Posvećivanje temeljitom istraživanju bihevioterapeuta koji je specijaliziran za rad s problemima s kojima se suočavate važno je prilikom traženja liječenja. Mnogo terapeuta koji koriste bihevioralnu terapiju možete pronaći na BetterHelp.com, koji su provjereni i licencirani stručnjaci.

1155 anđeoski broj ljubav

Liječenje terapeuta ponašanja uključivat će vam postavljanje osobnih i otkrivajući pitanja, tako da ne samo da trebate znati kojoj su praksi predani, već biste trebali biti sigurni da vam je ugodno. Neka istraživanja sugeriraju da je odnos koji možete stvoriti sa svojim terapeutom najvažniji čimbenik u ishodima liječenja.

BetterHelp može pomoći

Ako mislite da bi bihevioralna terapija mogla raditi za vas, možete pronaći mnoge terapeute koji koriste tehnike bihevioralne terapije na Bolja pomoć, koji su provjereni i licencirani stručnjaci. Bit ćete povezani sa svojim savršenim podudaranjem s jednim od 4000 i više savjetnika BetterHelp-a koji se bave internetskom terapijom. Ispod su neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji se suočavaju s nizom bihevioralnih terapija.

Recenzije savjetnika

'U proteklih 10 godina imao sam mnogo terapeuta i svi su mi bili od pomoći, ali moje je iskustvo s Lauren preobrazilo. Hrabra je kad je to potrebno i iskrena, ali uvijek vam želi dopustiti da odaberete sami. Uvijek želi da prije svega budete zdravi. Pruža postavke ciljeva, kognitivno-bihevioralnu terapiju, pomoć kod anksioznosti i bit će iskrena ako je potrebna veća podrška od samo internetske terapije. '

'Uživao sam u sesiji s Traci. Uspjela mi je pružiti razne CBT tehnike u našoj prvoj sesiji. Pažljivo je slušala što moram podijeliti, i sve u svemu, osjećao sam da je sesija dobro vođena i da je razgovor pozitivno utjecao na moje raspoloženje. '

Ići naprijed

Terapija ponašanja obično je kratkotrajna, obično traje između 10 i 20 sesija. Iako se ovaj tretman može činiti kratkim, njegovi su učinci obično dugotrajni. Posvećivanje bihevioralnoj terapiji može vam omogućiti da postignete razinu mira za koju ste nekada mislili da je nemoguća.

Liječenje može dovesti do niza pozitivnih reakcija, uključujući uklanjanje depresije, uklanjanje destruktivnih ovisnosti i suzbijanje straha i anksioznosti, što omogućava obavljanje određenih zadataka bez problema. Pronalaženje pravog bihevioralnog terapeuta i prave tehnike bihevioralne terapije mogu dovesti do oporavka i uklanjanja iscrpljujućih simptoma koji vas sprečavaju da normalno živite svoj život. Uz predanost dolazi i oporavak. Uzmi Prvi korak danas.

Podijelite Sa Prijateljima: