Je li loša stvar biti perfekcionist?

Kad je riječ o izvršavanju zadataka, neki ljudi više obraćaju pažnju na detalje nego drugi. Razlika između obraćanja pozornosti na najsitnije detalje i savršenstva leži u tome jeste li odlučili biti sretni s tim kako god ispalo ili je to rezultat neke vrste unutarnjeg ili vanjskog pritiska.

Izvor: rawpixel.com

Da bi stvari još više zakomplicirali, istraživači se čak ne slažu oko definicije perfekcionizma. Također imaju različita mišljenja o tome mogu li se perfekcionističke tendencije koristiti zauvijek ili su uvijek povezane s nekom vrstom problema.



Istraživačima je zajedničko to što se svi slažu da perfekcionisti obično izbjegavaju liječenje, ali kad su spremni pokušati i uključeni su u postupak, to je često prilično učinkovito.



Istraživanje stajališta o perfekcionizmu

Sukobljeni rezultati studija o perfekcionizmu ukazuju na to da istraživači trebaju provesti dodatne studije kako bi bolje razumjeli je li perfekcionizam prednost postignuća ili problem s kojim se treba baviti. Dva glavna klinička gledišta na pitanje perfekcionizma su neprilagođena i prilagodljiva.

S neprilagođenog stajališta, neki istraživači vjeruju da perfekcionisti stvaraju nove probleme i da njihove perfekcionističke tendencije mogu pridonijeti psihopatologiji.



S druge strane, s adaptivnog stajališta, određeni istraživači podupiru argument da osoba s perfekcionističkim tendencijama može prilagoditi te tendencije i koristiti ih kao sredstvo koje će joj pomoći da postignu svoje ciljeve, čak iako su njihovi ciljevi vrlo ambiciozni.

Teorija da perfekcionizam nije bez problema

Paul Hewitt, psiholog i profesor na Sveučilištu Britanske Kolumbije, udružio se s dr. Gordonom Flettom, profesorom psihologije na Sveučilištu York u Torontu i pokazali su se kao istraživači prvaci u neprilagođavanju perfekcionizam preko 20 godina. Istraživanje tima pokazuje da perfekcionizam ima izraženu korelaciju s unipolarnom depresijom, samoubojstvom, anksioznošću, poremećajima prehrane poput anoreksije i bulimije i drugim zdravstvenim problemima.

Hewitt i Flett podupiru ideju da postoji mnogo vrsta perfekcionizma i da svaka donosi svoje probleme. Također primjećuju da su neki problemi manje ozbiljni od drugih problema. Razmatrajući adaptivnu teoriju perfekcionizma, Hewitt i Flett vjeruju da je teorija previše pojednostavljena i da postoji značajna razlika između potrebe za dobrim učinkom i potrebe za savršenstvom.



Dr. Hewitt daje primjer jednog od svojih klijenata. Sveučilišni student kojem je dijagnosticirana depresija vršio je velik pritisak na sebe da dobije A + na jednom od svojih koledža. Učenik je energično učio i dobro se snašao u razredu. Kad je dr. Hewitt vidio učenika nakon završetka nastave, otkrio je da je depresivniji i samoubilačkiji nego što je bio prije. Učenik je svoje osjećaje objasnio izjavom da je A + dokaz da je promašio. Učenik je vjerovao da je, ako je doista savršen, mogao dobiti A + u razredu, a da se nije toliko trudio.

Teorija da perfekcionizam može biti prilagodljiv postavljanju ciljeva i postignućima

Drugi su istraživači zauzeli suprotno gledište o perfekcionizmu. Tvrde da ljudi koji su perfekcionisti mogu upotrijebiti svoje perfekcionističke tendencije da bi postigli visoke ciljeve u svom životu. Sportaši svjetske klase za sebe imaju izuzetno visoke standarde. Jako se trude pokazati kako su najbolji u svojim poljima. Neki istraživači tvrde da je perfekcionizam prilagodljiv i da perfekcionisti imaju sposobnost iskoristiti ga po potrebi kako bi im pomogli u postizanju najviših mogućih ciljeva. Istraživači koji podržavaju adaptivnu teoriju o perfekcionizmu tvrde da ljude s perfekcionističkim tendencijama ne bismo trebali označavati patološkim samo zato što su si postavili vrlo izazovne ciljeve.

Igra li kontekst ulogu između prilagodljivog i neprilagođenog perfekcionizma?

Izvor: rawpixel.com

Ipak, drugi istraživači imaju drugačiji stav o perfekcionizmu. Psiholog Kenneth Rice i njegovi kolege podržavaju filozofiju da perfekcionizam može biti prilagodljiv ili neprilagođen. Psiholog dr. Randy Frost, profesor na Smith Collegeu, slaže se s Rice. Pojašnjava svoj stav rekavši da ne vjeruje da je riječ prilagodljiv prikladan način da se uputi na perfekcionizam.



Rice i njegovi kolege objavili su svoja otkrića u Journal of Cognitive Psychotherapy (Vol. 17, No. 1). Zaključili su da perfekcionisti mogu imati prilagodljive i neprilagođene sklonosti, kao i visoke osobne standarde. Njihovi rezultati ukazuju da je stresniji za neprilagođene perfekcioniste nego za adaptivne perfekcioniste.

Frost favorizira razmatranje konteksta perfekcionizma prije nego što ga pokuša staviti u kategoriju prilagodljivih ili neprilagođenih. Objašnjava da visoki standardi osobe mogu biti prilagodljivi u jednom nizu okolnosti, a neprilagođeni u drugom nizu okolnosti. Dodaje da su neki ljudi skloniji prilagodljivom perfekcionizmu, a drugi imaju veće sklonosti neprilagođenom perfekcionizmu. Frost se slaže da visoki standardi igraju ulogu u perfekcionizmu, ali osoba koja samo sebi postavlja visoke standarde ne mora je nužno učiniti perfekcionistom, a perfekcionističke tendencije nisu uvijek povezane s patologijom.



Postoji li veza između perfekcionizma i psihopatologije?

Iako je veza s adaptivnim ili neprilagođenim perfekcionizmom u mnogim slučajevima jasna, određene vrste perfekcionizma povezane su s depresijom, samoubojstvom i drugim problemima mentalnog zdravlja. Te vrste perfekcionizma uključuju društveno propisani perfekcionizam, perfekcionizam orijentiran na druge i perfekcionizam usmjeren prema sebi.

Društveno propisani perfekcionizam odnosi se na nečiju sklonost perfekcionizmu u svrhu da će ih drugi vrednovati ako jesu ili se čine savršenima. Flett proširuje ovu filozofiju navodeći da osoba koja je podvrgnuta društveno propisanom perfekcionizmu kombinira pritisak s osjećajem bespomoćnosti i beznađa. Često osjećaju da što bolje rade u nečemu, to bolje očekuju i drugi.



Izvor: rawpixel.com

U slučaju perfekcionizma usmjerenog na druge, pritisak da budemo savršeni potječu od prijatelja, obitelji, suradnika ili drugih. Ova vrsta pritiska koji se može izvesti može ometati ili oštetiti odnose. Supružnici koji od drugog supružnika traže savršenstvo bit će vrlo kritični prema njima i to će uzrokovati probleme u vezi.

Self-orijentirani perfekcionizam odnosi se na unutarnju želju da netko bude savršen. Hewitt i njegov tim istraživača posebno napominju da samoorijentirani perfekcionizam može dovesti do problema s mentalnim zdravljem i poremećaja prehrane. Konkretno, citirali su rad u Kognitivnoj terapiji i istraživanjima (sv. 26, br. 6) koji povezuje anoreksiju i perfekcionizam koji je samoorijentiran. Druga istraživanja nisu podržala ovu vezu, a Hewitt i Flett vjeruju da je to zbog samoorijentiranog perfekcionizma koji se predstavlja kao faktor rizika ili ranjivosti za poremećaje prehrane, a ne kao poremećaj sam po sebi.



Kao primjer, Hewitt i Flett izvještavaju da se samoorijentirani perfekcionisti mogu ponašati dobro većinu vremena, ali kad krene teško, vjerojatno će postati depresivni, tjeskobni ili samoubilački. Hewitt i Flett ukazuju na još jedno svoje istraživanje gdje su otkrili da su manji interpersonalni problemi i problemi povezani s postignućima moderirali simptome perfekcionizma na depresiji kod žena ženskog spola. Svoje rezultate objavili su u Journal of Counseling Psychology (Vol. 50, br. 3).

Uz to, psiholozi Rory O'Connor, dr. Sc. I Daryl B. O'Connor, dr. Engleske, otkrili su da mogu prilično točno predvidjeti da će veza između perfekcionizma i suočavanja s izbjegavanjem podražaja ometati fakultet studentima i čine da se osjećaju beznadno. Među studentima perfekcionistima koji su pokazali pozitivne stilove suočavanja, studenti u njihovom studiju nisu bili ništa depresivniji od prosječnog studenta. O svojim su rezultatima izvijestili u Journal of Counseling Psychology (Vol. 50, br. 3) i podržavaju ideju da perfekcionizam komunicira s raznim drugim osobinama i životnim događajima da bi rezultirao psihopatologijom.

Može li se mjeriti perfekcionizam?

U interesu mjerenja perfekcionizma, Hewitt i Flett razvili su novu ljestvicu nazvanu Perfekcionistička skala samopredstavljanja (PSPS). PSPS ocjenjuje sljedeće tri razlike perfekcionističkog ponašanja:

  1. Oglašavajući vlastito savršenstvo
  2. Izbjegavanje situacija u kojima se mogu činiti nesavršenima
  3. Ne otkrivajući situacije u kojima su bili nesavršeni

Koristeći ovu ljestvicu, otkrili su da ona predviđa psihološki stres iznad i iznad onoga što je njihov izvorni alat, Multidimenzionalna skala perfekcionizma uspjela pronaći.

Hewitt primjećuje da je ljude koji se boje dati do znanja da su nesavršeni teško liječiti jer se boje učiniti jednu stvar protiv koje su se borili. Hewitt također primjećuje da mu je bilo korisno kloniti se fokusiranja na visoke osobne standarde kada se odnosi prema svojim perfekcionističkim klijentima, jer su već umorni od stotina puta rečenih da spuštaju svoje standarde. Smatra da je pomaganje u radu na njihovoj potrebi da budu prihvaćeni i zbrinuti učinkovitiji oblik liječenja od pomaganja im da vide kako im perfekcionističko ponašanje može pomoći u postizanju njihovih životnih ciljeva.

Izvor: rawpixel.com

Toliko toga je li perfekcionizam dobra ili loša stvar zamotano je u okolnostima i kontekstu situacije. Zbog složenosti problema perfekcionizma, mnogim je ljudima teško riješiti probleme bez pomoći licenciranog profesionalnog terapeuta. Ako vjerujete da vaš perfekcionizam uzrokuje probleme u vašem životu, možda ćete imati koristi od terapijskih sesija.