Prekidamo? Stres, akne i kako su povezani

Stres je povezan s mnoštvom zdravstvenih problema, od kojih su neki kronični i nezgrapni. Stres može potaknuti i mnoštvo stanja mentalnog zdravlja, što dovodi do jednog zaključka: stres može prouzročiti popriličnu zbrku ako se ne kontrolira. To, međutim, postavlja pitanje:može li stres uzrokovati akne?



Izvor: pexels.com



Što je s kožom?

Koža je najveći organ u tijelu. Iako se često tretira kao štit protiv vanjskog svijeta, koža je mnogo sličnija spužvi; iako je omotan oko vaših mišića i kostura, izuzetno je porozna stvar i može lako apsorbirati sve s čime dođe u kontakt. Iz tog razloga, pažnja na ono što vam ulazi na kožu jednako je važna kao i pažnja na ono što unosite u tijelo; jesti prehranu s cjelovitom hranom je sjajno, ali upotreba visoko otrovnih proizvoda za osobnu njegu također može napraviti pustoš.



Koža se sastoji od nekoliko slojeva: epidermisa, dermisa i potkožne masti. Ova tri sloja djeluju zajedno u sastavu vaše kože, a svaki sloj mora izvršiti određeni zadatak. Prvi sloj, vaša epiderma, čvrst je i elastičan i odgovoran je za stvaranje novih stanica kože i odbacivanje stranih predmeta. Ovaj sloj je također odgovoran za stvaranje boje vaše kože. Za mjesec dana cijela će koža proći kroz životni ciklus i pokazat će novi rast.

Dermis, drugi sloj, prilično je radni konj. Ovaj sloj vaše kože odgovoran je za stvaranje znoja i ulja, pružajući krv vašoj koži, rastućoj kosi i smještajući živčane završetke. I dermis, poput epiderme, može imati nekih problema i dio je postupka pri određivanju kada je koža bistra, a kada nije.

Potkožna masnoća je završni sloj vaše kože i ispunjava važnu funkciju: koža je pričvršćena za vaše tijelo potkožnom masnoćom. Ovaj je sloj također odgovoran za regulaciju temperature i osiguravanje dovoljne količine masnoće kako bi spriječio ozljedu tijela. Iako sve što u naslovu sadrži 'masnoću' često loše postiže, potkožna masnoća sastavni je dio zdrave, uspješne kože.



Što uzrokuje akne?

Akne imaju mnogo uzroka. Iako točna pojava uključuje vaše folikule dlake i ti se folikuli začepe, što rezultira miteserom ili bijelom glavom, osnovni uzrok začepljenja može varirati. Tipični uzroci uključuju prekomjernu proizvodnju ulja, lošu (ili prekomjernu) proizvodnju hormona, začepljene pore ili bakterijsku infekciju. Sve to može uzrokovati akne i sve one mogu međusobno komunicirati. Akne ne morate imati zbog samo jednog uzroka; možete imati sve četiri.

Prekomjerna proizvodnja nafte također ima brojne uzroke. Prekomjerna proizvodnja može biti posljedica hormonalnih problema, kao što je to često slučaj kod tinejdžera, ili može doći kao rezultat korištenja proizvoda koji se previše isušuju ili previše nagrizaju kožu. Uklanjanje svih ulja može uzrokovati da vaše tijelo počne prekomjerno proizvoditi to ulje, kako bi nadoknadilo razliku. Izbjegavanje bilo čega što skida kožu, dobro je mjesto za početak.



Neispravna proizvodnja hormona može biti korijen različitih vrsta akni. Proizvodnja hormona može biti nestalna u djetinjstvu, adolescenciji, tijekom trudnoće, tijekom stresa i tijekom menstruacije. Svi ovi čimbenici mogu nastupiti ili može biti prisutan samo jedan; u svakom slučaju, bilo koja hormonska neravnoteža može uzrokovati izbijanje akni.



Izvor: pixabay.com

Blokirane pore također mogu imati bezbroj uzroka, u rasponu od prekomjerne proizvodnje ulja do neučinkovite higijene. Određene radne i životne situacije mogu pogoršati postojeće probleme zbog nečistog zraka ili kaustičnih materijala. Prekomjerna upotreba šminke (ili neuspješno uklanjanje šminke) također može dovesti do začepljenja pora. Ljeto također može pridonijeti začepljenju pora, kako zbog dodatnog znojenja koje se javlja ljeti, tako i zbog prisutnosti gustih, teških krema za sunčanje na koži.



Bakterijske infekcije mogu se prenijeti putem postojećih otvorenih čireva na koži ili se mogu stvoriti grebanjem po koži i odlaganjem bakterija koje se skrivaju ispod noktiju. Bakterije mogu živjeti na površini kože bez ikakvih problema prije nego što puknuće kožne barijere izazove infekciju. Većina akni zbog bakterija je crvena, pulsirajuća i bijesna.

Vaša koža, stres i akne



Točna veza između stresa i akni nije u potpunosti poznata, ali postoji nekoliko teorija zašto se čini da su dvije u korelaciji. Teorije uključuju: stres uzrokuje loše prehrambene navike, stres uzrokuje loše higijenske navike, stres povisuje razinu upale, a stres može uzrokovati i druge oblike nevolje, poput lošeg spavanja.

Ako ste pod stresom, držanje zdravlja na ciljanom položaju neophodno je za vaš um, vaše tijelo - i da, vašu kožu. Prehrana s cjelovitom hranom dobro je mjesto za početak. Neke bi namirnice mogle izazvati posebno snažnu reakciju, pa neki ljudi pronalaze olakšanje u izbacivanju mliječnih proizvoda, glutena i soje, jer su to sve visoko alergene namirnice. Zdrava prehrana pomoći će vam ublažiti stres i održati kožu najboljom.

Kada se pojavi intenzivan stres, higijenske bi prakse mogle biti jedna od prvih stvari koje treba pokrenuti - posebno uključena rutina kože. To bi moglo dovesti do probijanja. Usvajanje jednostavne rutine omogućit će vam da održavate netaknutu pravilnu higijenu, čak i usred stresa.

Stres može podići razinu upale u tijelu. Kada vaše tijelo doživi sistemsku upalu, bijele krvne stanice počinju putovati cijelim tijelom. U nekim slučajevima bijele krvne stanice počinju napadati zdravo tkivo, zamjenjujući ga za neprijatelja, što može dovesti do akni. Upala također može skrenuti pozornost na različita područja tijela, što može ostaviti zaostajanje kože.

Neki dodatni učinci stresa uključuju loše navike spavanja, loše navike vježbanja i povećanu izolaciju. Nedostatak sna može pridonijeti kožnim abnormalnostima. I ne vježbanje može negativno utjecati na vašu kožu, jer vježbanje pomaže oslobađanju endorfina i podupire cjelokupni wellness. Izolacija, iako možda neće izravno utjecati na vašu kožu, može pridonijeti tjeskobnim osjećajima, a može dovesti i do depresije - koja se također može povezati s aknama.

Smanjivanje stresa

Izvor: rawpixel.com

Najbolji način za smanjenje akni izazvane stresom je smanjenje stresa.Akne od stresamože se ublažiti smanjenjem stresa što je više moguće, kako bi se vašem tijelu vratilo malo ravnoteže i kako bi pravilno proizvodilo hormone i ulje. Dokstresni prištićisu neugledni, mogu vam pomoći da uđete u svoje tijelo i utvrdite da je stres počeo puzati do neugodnog tempa. Odatle možete donijeti strategije za smanjenje stresa i poboljšanje kože.

Postoji pregršt strategija kojima možete smanjiti stres. Prvi set uključuje fizičke vježbe. Ti postupci uključuju režime vježbanja, vježbe meditacije i jogu, a sve to može vam pomoći poboljšati raspoloženje, posvijetliti kožu i poboljšati upalu. Studije kontinuirano pokazuju da ove fizičke prakse mogu imati snažne, intenzivne koristi.

Drugi set uključuje smanjenjestvarismanjiti stres. Smanjivanje upotrebe televizije i računala može pomoći u regulaciji hormona koji su uključeni u spavanje, prehranu i cjelokupnu regulaciju raspoloženja. Smanjivanje vremena na zaslonu moglo bi čak pomoći samopoštovanju i sličnim problemima, jer se vjerojatno nećete stalno uspoređivati ​​s drugima ako ih ne možete svakodnevno gledati.

Uzrokuje li stres akne?

Iako stres nije izravno uključen u proizvodnju akni, može stvoriti idealno okruženje za napredovanje akni. Budući da su reakcije na stres toliko snažne da stvaraju upale, pa čak i loše tjelesno zdravlje, mehanizmi koji su uključeni u stres mogu negativno utjecati na vašu kožu i druge oblike zdravlja.

Kako stres dolazi i odlazi, tako mogu nastati i vaše akne. Jedno istraživanje pokazalo je da su učenici imali više prijavljenih slučajeva izbijanja akni tijekom testiranja nego u drugim slučajevima tijekom školske godine. Iako akutni stres može pridonijeti nastanku akni, vjerojatnije je da će se kronični stres nakupiti u produljenoj učestalosti akni.

Kako se, dakle, riješiti akni od stresa? Riješite se stresa! Iako uklanjanje stresa možda nije legitimna opcija - uostalom, svi stres doživljavaju sada, a minimaliziranje stresa u vašem životu može se prenijeti na sva područja vašeg zdravlja, uključujući kožu. Minimiziranje stresa može značiti izgovaranje „ne“ više, skraćivanje sati na poslu ili u školi, odvajanje više vremena za sebe za opuštanje, meditaciju, vježbanje ili bavljenje drugim oblikom samopomoći kako biste svoj stres umanjili (i odgovarajuće zdravstveni rizici) ili zatražiti pomoć terapeuta za poboljšanje razine tjeskobe.

Izvor: pixabay.com

Akne nisu jednoznačno stanje; neke ljude to pogađa mnogo više od drugih, a neki ljudi možda neće vidjeti dramatične navale akni odmah nakon stresne situacije. Mnogi čimbenici utječu na razvoj akni, a stres je samo jedan od njih. Unatoč tome, kronični stres je nezdrav, a smanjenje stresa koristit će cijelom vašem životu, uključujući veliki, lijepi organ koji je vaša koža.