Saznajte Svoj Broj Anđela

Smirujuća šalica: Zašto pijenje čaja za stres i tjeskobu može biti korisno

Ako patite od stresa i tjeskobe, postizanje smirenosti i zadovoljstva može se osjećati kao uzaludan zadatak. Iako svi različito reagiraju na stres i anksioznost, stres može imati značajan negativan utjecaj na fizičko i mentalno zdravlje. Tretmani za stres i anksioznost mogu uključivati ​​terapiju, lijekove i još mnogo toga. No, postoji i nekoliko jednostavnih biljnih sastojaka, koji se obično nalaze u čajevima, a koji mogu imati iznenađujuće snažan učinak na one koji pate od stresa i tjeskobe. Ovisno o težini vaših simptoma, smirujuća šalica čaja mogla bi uvelike doprinijeti promicanju zdravlja i dobrobiti!



sanjati kuću u plamenu



Izvor: rawpixel.com



Tjeskoba i tijelo

Tjeskoba i stres mogu imati mentalne i fizičke učinke na tijelo. Mentalni simptomi mogu uključivati ​​pretjeranu zabrinutost, osjećaj nemira i napetosti te trajni osjećaj krivnje. Fizički simptomi mogu se kretati od treme i napetosti mišića do promjena u načinu spavanja, gubitka ili povećanja apetita, pa čak i fizičke boli u obliku grčeva, bolova i bolnosti. Za one koji pate od mentalnih bolesti, i fizički i mentalni simptomi mogu imati dubok negativan utjecaj na svakodnevni život.



Liječenje anksioznosti



Iako se najbolje mogućnosti liječenja razlikuju ovisno o pojedincu, jednostavni svakodnevni tretmani i strategije mogu značajno poboljšati mentalno zdravlje. Briga o tijelu i umu može biti izazovan zadatak, ali oni s blagim do umjerenim mentalnim problemima često mogu vidjeti brza poboljšanja nakon razvijanja zdravih navika i provođenja pozitivnih promjena u načinu života.

Camellia Sinensisi tjeskoba



Iako široki spektar toplih napitaka često nazivamo 'čajem', pravi čaj dolazi izkamelija sinensisbiljka, vrsta kamelije koja se stotinama godina uzgaja i bere za proizvodnju čaja. Najprije uzgajan u stjenovitim, planinskim predjelima Kine i Indije, čaj se danas uzgaja u zemljama diljem Azije i širom svijeta.

Kad većina ljudi pomisli na aktivne sastojke u čaju odkamelija sinensisbiljka, misle na kofein. Ali biljka čaja također sadrži l-teanin, kemijski spoj koji je poznat u borbi protiv simptoma anksioznosti i promicanju ublažavanja stresa. L-teanin pomaže stimulirati alfa valove u mozgu, potičući osjećaj smirenosti i opuštenosti čak i tijekom stresnih situacija.

Čajevi koji uključuju crni, zeleni, oolong, bijeli, ljubičasti i puer mogu pomoći u borbi protiv simptoma tjeskobe i stresa. Budući da čaj također sadrži kofein, kombinacija kofeina i l-teanina navodno proizvodi jasnoću i fokus koji pomažu umiriti um i povećati mentalne performanse. Na taj način, l-teanin pomaže u borbi protiv fizičkih i mentalnih simptoma anksioznosti.



Matcha, vrsta zelenog čaja u prahu koji se tradicionalno pije u Japanu, posebno je bogata l-teaninom. Dugo povezana s meditativnim ritualima japanske čajne ceremonije i budističkog samostanskog života, za matcha se ponekad kaže da proizvodi neku vrstu 'visokog tijela' koje bistri um dok opušta tijelo. Matcha je nedavno doživjela nalet popularnosti izvan Japana, što je dovelo do ugradnje matche u mnoge različite vrste hrane i pića. Iako se matcha može piti samostalno kada se miješa s vrućom vodom, ona se također može dodati u smoothie, latte i pečene proizvode za dodatno, zdravo pojačanje!



Izvor: pixabay.com



Bez obzira na to kakve čajeve uživate piti, sav čaj odkamelija sinensisbiljka može pozitivno utjecati na vaše mentalno zdravlje, pomažući u suzbijanju stresa i tjeskobe te promičući opuštanje i dobrobit. Čaj je također prepun korisnih svojstava poput antioksidansa koji se bore protiv raka, što ga čini zdravim izborom uokolo!



Biljni čajevi i anksioznost

Dok su čajevi odkamelija sinensisbiljka može imati moćna svojstva smanjenja anksioznosti, biljni čajevi i infuzije mogu imati raznoliku lepezu drugih pozitivnih blagodati kada su stres i tjeskoba u pitanju. Mnogi biljni čajevi sadrže sastojke poput ruže, lavande, kamilice, mente i drugih korisnih dodataka koji pomažu u promicanju mentalnog zdravlja i smanjenju stresa. Biljni čajevi također često sadrže više od jednog od dolje navedenih korisnih sastojaka, koji čine njihov učinak. Iako su istraživanja učinkovitosti različitih biljaka i začina u liječenju anksioznosti još uvijek u tijeku, preliminarne studije pokazuju da konzumiranje biljnog čaja s tim sastojcima može imati pozitivan učinak!



Ruža

Latice ruže mogu se dodati raznim vrstama čajeva, a čaju s kojim se miješaju daju cvjetni, blago slatkasti okus. Čajevi od ruže mogu se kretati od suptilnih crnih mješavina do voćnih, cvjetnih smjesa i svugdje između. Ruža se stoljećima koristi kao ugodan parfem i dodatak hrani, no nedavna istraživanja pokazuju da također može imati blagotvoran učinak na mentalno zdravlje. Ruža pomaže smanjiti stres i anksioznost te potiče smirenje i opuštanje. Iako ruže uzgajane posebno za konzumaciju često imaju koncentriraniji okus i korisna svojstva, čak i uobičajene vrtne ruže mogu imati slične učinke kada se suše i daju u vodi.

Lavanda

Poput latica ruže, lavanda je još jedan uobičajeni cvjetni dodatak čajevima i tisanama. Dokazano je da lavanda pozitivno utječe na anksiozne poremećaje promicanjem zdravih načina spavanja i opuštanja bez značajnijeg sedativnog učinka. Budući da oni koji imaju stres i tjeskobu često pate od poremećenih načina spavanja i nedostatka sna, lavanda pomaže izravno ublažavanju simptoma povezanih s tim problemima. Uz to, lavanda pomaže u promicanju opće tjelesne i mentalne dobrobiti te ima ugodan, umirujući cvjetni okus. Lavanda se može naći u širokoj paleti različitih čajeva, od cvjetnih crnih čajeva do posebno izmišljenih mješavina 'pospanog vremena'.

Kamilica

Kamilica je još jedan sastojak zajednički mnogim biljnim čajevima koji ima snažno opuštajuće djelovanje. Kamilica se stoljećima koristi u biljnoj medicini za liječenje svega, od upale grla do problema s mentalnim zdravljem. Nedavna istraživanja pokazala su da kamilica može pomoći u smanjenju boli, pospješiti san i smanjiti tjelesne i mentalne simptome generaliziranog anksioznog poremećaja. Bilo da imate umirujuću šalicu prije spavanja ili dan započinjete loncem čaja, kamilica je izvrstan izbor za ublažavanje stresa!

Kao

Nana je još jedan uobičajeni biljni čaj koji se može koristiti za promicanje fizičkog opuštanja i dobrobiti. Nana može pomoći u promicanju probavnog zdravlja, ublažiti bol i pomoći u naporima za ublažavanje stresa. Nana se nalazi u raznim čajnim mješavinama, a može se konzumirati i samostalno za hlađenje, osvježavajuću šalicu. Ako više volite ledeni čaj, većina čajeva od mente izvrsno se poslužuje i hladna. Ako tražite umirujuću i okrepljujuću šalicu koja će vam pomoći smanjiti stres i promovirati dobrobit, metvica je još jedna izvrsna opcija.

Izvor: pixabay.com

Čaj i ublažavanje stresa

Bez obzira radi li se o istinskom čaju od lišćakamelija sinensisbiljka ili biljna infuzija, čaj ima mnoštvo blagodati koje mogu pomoći u borbi protiv simptoma anksioznosti i stresa te promovirati duševni mir i opuštanje. Iako se pokazalo da spojevi sadržani u čaju i bilju imaju pozitivan učinak u liječenju problema mentalnog zdravlja, ritual oko čaja može biti jednako važan u smislu poboljšanja simptoma stresa i tjeskobe. Od tradicionalnih čajnih ceremonija izbrušenih tijekom stotina godina, do malih privatnih trenutaka koje si svakodnevno ukrademo, odvajanje vremena za pripremu i konzumaciju čaja može biti dobrodošao trenutak smirenja u inače užurbanom svijetu.

Ritual šalice čaja

U tradicionalnim ceremonijama čaja u Japanu, Kini i drugdje u Aziji priprema i usluga čaja usavršeni su u umjetnost. Tradicionalne japanske ceremonije matcha razvile su se u složeni ritual namjere, fokusa i meditacije. Postoje određena ponašanja i uloge za svakog sudionika, pretvarajući jednostavan čin šalice čaja u ceremoniju bogatu značenjem.

Slično tome, kineske ceremonije čaja Gongfu slave umjetnost produžene pripreme čaja. Male, pažljivo izrađene posude za miješanje koriste se za ulijevanje i ponovno ulijevanje čajnih listova tijekom nekoliko sati, pružajući svaki put suptilno različite okuse i osjećaje. Glina postupno upija okus čaja svaki put kad se koristi, tako da ostarjeli lonci i šalice daju šalici čaja poseban ambijent.

Trenutak zena

Čak i ako čaj ne pripremate prema uglednoj ceremoniji, jednostavan postupak zagrijavanja vode, odmjeravanja lišća i namakanja čaja može biti dobrodošao ulazak u naporan, stresan dan. Bilo da kuhate lonac svako jutro i odvojite li neko vrijeme da se usredotočite na sebe na početku dana ili pripremite umirujuću šalicu za opuštanje i opuštanje prije spavanja, samo čin pripreme i ispijanja čaja može biti izvor smirenja i opuštanja. Bez obzira trpite li upornu tjeskobu ili imate samo loš dan, šalica čaja može biti oaza smirenosti i jasnoće.

Izvor: pixabay.com

Doživljavate li simptome stresa i tjeskobe? Uz promjene u načinu života i ljekovita svojstva koja se nalaze u čaju i začinskom bilju, mogli biste imati koristi od dodatnog tretmana mentalnog zdravlja. Ako imate simptome anksioznosti, postoji niz drugih opcija koje vam mogu pomoći u smanjenju stresa i promicanju sreće i dobrobiti. Ali ako tražite profesionalno savjetovanje ili samo trebate nekoga za razgovor, BetterHelp nudi raznolik izbor internetskih terapijskih usluga koje vam mogu pružiti pomoć koja vam je potrebna za upravljanje vašim mentalnim zdravljem. Stupite u kontakt s nama danas da biste saznali više!

Podijelite Sa Prijateljima: