Promjene koje se očekuju u kasnoj adolescenciji

Mogli bismo pretpostaviti da adolescenciju ostavljamo iza sebe nakon što završimo srednju školu, ali zrelost je zapravo još uvijek na korak. Još jedan krug razvoja događa se između 18 i 21 godine, od našeg mozak sazrijeva tek u 25. godini. Ali to je i kad počnemo donositi prve velike životne odluke, poput odlaska na fakultet. Budući da naš um još uvijek raste, kako se nosimo s uzbuđenjem i pritiskom samostalnog izlaska, može imati trajni utjecaj na naš budući uspjeh i wellness. To kasnu adolescenciju čini sjajnim vremenom za učenje zdravih strategija suočavanja koje vas mogu podržati tijekom cijelog života.



Izvor: pexels.com



Promjene kroz koje prolazimo tijekom adolescencije mogu se podijeliti na tri zasebna dijela:

  • Rana adolescencija odnosi se na dob od 11 do 14 godina
  • Srednja adolescencija je u dobi od 15 do 17 godina
  • Kasna adolescencija kreće se od 18 do 21, a neki stručnjaci ističu raspon od 18 do 24 godine

Kad pređemo u kasnu adolescenciju, preživjeli smo kroz bijesnu hormonsku fazu tinejdžerskog iskustva. No, dok su emocionalni tobogani srednjoškolske drame gotovi, još uvijek je ostalo nekoliko promjena koje su ostavili naš um i tijelo, o čemu ćemo kasnije razgovarati. Ovi posljednji značajni pomaci događaju se i kad započnemo preuzimati odgovornosti odraslih koje dolaze s ranim 20-ima. To kasnu adolescenciju čini potencijalno ranjivim vremenom za naše mentalno zdravlje, s 75% poremećaja počevši prije 24. godine.



Prema Svjetska zdravstvena organizacija, 10 do 20% adolescenata ima mentalna zdravstvena stanja koja često postaju nedovoljno dijagnosticirana i nedovoljno liječena. Znanje što možemo očekivati ​​tijekom ove faze u našem životu može nam pomoći da potražimo kada će nam zatrebati pomoć dok biramo tko želimo da budu naša odrasla ja.

Pronalaženje identiteta kao odrasla osoba

Mnogo toga što si tinejdžer svodi se na testiranje našeg identitet dok naš um i tijelo prolaze kroz velike razvojne promjene. Kasna adolescencija je kad se stvari počnu stabilizirati, a mi prvi put počinjemo snalaziti se u životu pod vlastitim uvjetima. Završavamo srednju školu i istražujemo tko smo na svijetu dok odlazimo od kuće, selimo se u nove gradove, odlučujemo hoćemo li ići na fakultet i početi učiti kako živjeti samostalno.

savjetovanje za upravljanje bijesom na mreži

U dobru ili zlu, moderno društvo više nam ne daje jasan put do odrasle dobi. Na nama je da shvatimo naše nove društvene uloge kako se norme rada i odnosa neprestano mijenjaju. Mnogi od naših ranih morala dolaze iz stvari izvan naše kontrole, poput obiteljske tradicije, odobrenja vršnjaka i školskih očekivanja. Tijekom kasne adolescencije imamo priliku isprobati nove ideje za sebe i razvrstati ono u što istinski vjerujemo. Otkrivanje onoga što cijenimo utječe na naš dugoročni izbor i zadovoljstvo, na primjer ako trebamo vagati kompromise između udobnost sigurnosti posla nasuprot riziku da radimo nešto što volimo. Prihvaćajući nove izazove, saznajemo da pogreške nisu odraz vlastite vrijednosti, već više informacija koje možemo iskoristiti dajući nam osjećaj povjerenja u ono što želimo biti. Posljednja faza rasta kroz koju prolazimo tijekom kasne adolescencije zapravo nam daje najbolje od početka ove avanture samoistraživanja.



Izvor: freepik.com

Promjene tijekom kasne adolescencije

Kasna adolescencija može se osjećati kao neobično mjesto između. Nisi više tinejdžer, ali još nisi odrasla osoba. To je i kada su naša tijela i umovi napokon u potpunosti opremljeni za prevladavanje svijeta.



fotelja terapeut

Fizičke promjene

Do kasne adolescencije već smo iskusili najveći rast i sada smo na fizičkom vrhuncu za naporan rad i sigurnu reprodukciju. Iako je sposobnost našeg tijela da se oporavi sada najbrža, ponekad možemo doći do krajnjih granica, ne shvaćajući stres koji sebi stavljamo. Vučemo cjelonoćne seanse, vježbamo kroz bol i zabavljamo se poput nekoga tko tek treba otkriti pravo značenje riječi 'mamurluk'. Ali navike koje započinjemo tijekom ove faze u našem životu zapravo mogu trajno utjecati na naše buduće zdravlje.

Kako starimo, treba nam više vremena da se naša tijela vrate u ravnotežu nakon što prijeđu naše granice. Preskakanje sna ili obroka, nedovoljno vježbanje i prolazak kroz duga razdoblja stresa mogu nategnuti prirodne cikluse našeg tijela, na kraju uzrokujući trošenje. Mnoge studije promatranjem stvari poput zdravlja srca otkrili su da dobre navike u kasnoj adolescenciji (poput redovitog vježbanja i dobre prehrane) mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti u srednjoj dobi.

Promjene odnosa

Naši odnosi, prijateljski i romantični, proširuju naše razumijevanje svijeta kroz nova iskustva i učenje šta je potrebno za brigu o drugima. Kako starimo, naši razlozi za stvaranje prijateljstava mijenjaju se od onoga što nam je bilo važno u tinejdžerskom društvenom životu. Počinjemo stvarati veze temeljene na zajedničkim idejama i vrijednostima, a ne na aktivnostima. Također počinjemo uživati ​​u stabilnosti, intimnosti i podršci između naših bliskih prijatelja u grupama.



Iako mnogi tinejdžeri počinju izlaziti u srednjoj školi, tijekom kasne adolescencije, naše romantične veze postaju manje usmjerene na istraživanje seksualnosti, a više na ljubav i razmjenu osobnih iskustava. Iako još uvijek otkrivamo što tražimo od naših partnera, kultura 'spajanja' ponekad može potkopati našu sposobnost da naučimo uzajamnu potporu i otvorenost potrebnu za održavanje odnosa s odraslima. U idealnom slučaju, na kraju pronađemo kako uravnotežiti privlačnost, uživanje i poštovanje izgraditi temelje za zdrave odnose s ljudima s kojima želimo dijeliti svoj život.

Intelektualne promjene

želim se osvetiti

Tijekom naših tinejdžerskih godina različiti dijelovi tijela rastu različitim brzinama, a to vrijedi i za naš mozak. U ranoj i srednjoj adolescenciji, područja koja vode intenzivne emocije i nagone razvijaju se prije dijelova koji nam pomažu u rješavanju problema i razmišljanju unaprijed (koji se nazivaju i prefrontalni korteks). To je ono što dovodi do klasičnih srednjoškolskih hijinkova poput jedenja Tide Mahuna. Ali dok dođemo u kasnu adolescenciju, dio mozga koji razmišlja, blizu je biti potpuno oblikovan.

To nam omogućuje više razmišljanja složeni načini. Slijedi naše ciljeve postaje lakše kada naučimo planirati stvari, testirati ideje i razmotriti različita gledišta. U mogućnosti smo lako hodati u tuđim cipelama kako bismo osporili svoja vjerovanja iz djetinjstva i oblikovali vlastite misli i vrijednosti. Dok se gurnemo prema idejama koje smo uzimali zdravo za gotovo, počinjemo shvaćati da obično postoji više od jednog odgovora na većinu životnih problema i da kritičko razmišljanje način na koji stvaramo svoje značenje svijeta.

Izvor: pexels.com

Ali ovo je i vrijeme kad se sintagma 'upotrijebi ili izgubi' drži točnom. Tijekom kasne adolescencije, naš je um zreo za usvajanje novih znanja i vještina, ali s vremenom naš mozak počinje urezivati ​​stvari koje redovito ne vježbamo. Zbog toga je važno početi iskušavati zdravstvene navike i strategije suočavanja rano i često kako bi one postale normalnim dijelom cjeloživotnog alata za suočavanje s izazovima.

Učiti se brinuti o sebi

Naš prvi okus slobode također dolazi s velikom krivuljom učenja. Za mnoge ljude ovo je prvi put da smo odgovorni za svaki dio svog života, od čišćenja do zdravlja do odabira vašeg rasporeda. Odsustvo od kuće ponekad nas može navesti da se prepustimo raditi sve što želimo, poput jesti pizzu za doručak.

Počinje dobro briga za samoga sebe navike je sada nešto što morate odabrati za sebe i stvari koje želite postići u životu. Što duže vježbamo ove stvari, to se prirodnije događaju, a da o njima ne moramo razmišljati. To ne znači da se nikad ne možemo zabaviti. Zapravo, zdrav društveni život i bavljenje onim što volimo izvrsni su načini za suočavanje sa stresom.

Znajte što trebate nastaviti

Učenje kako prepoznati i zadovoljiti vlastite potrebe je način na koji izbjegavamo izgaranje kad krene teško. Sjajno je marljivo raditi na postizanju naših ciljeva, ali jedna od najkorisnijih životnih vještina je uravnoteženje produktivnosti s onim što trebate da biste ostali sretni i zdravi, kako emocionalno tako i fizički.

Vježbajte

Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno, čak i ako je to lako, poput pauza u šetnji, korištenja stepenica ili odlaska na satove joge. Ako svoje tjelesne aktivnosti učinite društvenim, pomoći će vam da se toga pridržavate.

Spavati

Pokušajte odvojiti vrijeme za 8 sati sna ili se barem odmorite kad vam zatreba između posla, nastave i druženja s prijateljima. Vježbajte dobro higijena spavanja ne pomicanjem telefona neposredno prije spavanja. Umjesto toga, pokušajte raditi nešto drugo u čemu uživate, poput čitanja omiljene knjige.

adhd dijeta za djecu

Izvor: freepik.com

Pažljivost i briga o sebi

Dodajte malo vremena za pažljivost u vaše doba. To samo znači primijetiti svoje misli, osjećaje i tijelo bez ikakvog prosuđivanja. Shvatite to kao malu prijavu kod sebe koju možete obaviti i dok se tuširate ili perete zube. Fokusiranje na to kako se osjećamo u ovom trenutku može zadržati stres u perspektivi i dopustiti nam da se suočimo s teškim osjećajima, a da ih ne odgurnemo. Pažljivost je posebno korisna ako ste osjećali slabost ili tjeskobu. Također vas može obavijestiti kada će vam zatrebati dodatna pomoć ako se nešto muči.

Potražite stručnu pomoć

citati ambicija

Anksioznost i depresija među najčešćim su problemima mentalnog zdravlja u kasnoj adolescenciji. Puno stvari sami sebi otkrivamo puno stvari, a može biti nezgodno znati je li ono što osjećamo normalan stres ili ne. Ako osjećate da nešto nije u redu, najbolje odluke koje možete donijeti za svoje mentalno zdravlje je potražiti pomoć. Ne bismo se pitali da šetamo uganuti gležanj bez provjere, a na isti bismo se način trebali ponašati i prema svom mentalnom zdravlju.

Pripazite na stvari poput poteškoća sa spavanjem, osjećaja neuobičajene razdražljivosti ili lako ljutnje i nedostatka energije. Što ranije uhvatimo uvjete koji bi nas mogli mučiti, to više možemo smanjiti njihov potencijalni utjecaj na našu budućnost. Prijavljivanje s daljinskim licenciranim savjetnikom Bolja pomoć daje vam jednostavnu mogućnost prilagodbe užurbanom radnom redu i školskom rasporedu. Za ljude u dobi od 13 do 18 godina BetterHelp je posvetio TeenCounseling služiti ovoj dobnoj skupini. U nastavku pročitajte neke recenzije savjetnika za TeenCounsling i BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Tammi je toliko promijenila moj život. Da nisam imao njenu pomoć, prilično sam siguran da bih izgubio svaki kontakt sa svojom 19-godišnjom kćeri, koja je odlučila živjeti s ocem. Razumije tinejdžere i mame tinejdžera! Tako ljubazna, mudra, iskusna, suosjećajna i ravnodušna, ne mogu reći dovoljno dobro o njoj !! '

'Moj tinejdžer imao je izuzetno pozitivno iskustvo s Amandom. Sjajno mu je pomagala u nekim borbama. Sposobna je povezati se s njim na način koji je za njega učinkovit i smislen, a on cijeni njezine uvide i smjernice. Kao roditelju je olakšanje znati da ima nekoga kome vjeruje da će mu pomoći u rješavanju stvari. '

Ići naprijed

Kasna adolescencija je kad napokon imamo priliku biti autori vlastite priče. Ne bojte se pružiti podršku koja vam je potrebna za istraživanje novih ideja, povezivanje s ljudima i učenje vještina koje će vam pomoći oblikovati život odraslih koje želite stvoriti. Uzmi Prvi korak danas.