Klinička depresija - kad je više nego samo osjećaj

Žalosno je jamstvo da budemo ljudi što ćemo se s vremena na vrijeme svi osjećati poniženo. Naopako je to što nam pomaže da cijenimo dobra vremena kada se nasuprot tome osjećamo sretnima. Ponekad znamo da se s razlogom osjećamo tužno, bilo da je to gubitak ili smrt voljene osobe, neuspjeh u postizanju ciljeva ili jedan od mnogih drugih životnih događaja.

Ponekad nam hormoni ili medicinski poremećaji poput poremećaja štitnjače mogu uzrokovati osjećaj neraspoloženja. Ipak, ponekad ne možemo točno odrediti što nas uzrokuje da se tako osjećamo. Tuga može biti blaga ili ozbiljna, a može biti kratka ili trajna. Važno je znati kada se samo osjećate loše i kada je to nešto više.

Izvor: rawpixel.com

Pa što je klinička depresija? Klinička depresija poznata je i kao veliki depresivni poremećaj ili velika depresija. Kliničku depresiju možemo definirati kao poremećaj raspoloženja koji uzrokuje ozbiljne simptome koji se javljaju većinu dana i traju najmanje dva tjedna, a koji utječu na to kako se osjećate, razmišljate i bavite se svakodnevnim aktivnostima, poput spavanja, prehrane ili rada. Uključuje loše raspoloženje i gubitak interesa ili užitka u aktivnostima u kojima obično uživate, a može utjecati na sve aspekte čovjekova života.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, više od 300 milijuna ljudi širom svijeta pati od depresije. To je ujedno i vodeći svjetski uzrok invalidnosti. Nacionalni institut za mentalno zdravlje otkrio je da odjednom pati oko 6,7% Amerikanaca. Da bismo dali cjelovitu definiciju kliničke depresije, moramo također pogledati znakove bilo kojih simptoma poremećaja.

prekinuo sam sa svojom djevojkom i nedostaje mi

Znakovi i simptomi kliničke depresije

Važno je razumjeti znakove i simptome kliničke depresije kako biste ih mogli prepoznati u sebi ili onima koji su vam bliski. Američko psihijatrijsko udruženje objavljuje Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM) u kojem su navedeni simptomi poremećaja, uključujući kliničku depresiju, kako bi stručnjaci za mentalno zdravlje pravilno dijagnosticirali pacijente. Da bi joj se dijagnosticirala klinička depresija, osoba mora doživjeti najmanje pet od sljedećih simptoma gotovo svaki dan, velik dio dana tijekom razdoblja od dva tjedna ili duže:

• Ustrajno tužno raspoloženje
• Smanjen ili potpun gubitak užitka ili interesa za aktivnosti
• Gubitak kilograma, debljanje ili promjena apetita
• Promjene u snu poput nesanice ili pojačanog spavanja
• Nemir ili polagano kretanje ili govor
• Osjećaj umora i nema energije
• Osjećaj krivnje ili bezvrijednosti
• Poteškoće u donošenju odluka, pamćenju stvari ili koncentraciji
• Razmišljanje ili pokušaj samoubojstva

Barem jedan od simptoma kliničke depresije mora biti gubitak interesa ili zadovoljstvo u aktivnostima ili depresivno raspoloženje. Ostali znakovi kliničke depresije uključuju:

• Napuštanje kuće rjeđe nego inače
• Smanjena motivacija u školi ili na poslu
• Povlačenje iz obitelji i prijatelja
• Povećana upotreba alkohola
• Gubitak samopouzdanja
• Doživljavanje bolova
• Osjećaj beznađa
• Više se ne ponosi fizičkim izgledom

Čimbenici rizika od kliničke depresije

Iako je teško točno reći što uzrokuje kliničku depresiju, postoji niz čimbenika rizika koji se mogu povezati s razvojem bolesti. Obično je rezultat kombinacije predispozicije za depresiju i životnih izbora i događaja.

Statistički podaci pokazuju da je kod žena dvostruko veća vjerojatnost da će biti klinički depresivna od muškaraca, iako su kod djece muškarci i žene podjednako pogođeni. Jedan od argumenata je da su to posljedica ženskih hormona, no također se sugerira da je vjerojatnije da će žene prijaviti depresiju i potražiti pomoć, dok se muškarci mogu osjećati previše posramljeno. Statistički podaci pokazuju da je klinička depresija kod oba spola najčešća u dobi od 25 do 44 godine.

Međutim, depresija može utjecati na bilo koju osobu bilo koje dobi i statistika se ne smije uzimati kao apsolutnu činjenicu. Odnosi također utječu na to, statistika pokazuje da je klinička depresija najmanje česta kod onih koji su u braku, a češća kod onih koji su razvedeni.

Depresija se može pojaviti u obiteljima, što upućuje na mogućnost genetske predispozicije za bolest. Međutim, to ne znači da ako roditelj ili rođak pati od depresije, tada ćete i vi automatski patiti od nje, jer je riječ o složenoj bolesti koja je najvjerojatnije povezana s kombinacijom gena, a ne samo jednom. Iako je provedeno obilje istraživanja o tome, genetski utjecaj još uvijek nije siguran. Osobne osobine, uključujući zatvorenost u sebe i neurotičnost, također mogu predisponirati neke osobe na kliničku depresiju, a povezane su i sljedeće karakteristike:

• Sklonost da se puno brinem
• Nisko samopouzdanje
• Perfekcionizam
• Osjetljiv na kritiku
• Samokritičan

Važno je imati na umu da su ovo neki od mnogih povezanih čimbenika, te vas ne bi trebao brinuti netko samo zato što posjeduje te osobine ličnosti.

Izvršena su velika istraživanja o biologiji povezanoj s kliničkom depresijom, a vjeruje se da je povezana s kemikalijama i hormonima u mozgu. Međutim, veze su trenutno složene i nejasne.

Ako osoba ima sklonost depresiji kao rezultat gena ili osobina ličnosti, postoji nekoliko čimbenika koji mogu pokrenuti bolest. Primjerice, normalno je osjećati se tužno nakon smrti ili gubitka voljene osobe, ali kod nekih osoba to može povećati rizik od depresije. Fizičko, seksualno ili emocionalno zlostavljanje također može potaknuti depresiju, bilo da se ona dogodi ubrzo nakon ili kasnije u životu. Veliki životni događaji ponekad mogu potaknuti depresiju, čak i sretni događaji poput udaje ili započinjanja novog posla. Međutim, nije iznenađujuće što će stresni događaji poput razvoda ili gubitka posla vjerojatnije potaknuti depresiju nego sretni događaji.

Izvor: pixabay.com

Kliničku depresiju također može potaknuti ozbiljna bolest i često je povezana s drugim zdravstvenim stanjem. Određeni lijekovi, uključujući izotretinoin, interferon-alfa i kortikosteroide, kod nekih osoba mogu potaknuti kliničku depresiju. Ako uzimate bilo koji od ovih lijekova i imate simptome, važno je kontaktirati svog liječnika prije nego što prestanete uzimati lijek, i on će vas savjetovati o najboljem postupanju. Zlouporaba supstanci je još jedan od glavnih čimbenika rizika, a do trećine klinički depresivnih ljudi bavi se zlouporabom droga ili alkohola. Važno je zapamtiti da je klinička depresija bolest, a ne normalna reakcija na životne događaje, čak i one koji bi mogli prouzročiti veliku tugu, poput smrti voljene osobe. Uzroci i pokretači razlikuju se od osobe do osobe, a terapije mogu pomoći oboljelima da otkriju uzrok svoje bolesti.

Dijagnosticiranje kliničke depresije

Ako ste zabrinuti da možda patite od depresije, možete potražiti klinički test depresije na mreži, kao što to čine mnogi ljudi. Iako ih je mnogo lako dostupnih i mogu vam dati naznake jeste li možda depresivni, uvijek je najbolje osobno posjetiti stručnjaka radi precizne dijagnoze i preporuka za liječenje. U većini slučajeva liječnik će započeti s pretragama krvi kako bi utvrdio jesu li vaši simptomi zbog zdravstvenog stanja poput bolesti štitnjače ili nedostatka vitamina D, jer ta stanja mogu utjecati na vaše raspoloženje i treba ih isključiti prije nego što se postavi dijagnoza depresije napravljeno.

Liječnik će vas pitati o vašem raspoloženju, simptomima koje imate i kako to utječe na vaš svakodnevni život, uključujući posao i veze. Vjerojatno će vas liječnik zatražiti da popunite upitnik o tome koliko često ste imali određene simptome kako biste postigli dijagnozu.

To može uključivati ​​pitanja u vezi s anksioznim poremećajima, koja su česta kod onih koji su klinički depresivni. Normalno je osjećati se nelagodno ili izloženo odgovarati na takva osobna pitanja; međutim, vrlo je važno odgovoriti iskreno, jer sada ste sa stručnjakom koji može osigurati da dobijete pomoć koja će vam možda trebati. Pitat će vas o vašem raspoloženju tijekom posljednja dva tjedna i jeste li doživjeli i gubitak ili smanjenje užitka ili užitka u aktivnostima.

Vjerojatno će vas također pitati jeste li imali poteškoća sa spavanjem ili promjenu težine. Druga vas pitanja mogu postaviti ako ste imali poteškoća s koncentracijom, donošenjem odluka ili pamćenjem. Nakon imenovanja, liječnik bi trebao moći utvrditi jeste li klinički depresivni ili ne i ozbiljnost depresije. Na temelju toga liječnik bi trebao preporučiti mogućnosti liječenja.

zašto volim svog bivšeg

Liječenje kliničke depresije

Iako se neki ljudi s vremenom jednostavno oporavljaju od depresije, klinička depresija može trajati godinama ako ne dobijete pomoć. Dobra vijest je da postoje stvari koje možete sami učiniti kako biste ublažili simptome depresije i pomogli povratak u normalno stanje. Održavanje zdravog načina života može vam pomoći, pa pokušajte jesti zdravu, uravnoteženu prehranu i bavite se redovitim vježbanjem ili tjelesnom aktivnošću.

Pokušajte se dobro naspavati. Ako je ovo nešto s čime se borite (kao što to rade mnogi oboljeli od depresije), odlučite se za redovnu rutinu spavanja i spavanja koja će vam pomoći da se opustite i pokušajte smanjiti kofein jer to može uzrokovati poteškoće sa spavanjem. Smanjivanje i upravljanje razinom stresa također može pomoći u ublažavanju simptoma depresije - pokušajte se suočiti sa stresom rješavanjem problema i planiranjem njihovog prevladavanja. Trening opuštanja može vam biti koristan i za smirivanje tijela i uma. Mnogi korisni besplatni resursi za to dostupni su putem interneta i trgovine aplikacija. Provođenje više vremena s obitelji i prijateljima također vam može pomoći u oporavku.

Ako im date do znanja kroz što prolazite, možete im pomoći da vas podrže, a samo provođenje vremena s ljudima vjerojatno će vam pomoći da se osjećate bolje čak i ako se osjećate kao da želite biti sami. Otvaranje nekome vama bliskom shvatit ćete da niste sami, što vam može pomoći u oporavku. Ako se brinete da netko vaš blizak pati od depresije, pokušajte ga potaknuti da provodi vrijeme s vama i otvori vam se.

Izvor: summithealthcare.net

Ako patite od ozbiljne kliničke depresije, poduzimanje ovih koraka možda neće biti dovoljno za potpuno poboljšanje. Kako je klinička depresija tako složena mentalna bolest, različiti načini liječenja djeluju na različite ljude. Antidepresivi se mogu propisati, a najčešći su SSRI (selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina).

Oni su vrlo učinkoviti u liječenju umjerene do teške kliničke depresije, pa čak i anksioznih poremećaja. Nažalost, iako je ovo često vrlo učinkovit tretman, često treba najmanje 2 tjedna da počne utjecati na simptome, a oni ne djeluju na sve. To je zato što je depresija složena mentalna bolest koja se ne može uvijek biološki liječiti na isti način kao što to mogu biti fizičke bolesti. U slučaju da vam određeni antidepresiv ne pomogne, postoje i drugi koje vam liječnik može propisati kako bi pronašao nešto što vam odgovara.

Vjerojatno je da ako je određeni tretman djelovao na člana obitelji, onda bi to mogao biti učinkovit i za vas jer se čini da s tim postoji genetski faktor. Vrlo je važno da, čak i ako se počnete osjećati puno bolje, ne prestajete uzimati lijekove bez savjetovanja s liječnikom, jer to može dovesti do naglog pogoršanja simptoma. Antidepresivi će se često propisivati ​​uz druge tretmane ili ako su drugi tretmani bili neuspješni.

Psihološki tretmani

Psihološki tretmani imaju za cilj liječenje kliničke depresije razgovorom o vašem stanju i srodnim problemima sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Ovi tretmani mogu vam pomoći da:

• Prilagodite se životnim promjenama na pozitivan način
• Prepoznajte negativne obrasce mišljenja i ponašanja i zamijenite ih pozitivnima
• Poboljšajte svoje vještine suočavanja kako biste se lakše nosili sa stresom i problemima
• Utvrdite čimbenike koji pridonose vašim simptomima i pronađite načine da to promijenite
• Vratite osjećaj zadovoljstva i kontrole u svom životu
• Naučite postavljati realne, ostvarive životne ciljeve

Jedan od najčešćih psiholoških tretmana je kognitivna bihevioralna terapija (CBT), koja uključuje terapeuta koji vam pomaže prepoznati misli i ponašanja koja pridonose vašim simptomima. Terapeut će vam pomoći da ove načine razmišljanja i ponašanja promijenite u pozitivne tehnike rješavanja problema.

Izvor: rawpixel.com

Sljedeći uobičajeni psihološki tretman je interpersonalna terapija (IPT). Ovo je strukturirana psihološka terapija koja se temelji na odnosima. Odnosi mogu imati značajan učinak na nekoga tko pati od kliničke depresije, a mogu čak pridonijeti nastanku depresije. IPT vam pomaže prepoznati obrasce u vezama koji mogu utjecati na vašu depresiju i promijeniti ih kako biste poboljšali odnose, a zauzvrat poboljšali simptome.

Bolja pomoć

Nažalost, postoji mnogo čimbenika koji nekome mogu spriječiti da primi potrebnu pomoć. Neki ljudi možda ne žele odvojiti vrijeme od posla za terapiju i moraju odgovarati na pitanja kamo idu. Neki ljudi možda jednostavno ne mogu priuštiti liječenje. Cilj Bolje pomoći je prevladati ove prepreke kako bi svi mogli dobiti potrebnu pomoć.

To je internetska platforma za savjetovanje koja je pokrenuta 2013. godine kako bi onima koji pate od kliničke depresije i drugim bolestima i problemima, uključujući anksioznost, ovisnost i još mnogo toga, omogućila lak pristup potrebnoj pomoći. Bolja pomoć to čini pružajući jednostavan, povoljan i diskretan pristup licenciranim terapeutima bilo kad i bilo gdje. Pacijenti se profesionalno savjetuju putem računala, tableta ili mobitela, što znatno olakšava pristup pomoći.

Better Help do sada je pomogao više od 200 000 ljudi i dobio sjajne kritike pacijenata koji su kao rezultat doživjeli ogromna poboljšanja. Licencirani, obučeni, iskusni savjetnici specijalizirali su se za različita područja kako bi osigurali da se svi pacijenti usporede s visokokvalificiranim stručnjakom koji odgovara vašim zahtjevima. U malo vjerojatnom slučaju da niste zadovoljni sa svojim savjetnikom, lako ga možete promijeniti. Cilj je pomoći vam da se što prije osjećate bolje, a Better Help je tu samo da vam pomogne.

Patnja od kliničke depresije vrlo je česta i ne treba je se sramiti; međutim, to je ozbiljno stanje i treba ga liječiti. Budite sigurni da ste svjesni znakova i simptoma kako biste ih mogli prepoznati ako se pojave kod vas ili kod vaše bliske osobe.

Ako imate simptome dulje od dva tjedna, vrlo je važno da vam se pruži pomoć. Ako ste zabrinuti da voljena osoba možda pati od kliničke depresije, onda je pozovite da potraže pomoć koja im je potrebna. Ovdje je bolja pomoć koja će vam pomoći da se vratite svom uobičajenom sebi i poboljšate kvalitetu života, zato nemojte se ustručavati vratiti svoj život na pravi put.