Imam li nametne OCD misli? Kako ih mogu zaustaviti?

Izvor: wikimedia.org

Sposobnost ljudskog uma da slaže složene misaone procese ono je što nas razlikuje od ostalih vrsta. Tijekom dana, procjenjuje se da ljudi imaju između 50 000 i 80 000 misli. To se kreće od svakodnevnih misli poput onoga što odjenuti ili večerati do rješavanja složenijih zadataka poput rješavanja tuge ili vođenja kućanstva. Za ljude s opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OCD) neke misli mogu postati nametljive i utjecati na njihovu dobrobit. Iako se mnogi ljudi mogu nositi s neugodnim ili stresnim mislima, oni koji se bore s OCD-om imaju poteškoće u regulaciji nametljivih misli, što može dovesti do opsesija i prinuda.

Što je opsesivno-kompulzivni poremećaj?

Prema Klinika Mayo, opsesivno-kompulzivni poremećaj 'sadrži obrazac nerazumnih misli i strahova (opsesija) koji vas navode na ponavljajuća ponašanja (prisile). Te opsesije i prisile ometaju svakodnevne aktivnosti i uzrokuju značajnu nevolju. ' Iako uzroci OKP-a nisu u potpunosti shvaćeni, vjeruje se da biologija, genetika i okoliš mogu igrati ulogu u razvoju ovog poremećaja. Postoje četiri kategorije povezane s OCD-om:

• Stalna provjera
• Nametljive misli
• Nagomilavanje
• Strah od kontaminacije

Izvor: pexels.com

Kad uporne, invazivne misli utječu na sposobnost osobe da funkcionira u svakodnevnom životu, njihov OCD spada u kategoriju nametljivih misli. Ljudi koji pate od OKP-a i nametljivih misli naučili su svladati ovaj simptom edukacijom, zdravim životom i liječenjem.

Vrste nametljivih misli na OCD

Iako nametljive misli mogu biti o bilo čemu, one obično spadaju u ovih šest kategorija:

Značenje broja 707

1. Odnosi

Normalno je s vremena na vrijeme brinuti o vezama. OCD Nametljive misli o vezama mogle bi dominirati čovjekovim umom. Uključuju opsesije nečijom spolnošću te prikladnost i vjernost nečijeg partnera. Te misli značajno opterećuju veze. Također, osoba koja pati od ovih misli može skakati iz veze u vezu u nadi da će pronaći nekoga tko će umanjiti te strahove. Primjeri uključuju:

• Prekomjerna analiza svakog aspekta veze
• Potrebna stalna potvrda ili uvjeravanje partnera
• Stalna briga o vjernosti partnera
• Ispitivanje nečije seksualne orijentacije
• Strah od nenamjernog varanja partnera

2. Opsesije usredotočene na tijelo (senzorimotorni OCD)

Osoba s OCD-om može imati hipersvjesnost o određenim tjelesnim senzacijama. To može uključivati ​​opsjednutost jesu li ti osjećaji normalni ili abnormalni. Neke tipične tjelesne opsesije uključuju:

• Disanje
• Trepćući
• Gutanje / spas
• Digestija
• Opsesivna svijest o određenim dijelovima tijela

3. Seksualno nametljive misli

značenje sna za dječaka

Te opsesije uključuju nenamjerno nanošenje neprikladne seksualne štete voljenima ili drugima, uključujući djecu. Također se dovodi u pitanje njihova seksualnost i želje kao pogrešne ili devijantne. Ljudi s tim mislima često izbjegavaju javna mjesta ili pokazujući naklonost mlađim ljudima, čak i njihovoj djeci. Simptomi ovih misli mogu uključivati:

• Strah od seksualne privlačnosti djece
• Razmišljanja o neprimjerenom dodirivanju djeteta
• Strah od seksualne privlačnosti članova obitelji
• Strahovi i sumnje da će vas privući netko iz istog spola (ili suprotnog spola ako se identificira kao homoseksualac)
• Nametljive seksualne misli o autoritetima, Bogu ili drugim božanstvima

4. Magično razmišljanje OCD nametljive misli

Mnogi se ljudi drže nekoliko praznovjerja poput omiljenih boja ili odjeće. Međutim, osoba s magičnim razmišljanjem OCD u potpunosti vjeruje da njezina praznovjerja i misli mogu kontrolirati događaje ili tuđe živote. Često postanu opsjednuti izvođenjem rituala - ponekad složenih i dugotrajnih - kako bi odagnali svoje nametljive misli. Primjeri uključuju:

• Čovjekove misli mogu dovesti do katastrofa
• Određeni brojevi ili boje dobra su ili loša sreća
• Razmišljanje da nekome našteti moglo bi mu nanijeti ozljede
• Izvođenje rituala 'zaštite' kad čuju određenu riječ ili vide određeni predmet
• Zamišljanje katastrofe ili nesreće povećat će vjerojatnost da se dogodi

Izvor: pexels.com

5. Religiozne nametljive misli

Imati vjerska ili duhovna uvjerenja često su korisni za nečiju dobrobit. Kad vjerske misli postanu fiksacija, te opsesije mogu uzrokovati značajno opterećenje nečijih vjerovanja. Te nametljive misli mogu dovesti do toga da se netko udalji od svoje religije ili živi u stalnom strahu da će razljutiti Boga.Simptomi nametljivih religioznih misli:

• Strah od njihovih grijeha ili djela Bog nikada neće oprostiti
• Opsesivno ponavljajući molitve
• Neprestano se osjećajući grješno i nedostojno
• Ponavljajuće se bogohulne misli
• U stalnom strahu od nenamjernog kršenja vjerskih zakona i pravila
• Nametljive 'nečiste' misli tijekom molitve ili tijekom vjerskih službi

6. Nasilne opsesije

Ove vrste nametljivih misli često uznemiruju one koji se s njima bore. Osoba fiksirana na te misli može se osjećati kao da je užasna osoba. Poput nametljivih seksualnih misli, osoba koja doživljava nasilne opsesije može se povući iz društva i izbjegavati javna mjesta. Uobičajene nasilne opsesije:

• Ubijanje nevinih ljudi
• Otrovanje hrane najmilijih
• Šteta djeci ili članovima obitelji
• Skakanje ispred vozila poput vlakova ili automobila
• Vjerujući da će nekontrolirano djelovati na njihove nasilne impulse
• Korištenje predmeta za nanošenje štete drugima izbjegavajući te predmete

Zašto su nametljive misli toliko uporne

Oni s OCD-om i nametljivim mislima često pate tiho. Nisu svjesni da je ovo neurobiološki problem - drugim riječima, nije njihova krivnja. To znači da mozak onih koji se bore s OCD-om djeluju drugačije od 'tipičnih' mozgova. OCD mozak stvara 'mreža straha'upozoravanje pojedinca na nešto potencijalno nije u redu i treba ga odmah riješiti. Opsesije i prisile obično se vrte oko pitanja do kojih je nekome jako stalo. Na primjer, majka koja voli može postati opsjednuta djecom koja stradavaju u prometnoj nesreći. To dovodi do toga da izbjegava vozila i vozi.

Izvor: pexels.com

Oni koji pokušavaju sami kontrolirati ili suzbiti nametljive misli, često ne uspiju. Usredotočenost na to da nemate nametljive misli samo ih čini češćim. Jedini način da saznamo kada nema nametljivih misli je shvaćajući 'Ne razmišljam o ovome'. Ova misao, naravno, navodi na razmišljanje o toj misli.

osa duhovno značenje

Kad ponovljene misli dovedu do opsesija i prisiljavanja utječu na dobrobit i svakodnevno funkcioniranje pojedinca, smatraju se nametljivim mislima (OCD). Zbog toga je onima koji pate od nametljivih OCD-a potrebna pomoć stručnjaka.

Pravilna dijagnoza OKP

Nema poznatih laboratorijskih testova za identificiranje OCD-a. Poremećaj se često dijagnosticira kada obučeni stručnjak za mentalno zdravlje intervjuira klijenta i koristi alat za procjenu kako bi utvrdio težinu simptoma. Također, stručnjak može utvrditi pojavljuju li se bilo koji drugi problemi s mentalnim zdravljem istodobno s OCD-om. Neki tipično psihički poremećaji koji se istodobno javljaju može uključivati:

• Poremećaji raspoloženja i anksioznosti
• Poremećaji u prehrani
• Poremećaji kontrole impulsa
• Poremećaj deficita pažnje i hiperaktivnosti (ADHD)
• Suicidalne misli i razmišljanja
• Somatoformni poremećaji poput hipohondrijaze (osjećaj tjelesne nelagode bez poznatih fizičkih problema)

Komponente kliničke dijagnoze OKP

• Kada nametljive misli i njihovo ponašanje zbog toga troše previše vremena (sat ili više dnevno)
• Neželjene misli uzrokuju značajnu nevolju i tjeskobu za osobu
• Misli i rezultirajuće opsesije i prisile ometaju svakodnevno funkcioniranje, uključujući dom, školu, posao i međuljudske odnose

Kako zaustaviti nametljive misli

Nažalost, OCD je kronično stanje bez poznatog lijeka. Srećom, postoje intervencije za smanjenje i upravljanje nametljivim mislima. Oni pomažu onima koji se bore s poremećajem da steknu kontrolu nad svojim životom. Intervencije često zahtijevaju pomoć obučenog stručnjaka.

Lijekovi

Jednom kada se dijagnosticira OCD, liječnik ili psihijatar može propisati antidepresiv kako bi smanjio simptome. Najčešći tipovi antidepresiva koji se koriste su selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) kao što su fluoksetin, fluvoksamin, sertralin i paroksetin. Iako ti lijekovi rijetko stavljaju nametljive misli u potpunu remisiju, oko polovice pacijenata može doživjeti značajno smanjenje simptoma.

Izvor: pexels.com

Terapija

Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) uobičajena je metoda koju terapeuti koriste kako bi pomogli oboljelima od OCD-a zaustaviti ili smanjiti nametljive misli i rezultirajuće opsesije i prisile. CBT se temelji na ideji da naše misli uzrokuju naše osjećaje i reakcije, a ne vanjski okidači poput ljudi, situacija ili događaja.

Osobi koja se bori s OCD-om njihove automatske misli i reakcije na osobni strah stradaju u životu. Kognitivni terapeuti pomoći onima koji boluju od OCD-a da prihvate svoje simptome kao dio svoje bolesti. Vode pacijente da shvate da su njihove opsesivne misli irelevantne i neutemeljene te podučavaju načine zaustavljanja kompulzivnih reakcija. To se postiže eksperimentima u ponašanju kako bi se osoba usmjerila prema njezinim nametljivim mislima, radeći kroz tjeskobu nepridržavanja prisile. Vremenom se nametljive misli smanjuju u učestalosti i postaju upravljivije.

Kognitivni terapeuti također koriste vođeno otkriće i sokratsko ispitivanje kako bi smanjili vjerodostojnost automatskih nametljivih misli, netočnih pretpostavki i nefunkcionalnih temeljnih uvjerenja. Radeći kroz ova pitanja, osoba s OCD-om može doživjeti smanjenje tjeskobe, krivnje, srama i tuge zbog poremećaja.

Obrazovanje i obiteljske intervencije

Što više osoba koja pati od nametljivih misli OCD zna o tom poremećaju, to će biti sposobnija nositi se s njim. Također, jaka mreža podrške bitna je za oporavak nekoga s OCD-om. Članovi obitelji i bliski prijatelji mogu pohađati obrazovne seminare, grupe za podršku ili radionice kako bi bolje razumjeli poremećaj voljene osobe i kako pomoći.

Traženje pomoći

Ako vaše nametljive misli utječu na vaš život, možda je najbolje potražiti stručnu pomoć. Samostalno liječenje OCD-a napadnim mislima može dovesti do pogoršanja nametljivih misli. Razgovarajući s terapeutom koji je posebno obučen za OCD i kognitivno-bihevioralnu terapiju, možda poduzimate hrabre prve korake u borbi protiv ovog poremećaja. Ako je potraga za tradicionalnim terapeutom teška zbog nedostatka sredstava ili odgovarajućeg medicinskog osiguranja, možda ćete htjeti razmotriti Betterhelp.com i njihovu potpornu mrežu licenciranih, akreditiranih internetskih terapeuta. Saznajte više o tome kako Bolja pomoć može vam pomoći da vratite kontrolu nad svojim životom. Ispod su neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

»Izgubila sam se u tjeskobi i dr. Wright je potpuno razumio. Nastavio sam se hrvati sa svojim mislima, a ona mi je pomogla da se oslobodim negativnih misli. Još uvijek radim na tome i uživam joj slati poruke o svom napretku. Osjećam se razumjenim i potpuno podržanim. '

'Razgovarao sam s Andreom nekoliko mjeseci i tijekom tih mjeseci naučila me vrijednim metodama suočavanja s opsesivnim razmišljanjem i negativnom slikom o sebi, puštajući me da razgovaram o svojim problemima i razmišljam o njima sa mnom u načine koje razumijem. Dobro je opremljena za posao i čini da se sesije osjećaju osobno, poput razgovora s prijateljem, tako da se osjećam sve ugodnije. Omogućuje bolje iskustvo samo razgovora putem e-pošte i putem telefona. Cijenim sve što je učinila za mene! '

5555 anđeoski broj što znači ljubav

Zaključak

Jedan od ključeva zaustavljanja nametljivih misli je naučiti prepoznati kada se pojave i ne djelovati na opsesije ili prisile koje se koriste za privremeno olakšanje. Iako se ovo čini laganim korakom, svatko tko pati od nametnih OCD-a vjerojatno bi rekao drugačije. Nije da osobi nedostaje inteligencije, odlučnosti ili snage volje, ali ponekad osobi koja se bori s OKP-om potrebna je vanjska podrška da bi 'sišla iz glave'. Korištenje nekih ovdje opisanih tehnika moglo bi nekome pomoći da napadne misli prepozna samo kao misli i da ih može prihvatiti i krenuti dalje od njih. Možete živjeti ispunjenim životom bez nametljivih ili opsesivnih misli - sve što trebate su pravi alati. Uzmi Prvi korak.

Podijelite Sa Prijateljima: