Egzistencijalna teorija: što je to i kako je psiholozi primjenjuju

Filozofske teorije, poput egzistencijalne teorije, mogu se činiti toliko apstraktnima da se pitamo kako bi mogle utjecati na naš život na bilo koji stvarni način. Možda mislimo da je filozofija zanimljiva, ali pitamo se: 'Kakvo je mjesto u stvarnom svijetu?'

Taj se pogled počinje mijenjati. Mnoge su se filozofske dileme predstavile zbog nedavnog napretka u znanosti, tehnologiji i medicini. Ipak, mogli bismo se zapitati: 'Kakve to veze ima s mojim životom ovdje i sada i tko primjenjuje te teorije?'

Egzistencijalna teorija ipak nije samo za intelektualce. To je način razmišljanja o svijetu koji nas može navesti da donosimo bolje odluke i dublje doživljavamo svoj život. Psiholozi koji se bave egzistencijalnom psihoterapijom koriste je i podučavaju svoje klijente kako je primijeniti na svakodnevne odluke. Dakle, što je egzistencijalna teorija? Kako se koristi u psihoterapiji?

Izvor: pixabay.com

Kratka definicija egzistencijalne teorije

211 biblijsko značenje

Egzistencijalna teorija grana je filozofije koja se bavi onim što identificira kao egzistencijalna pitanja. To su pitanja o smislu života. Primjeri uključuju:

• Zašto ljudi postoje?
• Zašto postojim?
• Kako mogu postojati?
• Kakav izbor moram donijeti?
• Što cijenim?
• Tko sam ja?
• Kako mogu doprinijeti svom svijetu?

Humanizam vs. Egzistencijalizam

I humanistička i egzistencijalna psihoterapija pretpostavljaju da ljudi žele živjeti bolji život. U humanističkoj psihologiji pretpostavka je da težimo biti sebi najboljima. U egzistencijalnoj psihologiji pretpostavka je da težimo živjeti smislenim životom. Iako su ova dva koncepta slična i mogu dovesti do identičnih rezultata, ideja i psihoterapijski pristup su različiti.

Što je egzistencijalna anksioznost?

Kad ljudi dođu do točke sumnje da njihov život ima značenje, oni doživljavaju egzistencijalnu tjeskobu. To ih može natjerati na potragu za značenjem koje će udovoljiti njihovoj potrebi da se odnose prema svijetu na način koji za njih ima smisla.

Također možemo iskusiti egzistencijalnu anksioznost kad nam se značenje u životu suprotstavi životnim okolnostima. Možemo zapeti, osjećati se zbunjeno, nemoćno i tjeskobno. Cilj egzistencijalne psihoterapije je pomoći vam da ove dileme riješite na način koji vam je značajan.

Kako psiholozi primjenjuju egzistencijalnu teoriju

Egzistencijalna psihoterapija zauzima jedinstveno stajalište koje se temelji na egzistencijalnoj teoriji. Umjesto da anksioznost gledaju kao na emocionalni problem koji treba ukloniti, egzistencijalni terapeuti na ovu anksioznost gledaju kao na signal da ste spremni na promjene. Dok istražujete egzistencijalna pitanja koja stoje iza tjeskobe, dobivate na mudrosti i počinjete shvaćati svoju moć.

Izvor: pixabay.com

Osobna snaga

Egzistencijalna teorija prepoznaje moć pojedinca da bira svoje postupke. U egzistencijalnoj terapiji možete jasnije ispitati svoju situaciju, osvijestiti svoju moć u svojoj situaciji i početi donositi izbore koji su za vas značajni.

anđeoski broj 114

Uz pomoć svog terapeuta započinjete svoju potragu za rješavanjem tjeskobe shvaćajući da u svemu imate izbor. Obično u vašoj situaciji postoje stvari koje možete odlučiti promijeniti ili ne. Međutim, čak i ako vam ne preostaje ništa drugo nego da nastavite po starom, još uvijek možete odabrati drugačiji način razmišljanja, osjećaja i življenja s tom situacijom.

Tko sam ja?

Osobni identitet važno je pitanje u egzistencijalnoj teoriji. Kad znate tko ste kao čovjek, možete bolje razumjeti što je ispravno, a što loše za vas. Kroz introspekciju i razgovor s drugima možete razmotriti koje su to specifične stvari koje vas čine jedinstvenim.

U egzistencijalnoj terapiji, vaš savjetnik može vam pomoći na tom putu do samorazumijevanja i samoprihvaćanja. Prvi odgovori na ovo pitanje identiteta mogu biti fizički atributi kao što su boja vaše kose, visina i dob. Ostali odgovori koji mogu doći su vaše zanimanje, vaše bračno stanje i grad u kojem živite. Ovi odgovori mogu za vas značiti, a ne moraju. Ako nastavite ispitivati ​​ovo pitanje, možete dublje naučiti tko ste zapravo, uključujući svoje trajne sklonosti, stavove, procese razmišljanja i načine odnosa s drugima.

Osobna sloboda

Jedan od najvažnijih poslova egzistencijalnog terapeuta je pomoći vam da shvatite da ste slobodna osoba i da imate slobodu donošenja vlastitih odluka. Iako se ovo u početku može činiti očitom izjavom, u svojim situacijama često ne prepoznajemo svoju slobodu. Kažemo si: 'Ne mogu', čak i kad imamo izbora.

Izvor: pixabay.com

Ljepota saznanja da imate izbor je u tome što se kad odlučite osjećate više kontrolirano. Čak i ako vam se situacija i dalje ne sviđa, odlučili ste ostati u njoj i shvatili ste zašto ostajete. Više se ne osjećate nemoćno. Umjesto toga, znajući da je vaš izbor biti u situaciji, lakše prihvaćate ono što dolazi.

Na isti način, kad odlučite donijeti odluku, vi ste to učinili. Ako vam se ne sviđa kako ispada, nema nikoga na koga biste se mogli ljutiti ili uznemiriti. Znate zašto ste odabrali da znate i znate da je, s obzirom na ono što ste tada znali, bila ispravna odluka za vas u to vrijeme. Sada, sve što trebate učiniti da biste ublažili anksioznost koja nastaje odabirom nečega što je loše ispalo je ispitati gdje ste sada i napraviti novi izbor. Dakle, egzistencijalna teorija je u biti filozofija koja razmišlja unaprijed.

Izbori nisu laki

Egzistencijalna teorija prepoznaje poteškoće u donošenju važnih životnih izbora. Terapeut koji primjenjuju ovu teoriju prihvaćaju da će oprečne ideje postojati u gotovo svakoj situaciji. Oni vam pomažu pronaći način da prihvatite i osnovne životne paradokse i sukobe. Također, pomažu vam da identificirate te napetosti i odlučite kako ih možete riješiti - bilo poduzimanjem određene akcije ili promjenom načina života u situacijama - kako biste svoj život učinili najznačajnijim.

Uske i šire perspektive

Kada razgovarate s egzistencijalnim terapeutom, vjerojatno ćete na situacije koje izazivaju tjeskobu gledati iz mnogo različitih perspektiva. U nekim ćete se trenucima usredotočiti na situaciju kakva je za vas kao pojedinca. Ponekad biste mogli razmotriti što to znači u većoj shemi stvari. Umanjujući i povećavajući svoj život, možete razviti jedinstveniji svjetonazor s kojim možete živjeti na individualnoj razini.

Izvor: pixabay.com

Važni su vaši izbori

Sljedeći aspekt egzistencijalne psihoterapije jest ideja da ste urođena vrijednost. Vaša sposobnost da sami odaberete presudna je za život smislenog života. Egzistencijalna terapija može se prakticirati na mnogo različitih načina, ali jedna od pretpostavki koja se rijetko razlikuje je da je postupak u tome da vam pomogne naučiti što vam znači i donosite odluke na temelju tog značenja. Drugim riječima, za vas je najvažnije ono što je najvažnije.

Autentičnost

Druga je značajka egzistencijalne terapije pretpostavka da nam autentičnost pomaže živjeti na smislene načine. Napokon, kako možete učiniti ono što vam je najvažnije, a da ne otkrijete nešto o sebi? Egzistencijalni terapeut potiče vas da budete stvarni s drugima dok se borite sa svojom potragom za smislom.

2244 anđeo broj blizanački plamen

Odnos s drugima važan je dio ljudskog života

Egzistencijalna filozofija ponekad može biti usamljena potraga, ali u središtu teorije je ideja da se tko smo i kako odlučujemo živjeti dijelom temelji na tome kako se odnosimo prema drugima. U egzistencijalnoj terapiji ispitujete svoje odnose s drugima kako biste saznali što biste možda željeli promijeniti te odnose. Možda ćete raditi i na učenju učinkovitijeg komuniciranja kako bi i drugi mogli razumjeti ono što vam je najvažnije.

Kako mogu doprinijeti?

Jedan od načina na koji možete pronaći smisao svog života jest pronaći način da doprinesete svijetu oko sebe. Istina je da ćete nešto doprinijeti, bilo to korisno ili ne. Ne možete živjeti na svijetu, a da na njega ne utječete. Ključ egzistencijalista je pronaći načine kako dati onima koji vas okružuju onako kako vi radije dajete, radeći stvari koje proizlaze iz onoga što ste kao osoba.

Kako pronaći egzistencijalnog terapeuta u svojoj blizini?

Lokalni pronalazak egzistencijalnog terapeuta može biti lako ako živite u velikom gradu, iako ćete do njega možda morati voziti kroz intenzivan promet. Ako živite u manje naseljenom području, možda u vašoj blizini nema takvog terapeuta. Pogledajte web stranicu terapeuta da biste vidjeli spominju li koju vrstu terapije prakticiraju.

Izvor: pixabay.com

duhovno značenje 1222

Druga mogućnost je razgovor s egzistencijalnim savjetnikom na mreži putem BetterHelp.com. Možete birati između stotina terapeuta, od kojih su mnogi egzistencijalni terapeuti ili eklektični terapeuti koji u svoje savjetovanje uključuju egzistencijalne koncepte. Kad želite shvatiti tko ste, što vam je najvažnije i kako želite živjeti u svijetu, egzistencijalni terapeut može biti samo pomoćnik kojeg tražite. U nastavku pročitajte neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju različitih egzistencijalnih problema.

Recenzije savjetnika

'Kristen mi pomaže da svoj život i sebe sagledam iz druge perspektive. Pričam joj o svojim iskustvima i ona može otkriti drugu stranu priče da nisam mogao sam riješiti stvari. I pokušavao sam, jako dugo. Kao netko posebno skeptičan prema savjetovanju općenito, bilo je osvježavajuće razgovarati i raditi s nekim tko iskreno prepoznaje da tražim pomoć, ali oklijevam je uzeti. Njezino strpljenje i dosljedna istraga bili su mi najveća prednost i cijenim vrijeme koje sam proveo s njom. '

'Došao sam do Garyja putem BetterHelp-a u doba krize u životu, susrećući se s problemima i problemima s kojima se nikada prije nisam suočio. Slušao je moju priču i razumio kroz što prolazim. Uz savjete koje je pružio, rasvijetlio je moju situaciju i osjetio sam novi život, kao da mi je težina svijeta skinuta s ramena. Sve sam vidio u novom svjetlu, iz nove i bolje perspektive i sada sam na novom putu dalje od svojih nevolja. Nisam se osvrtao i to je sve do pomoći koju mi ​​je pružio Gary. Ne bih mu mogao preporučiti više ako prolazite kroz težak trenutak u životu, hvala. '

Kretanje naprijed i iscjeljivanje

Egzistencijalna terapija terapijski je modalitet zasnovan na djelima egzistencijalista, koji odgovaraju na velika životna pitanja, poput 'Tko sam ja?' i 'Zašto sam ovdje?' Odgovaranje na ova pitanja i pronalaženje vlastitog smisla života i vlastite motivacije važan su dio egzistencijalne terapije i mogu pomoći kod poteškoća velikih razmjera, poput ovisnosti, depresije i tjeskobe. Istražujući neka od pitanja koja najviše potiču na razmišljanje uz pomoć kvalificiranog zdravstvenog radnika, možete pronaći ono što vam znači, tko ste i zašto ste ovdje.

Podijelite Sa Prijateljima: