Opraštanje sebi: kako se nositi s krivnjom

Krivnja je bila divovska tema rasprave za mnoge predmete: filozofiju, terapiju, religiju, da spomenemo samo neke. Moglo bi se zamisliti da bismo sa svim vremenom utrošenim na razumijevanje ove emocije imali konkretne definicije, ali kako se čini, slijedi istu tajnovitu i složenu prirodu bilo kojeg ljudskog osjećaja.

Izvor: pixabay

Ima li krivnja bilo kakve vrijednosti jednako je subjektivna koliko dolazi, ali jednostavno pobjeći od tih naizgled slučajnih emocija bit će recept za pojačanu krivnju i daljnju sramotu. Prije nego što nastavimo, imajmo malo konteksta.

Krivnja u nekoliko slučajeva nije ništa drugo nego percepcija nanošenja štete. Osim vrlo stvarnih i stvarnih slučajeva krivnje, mi patimo i od proizvoda svoje mašte. No, bez sumnje i bez greške, svi će patiti od jednog od mnogih oblika krivnje.

Većina primjera krivnje spada u nekoliko kategorija:

anđeoski broj 606

Legitimni uzrok

Ova vrsta krivnje uzrokovana je žaljenjem koje se kosi s nekom društvenom ili moralnom normom. Kolektivno, kao društvo, gledamo na ta ponašanja kao na loše i intuitivno shvaćamo da je tako bez ikakvog očitih podsjetnika. Kažnjavamo se zbog doprinosa zajednički razumljivoj temi lošeg ponašanja.

Stvari u nekim zemljama su jednostavni i prirodni oblici braka, dok je u drugim podli čin bez milosti. No, ovisno o tome gdje ste odgojeni, vaše standarde krivnje definira vaše okruženje.

Kad smo počinili takvo djelo, tada osjećamo izražen osjećaj krivnje. U svakom slučaju, gotovo bez iščekivanja, osjećamo bolnu muku prisjećanja na događaj. Osjećaji jednako bolni kao trenutak i jasno onoliko živopisni koliko ih naše sjećanje može pružiti. Ti su trenuci bolan niz neuspjeha u našim naporima da budemo ljudi i prema tome osjećamo ogromnu krivnju.

Bez obzira na to je li krivnja opravdana, moramo imati na umu da kao ljudi, pa čak i kao životinje općenito, imamo tendenciju da negativne događaje vrednujemo preko pozitivnih, negativne pristranosti.

Studije koje je proveo John Cacioppo pokazale su da negativni osjećaj negativnosti ima jače podražaje od neutralnih ili pozitivnih osjećaja. Iskonski instinkt koji štiti naš život. Ne možemo pobjeći od temeljnih sustava koji su nas doveli do života koji imamo sada.

Izvor: pixabay

Kao pećinski čovjek / špiljska žena, ono što nam je pomoglo da preživimo bilo je prisjećanje na pogreške i potencijalne opasnosti. Bez te svijesti, tijekom cijelih bismo dana išli podalje, bili glavni plijen naših gladnih grabežljivaca. Dakle, naša spremnost na loše vijesti posve je prirodan dio ljudskog bića. Svi smo skloni negativnim ljudima unatoč tome koliko vjerujemo da smo optimistični.

555 anđeo broj blizanački plamen

Za opravdane uzroke krivnje imamo očiti primjeri:

• Počinjenje kaznenog djela koje na neki način ili u obliku donosi štetu drugima
• Počinjanje sebičnog djela koje ima poznate posljedice, ali se svejedno nastavlja
• Krađa, ubojstvo itd.

Percipirani uzrok

Razloga da se mrzimo ne nedostaje. Kako naše samopoštovanje dovodi u pitanje u nekoliko točaka našega života, mi imamo tendenciju da sebe gledamo negativno i krivnja nije iznimka. Učinci krivnje mogu biti toliko veliki da mnogi ljudi moraju potražiti pomoć od obučenih stručnjaka za savjetovanje kako bi zaista vidjeli oslobađanje od krivnje.

Gotovo je komično koliko vjerujemo da naša percepcija štete može biti. Imati pomisao na bacanje kućnog ljubimca nakon katastrofalne nesreće nije akcija, to je samo misao koja nam impulzivno upada u misli. Razmišljanje o užasnim postupcima koji imaju vrlo stvarne posljedice ne znači da smo i sami čudovišta. Naša mašta je podvig naše divne kreativnosti, a ne demonstracija naših želja. Jednostavno ne znamo kako se nositi s krivnjom.

Kad bismo se poistovjetili s našim mislima, imali bismo recept za tjeskobu i krivnju. I što ovu posve pretjeranu važnost misli možemo pripisati egocentrizmu (sebična predodžba da smo središte svemira).

Naša 'percepcija' štete jednostavno je prenaglašavanje vlastitog djelovanja. Zapalimo ono što je zapravo stvarno i djelujemo bez dokaza.

Primjeri uključuju:

• Razmišljajući o nesmotrenoj vožnji kroz ulične svjetiljke i ljude zbog višesatne gužve u prometu
• Želeći udariti neznančevo dijete dok izgovara krvlju vatrene krikove za pažnju
• Razbijanje svakog zamislivog predmeta iz osvete

Ono što je važno napomenuti jest da su ove misli u potpunosti impulzivne. Ne biramo ove misli. Te su misli slučajne koliko i dolaze. Možda se ne znamo nositi s krivnjom, ali ne djelujemo na svaki san koji imamo, a ne djelujemo ni na svaki impuls ili misao koje imamo. Oni su bezazlene i otvorene kreativne misli.

Naravno, postoje pojedinci koji vjeruju u apsolutnu važnost vlastitih misli. Stoga imamo drugu kategoriju opaženih uzroka krivnje: svijest o slučajnoj šteti.

Primjeri koji uključuju:

sanjajući o škorpionima

• Slučajno komentirajući nečije nesigurnosti
• Biti grublji nego što mislimo
• Razgovarajući s nadređenim

Ako smo se pobrinuli za te osjećaje krivnje, ako smo u sebi tvrdili da uočavaju pogreške, možemo imati opravdane razloge za zabrinutost. Krivnja ne štedi troškove na intenzitetu negativnih emocija. A kad vlak negativnih misli krene, potrebna je legitimna intervencija da se to zaustavi. Ako pustimo da se ciklus nastavi, imat ćemo smjer mišljenja koji vodi samo do boli, tjeskobe i poraza.

Izvor: pixabay

Krivnja može postati moćna sila za one koji se ne znaju nositi s krivnjom.

Spiralice krivnje

Krivina preživjelog glavni je primjer koliko jaka krivnja može sebi nanijeti štetu. Neki preživjeli tragedije smatraju da ne zaslužuju biti oni koji će to uspjeti izvući. Znajući osobno o smrtnim slučajevima koji su uključeni u njima vjeruje da nisu vrijedni života. Taj osjećaj krivnje vodi prema zečjoj rupi bola do krajnjeg kraja čovjekova života. Tu je i još jedan učinak krivnje, efekt dobby.

Učinak dobbyja je tendencija samokažnjavanja kako bi se odagnali osjećaji krivnje. Rezanje zgloba, udaranje glavom o zid, samo su neke od mogućih opcija koje su ljudi pronašli.

Krivnja može izazvati spiralu sumnje i negativnosti koja bi mogla dovesti do samoozljeđivanja. Ako ste jedan od navedenih ljudi, potražite pomoć jer su njihove emocije ponekad izvan naše kontrole. Traženje pomoći nije znak slabosti. Postoje ljudi i organizacije koji samo pokušavaju pomoći.

Nada

Srećom, postoje mogućnosti kako se nositi s krivnjom. Prvo je razumijevanje osjećaja na prvom mjestu. Ako ste u članku stigli toliko daleko, vjerojatno čvrsto razumijete što je to i odakle dolazi.

Prihvaćanje krivnje može biti zastrašujuće. Ali bez stanja straha da se nalazimo na mjestu straha, kako možemo biti hrabri? Ako imamo pojedinca koji je potpuno neustrašiv, imamo samo osobu koja ni ne pomišlja na strah. Ali tko je taj hrabri? Osoba koja ne misli na strah i bez brige kreće dalje, ili osoba koja se preplaši, ipak kreće naprijed?

Dalje, popravite se. Ako postoji situacija u kojoj ste počinili djelo krivnje s legitimnim posljedicama, tada imate mogućnost vježbanja učinkovitog ispričavanja. Ponekad upravo vama dugujete ispriku. Ako ste povrijedili druge ili sebe, krivicu možete preboljeti ispravljanjem stvari kako najbolje možete.

Druga metoda i puno hrabriji način suočavanja s krivnjom je iz nje izvući značenje. Postoje li pozitivne stvari koje možete naučiti? Što je dobro iz ove situacije?

lavovski duh životinjsko značenje

Krivnja, vjerovali ili ne, prilika je za učenje. Da bismo otkrili lekcije naučene prema skrivenoj vrijednosti, moramo razmotriti alate kako do toga doći. Da bismo postali svjesni sebe, moramo prijeći početni osjećaj boli i nastaviti prema značenju, a da bismo to učinili, moramo vježbati neki oblik promatranja.

Najčešći način je meditacija. Nakon svjesnosti lekcije, zapažanje moramo dokumentirati dnevnikom. Kombinirajući obje ove vještine, imamo nezaboravan put prema otkrivanju ovih sukobljenih točaka i korisnu akciju kako se nositi s krivnjom.

Međutim, ono što bismo također trebali uzeti u obzir jest vrijeme potrebno za posvećivanje tim pothvatima iscjeljenja.

Izvor: pixabay

Nekoliko godina svog života provodimo sjedeći u učionici kako bismo razumjeli kako čitati, pisati i govoriti na jednom jeziku. Sati za satima, dani nakon dana neprestanog učenja jednostavnih lekcija. Požurivanje ovih lekcija uzrokovalo bi temeljne praznine u znanju i izazvalo niz drugih štetnih posljedica. Moramo primijeniti istu razinu predanosti prema ovom putu samoizlječenja.

Ovo je ulaganje u nas same. Sjediti tamo i razmišljati o bolnim uspomenama, osjećati očekivane užasne osjećaje čin je hrabrosti, a kontinuirano to činiti s trunkom napretka još je jedan čin opredjeljenja. Za to ne postoje jednostavna rješenja. Ali s obzirom na vrijeme, hrabrost i zalaganje možemo imati stvarne promjene u načinu rješavanja krivnje.

Podijelite Sa Prijateljima: