Kako odvratiti pozornost kad vas opsjeda ideja
Naš je um lijepo složen i često se u potpunosti uzima zdravo za gotovo. Koliko god su naši mozgovi zauzeti svakog dana, brinući se o svakom pokretu, misli ili riječi koju izgovorimo, kad nismo zauzeti zadacima koji ga izazivaju, umovima nam postaje dosadno. Kad našem umu postane dosadno, usredotočimo se na nebitno i često svoj um ostavljamo ranjivim na negativnost i sumnju u sebe. Zapravo, naš um nije sličan psiću koji kreće prema smeću kad mu je dosadno. Kad se prepuste samo sebi, naš će um potražiti smeće u našim životima i prosuti ga po cijelom našem lijepom čistom podu.
Izvor: rawpixel.com
Proaktivnost pomaže u neaktivnosti
Najbolji način da izbjegnete mučne negativne misli jest zaokupiti svoj um ciljanim razmišljanjem. Čak i ako gledamo televiziju, to bi trebalo biti s ciljem. Umjesto surfanja po kanalima, provedite televiziju gledajući vrijeme uključeni u program koji vas tjera na razmišljanje, osjećaje i koji vas uključuje kao osobu. Kad čitate knjigu, pri ruci imajte olovku. Napišite na marginama, postavljajući pitanja, podvlačeći odlomke i ističući citate koji su za vas značajni. Izbjegavajte naviku jednostavnog pomicanja i klika na društvenim mrežama. To je navika koju uspoređujem s mojom mačkom koja kotrlja sav toaletni papir s role. To čini kad mu je dosadno.
Kada svoje tijelo angažiramo u ugodnoj ili fizičkoj aktivnosti na neki drugi način, i naš um se uključuje. Šetnja susjedstvom ili gradskim ulicama, povijesnim područjima ili čak pješačkim stazama uključit će naš um u svrhovito razmišljanje. Hodajte područjem zbog kojeg se osjećate uzdignuto, gdje su prizori, zvukovi i mirisi ugodni. Ako živite u blizini malog gradskog trga hodajte rano ujutro kada miris kave i pečenja kruha ispunjava zrak. Pozdrav vlasnicima trgovina i dostavljačima na početku dana stvorit će osjećaj povezanosti.
Izvor: pexels.com
Kad vam padnu na pamet mučne ili opsesivne misli ili ideje, fizički se uključite u aktivnost koja uključuje cijelog sebe. Ako ste na poslu i sjedite za stolom ili radnim prostorom i moguće je napraviti pauzu, brzo prošećite, duboko udahnite i udahnite. Fizički se otresti mučne misli. Zamislite psa kako se otrese vode. Postoji razlog za staru izreku: 'Kao voda s patkinih leđa.' Radi. Probaj.
Odjava da biste izbjegli odjavu
Najbolji način da izbjegnete mučne i uporne misli je da aktivno držimo svoj um. Ponekad naše misli mogu biti zadaci koje smo izbjegli, plaćanje računa, pozivanje prijatelja, čišćenje hladnjaka. Pazi na ove stvari. Provjerite ih s popisa. Zabacite svoj um i nastavite sa svojim danom, sa svojim životom. Stvari o kojima se ne brinemo počet će zaudarati, poput odbačenog omota sinoćnjoj ribi. Miris privlači pažnju našeg mozga šteneta i mi ga neprestano šamaramo, ali miris ostaje dok ne izvadimo izvor i ne bacimo ga.
Zaključak
Izvor: rawpixel.com
Svi imamo mučne ili uporne misli. Općenito, to je zato što nam je dosadno ili nismo vodili računa o životnim ili radnim detaljima. Većine vremena možemo se riješiti tih misli angažirajući svoj um ili brinući se o poslu. Nekima ovo možda nije tako lako. Nekima se, koliko god se trudili, ne mogu osloboditi opsesivne misli ili ideje. Kad netko ima uporne ili opsesivne misli, to je neugodno i može ometati svakodnevno funkcioniranje i odnose. Možda je vrijeme da ta osoba potraži stručnu pomoć kako bi došla do izvora opsesivnih misli i nauči strategije kako bi se nosila s njima.
Ako vi ili netko koga poznajete jednostavno ne možete otpustiti upornu ideju ili misao, možda je vrijeme da potražite pomoć od kvalificiranog, licenciranog stručnjaka za mentalno zdravlje.
Podijelite Sa Prijateljima:
