Četiri načina izgaranja posla mogu vam uništiti karijeru

Izvor: rawpixel.com

Naporan rad i posvećenost karijeri su vrijedne osobine. Bez obzira na kojem se poslu bavite, zalaganje, vrijeme i žrtva za svaku stvar u težnji ka profesionalnom napredovanju.

Uz to, previše dobre stvari može vrlo brzo postati otrovno. Nema ništa loše u tome da se s vremena na vrijeme izazovete. Međutim, bitno je paziti da se ne potisnete do te mjere da dođete do sagorijevanja posla.



Izgaranje posla može se prikrasti ljudima. To se obično ne događa samo odjednom. Češće postoje postupni koraci i obrasci koji se kontinuirano primjenjuju. S vremenom ti nezdravi obrasci dovode do izgaranja posla i naknadnih padavina.



Kratka riječ o izgaranju posla

TheAmeričko psihološko udruženjeobjašnjava da je izgaranje posla povezano s nizom zdravstvenih opasnosti; tjelesna oštećenja, loš radni učinak, pa čak i kvarovi mentalnog zdravlja samo su vrh ledenog brijega. Kada pokušavate ispuniti određeni cilj ili krajnji rok, može biti primamljivo pokušati proći kroz sagorijevanje posla, ali to je osobito loše savjetovano.

Zbog prirodno destruktivne prirode sagorijevanja posla, on ima moć uništiti vašu karijeru. S tim u vezi, razumijevanje poremećaja koje sagorijevanje posla može donijeti jedan je od najboljih načina da se to zaustavi i čak prepoznaju određeni znakovi upozorenja.



Vratiti se korak unatrag ili čak napraviti stanku na određenim projektima uvijek je bolje od izgaranja i patnje u karijeri.

Kako vam izgaranje posla može uništiti karijeru?

Pustoš koju je prouzročilo izgaranje posla utjecati će na vas osobno i profesionalno. Da biste se istakli na svom poslu, morate biti sposobni funkcionirati na individualnoj razini. Bez mogućnosti mentalnog, emocionalnog i fizičkog napredovanja, vaša će karijera potrajati nekoliko pogodaka. Hitovi u tijeku bez ikakvih promjena mogu se brzo pretvoriti u kraj vaše karijere.

Imajući to na umu, poznavanje sljedećih načina na koje sagorijevanje posla može uništiti vašu karijeru učinit će značajnu promjenu u vašem životu.



Bori se s umorom

Izvor: rawpixel.com

Do trenutka kad izbije izgaranje posla, porast će i umor. Znakovi da patite uključuju umor, pojačanu iritaciju, probleme s koncentracijom, nedostatak pamćenja itd., Kako je objašnjeno uNacionalni zavodi za zdravlje.

Kao što možete zamisliti, ta iskustva nisu stvaranje uspješne karijere. U bilo kojem poslu, poslu ili djelatnosti, sposobnost održavanja i napredovanja zahtijeva bistru glavu. Sposobnost dobrog izvođenja na radnom mjestu je bitna, ali dok vas izgori, umor će vam onemogućiti pravilno funkcioniranje.



Stalni stres

Slično umoru, stres je svojstvena posljedica izgaranja posla, a i on ima moć uništiti vašu karijeru. Ironično je što se stres uzrokovan izgaranjem posla lako može zamijeniti kao viša razina predanosti vašoj karijeri. Navaljivanje na drugi sastanak ili rad dodatnih sati nije samo po sebi pogrešno; međutim, stalni stres na kraju će ometati kvalitetu vašeg rada.

Kako stres nagriza vašu radnu uspješnost, donošenje dobrih odluka, kontrola temperamenta i prolazak kroz proces izgradnje karijere postaje mnogo teže. Ako se izgaranje posla nastavi dulje vrijeme, to će samo povećati vjerojatnost da će vaša karijera uzimati pogotke prije nego što podlegnete uništenju.

adhd vrste

Otuđenje suradnika / klijenata / partnera

Gotovo svaki posao zahtijeva interakciju s drugim ljudima, bilo da su ti suradnici, klijenti ili poslovni partneri. Da biste uspješno surađivali s drugima, neophodno je biti u vašoj A-igri, pridržavati se rokova i slijediti obveze. Postoje slučajevi u kojima ljudi uspijevaju sakriti izgaranje posla od najbližih, ali na kraju se simptomi počinju očitovati.



Jedan od najgorih aspekata izgaranja posla je njegova tendencija da ostane neprepoznat. Ako ste izgorjeli na poslu, to može dovesti do toga da se izrugujete kolegama, ne poštujete rokove koje su postavili klijenti ili pustite obveze oko kojih ste se složili vi i vaši poslovni partneri. Svatko ponekad pogriješi, iako će trajne proklizavanja, poput prethodno spomenutih, na kraju otuđiti ljude s kojima radite. Slično stresu i umoru, otuđenje suradnika, klijenata i / ili partnera može uništiti vašu karijeru.

Fizička onesposobljenost

Većina poslova zahtijeva određeni stupanj fizičkog kretanja, čak i ako su navedeni pokreti blagi. Izgaranje posla neizmjerno je opasno, jer u najgorim fazama ima moć fizičke onesposobljenosti.

Psychology Today primjećuje nekoliko načina na koje vas izgaranje posla može spriječiti da se preselite; samo nekoliko primjera uključuje bol u prsima, nesvjesticu i oslabljeni imunološki sustav. Bez jakog imunološkog sustava vaše fizičko tijelo postaje ranjivije na bolesti koje vas mogu onesposobiti ili čak ubiti.

Zaustavljanje izgaranja posla prije nego što vam to uništi karijeru

Dovoljno je reći da izgaranje posla nije primjereno vama ili vašoj karijeri. Ako mislite ili sumnjate da možda patite od ove vrste iscrpljenosti, trebali biste biti svjesni koraka koje možete poduzeti da zaštitite sebe i svoju karijeru.

ljubav je laž

Zdravo upravljanje stresom

Ako se ne zaustavi, stres se brzo može pretvoriti u izgaranje, što vam može uništiti karijeru. Iako se mnogi zaposleni u jednom ili drugom trenutku susreću sa stresom, vaš odabrani način rješavanja tog stresa je ono što će u konačnici učiniti najznačajniju razliku. Zdravo upravljanje stresom omogućit će vam da pronađete konstruktivan izlaz koji koristi vašoj dobrobiti. Neki od najpopularnijih načina upravljanja stresom uključuju meditaciju, vježbanje, duboko disanje, vođenje dnevnika itd.

Komuniciranje svojih ograničenja

Često u vašoj karijeri iskušenje da preuzmete više nego što možete podnijeti može biti prilično snažno. Razlozi za to su razumljivi, ali redovito prekomjerno punjenje tanjura recept je za sagorijevanje posla i katastrofu. Da biste spriječili ili zaustavili izgaranje posla, morate unaprijed znati ograničenja sa suradnicima, klijentima i / ili poslovnim partnerima. To možete učiniti s poštovanjem, ali bitno je znati da je unaprijed komunikacija o vašim ograničenjima u redu.

Znajući kada se treba odmoriti

Izvor: rawpixel.com

Bez obzira na kojem ste polju, važno je da znate da je povremeno predahnuti. Kad je pred vama veliki projekt ili pokušavate impresionirati šefa ili klijenta, često postoji iskušenje da odgodite razdoblja odmora. Gurati se svako toliko je u redu, ali znati kada napraviti pauzu je imperativ.

Prekidi se u osnovi nisu u sukobu s produktivnošću vašeg radnog mjesta; zapravo, kratko vrijeme udaljeno od posla zapravo može poboljšati vašu kvalitetu rada. Pauza može biti jednostavna jedan slobodan dan, šetnja jednom dnevno ili pronalaženje drugih zdravih prodajnih mjesta koja vam dobro idu. Bez obzira na put koji odaberete, sposobnost predaha ima moć spriječiti ili zaustaviti izgaranje posla.

Kako zatražiti pomoć

Bez obzira imate li posla s izgaranjem posla ili posve drugim problemom, trebali biste znati da nikad nema srama tražiti pomoć. Traženje smjernica od drugih donosi brojne prednosti: brži napredak, stjecanje novog uvida u vašu situaciju i jačanje veza s drugima samo su nekoliko primjera. Ako imate prijatelje, članove obitelji ili druge voljene osobe koje su vam bliske, pružanje pomoći kada osjetite da je potrebno može zaista promijeniti.

Ako se osjećate ugodno i spremni zatražiti pomoć, držanje otvorenih svih mogućnosti bit će vam dobro. Traženje pomoći od rodbine, prijatelja i drugih je izvrsno, kao i obraćanje savjetniku ili terapeutu. Također biste trebali znati da savjetovanje i terapija imaju mnoštvo prednosti. Neke od mnogih prednosti uključuju bolje komunikacijske vještine, optimističniji pogled na život i jedinstvene povratne informacije koje se odnose na vašu situaciju.

Internetska terapija uz BetterHelp

Izvor: rawpixel.com

Bez obzira na sve protiv čega se suočavate u svojoj karijeri, poslu ili osobnom životu, važno je razumjeti pozitivne učinke profesionalne pomoći. Za razliku od tradicionalnijih oblika terapije i savjetovanja, BetterHelp ne traži od vas da poremete svoj raspored ili obveze.

Prijavljivanje za internetsko savjetovanje s tvrtkom BetterHelp osigurava da ćete dobiti visokokvalitetnu njegu od licenciranog i njegujućeg stručnjaka. Ako živite u zabačenom području, često putujete ili na neki drugi način imate zauzet raspored, mrežno savjetovanje moglo bi vam biti posebno korisno.

Ovdje u tvrtki BetterHelp možemo se obvezati da ćemo raditi s vama na datume i vremena koja su vam najprikladnija. Internetsko savjetovanje ne znači da će vaše borbe ili problemi trenutno nestati; međutim, BetterHelp vam može pomoći u prevladavanju ovih prepreka.

Traženje pomoći nikad se nije čega čega treba sramiti; niti surađuje s mrežnim savjetnikom. Štoviše, traženje pomoći kad znate da vam može biti od koristi jedna je od najhrabrijih i najsvjesnijih stvari koje možete učiniti. Dok radite s mrežnim savjetnikom, možda ćete na kraju naučiti više o sebi, svom životu i tome kako određene odluke utječu na vaša iskustva.