Saznajte Svoj Broj Anđela

Kako opet biti sretan

Depresija je začarani krug. Jedinstvena kombinacija gena i čimbenika okoliša su olujni oblaci koji se grade i mogu rezultirati kroničnom, epizodnom depresijom. Jednom kada ciklus započne, on postaje intenzivniji. Ali epizoda depresije je nešto od čega se možete oporaviti. Evo kratkog vodiča o nekim načinima kako početi podizati raspoloženje kako biste ponovno bili sretni.




Izvor: flickr.com



Stvorite svježu rutinu



Ako se jedan dan stopi sa sljedećim, možda će vam dobro doći miješanje vaše rutine. Nova rutina pruža vam svježu perspektivu i pristup životu. Pronađite sreću temeljeći se na nekoliko 'ugodnih' aktivnosti iz svoje stare rutine, obogaćujući svoje iskustvo novim, a možda i spontanim aktivnostima. Izliječite apatiju i dosadu tako što ćete biti otvoreni za nepoznate ljude, nepoznata iskustva i nepoznate avanture. Ako vam um kaže da nema smisla, pokušajte ga ne slušati. Vi ste poanta i bitna je vaša dobrobit. Ne morate se osjećati ili živahno dok iskušavate nove stvari. Vjerujte da ono što radite može imati važan utjecaj na vaše mentalno zdravlje. Ne zaslužuješ biti izoliran od drugih ili od života. Pokušajte svaki dan napraviti jednu malu stvar koja se čini malo izvan vaše zone udobnosti. Eksperimentirajte s novom rutom do trgovine, kupite novi šampon s egzotičnim mirisom. 'Nove' stvari mogu biti male.

anđeo broj 11

Obratite pažnju na svoj samogovor



Zamislite da imate papagaja na ramenu koji neprestano izriče negativnost, ponavlja vas, kritizira, grize i vrijeđa. Prilično neprivlačno? Možda toga niste svjesni, ali vjerojatno razgovarate sami sa sobom na isti način. Prema evolucijskim psiholozima, ljudi prirodno imaju predrasude negativnosti, posebno kada je riječ o kritici prema sebi. To znači da ako čujete 10 pozitivnih stvari o sebi u odnosu na negativne, vaš mozak nastoji se prirodno usredotočiti na onu koja se osjeća loše. Iako biste prijateljima mogli oprostiti što su zaboravili rođendan, osuđujete sebe jer ste zaboravili njihov rođendan. Morate pomoći svom mozgu svjesnim naporima da u svoju svijest unesete više pozitivnih stvari o sebi. Ako se želite ponovno osjećati sretnije, obratite pažnju na to kako razgovarate sami sa sobom. Okrenite svoj um od misli koje vam ne služe i prema mislima koje su pozitivnije i izgrađuju samopoštovanje.



Provodite vrijeme u prirodi

Izbijte iz svoje cementne kutije i prizemljite se u svom prirodnom okruženju. Naše je prvo društvo u povijesti koje toliko vremena provodi odvojeno od okoline. Ponovno se povežite s prirodom kako biste ponovno otkrili jednostavnost i tišinu. Ne trebate daleko ići, samo prošećite zelenim prostorom bez da vam odvlačite pažnju sa slušalicama ili razgovarate telefonom. Odvojite trenutak da primijetite zalazak sunca ili čak oblak zanimljivog izgleda. Svijet se neprestano okreće.




Izvor: pexels.com

Pažljivost

Mnogi ljudi svoj život troše živeći u budućnosti ili prošlosti zanemarujući sadašnjost. Ali možete njegovati stav pažljivosti, angažirajući svojih pet osjetila u sadašnjem trenutku. Ovaj pomak fokusa čini čuda da pobijedi brigu ili žaljenje. Prakse pažljivosti uključuju usmjeravanje vaše pažnje na tjelesne senzacije, često je to prirodni čin disanja ili na predmet ispred vas. Cilj je primijetiti sve u vezi s tom aktivnošću ili predmetom, puštajući da misli u vašem umu odlete bez vezivanja za njih. U početku može biti teško otpustiti misli umjesto da ih slijediš, ali vježbanjem postaje lakše preusmjeriti svoj um na sudjelovanje ovdje i sada. Ako niste sigurni odakle započeti, na internetu možete pronaći mnoge vježbe pažljivosti.



Časopis zahvalnosti

818 anđeoski broj

Ljudi koji dosljedno zapisuju svoje blagoslove imaju tendenciju da budu manje depresivni. To ima neke veze s gore spomenutim pristranostima negativnosti. Ako smo previše fokusirani na ono što nemamo, a ne na ono što imamo, taj fokus ruši naše raspoloženje. Provedite neko vrijeme cijeneći sve stvari koje lako možete uzeti zdravo za gotovo.



Duhovnost



Vjerske prakse mogu potaknuti osjećaje vjere i nade i njeguju snažne veze u zajednici. Ti čimbenici mogu djelovati kao štit protiv životnih izazova. I ne samo to, već i vjerska uvjerenja mogu promijeniti vašu perspektivu o životu. Kao jedan primjer, budizam uči da je sva borba i tuga ukorijenjena u želji. Da biste bili sretni, usredotočite se na ono što imate umjesto da se fiksirate na ono što nemate. Ne morate imati strukturirana vjerska uvjerenja da biste se povezali sa osjećajem da je svijet veći od vaših trenutnih borbi. Veća povezanost s ljudskim kolektivnim ljudskim duhom također je način da se iskusi duhovnost.



aligator duha životinja

Razvijte stvarne veze s drugima

Istraživanja pokazuju da društveni mediji pokreću usamljenost smanjenjem komunikacije licem u lice. Umjesto da gubite dragocjeno vrijeme promatrajući Facebook, provedite vrijeme razvijajući stvarne veze s drugima iskreno se zanimajući za njih, volontirajući svoje vrijeme ili resurse ili ih pozivajući na poseban događaj.



Briga za samoga sebe

Previše ljudi postaje preplavljeno i depresivno jer im je najvažnije pomoći drugima u brizi o sebi. Obavezno zakažite redovitu brigu o sebi, u obliku meditacije, zdrave prehrane i vježbanja, tako da kad pružite pomoć drugima, bit ćete u punoj snazi


Izvor: pexels.com

Razvijte neovisnost

Nezdrava vezanost za drugu osobu zarobi vas na emocionalnom toboganu, na kojem svaka njegova emocija može utjecati na vaše osjećaje prema sebi. Razvijte vlastita prodajna mjesta, hobije i društvene grupe kako biste povećali svoju emocionalnu neovisnost i stvorili održivu sreću.

3333 anđeoski broj koji znači ljubav


Izvor: pexels.com

Razgovarajte s mrežnim savjetnikom kako biste otkrili kako ponovno biti sretni

Ako se borite s depresijom koja jednostavno neće porasti, ne morate to ići sami. Prevladati kroničnu depresiju i postići trajnu sreću teško je. Da biste to uspješno učinili, trebaju vam odgovarajući resursi, koji će možda morati uključivati ​​profesionalnog terapeuta. S vama ništa nije u redu jer je vaše raspoloženje loše, možda ćete samo trebati podršku da se vratite u normalno stanje. Povežite se s internetskim terapeutom već danas da biste dobili smjernice koje su vam potrebne za urezivanje vaše niše zadovoljstva - utočišta iz ponora depresije.

Najnovije istraživanje pokazuje da se oni s kroničnom depresijom osjećaju bolje, brže, uz kombinaciju terapije razgovorom i lijekova protiv depresije. Ne morate patiti ili čekati duže nego što je potrebno da biste se počeli osjećati bolje.

Podijelite Sa Prijateljima: