Kako se nositi sa žaljenjem: pomicanje iz prošlosti

Može biti prilično uobičajeno čuti savjet 'živite život bez žaljenja.' Ali što to zapravo znači? Je li uopće moguće živjeti život koji ne kaje? A što ako ste u životu već doživjeli žaljenje? Moguće je krenuti naprijed iz prošlosti ako naučite kako se nositi sa žaljenjem. Ako nisu, možda su nešto što nosite tijekom cijelog života.

Što uzrokuje žaljenje?

Mnogo je različitih stvari zbog kojih možete u životu osjećati žaljenje. A mogu se razlikovati od jedne osobe do druge.

Neke stvari zbog kojih ćete možda požaliti uključuju stvari koje ste radili u prošlosti i za koje ste željeli da ih niste učinili. Ovo bi mogle biti štetne riječi koje ste nekome rekli. Radnja koju ste poduzeli koja je imala negativnu posljedicu ili odluka koju ste donijeli nije prošla onako kako ste mislili.

Međutim, također možete osjećati žaljenje zbog stvari koje niste učinili u prošlosti i za koje ste željeli da ih imate. Možda ćete požaliti što niste išli na fakultet nakon srednje škole, niste se prijavili za promaknuće ili niste pitali osobu koju ste željeli.

Žaljenje može biti nešto s čime se borite iz bilo kojeg područja života. Možete žaliti za situacijama oko svoje obitelji, prijatelja, karijere, putovanja, hobija ili bilo čega drugog. I nije važno jesu li stvari zbog kojih osjećate žaljenje nešto što je stvarno opravdano ili ne.

Forbes je naveo 25 žaljenja zbog kojih mnogi ljudi žale, a nekoliko ih uključuje:

• Ne ostati u kontaktu s prijateljima iz djetinjstva
• Previše raditi i ne provoditi dovoljno vremena s obitelji
• Ne prijavljivanje za posao iz snova
• Shvatajući život preozbiljno
• Ne opraštajući drugoj osobi
• Ne vodeći računa o zdravlju

Možete i osjećati žaljenje zbog nečega zbog osjećaja ili osjećaja koje imate umjesto same situacije. Na primjer, možete osjećati žaljenje što ste proveli toliko vremena brinući se o tome što drugi ljudi misle o vama. Ili ćete možda požaliti što nemate samopouzdanja isprobati više stvari.

I to je jedan od razloga zašto dvoje ljudi može iskusiti istu situaciju, a jedan osjeća žaljenje, a drugi ne.

Kako izgleda žaljenje

Uobičajeni osjećaji žaljenja

Postoji nekoliko riječi koje ljudi mogu pridati osjećaju žaljenja. Možda osjećamosadada smo učinili nešto što smo željeli da nismo učinili. Ili, možda se osjećamoljutsa sobom jer smo propustili priliku. Također je uobičajeno razmišljati o stvarima zbog kojih ćemo požaliti u smislu onoga što jesmopoželjelami bismo to učinili.

I premda postoji mnogo riječi koje ljudi prirodno izgovaraju kako bi izrazili žaljenje što osjećaju, može biti korisno prepoznati da je ono što zapravo osjećate zapravo žaljenje.

Studija snimanja mozga koju su proveli psiholozi otkrila je da kada imenujemo i verbaliziramo svoje osjećaje, pomaže im da se osjećaju manje intenzivno. Dakle, može biti korisno prepoznati da je ono što osjećate zapravo žaljenje, a ne samo tuga ili bijes ili željno razmišljanje. Kad priznate da se u svom životu kajete, to vam može pomoći u poduzimanju sljedećih koraka u prelasku pored tih žaljenja.

Zašto je opasno ostati zaglavljen u žaljenju

Žaljenje nije nešto što trebate dopustiti da vas koči u životu. Ali lako može upasti u ovu zamku kad postoje stvari koje biste željeli promijeniti u vezi s prošlošću.

Ostati zaglavljeni u svom žaljenju najvjerojatnije neće pomoći da promijenite svoj život na bolje. Ne samo da to ne mijenja bilo kakve prošle radnje ili neaktivnosti u vašem životu, već vam život u žaljenju i ostajanje zaglavljenim u prošlosti ne pomažu ni da živite drugačije u budućnosti.

Zbog žaljenja se možete osjećati loše zbog sebe. Zbog njih možete zapeti u ciklusu niskog samopoštovanja, što vam može oduzeti samopouzdanje za budućnost. To vam otežava isprobavanje novih stvari i pokušavanje života na drugačiji način dok idete naprijed.

To također može otežati uvid u nove mogućnosti kako se pojave. Ili, dok vam se pružaju nove mogućnosti, ako još uvijek razmišljate o svom žaljenju, to može dovesti do toga da ponovite iste pogreške koje ste počinili u prošlosti jer imate to očekivanje od sebe.

Koliko god bolno bilo priznati, važno je učiti iz prošlosti, a zatim kretati od nje.

Kako se nositi sa žaljenjem

Procijenite situaciju da biste vidjeli što iz nje možete naučiti

Iz gotovo svake situacije u kojoj se nalazimo, i dobre i loše, možemo naučiti nešto o sebi. Jedan od načina da prijeđete iz žaljenja je provesti neko vrijeme procjenjujući što se dogodilo i što ste u stanju oduzeti od situacije.

Američko udruženje za anksioznost i depresiju preporučuje vam da si postavite sljedeća pitanja dok razmišljate o prošlom žaljenju:

• Jesam li mogao drugačije postupiti s obzirom na određenu fazu svog života i informacije ili iskustva koje sam imao do tog trenutka u svom životu?
• Jesam li to bio samo ja ili je nešto ili bilo tko drugi pridonio mojoj pogrešci?
• Jesam li išta učinio ispravno u situaciji zbog čega toliko žalim?
• Kao rezultat ovog žaljenja, jesam li promijenio način ponašanja i reagiranja na slične situacije?
• Možete li sada učiniti nešto što će učiniti bilo kakvu promjenu u načinu na koji mislite i osjećate se u situaciji zbog koje žalite?

Dok obrađujete ova pitanja, potražite sve lekcije koje možete naučiti o sebi. Možda ćete moći prepoznati načine na koje vam je čak i situacija zbog koje ste zažalili mogla pomoći u drugim područjima. To vam može pomoći ukloniti neke negativne emocije koje ste povezali s tim žaljenjem jer vidite načine na koje ste zbog toga naučili i rasli.

Pogledajte možete li to ispraviti

Postoje žaljenja zbog kojih ste trenutno u stanju poduzeti mjere za ispravljanje. Primjerice, ako požalite što niste pohađali fakultet kako biste stekli željenu diplomu, saznajte možete li se sada prijaviti. Ili, ako se kajete koliko ste vremena izgubili zabrinuti zbog toga što drugi ljudi misle o vašim odlukama, možete poduzeti korake koji su vam potrebni upravo sada kako biste izgradili samopouzdanje i krenuli na drugačiji način.

Iako ne možete reći nešto što ste rekli ili nešto što ste učinili, a što je povrijedilo nekoga drugog, možete se ispričati toj osobi. To ne znači nužno da će prihvatiti vašu ispriku. Ali to je korak koji možete poduzeti da biste sami radili u smjeru da idete naprijed.

Iako nemate kontrolu nad onim što rade drugi ljudi, potražite načine na koje možete ispraviti žaljenja koja imate u svom životu.

Oprosti si

Postoje neke stvari koje nećete moći ispraviti ili promijeniti u odnosu na prošlost. Možda su to bile pogreške koje ste počinili u prošlosti ili stvari koje ste namjerno učinili u to vrijeme, ali sada žalite. U tim je slučajevima važno naučiti kako si oprostiti.

Ponekad nas nedostatak oproštaja koji zadržavamo na sebi drži zaglavljenim umjesto opraštanja ono što čekamo od druge osobe. Možda nije lako pokazati milost kad osjećate da to ne zaslužujete, ali učenje kako to učiniti može biti važno za pomicanje naprijed iz vašeg žaljenja i život u budućnosti u budućnosti.

Oprosti drugima

Ako se u životu kajete zbog nečega što vam je netko drugi učinio, možda ćete od njega čekati ispriku. Nažalost, nemate nikakvu kontrolu nad time hoće li se ispričati ili ne. U nekim slučajevima morat ćete im oprostiti, a da oni nikad ne zatraže vaš oprost.

Možda imate i ljude iz svoje prošlosti koji sada više nisu u vašem životu prema kojima imate gorke osjećaje. Ako se ne obratite tim osjećajima, oni vas mogu nastaviti pratiti i negativno utjecati na različita područja vašeg života dok idete naprijed. Naučiti kako opraštati drugim ljudima može vam pomoći osloboditi se da svoj život živite na zdraviji način.

Što učiniti ako se i dalje osjećate zaglavljeno

Iz žaljenja može biti teško krenuti naprijed, čak i kad znate da bi to bilo korisno za vas. Ako se borite za pomicanje naprijed, moglo bi biti korisno razgovarati s terapeutom o svojoj situaciji. Terapeuti, poput onih u BetterHelp-u, mogu vam pomoći u određivanju stvari kao što su ono zbog čega žalite, zašto su se dogodili i kako možete naučiti napredovati od njih na zdrav način.

bljuvanje duhovnog značenja

Iako bi mogao biti sjajan cilj 'živjeti život bez žaljenja', vi ste čovjek. Povremeno ćete pogriješiti, a važno je da znate kako ići naprijed kad to učinite. Pogreške i žaljenja zbog prošlosti ne moraju biti vaša budućnost.

Podijelite Sa Prijateljima: