Kako se boriti protiv epidemije samoće

Budući da gotovo polovica Amerikanaca prijavljuje osjećaj usamljenosti, polako dolazimo do mišljenja da je usamljenost jednostavno iskustvo života. Zašto se pučanstvo smatra usamljenim?

Izvor: pexels.com

Usamljenost je osjećaj koji karakterizira duboki osjećaj praznine i izolacije. Koje vrste iskustava doprinose iskustvu usamljenosti?

Pogled na samoću s vremenom

Ljudska bića poznata su po tome što su vrhovno društveno stvorenje sposobno za zamršenu suradnju. Podrazumijeva se da su u prošlosti postojali grabežljivci u potpunosti sposobni za lov na ljude, ali suradnjom smo zavladali i brzo smo postali dominantni sisavac u velikoj hijerarhiji lanca hrane za životinje.

Evolucijski, sami se baviti lovom ili biti protjerani iz čopora bila je smrtna kazna. Biti bez ikakve sigurnosti i stalno u potrazi za opasnošću doveli su do toga da ljudi budu ranjiviji i isušeni. Tada je iskustvo usamljenosti bilo ukorijenjeno u stvarnom potencijalu smrti. Ljudi su evoluirali kako bi se trebali fizički i emocionalno.

Pozitivnost u samoći

Samoća je prijeko potrebna samoća za uživanje u vlastitom društvu ili jednostavno uzimanje dana mentalnog zdravlja. Samoća može biti prilika za obnovu i mir. I u istočnoj i u zapadnoj kulturi na samoću se može gledati kao na meditativni sustav koji rađa pozitivnost i vrijednost. Kako se to razlikuje od iskustva usamljenosti?

Izvor: pexels.com

biblijsko značenje broja 420

Biti sam je činjenica, a osjećati se usamljeno iskustvo. Moguće je biti sam i uživati ​​u tome. Također je moguće biti u društvu drugih i osjećati se usamljeno.

Samo nije sve

Izvještaji o usamljenosti rekordno su visoki u većim gradovima poput New Yorka. Čak i sela smještena u pustim planinama usred naizgled nigdje nisu zabilježila veće ocjene pripadnosti od naših očekivanih živahnih gradova. Čini se da su mnogi ljudi izgubili osjećaj povezanosti s ljudima oko sebe. Usamljenost nije samo u tome da budemo sami, ne u broju interakcija koje imamo u određenom danu, niti u ljudima koje uopće poznajemo.

Moderna samoća

Zahvaljujući društvenim mrežama koje povezuju svaku dostupnu osobu s vašim računalom, nikada nismo bili više povezani s društvom i ljudima koji ga naseljavaju, ali čak i tako, ljudi izvještavaju o više samoće.

Nažalost, u posljednjih smo nekoliko desetljeća radost iskrenih i intimnih odnosa zamijenili jeftinim imitacijama. Lajkovi, sljedbenici i tekstovi nisu zamjena za srdačan razgovor ili prijatelja na kojeg možemo računati u vrijeme potrebe. Ovi oblici komunikacije mogu biti prikladni. Komuniciramo sa bilo kim u samo nekoliko klikova gumba, a ljude koji su nam važni možemo čak i pregledati u gotovo trenutačnom trenutku. No, istraživanja sugeriraju da se ti odnosi razlikuju od interakcija licem u lice.

Globalna zdravstvena tvrtka Cigna objavila je rezultate istraživanja koje je pokazalo da 20 000 odraslih osoba u SAD-u u dobi od 18 i više godina izvještava da se 40% osjeća samo, 47% osjeća izostavljeno, 27% osjeća da ih se neshvaća. Statistika naše generacije Z pokazuje još lošije rezultate i ova se generacija sada smatra najusamljenijom generacijom.

Izvor: pexels.com

Društveni mediji pružaju dobru imitaciju socijalne interakcije, ali ne zamjenjuju značajne veze koje imamo unutar stvarnosti. Ako je epidemija usamljenosti kultiviranje značajnih društvenih interakcija, što bismo mogli učiniti da to više unesemo u svoj trenutni život?

Epidemija samoće: pomoć

Općenito, trošenje bilo koje količine vremena na druge donosi manje fokusiranja na sebe i vlastite probleme. Bilo da dajete svoje vrijeme drugoj osobi ili jednostavno dopuštate da vam vrijeme sklizne između buke društvenog događaja, izlaska iz vlastite glave i u srce stvarnosti, tu možemo pronaći još neke veze.

• Dokazano je da razgovor s nepoznatim osobama čak 30 sekundi uzrokuje pojačan porast serotonina na oba kraja razgovora.
• Zakazivanje druženja s prijateljima i obitelji pojačava endorfine i olakšava moždane kemikalije boli.
• Zajedničko jelo funkcionira poput društvenog ljepila, kaže Susan Pinker iz Village Effecta.
• Doslovni osjećaji dodira, grljenja, držanja za ruke ili čak tapšanja nekoga po leđima mogu smanjiti reakcije na fiziološki stres i pomoći u borbi protiv infekcije i upale. Ovaj odgovor na oslobađanje dodira oksitocina i jačanje društvenih veza.
• Možda se čini glupo, ali čak i pjevanje sam ili zajedno s omiljenim pjevačem može biti dobra praksa u trenutnoj situaciji usamljenosti. Teško je biti tužan dok pjevamo svoja srca!
• Potražite pomoć iskusnog profesionalca. Imati savjetnika za razgovor posebno osnažuje. BetterHelp je obučio profesionalce koji su specijalizirani za pomaganje klijentima da se povežu s drugima.

Biti ranjiv pokazatelj je povjerenja. Ublažavanje pritiska naših problema dok naknadno primamo brigu za svoje voljene je način na koji ublažavamo svoje probleme i kako se borimo protiv vlastitog osjećaja usamljenosti. Ali da bismo došli do ove točke, moramo također doprinijeti.

anđeo broj 24

Pokazalo se da je usamljenost slična mukama gladi. Ako doživljavamo usamljenost, onda jednostavno trebamo više druženja. Usamljenost može biti prevladavajuća, ali je u potpunosti podložna upravljanju. Nastavite davati veze i spriječit ćete osjećaj usamljenosti. Borba protiv ove epidemije samoće zahtijeva intenzivan napor, jer moramo biti zaduženi za pronalaženje vlastite smislene veze i otkrivanje vlastitih zajednica pripadnosti.

Stalni doprinos osjećaju pripadnosti može pružiti domaćinu naboru pozitivnih učinaka. Osjećaj dubokog pripadanja ne samo da doprinosi sretnijim svakodnevnim interakcijama, već polako privlači one slične našem životu, utirući put do smislenih i sretnijih razgovora.

Izvor: pexels.com

Završne misli

Epidemija samoće osjeća nas kao da se ne nadamo pronaći druge koji nas razumiju, ali potraga za pripadnošću stalno je i mukotrpno putovanje. Ako uspijemo pronaći čak i jednu osobu koja nam daje taj osjećaj smisla i ne osuđuje nas u vrijeme ranjivosti, tada možemo voditi znatno manje stresan život i nastaviti s potragom s pozitivnim zamahom prema većoj pripadnosti.

Podijelite Sa Prijateljima: