Kako muka utječe na vas

Muka je jedna od najbolnijih emocija koju ljudi osjećaju; riječ znači izrazitu bol ili nevolju. To je jedan od onih osjećaja koji toliko boli da ga riječi ne mogu opisati. Suočavanje s ovom emocijom i suočavanje s njom mogu biti vrlo teški, ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste umanjili bol i izašli na drugu stranu.

Izvor: unsplash.com

Što je mučno?

Muka se često naziva emocionalnom patnjom i može obuhvatiti niz različitih emocija, poput traume, tuge, tuge, straha i tjeskobe. Jednostavno rečeno, tjeskoba se može odnositi na jaku bol, a važno je napomenuti da tjeskoba može biti mentalna i fizička. To je razuman, tipičan, pa čak i racionalan odgovor na užasnu situaciju. Netko može doživjeti tjeskobu kad prolazi kroz razvod ili gubitak voljene osobe. Ovi primjeri tuge mogu stvoriti pustoš na vašoj dobrobiti. Traumatični događaj može vas promijeniti kao osobu, posebno ako muka traje dovoljno dugo.

S obzirom na neizmjernu složenost ove emocije, nije ni čudo da se mnogi ljudi teško nose s njom. Muka je često na repu traumatičnog događaja - čineći suočavanje još izazovnijim. Nemogućnost nošenja s mukom može dovesti do drugih mentalnih stanja, poput depresije i tjeskobe. Liječenje ili rad s licenciranim savjetnikom mogu vam pomoći da se nosite i prevladate osjećaje muke koje proživljavate.

Mučna protiv bola

Puno zdravstveni radnici vole praviti razliku između boli i tjeskobe - učinkovito ih čine dvije različite stvari. Liječnici mogu rezervirati riječ bol za fizičke slučajeve i koristiti se definicijom tjeskobe kako bi se odnosili na mentalnu nevolju i patnju. Logika je toga da su nociceptori, senzorni receptori za bol, aktivni u slučajevima fizičke boli, ali se ne koriste u slučajevima depresije i anksioznosti.

S druge strane, običnoj je osobi bol općenitiji pojam i koristimo je za opisivanje i fizičke boli i psihičke nevolje. Slične metafore koristimo i za opisivanje fizičkih i mentalnih trauma; oružje su neke od najčešćih metafora koje ćete vidjeti. Na primjer, netko bi fizičku bol u svom tijelu mogao opisati kao 'pucanje ili ubadanje', dok bi netko drugi svoj odgovor na situaciju opisao kao 'ubod nožem u srce'.

Semantici na stranu, ljudi mogu osjećati tjeskobu i fizički i mentalno. Što za vas znači muka? Za većinu ljudi bol je širok pojam, a muka je samo njezin nivo. Bez obzira na području na kojem postoji, tjeskoba može imati negativan utjecaj na različite aspekte života.

Mentalna tjeskoba nasuprot tjelesnoj muci

Prije rasprave o određenim načinima na koje tjeskoba može utjecati na čovjeka, korisno je istaknuti razliku između duševne i tjelesne muke. Duševne boli obično su odgovor na događaj koji se smatra traumatizirajućim. Dva prethodno navedena primjera mogu dovesti do depresije, tjeskobe i umora. Neki se ljudi mogu osjećati prestrašeno zbog određenog događaja, poput osobe koja je bila žrtva obiteljskog nasilja. Bez obzira na vrstu odgovora, štetan je za mentalno stanje pojedinca.

1117 anđeoski broj

S druge strane, tjelesne muke mogu biti malo drugačije. Tjelesna muka može biti odgovor na mentalni problem ili problem. Na primjer, slučaj depresije mogao bi nekome pokvariti apetit i dovesti do gladi. Možda emocionalna nevolja stvara osjećaj zapravo umiranja iznutra. Međutim, tjelesna muka ne mora uvijek biti povezana s duševnom mukom. Netko može iskusiti tjelesnu muku slučajno zalupivši vrata na svoje prste. Iako je bolan, događaj poput ovog najvjerojatnije neće imati isti trajni učinak kao onaj koji proizvodi mentalne muke.

Izvor: unsplash.com

Učinci muke

Muka ima potencijal promijeniti ljude. Evo nekoliko načina na koje to može utjecati na vas i vašu osobnost:

Motivacija

Motivacija je često jedno od prvih područja mozga koje napada mentalne boli. Kad su ljudi depresivni, želja za bilo čim se umanjuje. Depresija uzrokovana tjeskobom može utjecati na nagon pojedinca za obavljanjem osnovnih zadataka, poput buđenja i odlaska na posao.

Sada je razumljivo da će netko možda morati uzeti osobno slobodno vrijeme s posla, pogotovo ako je to zbog tjeskobe koju je prouzročila smrt voljene osobe. Međutim, dugotrajna i neliječena depresija može izmaknuti kontroli i rezultirati raznim različitim stvarima. Koristeći primjer zaposlenja, to može rezultirati:

• smanjena produktivnost
• još izostanaka
• smanjena vjerojatnost zadržavanja posla

Od mentalne muke i depresija mogu biti žrtva motivacije osobe za rad, to je nešto čemu treba pažljivo obratiti pažnju. To potencijalno može dovesti do toga da netko izgubi posao, što utječe na njihov život. Ako se računi ne plaćaju, više će se problema stvoriti na vrhu muke.

Stav

Stav je također još jedan čimbenik na koji utječe muka. Čak i najpozitivniji ljudi mogu biti skloni promjeni stava nakon tragedije. Pesimizam može nadmašiti bilo koji osjećaj optimizma za ljude koji se bore s mukom, a pesimizam se ponekad može manifestirati i kao odvratnost prema sebi. Pojedinac se može kriviti za neki događaj ili se čak može osjećati usamljeno i pusto. Ti osjećaji također mogu negativno utjecati na njihov društveni život.

U vremenima nevolje ljudi obično odgurnu ljude kojima je stalo do njih. Netko može pokušati pružiti ruku pomoći, ali želja da bude sam nadjačava mogućnost smislene socijalne interakcije. To može utjecati i na vaš glas i manire, a postoji rizik da kažete nešto što zapravo ne mislite. Nažalost, to može obeshrabriti prijatelje i obitelj da vam pokušaju pomoći.

Izvor: unsplash.com

Fizički simptomi

Kao što je ukratko dotaknuto ranije u ovom članku, duševne boli mogu dovesti do fizičkih problema. Ako se ne adresiraju, neki od ovih simptoma mogu biti opasni po život. Na primjer, gubitak apetita tipičan je nakon događaja koji je prouzročio stanje muke. Za one koji se bave depresijom i anksioznošću, čovjeku pomisao na jelo rijetko može pasti na pamet, a ona jednostavno nije toliko važna kao druge misli. Fizički znakovi gladi također će se gurnuti u stranu. Nejedenje će neizbježno rezultirati brzim gubitkom kilograma. Do ovog gubitka kilograma dolazi zbog toga što osoba unosi manje kalorija od onoga što je bilo potrebno za održavanje trenutne težine. Međutim, to se može odnijeti predaleko, budući da su mogući scenariji pothranjenost i izgladnjivanje. Vaše tijelo treba određenu količinu kalorija kako bi vaši organi funkcionirali danonoćno.

Muka također može utjecati na vaš san i razinu energije. Anksioznost uzrokovana nečim traumatičnim može uzrokovati nesanicu. Misli će vam juriti, a vi ćete se prevrtati u krevetu; može se čak činiti nemogućim da se udobno smjestite. Studije pokazuju da bilo gdje od 70 do 91 posto bolesnika s PTSP-om ne može pravilno spavati. Ovaj primjer ilustrira koliko mentalne muke mogu značajno poremetiti san. Nedovoljno spavanja može utjecati na vaš metabolizam i hormonalnu razinu, a može vas učiniti manje budnima na putu. Pospanost je vodeći uzrok prometnih nesreća.

Značenje broja 15

Suprotno spektru, depresija uzrokovana tjeskobom može osobu učiniti kronično umornom. Čak i uz dovoljno sna, pacijenti s depresijom navode pretjerani umor i dnevnu pospanost. Ponekad je spavanje sve što žele pobjeći od svojih misli i stvarnosti. Ova nezdrava navika može dovesti do loše higijene, loše brige o sebi i loših radnih i socijalnih odnosa.

Stvari koje možete učiniti da biste pobijedili osjećaj tjeskobe

Osjećaj muke može imati glavni utjecaj na vaš život, a obavljanje najjednostavnijih zadataka može se osjećati neodoljivo i neukrotivo. Možete isprobati određene stvari, poput vježbanja i osiguravanja pozitivnih ljudi i stvari oko sebe, kako biste umanjili tjeskobu. Vježbanje ima rog izobilja, a jedna od njih je smanjeni stres. Okružiti se zabavom, pozitivnim ljudima ili stvarima dobra je ideja jer vas to može dovesti u bolji način razmišljanja. Evo još nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste prevladali osjećaje muke.

Odvratite pozornost

Pronalaženje aktivnosti za odvratiti pozornost može vam oduzeti um od osjećaja tjeskobe i tuge. Pokušajte otići u kino, vježbati ili igrati igru ​​kako biste si dopustili da se odmorite od svojih trenutnih osjećaja.

Izvor: unsplash.com

Čuvaj se

Muka često može izbaciti vaše misli iz posljedica i rezultirati time da zaboravite ili odlučite ne čuvaj se. Unatoč načinu na koji se osjećate, potrudite se sudjelovati u onim stvarima zbog kojih se osjećate mirno i opušteno, poput toplog kupanja, paljenja svijeća ili pečenja. Nadalje, nemojte zanemariti svoje osnovne potrebe i prisiliti se da slijedite osnovnu brigu o sebi.

Dobrovoljac

Pomaganje drugima može vam pomoći poboljšati svoje raspoloženje pa čak i da se osjećate sretno. To može pomoći da se osjećaji tjeskobe i tuge ostave po strani, čak i ako su samo privremeni. Ali čak i malo odricanja od vaše muke može biti dobrodošlo.

Vježbajte zahvalnost

Koliko god čudno zvučalo, vježbanje zahvalnosti može vam dati tračak nade unatoč neizmjernim osjećajima tuge s kojima se trenutno suočavate. Uzimajući vremena za vježbajte zahvalnost i pronađite stvari na kojima ćete biti zahvalni mogu vas učiniti otpornima na negativne emocije i nevolje.

Postoji mnogo različitih strategija osmišljenih da pomognu ljudima koji trpe psihološku nevolju. Iako je možda teško prikupiti motivaciju za njihovo provođenje, sudjelovanje u raznim aktivnostima može vam pomoći podići raspoloženje. Stvari se trenutno mogu činiti sumornima, ali ovo su neke opcije koje će vam pomoći povratiti kontrolu nad vašim životom.

Liječenje za tjeskobu

Ako su muke previše nepodnošljive i imale su dubok utjecaj na vaš život, poput prehrambenih navika i navika spavanja, lijekovi mogu biti opcija za vas. Svakako se posavjetujte s liječnikom koji će donijeti pravi sud za vas.

Jedan od najučinkovitijih načina rješavanja tjeskobe je razgovor o njoj. Možete razgovarati o osjećajima s prijateljem ili članom obitelji ili o tome možete razgovarati s profesionalcem. Ovlašteni savjetnici i terapeuti dostupni su na BetterHelp.com i mogu vam pomoći da riješite svoje misli i osjećaje.

Traženje pomoći

Razgovor sa savjetnikom može vam pomoći da sortirate svoje misli i naučiti vas zdravim mehanizmima za suočavanje s osjećajima koje imate. Tradicionalno bi vam to trebalo odvojiti vrijeme s posla i fizički otići na pregled kod terapeuta. Međutim, puno je više fleksibilnosti s internetskim savjetovanjem. Bolja pomoć vam je na raspolaganju tim licenciranih savjetnika za suradnju na mreži. To znači da sa svojim savjetnikom možete komunicirati putem poruka, chata, videa ili telefona, što vam je ugodnije. To pomoć čini dostupnijom i prikladnijom. Savjetnici BetterHelp pomogli su tisućama pojedinaca da riješe svoje osjećaje i izazove. U nastavku pročitajte što drugi korisnici imaju reći o svojim iskustvima sa svojim savjetnicima BetterHelp.

Recenzije savjetnika

'Prevalio sam dug put. Uz pomoć Alexisa postigao sam stvari za koje sam mislio da ih nikada neću učiniti. Drago mi je što sam to učinio, toliko mi je koristilo. Uz vodstvo i ohrabrenje Alexisa, sigurniji sam u sebe i vidim jasan put do uspjeha i sreće. Naučila sam se kontrolirati i ne sumnjati u sebe. Teško je to pustiti, ali znam da ću biti dobro i ako zatreba ona će i dalje biti ovdje za mene. Hvala Alexis, zaista si mi pomogla da promijenim svoj život. Tako sam zahvalna. Želim vam najbolje!'

»Peteru treba vremena da vas razumije i daje vam sobu da se otvorite u neprihvatljivom prostoru. U stanju je uhvatiti se u koštac s višestrukim stresorima i pružiti rješenja koja će vam pomoći da usmjerite misli i ciljana područja koja treba riješiti. Nudi više metoda (bez da vas svlada) kako bi vam pomogao da prođete kroz što prolazite i vrlo je strpljiv. Puno mi je pomogao i radujem se što ću i dalje raditi s njim. '

Ići naprijed

Intenzivan osjećaj tjeskobe samo je privremen i preći ćete na drugu stranu. Iako postoje tehnike koje vam mogu pomoći da prođete kroz te intenzivne emocije, ponekad vam rad sa profesionalcem može pomoći da se s tim osjećajima nosite na zdraviji način. Bez obzira kroz što prolazite, s pravim alatima možete krenuti naprijed do istinski ispunjenog života. Uzmi Prvi korak danas.

Podijelite Sa Prijateljima: